很(hen)多姑娘為(wei)了(le)漂亮，冬(dong)天(tian)(tian)也要“美麗凍人”，已(yi)經凍得手(shou)腳冰涼(liang)還(huan)是(shi)(shi)不愿加件衣(yi)服，這樣長久(jiu)下(xia)去(qu)對身體危(wei)害是(shi)(shi)很(hen)大的，當然，也有些姑娘冬(dong)天(tian)(tian)包裹(guo)的跟粽子似的還(huan)是(shi)(shi)手(shou)腳冰涼(liang)、暖和不起來，這是(shi)(shi)為(wei)什么呢?
從中醫的(de)(de)角度說，她們大多不(bu)是(shi)生病了，而是(shi)一個亞(ya)健(jian)康狀態(tai)，氣虛、陽虛、血虛或(huo)者氣郁(yu)都會有(you)手腳冰冷的(de)(de)癥狀出現。
姑娘，如果你也總是(shi)手腳冰(bing)冷，可以自己對對看是(shi)哪種(zhong)情況(kuang)引起的(de)怕冷，然(ran)后對癥保健。當然(ran)，最保險的(de)還(huan)是(shi)去醫(yi)院請醫(yi)生診斷(duan)。
陽虛
癥狀：除有氣虛(xu)(xu)的(de)表現外，全身怕冷(leng)，面色(se)發白，腰酸腿軟。除了(le)手腳冰冷(leng)，陽虛(xu)(xu)者胸腔、小(xiao)腹也偏(pian)冷(leng)，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼(liang)難以回暖。
對策：陽虛的人手(shou)腳冷可以用(yong)紅(hong)參、桂圓干、紅(hong)棗燉(dun)湯(tang)喝(he)。紅(hong)參也是切(qie)片3-5克，桂圓干5-6個，紅(hong)棗若干，用(yong)燉(dun)罐燉(dun)湯(tang)喝(he)。參可反復燉(dun)至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝(he)一(yi)點。
還可以吃(chi)些韭菜、羊肉(rou)、牛肉(rou)等(deng)熱性(xing)的食物。
氣虛
癥狀：多表現(xian)為手腳(jiao)冰(bing)冷，疲倦乏(fa)力(li)，動(dong)則氣(qi)短，食欲不(bu)振(zhen)。一般通(tong)過保暖、運動(dong)，可以(yi)一定程度改善(shan)手腳(jiao)冰(bing)冷的癥狀。
對策：氣虛者(zhe)手(shou)腳冰冷，可以吃吃黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)燉雞。準(zhun)備黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)、黨參、紅(hong)(hong)棗、枸杞(qi)各15-20克，母雞一只。把母雞清(qing)理干凈，和黃(huang)(huang)芪(qi)(qi)、黨參、紅(hong)(hong)棗、姜片同煮，先大(da)火煮開，撇(pie)去浮沫，再小火煮至母雞肉爛(lan)，加枸杞(qi)和食鹽，再煮5分鐘即可。
還可以(yi)(yi)用白參和紅棗煮湯(tang)喝(he)。白參可以(yi)(yi)是野山(shan)參、生曬參，切片3-5克，加些(xie)紅棗，用燉盅燉了(le)喝(he)湯(tang)。現在有些(xie)電腦控制(zhi)的燉罐(guan)，直(zhi)接按到“煲湯(tang)”一項即可。可以(yi)(yi)反復燉到白參沒有味(wei)道了(le)，把參也嚼服。這(zhe)個湯(tang)可以(yi)(yi)早上空腹的時候，每天喝(he)一點。
1、忌食肉
多(duo)數人認為手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)是由于陽氣不(bu)足所(suo)致，就會想(xiang)辦法給自己進補，羊(yang)肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品(pin)。殊不(bu)知，如此(ci)“進補”不(bu)僅沒有效果，反而(er)可能加(jia)重病情。
造成許多人陽氣(qi)不足的(de)原因(yin)往(wang)往(wang)是脾胃虛弱，即(ji)便(bian)吃了(le)再(zai)有營(ying)養(yang)的(de)食物(wu)，尤其是不易(yi)消化的(de)食物(wu)，也會因(yin)為無(wu)法吸收(shou)使得陽氣(qi)不易(yi)補益，難(nan)以送至四肢(zhi)末端，引起手腳(jiao)冰涼。此外，這類患者(zhe)還常見食欲不振、面色萎黃、大便(bian)糖稀等癥(zheng)狀(zhuang)。
這類患者首(shou)先應調(diao)理好脾(pi)胃再(zai)進行溫補，需(xu)要(yao)注意的是，所謂(wei)“補”并不是指(zhi)吃(chi)肉(rou)，而是要(yao)營養均衡，應多吃(chi)五谷(gu)雜糧(liang)以及魚、蝦等易(yi)于吸收的食物。也可(ke)以用(yong)山藥、蓮(lian)子熬成(cheng)粥，幫助調(diao)理。如果要(yao)燉(dun)肉(rou)，也可(ke)以加入一(yi)些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化(hua)健(jian)脾(pi)胃的功效(xiao)。
