在(zai)平時(shi)，可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)點紅(hong)(hong)(hong)棗，紅(hong)(hong)(hong)糖，紅(hong)(hong)(hong)豆，紅(hong)(hong)(hong)米(mi)，櫻桃。在(zai)五色(se)中，紅(hong)(hong)(hong)色(se)是(shi)補血的(de)(de)，一(yi)(yi)(yi)切(qie)關于紅(hong)(hong)(hong)色(se)的(de)(de)東西都可(ke)以(yi)補充血氣(qi)的(de)(de)不(bu)足。每天適量的(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)(yi)點都是(shi)有好處(chu)的(de)(de)。米(mi)酒煮雞也是(shi)一(yi)(yi)(yi)味(wei)很不(bu)錯的(de)(de)補血氣(qi)的(de)(de)食材(cai)，米(mi)酒是(shi)補血，雞是(shi)補氣(qi)的(de)(de)。
一般體質差的(de)人都是處于上實下虛的(de)一種(zhong)身體狀態，打(da)太(tai)極(ji)可以很好的(de)改(gai)變(bian)這種(zhong)情況，重在堅持噢!現代人生(sheng)活(huo)太(tai)慢，把下半身的(de)阻滯(zhi)打(da)通(tong)，身體的(de)血氣自然(ran)就上來(lai)了。
身體(ti)調理不是一蹴(cu)而(er)就(jiu)的(de)事，需(xu)要我們堅(jian)持信念，堅(jian)持下去，如果運動(dong)后，我們感覺(jue)身體(ti)有著(zhu)明顯的(de)提高，精神狀態，那么這種(zhong)運動(dong)方式就(jiu)是最適合你的(de)，相反(fan)則不適合。身體(ti)的(de)調理需(xu)要時間，需(xu)要我們用心去體(ti)會，用自己的(de)心理去與身體(ti)對(dui)話，這樣才(cai)能(neng)找到最適合我們的(de)生活方式。堅(jian)持下去，就(jiu)能(neng)看到成效。
1.游泳
特(te)別是(shi)(shi)在夏天，游(you)泳(yong)是(shi)(shi)非常不錯的運動(dong)，一方面可以(yi)消(xiao)暑涼快一夏，另(ling)一方面重(zhong)要是(shi)(shi)游(you)泳(yong)可以(yi)明顯改善心肺(fei)功(gong)能，因為游(you)泳(yong)過(guo)程中需要深(shen)呼(hu)吸可以(yi)提(ti)高肺(fei)活(huo)量，心跳逐(zhu)漸(jian)加快，使得(de)身(shen)體四肢得(de)到充足(zu)血(xue)液氧氣(qi)，同時還可以(yi)鍛(duan)煉四肢身(shen)體肌肉，塑造身(shen)形，是(shi)(shi)肥胖人士不能錯過(guo)的運動(dong)。
2.有氧操
有(you)氧操是(shi)在(zai)音(yin)樂(le)的陪(pei)襯下(xia)進行以有(you)氧運動為特點的健身操。這樣(yang)既能(neng)(neng)夠放松心(xin)情，舒(shu)緩(huan)情緒，更(geng)能(neng)(neng)有(you)效地進行全身鍛煉。有(you)氧操一般(ban)至少持續十二分鐘以上，主要包(bao)括球(qiu)上仰臥起坐、杠鈴操、背靠球(qiu)箭步蹲、前踢腳等(deng)。
3.慢跑
慢跑這(zhe)項(xiang)運動恐怕不(bu)用多做介紹，因為它是(shi)人們(men)最(zui)喜(xi)愛的(de)運動之一(yi)。慢跑可以(yi)促進身(shen)(shen)體(ti)新陳(chen)代(dai)謝(xie)，將代(dai)謝(xie)廢物隨著流汗一(yi)同排出體(ti)外，還可以(yi)有效(xiao)地改善心肺功能，降低心臟方面疾病的(de)發生，而且還能跑出健(jian)康身(shen)(shen)形，是(shi)最(zui)能增(zeng)強體(ti)質的(de)鍛煉方法之一(yi)。
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