1、伏案而睡
簡(jian)單地說，也就是趴在桌子上(shang)睡。因(yin)為(wei)中午休(xiu)息時間較少，公司地點與家的(de)距離較遠，因(yin)此，午休(xiu)也就只能“無(wu)床(chuang)”而休(xiu)，趴著休(xiu)，這是很多(duo)上(shang)班族的(de)“硬傷”。
危險指數： 面癱、視(shi)力模糊(hu)、折腰(yao)。
趴著午(wu)睡容易導(dao)致(zhi)多處神經(jing)受(shou)到擠壓，兩(liang)臂、臉部(bu)、手腳都(dou)發麻，這下“面癱”是來真的(de)了;如果壓迫到眼球，就會(hui)(hui)出(chu)現暫(zan)時(shi)的(de)視(shi)力模糊，長時(shi)間如此，會(hui)(hui)形成高(gao)度近(jin)視(shi)，甚至演變成青光眼;當然，趴著誰家肯定沒辦法(fa)維持正確的(de)坐(zuo)姿，脊椎無(wu)法(fa)“舒展”，很可能會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)腰椎間盤突出(chu)，變成“折腰”一族(zu)。
2、靠著鍵盤上睡
你可能(neng)不知道(dao)，在電(dian)(dian)腦(nao)的(de)所有組件中，顯示器的(de)輻射(she)最大。電(dian)(dian)腦(nao)主機的(de)輻射(she)量約為顯示器的(de)30%，普通鍵盤(pan)的(de)輻射(she)量為顯示器的(de)10%。而鍵盤(pan)離頭部(bu)最近，腦(nao)部(bu)以及身體同時受到鍵盤(pan)、顯示器、主機的(de)三(san)重輻射(she)。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍(dun)。
長期趴在鍵(jian)盤旁邊午睡(shui)(shui)，長時間、零距(ju)離的接觸，這樣的午睡(shui)(shui)不但會因想到心(xin)情，導致焦(jiao)慮不按，更(geng)甚(shen)之(zhi)會引起植物神經功能紊(wen)亂，大(da)腦細胞有所損傷，影響(xiang)大(da)腦反(fan)應速(su)度。
1、時間上的選擇
什(shen)么時(shi)(shi)候(hou)午(wu)睡(shui)的(de)效果(guo)最好呢(ni)?一(yi)般來說，睡(shui)午(wu)覺的(de)最佳時(shi)(shi)間是(shi)中(zhong)午(wu)12點到下午(wu)3點之(zhi)間，這(zhe)個時(shi)(shi)候(hou)被(bei)稱為“第二(er)睡(shui)眠周期(qi)”，在這(zhe)個時(shi)(shi)間段(duan)內隨意選擇(ze)20-30分(fen)鐘午(wu)休可(ke)以讓你恢(hui)復體力。
有一些(xie)朋友在(zai)休(xiu)息日的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)會(hui)午睡(shui)(shui)得比較(jiao)長，醒(xing)來(lai)之后通常會(hui)感到全身乏力，這就(jiu)是(shi)午睡(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)間太長帶來(lai)的(de)(de)影響，專家(jia)(jia)認為，超過30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)即為深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)，深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)不僅會(hui)影響到夜晚(wan)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，強行喚醒(xing)之后還會(hui)影響到一下午的(de)(de)精氣神，所(suo)以大(da)家(jia)(jia)在(zai)午休(xiu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)一定(ding)要把握好時(shi)(shi)(shi)間。
2、不累也要休息一會
有一些(xie)朋友(you)說自(zi)己(ji)沒(mei)有午(wu)休的(de)(de)習慣，就(jiu)算不(bu)午(wu)休也不(bu)會(hui)影響到下午(wu)的(de)(de)精力，雖(sui)然每個(ge)人的(de)(de)生活習慣都不(bu)一樣(yang)，但(dan)是小編在這里(li)建(jian)議(yi)大(da)家，午(wu)間的(de)(de)時候就(jiu)算不(bu)想睡覺也可以(yi)躺下休息一會(hui)，閉目養神20-30分(fen)鐘可以(yi)讓你的(de)(de)精神以(yi)及(ji)體力更(geng)加充沛(pei)。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司(si)午休，有些人會選擇趴在辦(ban)公桌上休息，有些朋友則購買了躺(tang)椅來午休，利用躺(tang)椅午休肯定會比趴在辦(ban)公桌上休息來得舒服(fu)，如果辦(ban)公區域比較小(xiao)，不適合放(fang)躺(tang)椅的話(hua)，那么(me)建(jian)議大家(jia)買一個靠(kao)枕(zhen)，中午的時候可以(yi)枕(zhen)著(zhu)靠(kao)枕(zhen)閉眼休息。
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