心(xin)理因素是造(zao)成失眠(mian)的(de)(de)原因之一，在(zai)臨床(chuang)上(shang)也是非常多(duo)見的(de)(de)。生活中(zhong)常見部分(fen)患(huan)者在(zai)睡(shui)(shui)覺以前擔(dan)心(xin)自(zi)己睡(shui)(shui)不著，甚至不敢(gan)上(shang)床(chuang)去(qu)睡(shui)(shui)，讓睡(shui)(shui)眠(mian)成為一種心(xin)理負擔(dan)。再如(ru)有(you)些(xie)患(huan)者就寢時還在(zai)考慮某(mou)些(xie)問題，導致(zhi)大(da)腦處(chu)于(yu)一種思考、興(xing)奮的(de)(de)的(de)(de)狀(zhuang)態，就會引(yin)發了失眠(mian)。
而(er)有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)因(yin)為自(zi)(zi)身生(sheng)活習(xi)慣(guan)的(de)(de)改(gai)變(bian)，一時間難(nan)以(yi)(yi)適(shi)應，這種由于固定的(de)(de)生(sheng)活的(de)(de)習(xi)慣(guan)改(gai)變(bian)造成的(de)(de)失(shi)眠往(wang)往(wang)也(ye)是(shi)也(ye)是(shi)心理(li)(li)因(yin)素(su)在作祟(sui)。另外(wai)，在生(sheng)活中一個人(ren)(ren)的(de)(de)心理(li)(li)情(qing)志對睡眠是(shi)有(you)影響的(de)(de)，例如有(you)些人(ren)(ren)因(yin)為白天的(de)(de)過失(shi)感到內(nei)疚自(zi)(zi)責，到夜晚依舊徘徊在自(zi)(zi)責、懊悔當(dang)中，因(yin)為自(zi)(zi)己沒有(you)妥善(shan)處理(li)(li)事件而(er)懊悔自(zi)(zi)責，久久難(nan)眠。所(suo)以(yi)(yi)過度的(de)(de)緊張、興奮、焦慮(lv)(lv)、抑郁、煩躁、憤怒等不良(liang)情(qing)緒，均會(hui)(hui)造成失(shi)眠。由于社會(hui)(hui)和家(jia)庭的(de)(de)壓力(li)，心理(li)(li)因(yin)素(su)造成的(de)(de)失(shi)眠也(ye)越來越常見。而(er)社會(hui)(hui)的(de)(de)變(bian)化造成疾(ji)病譜(pu)的(de)(de)改(gai)變(bian)，失(shi)眠的(de)(de)發病原因(yin)也(ye)在變(bian)化。現(xian)在很(hen)多人(ren)(ren)患(huan)睡眠障礙以(yi)(yi)后還會(hui)(hui)出現(xian)焦慮(lv)(lv)的(de)(de)情(qing)況，所(suo)以(yi)(yi)在辨證的(de)(de)基礎上(shang)，還需要(yao)結合(he)現(xian)代人(ren)(ren)的(de)(de)心理(li)(li)因(yin)素(su)，適(shi)當(dang)加一些除煩、抗焦慮(lv)(lv)的(de)(de)藥。
睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)(ai)是指睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)量不正(zheng)常(chang)(chang)(chang)，以及(ji)在睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中出(chu)現(xian)異常(chang)(chang)(chang)行為的(de)(de)表現(xian)，也是睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)和覺醒正(zheng)常(chang)(chang)(chang)節律性交替紊(wen)亂(luan)的(de)(de)反映，可由多種因(yin)素引起，常(chang)(chang)(chang)與(yu)軀體(ti)疾病有(you)(you)關，包括睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)失調(diao)和異態睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)與(yu)人(ren)的(de)(de)健(jian)康息息相關。調(diao)查(cha)顯示，很多人(ren)都患有(you)(you)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)方面(mian)的(de)(de)障礙(ai)(ai)或者(zhe)和睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)相關的(de)(de)疾病，成年(nian)人(ren)出(chu)現(xian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)(ai)的(de)(de)比例(li)可高達(da)30%。長期失眠(mian)(mian)會使大腦功能紊(wen)亂(luan)，對身體(ti)造成多種危(wei)害，嚴(yan)重(zhong)影響身心健(jian)康。