2、忌減肥
減肥是女(nv)性手腳(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)的(de)一(yi)個重要(yao)原因(yin)。如今，節食的(de)女(nv)孩兒越來(lai)越多，每頓(dun)飯(fan)只(zhi)吃一(yi)點(dian)點(dian)，不僅攝入的(de)能量少，長此以往還會(hui)導致血虛，出現(xian)疲勞、衰弱。這(zhe)些都(dou)是冬天手腳(jiao)冰(bing)(bing)冷的(de)主要(yao)原因(yin)。
氣血(xue)虧虛的(de)(de)女性可以多吃(chi)(chi)一些補(bu)血(xue)、健脾(pi)的(de)(de)食(shi)物(wu)，在冬(dong)季適(shi)當吃(chi)(chi)一些溫(wen)熱(re)、補(bu)血(xue)的(de)(de)食(shi)物(wu)也是有效(xiao)(xiao)的(de)(de)，比(bi)如牛羊肉、生姜(jiang)、紅(hong)棗、紅(hong)糖(tang)水(shui)等。此(ci)外(wai)，還可以少吃(chi)(chi)一些有滋陰效(xiao)(xiao)果的(de)(de)食(shi)材，中醫(yi)認為(wei)“陰中求陽”。另外(wai)，這類人群不(bu)妨吃(chi)(chi)一些麥冬(dong)、薏苡仁(ren)、山藥等有滋陰健脾(pi)利濕
3、忌辛辣
火鍋、麻(ma)辣(la)燙(tang)是很(hen)多(duo)人的(de)(de)(de)飲(yin)食選擇，覺(jue)得在寒冷(leng)的(de)(de)(de)天氣能(neng)(neng)吃上(shang)麻(ma)辣(la)火鍋該是多(duo)美的(de)(de)(de)事情(qing)。然而在這(zhe)個季節多(duo)吃辛辣(la)的(de)(de)(de)食物，尤其是對(dui)于北方人來說，不僅不能(neng)(neng)驅(qu)寒，反而會耗傷津液。辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)、芥末、大(da)蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的(de)(de)(de)調味料可促(cu)進血液循環，按(an)理說用來驅(qu)寒應該恰(qia)到好(hao)處，但是辛辣(la)食物對(dui)胃(wei)(wei)腸傷害很(hen)大(da)，中醫認為，脾(pi)主四肢，體弱手腳冰冷(leng)者的(de)(de)(de)脾(pi)胃(wei)(wei)功能(neng)(neng)一(yi)般也(ye)不會很(hen)好(hao)，吃辣(la)椒(jiao)驅(qu)寒猶如(ru)拆東墻補西墻，因此并不建議食用。
4、警惕情緒不暢
心里(li)壓力大、情緒不(bu)穩定肯(ken)定會(hui)造(zao)成身(shen)體虛(xu)弱(ruo)，就可能會(hui)表現(xian)出氣虛(xu)、血(xue)滯的癥(zheng)狀，手腳(jiao)冰涼(liang)(liang)也隨之(zhi)出現(xian)。此類患者(zhe)多因為情緒壓抑、心情抑郁(yu)或突然(ran)受(shou)到(dao)精神刺(ci)激，再(zai)加上(shang)受(shou)到(dao)天氣轉涼(liang)(liang)或身(shen)體受(shou)涼(liang)(liang)等(deng)因素的影響(xiang)，便(bian)出現(xian)畏(wei)寒肢冷等(deng)情況。特別(bie)是(shi)女性在經期、孕期和產期等(deng)特殊生理時(shi)期，由于身(shen)體虛(xu)弱(ruo)所以手腳(jiao)冰冷更為常見。除此之(zhi)外，這類女性多伴有(you)心煩、急躁、兩脅發脹(zhang)、痛經等(deng)癥(zheng)狀，多有(you)情緒不(bu)良史。
首先要保持一個平和(he)的(de)(de)心態，不可過(guo)(guo)度勞神，避免過(guo)(guo)度緊(jin)張。可以通過(guo)(guo)加強對(dui)四肢(zhi)(zhi)的(de)(de)鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳(jiao)冰涼的(de)(de)癥狀(zhuang)。中醫認為(wei)脾主四肢(zhi)(zhi)，運動四肢(zhi)(zhi)可以振奮脾陽，改善脾的(de)(de)運化(hua)功(gong)能，使得氣血生化(hua)有(you)源。氣虛者多為(wei)脾胃虛弱，因此，要注意調理和(he)顧護脾胃功(gong)能。
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