1、肌膚黯淡
熬(ao)夜會令肌(ji)膚(fu)的(de)水(shui)分(fen)和營(ying)養物質過分(fen)丟失、血液循環變差、新陳代謝(xie)紊亂，尤其是頻繁的(de)熬(ao)夜之后(hou)，肌(ji)膚(fu)自然黯淡、發(fa)黃(huang)，缺乏生動的(de)光彩，并加速衰老的(de)進程。此(ci)時，你迫切需要對肌(ji)膚(fu)進行深(shen)度保養。
中醫保養方案
多吃(chi)獼猴桃和(he)(he)肉皮(pi)(pi)(pi)：皮(pi)(pi)(pi)膚在得不到充(chong)足(zu)睡眠(mian)的(de)情(qing)況下，會(hui)出現(xian)水分和(he)(he)養分的(de)過度流失，飲食上應多補充(chong)富含維生素(su)C和(he)(he)膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)食物(wu)，才有(you)利于皮(pi)(pi)(pi)膚恢復彈性和(he)(he)光澤。獼猴桃含維生素(su)C豐(feng)富，豬肉皮(pi)(pi)(pi)中(zhong)膠(jiao)原含量高，都是(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚喜歡的(de)食物(wu)。
自(zi)制玫瑰(gui)潔面液(ye)：中(zhong)(zhong)醫認為，玫瑰(gui)具(ju)有(you)活(huo)血散淤、改(gai)善面色的(de)作用。可(ke)將20克玫瑰(gui)花(hua)浸(jin)入(ru)5升(sheng)醋中(zhong)(zhong)，放置一周后，取(qu)其(qi)濾液(ye)，每日(ri)早晚取(qu)一勺(shao)放入(ru)洗(xi)臉水中(zhong)(zhong)洗(xi)臉，長(chang)期(qi)堅持能使肌膚(fu)變得紅(hong)潤、有(you)光澤，也可(ke)用玫瑰(gui)花(hua)泡茶、熬粥、煲湯。
補充維生(sheng)素(su)：維生(sheng)素(su)C能夠抑(yi)制(zhi)色(se)素(su)沉著(zhu)，排除熬夜后(hou)肌膚(fu)(fu)組織中(zhong)的(de)毒(du)素(su);維生(sheng)素(su)E能抵(di)御(yu)自(zi)由基，使肌膚(fu)(fu)中(zhong)的(de)血液明亮(liang)干凈;維生(sheng)素(su)A可以(yi)改變老化的(de)膚(fu)(fu)質(zhi)和黯淡膚(fu)(fu)色(se)。熬夜后(hou)，除了多青睞蔬菜和水(shui)果，也可以(yi)適當補充維生(sheng)素(su)類藥品。
善用(yong)中藥調養(yang)：當(dang)(dang)歸(gui)補(bu)血(xue)活血(xue)，且含有(you)豐富的(de)微量元素，能夠營養(yang)皮膚;枸杞子滋補(bu)肝腎(shen)，具(ju)有(you)抗衰老、護膚美(mei)容的(de)效(xiao)果。煲湯時可放入適(shi)量的(de)當(dang)(dang)歸(gui)、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何(he)首烏(wu)等中藥材，均有(you)很好(hao)的(de)調節內分泌、養(yang)血(xue)效(xiao)果，每(mei)周(zhou)應(ying)喝(he)2-3次。
鹽(yan)(yan)水(shui)急救膚色：如果熬夜后發(fa)現自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽(yan)(yan)水(shui)敷面：將(jiang)一小撮鹽(yan)(yan)放入(ru)熱水(shui)中溶解，然后將(jiang)一條小毛(mao)巾(jin)用鹽(yan)(yan)水(shui)浸濕，對(dui)臉部濕敷3分(fen)鐘，重(zhong)復幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
2、黑眼圈
作(zuo)息生物鐘混(hun)亂，連續(xu)用眼，會影(ying)響眼睛周圍正常的(de)血液循環，長時間的(de)循環不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如(ru)中(zhong)醫所說，“五臟六腑(fu)之(zhi)精氣皆注于目，十(shi)二經脈氣血皆匯聚(ju)于目”，熬夜(ye)和(he)勞累，當然最先反應在眼睛上。
中醫保養方案
枸(gou)杞子明目(mu)茶(cha)：枸(gou)杞子素(su)來有養肝明目(mu)之功效，對于(yu)緩解熬夜后的眼睛(jing)干澀、疲勞等癥(zheng)狀很有效。你可(ke)將枸(gou)杞子一小(xiao)把、紅棗3—4粒(li)放入玻璃(li)杯中，以開水(shui)沖(chong)泡飲(yin)用。如(ru)果(guo)熬夜后附(fu)帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可(ke)另加幾朵白菊花一起(qi)沖(chong)服(fu)。