棗(zao)(zao)仁(ren)桂(gui)(gui)圓(yuan)粥(zhou)：適用(yong)于中老年長期失眠(mian)者(zhe)。取酸棗(zao)(zao)仁(ren)(研成細末)、桂(gui)(gui)圓(yuan)肉各15克，粳米(mi)100克，共煮為(wei)粥(zhou)，早晚食(shi)用(yong)。如心(xin)肺功能(neng)不(bu)(bu)好者(zhe)，可(ke)(ke)(ke)加少量百合、蓮子(zi);脾胃不(bu)(bu)健(jian)者(zhe)，可(ke)(ke)(ke)加紅棗(zao)(zao)、苡仁(ren)、山藥;肝腎不(bu)(bu)足者(zhe)，可(ke)(ke)(ke)加杞(qi)子(zi)、芡實。糖(tang)、醋催眠(mian)法：長途旅行勞累，難以入寐(mei)，可(ke)(ke)(ke)用(yong)食(shi)醋1~2湯匙(chi)，沖入溫開水(shui)1杯慢服，爾后(hou)(hou)靜心(xin)閉目(mu)，自然(ran)安眠(mian)。暴怒之后(hou)(hou)，可(ke)(ke)(ke)飲糖(tang)水(shui)1杯，即(ji)可(ke)(ke)(ke)蕩滌(di)胸中郁火而安睡(shui)。
失眠之后一(yi)定(ding)要到醫院做一(yi)下身(shen)體檢(jian)(jian)查，尤其(qi)是針對神(shen)經系(xi)統以及心血管(guan)系(xi)統和呼(hu)吸系(xi)統進行詳細的(de)(de)檢(jian)(jian)查，并(bing)且在(zai)檢(jian)(jian)查的(de)(de)過(guo)程(cheng)當(dang)中(zhong)一(yi)定(ding)要詳細了解(jie)是否(fou)存在(zai)精神(shen)方(fang)面(mian)的(de)(de)障礙(ai)，或者是否(fou)有記憶力(li)障礙(ai)，還應當(dang)仔細回(hui)憶一(yi)下曾經所用的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)，尤其(qi)是一(yi)些中(zhong)樞興奮性的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)或者是抗抑(yi)郁(yu)的(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)。
失(shi)眠(mian)(mian)吃什么(me)中(zhong)藥(yao)好?失(shi)眠(mian)(mian)的治療方(fang)法?睡眠(mian)(mian)是(shi)一(yi)個人經(jing)歷了(le)一(yi)天的勞(lao)累奔波(bo)后最能補(bu)充回精(jing)神、體力途(tu)徑，然后，有些人則是(shi)面對一(yi)個難題，什么(me)難題呢?就是(shi)失(shi)眠(mian)(mian)。什么(me)又(you)是(shi)失(shi)眠(mian)(mian)呢?很簡單，就是(shi)晚上(shang)躺在床上(shang)睡不著覺，輾轉反側(ce)、翻(fan)來覆(fu)去(qu)都睡不著，那(nei)是(shi)很痛苦的事(shi)情(qing)。那(nei)么(me)，失(shi)眠(mian)(mian)吃什么(me)好呢?下面小(xiao)編有一(yi)些中(zhong)藥(yao)供(gong)參考：
1、百合：
百合性(xing)微寒、味甘(gan)苦，可入心(xin)(xin)經(jing)(jing)、肺(fei)(fei)經(jing)(jing)，具有潤肺(fei)(fei)止咳、清心(xin)(xin)安神的(de)功效，適合有長期咳嗽(sou)、痰(tan)中帶血、虛(xu)煩驚(jing)悸(ji)、多(duo)夢(meng)、精神恍惚等陰虛(xu)肺(fei)(fei)燥、心(xin)(xin)神失(shi)養癥狀的(de)失(shi)眠(mian)患者(zhe)服用(yong)。用(yong)百合治療失(shi)眠(mian)的(de)方法是：取百合15~20克，用(yong)水(shui)煎后服用(yong)，可在晚上臨睡前(qian)一次服完。
2、龍骨：
龍骨(gu)性微寒、味甘，可入心(xin)(xin)經(jing)、肝(gan)經(jing)，具有定驚(jing)安神、平肝(gan)潛(qian)陽的功效，適合(he)有心(xin)(xin)神不安、潮熱盜汗(han)、夢遺(yi)遺(yi)精、心(xin)(xin)悸等陰虛陽亢癥狀(zhuang)的失眠患(huan)者服(fu)用(yong)。用(yong)龍骨(gu)治療失眠的方法是：取(qu)龍骨(gu)10~15克，用(yong)水煎后服(fu)用(yong)，可在(zai)晚上臨睡前一次服(fu)完。
3、琥珀：
琥珀性平、味甘，可(ke)入心(xin)經(jing)、肝經(jing)、膀胱經(jing)，具有定驚安神、活(huo)血散瘀的(de)功效，適合有心(xin)悸(ji)不(bu)安、驚悸(ji)多(duo)夢、肢體疼痛等淤血擾心(xin)癥狀的(de)失(shi)眠患(huan)者服(fu)用(yong)。用(yong)琥珀治療失(shi)眠的(de)方法是：去(qu)該藥1.5~3克(ke)，用(yong)水煎后服(fu)用(yong)，可(ke)在晚上臨睡前一次服(fu)完。
4、珍珠母：
珍(zhen)珠母是貝類(lei)動物貝殼的(de)珍(zhen)珠層(ceng)，其性寒、味咸，可入肝(gan)經(jing)、心(xin)經(jing)，具有平肝(gan)潛陽、清肝(gan)明(ming)目的(de)功效，適合有頭(tou)目眩暈、耳鳴心(xin)悸、兩目干(gan)澀、視物昏花、脅肋隱痛、口(kou)干(gan)咽燥、心(xin)中(zhong)煩熱等肝(gan)陰不足、肝(gan)陽上(shang)亢癥(zheng)狀的(de)失眠患(huan)者服用。用珍(zhen)珠母治(zhi)療失眠的(de)方法是：去該藥15~25克，用水(shui)煎后(hou)服用，可在(zai)晚上(shang)臨睡前一次服完。
5、酸棗仁：
酸棗仁(ren)性平、味甘(gan)、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂(lian)汗的(de)功效，適合有煩躁不(bu)安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不(bu)足(zu)癥狀的(de)失(shi)眠患(huan)者服用(yong)。用(yong)酸棗仁(ren)治療(liao)失(shi)眠的(de)方法是：去酸棗仁(ren)15~30克，搗碎，用(yong)水煎后服用(yong)，可在晚上(shang)臨睡前一次服完。
6、柏子仁：
柏子(zi)仁(ren)性平、味甘(gan)，可入心(xin)(xin)經(jing)、腎(shen)經(jing)、大腸(chang)經(jing)，具有養心(xin)(xin)安神(shen)、潤腸(chang)通(tong)便的功效，適合有頭昏目(mu)眩(xuan)、面色(se)(se)少華、唇甲色(se)(se)淡、驚(jing)悸、盜汗、便秘等血不(bu)養心(xin)(xin)癥(zheng)狀的失眠(mian)(mian)患(huan)者服(fu)(fu)用。用柏子(zi)仁(ren)治療失眠(mian)(mian)的方法是(shi)：去柏子(zi)仁(ren)5克(ke)，用水煎后服(fu)(fu)用，可在晚上臨睡前一(yi)次服(fu)(fu)完(wan)。
7、遠志：
遠志性微溫、味辛苦(ku)，可入肺經(jing)(jing)、心經(jing)(jing)、具有寧心安神、祛(qu)痰開(kai)竅的功效，適合有健(jian)忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖(tang)腫痛、心神不安、多(duo)夢等癥狀(zhuang)的失眠患者服(fu)用。用遠志治療失眠的方法是：取遠志3克(ke)，用水煎后服(fu)用，可在(zai)晚上臨睡前一次服(fu)完。
8、合歡皮：
合(he)(he)歡皮性平、味甘(gan)，可(ke)入心(xin)經、肝經，具(ju)有(you)安神解(jie)郁(yu)、活(huo)血消腫的功效，適合(he)(he)有(you)郁(yu)悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁(yu)癥狀的失眠患者服(fu)用(yong)。用(yong)合(he)(he)歡皮治療(liao)失眠的方(fang)法是：去合(he)(he)歡皮10克，用(yong)水煎(jian)后服(fu)用(yong)，可(ke)在(zai)晚上臨睡前一(yi)次服(fu)完。
9、首烏藤：