眼(yan)(yan)部(bu)(bu)按摩DIY：按摩眼(yan)(yan)睛四周(zhou)的絲竹(zhu)(zhu)空穴、太(tai)陽(yang)穴，可舒通經(jing)絡，加速血液循環，促進黑眼(yan)(yan)圈消散。眉尾部(bu)(bu)分(fen)稍(shao)稍(shao)凹(ao)陷(xian)的部(bu)(bu)位就是絲竹(zhu)(zhu)空穴，用中(zhong)指(zhi)慢(man)慢(man)地、輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地向內側推(tui)(tui)揉;眉梢和(he)外(wai)(wai)眼(yan)(yan)角連線處向外(wai)(wai)1厘(li)米(mi)就是太(tai)陽(yang)穴，用中(zhong)指(zhi)按住穴位輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向臉部(bu)(bu)中(zhong)央推(tui)(tui)揉。
快速消除法：將(jiang)2片新鮮的黃瓜片敷在眼(yan)睛(jing)四周(zhou)，堅持10分(fen)鐘(zhong)，消除黑(hei)眼(yan)圈效果(guo)不錯;也可用小方(fang)巾浸透冰(bing)水，擰至八成干，折疊(die)成長條(tiao)形(xing)置于眼(yan)皮上。
1.補充維生素
無論何種(zhong)(zhong)(zhong)形式的(de)熬夜，人(ren)體(ti)(ti)都(dou)會出現體(ti)(ti)力透支現象和體(ti)(ti)內大量缺(que)乏礦物質(zhi)、維(wei)生素等微量元素，使(shi)人(ren)體(ti)(ti)處(chu)于嚴重(zhong)的(de)亞健康狀(zhuang)態(tai)，因(yin)此建(jian)議服用(yong)含天然酵素的(de)保健品(內含豐富的(de)氨(an)基酸及(ji)多種(zhong)(zhong)(zhong)對人(ren)體(ti)(ti)有益(yi)的(de)活性(xing)酶類(lei)、鉻、硒(xi)、鋅、鎂、鈣(gai)、鐵(tie)等元素，能迅速恢復人(ren)體(ti)(ti)體(ti)(ti)能，使(shi)人(ren)體(ti)(ti)精力充(chong)沛，同時(shi)補充(chong)各種(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)生素，最好是服用(yong)以氨(an)基酸螯合(he)(he)技術(shu)生產的(de)礦物質(zhi)及(ji)多種(zhong)(zhong)(zhong)維(wei)生素的(de)組(zu)合(he)(he)制劑。
2.早餐需注意
早(zao)餐可以(yi)稍稍偏重(zhong)富含蛋(dan)白質的(de)食物，如豆(dou)漿、雞(ji)蛋(dan)等，可以(yi)給大(da)腦補充足(zu)夠的(de)養分。 如服(fu)用(yong)保健品可選(xuan)用(yong)含卵(luan)磷(lin)脂、天然(ran)酵(jiao)(jiao)素(su)(如含大(da)量氨(an)基酸、多種維生素(su)和微量元素(su)、富硒啤酒(jiu)酵(jiao)(jiao)母(mu)的(de)金(jin)華素(su))。
3.晚餐有講究
熬(ao)夜時，皮(pi)膚在(zai)得(de)不到充(chong)足(zu)睡眠的(de)情(qing)況(kuang)下，會(hui)出現(xian)水分(fen)和(he)(he)(he)養分(fen)的(de)過度流失，因此晚(wan)餐應多吃清淡(dan)的(de)蔬菜水果、魚(yu)等和(he)(he)(he)補(bu)充(chong)一些含原(yuan)青(qing)花素(葡萄籽提取物(wu)產品(pin))或含有甲殼(ke)(ke)素的(de)保健(jian)品(pin)以利于皮(pi)膚恢復彈性和(he)(he)(he)光澤，同時可消(xiao)除黑(hei)眼(yan)圈和(he)(he)(he)使(shi)皮(pi)膚白皙紅潤(run)。忌食(shi)辛辣食(shi)物(wu)和(he)(he)(he)酒精類飲料，最好不要抽煙。外(wai)用含膠元蛋白、甲殼(ke)(ke)素成分(fen)的(de)護膚用品(pin)。
4.睡前需護理
熬夜過后(hou)倒頭就睡是最不(bu)好的習慣。這時應先(xian)服用含天(tian)然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素(su)、低聚糖等)，既能(neng)潤燥又有助于睡眠。在(zai)徹底(di)清潔皮膚(fu)后(hou)，噴上一(yi)層保濕噴霧(wu)，再涂上富含青瓜(gua)素(su)、甲殼素(su)、膠元(yuan)蛋白等多種成分的面霜，不(bu)僅(jin)可(ke)以去死皮，還能(neng)修復(fu)(fu)皺紋(wen)令肌膚(fu)恢復(fu)(fu)光澤，效果顯著。
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