首(shou)烏藤也叫夜(ye)交藤，是(shi)多(duo)(duo)年生草(cao)本植(zhi)物何首(shou)烏的(de)藤，性平、味甘，可(ke)入心經(jing)、肝經(jing)，具有養心安神(shen)、通(tong)絡祛風的(de)功(gong)效，適(shi)合有多(duo)(duo)夢、多(duo)(duo)汗(han)、肢體關節疼痛等癥狀的(de)失(shi)眠(mian)(mian)患(huan)者(zhe)服(fu)(fu)用(yong)。用(yong)首(shou)烏藤治療失(shi)眠(mian)(mian)的(de)方法是(shi)：取首(shou)烏藤9~15克，用(yong)水(shui)煎后(hou)服(fu)(fu)用(yong)，可(ke)在晚(wan)上臨睡前一次(ci)服(fu)(fu)完。
10、延胡索：
延胡(hu)索(suo)性溫(wen)、味辛苦，可入(ru)肝經(jing)、胃經(jing)，具有(you)活(huo)血行氣、止(zhi)痛(tong)安(an)神(shen)的(de)功(gong)效(xiao)，適(shi)合有(you)胸脅(xie)脘腹(fu)疼痛(tong)、痛(tong)經(jing)或外傷腫痛(tong)等疼痛(tong)癥狀的(de)失(shi)眠(mian)患者(zhe)服(fu)用(yong)。臨(lin)床實(shi)踐證(zheng)實(shi)，該藥有(you)較(jiao)好的(de)催眠(mian)效(xiao)果，隨著利用(yong)力量(liang)的(de)增加，其(qi)(qi)催眠(mian)效(xiao)果還會(hui)有(you)所(suo)加強。用(yong)延胡(hu)索(suo)治療失(shi)眠(mian)的(de)方法是：取延胡(hu)索(suo)1.5~3克，將其(qi)(qi)研成細末后服(fu)用(yong)，可在晚上臨(lin)睡(shui)前一(yi)次(ci)服(fu)完(wan)。
失眠是現代社會常見的一種癥狀，不管你是否承認，你一定是出現過失眠的癥狀的，尤其是當你心事重重的時候，更是容易失眠，失眠的時候非常痛苦，明明滿滿的睡意，可就是睡不著，那么治療失眠的中藥妙方有哪些？運動后失眠有哪些原因？
1、中藥妙方巧治失眠
1、蟬蛻治療失眠
處方：組成蟬蛻3克
用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服。
功能：主治散熱定痙，抗驚鎮靜。主要治療失眠等癥。依法鞏固治療半個月，舊癥可消失。
2、半夏橘皮治療失眠
處方：組成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實8克，甘草3克，生姜3片，紅棗4枚。本方可隨征加減。
用法：用量每日一劑，水煎服，15日為一個療程，療程間隔3天。
功能：主治主要治療失眠等癥。
3、綠茶酸棗仁治療失眠
處方：組成綠茶15克，酸棗仁粉10克。
用法：用量每日清晨8時前，將綠茶15克用開水沖泡兩次飲用。8時后忌飲茶水。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
功能：主治主要治療失眠癥。
4、生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克
用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
5、黃芪白術治療失眠
處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每日一劑，水煎，分2次服用。
功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。
6、生地夜交藤治療失眠
處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。
用法：用量將上藥水煎，分兩次溫服，以午后及晚上臨睡前半小時服用為佳。
功能：主治主要治療失眠。
7、丹皮梔子治療失眠
處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)
用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。
2、運動后失眠的原因
(1)睡前進行劇烈運動
睡前進行劇烈運動中，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速率，使人的情緒處于高度興奮的狀態，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。
(2)運動過度頻繁
長時間過度頻繁的運動鍛煉會使得機體代謝率過高，人體始終處于恢復的負平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。
(3)運動量過大
運動時，運動量超過自身的負荷，會使得體內酸性代謝產物增多，不能及時排出，出現肌肉酸痛甚至肌肉拉傷的情況，是會影響睡眠的；而且運動量過大，會使得身體表現持續的亢奮狀態，從而導致失眠。
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