1.休息(xi)時離手機遠(yuan)點
到公司突然發現(xian)沒(mei)帶(dai)手(shou)機，這(zhe)是(shi)許(xu)多人的(de)“噩夢(meng)”。2012年的(de)一(yi)項(xiang)研究顯示，73%的(de)美國人會因手(shou)機沒(mei)在身邊而焦慮(lv)。因此，不妨試(shi)著遠離手(shou)機這(zhe)個(ge)“焦慮(lv)源”，尤其(qi)是(shi)在休(xiu)息的(de)時候(hou)。其(qi)實，讀本書，看個(ge)電影，做手(shou)工，甚至做頓飯(fan)，都比玩(wan)手(shou)機更愉悅(yue)，工作時效率也會提(ti)高。
2.別在辦公室吃午(wu)餐
社會節奏快，許多上(shang)班(ban)族(zu)不(bu)得不(bu)在辦公室(shi)吃(chi)午餐(can)。但研(yan)究表明，在辦公桌前吃(chi)午餐(can)會讓人緊張、缺乏創造力。所(suo)以(yi)，建議上(shang)班(ban)族(zu)一(yi)定要(yao)到(dao)食堂或餐(can)館吃(chi)午飯。沒必要(yao)因此(ci)內疚，這反而(er)會提高(gao)下午的效率。
3.別把體重看太重
體重增加會讓很多(duo)人不開心(xin)，但許(xu)多(duo)研究表明，微(wei)胖是健康(kang)又有魅力的身(shen)材。日本一項研究顯示，40歲時(shi)體重稍微(wei)超(chao)標的人能多(duo)活6~7年(nian);英國一項調查發現，87%的男人更喜(xi)歡曲線優(you)美、豐(feng)滿圓潤(run)的女性(xing)。所以，別(bie)再為體重問題(ti)煩(fan)惱了。
4.想吃啥就吃啥
許(xu)多人(ren)聽(ting)朋友(you)說吃(chi)(chi)素(su)好，自(zi)己就一(yi)口肉都(dou)不吃(chi)(chi)。可吃(chi)(chi)不到想(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)的東西，心里會糾結、郁悶。每(mei)個(ge)人(ren)的飲食(shi)習慣不同，別人(ren)的菜譜(pu)不一(yi)定適合你。現代心理(li)學認為，想(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)的就是身體需(xu)要的。因此，別聽(ting)朋友(you)的建議，想(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)啥(sha)就吃(chi)(chi)啥(sha)。當然，記住別過(guo)量。
5.少跟旁人比較
美國前總統西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷(tou)走快(kuai)樂的賊(zei)。”許多人過得不錯，但與旁人一(yi)比，看到同(tong)學(xue)買車了，同(tong)事買房了，就心存煩(fan)惱。每個人的生(sheng)活(huo)節奏不同(tong)，而且風光(guang)的背(bei)后總有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才(cai)是真的好。
6.收拾好辦公桌
美國普林斯頓大(da)學(xue)神經(jing)科學(xue)研究所發現(xian)，桌(zhuo)子上到處都是文件，會(hui)讓(rang)人無法(fa)集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達(da)大(da)學(xue)的(de)科學(xue)家發現(xian)，辦公桌(zhuo)整(zheng)潔的(de)人更慷慨、更健(jian)康。因此，不妨把辦公桌(zhuo)收拾整(zheng)潔。
7.讓一切“剛剛好”
希望事(shi)事(shi)做到最好(hao)往(wang)往(wang)給自己增加(jia)壓(ya)力。但(dan)這種(zhong)態度(du)會影響(xiang)創造力，增加(jia)自我(wo)懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好(hao)”，也就(jiu)是中國人講求(qiu)的(de)“中庸(yong)”，才是成(cheng)功者的(de)境界。
8.好好享受年假
研(yan)究表明，休年(nian)假(jia)能(neng)緩(huan)解上班族(zu)的壓(ya)力，提(ti)高生活質(zhi)量和整(zheng)體幸(xing)福感。因此(ci)，在新的一(yi)年(nian)里，充(chong)分(fen)利用好你的休假(jia)時間，好好整(zheng)理(li)一(yi)個休假(jia)計劃，給大腦充(chong)充(chong)電。
多補水
肝臟(zang)作為人(ren)體(ti)最大(da)(da)的解毒(du)器官(guan)，所(suo)有體(ti)內的毒(du)素幾(ji)乎都要(yao)經過(guo)肝臟(zang)代謝，排出體(ti)外。這個過(guo)程需要(yao)大(da)(da)量(liang)的水，水分不夠，體(ti)內的毒(du)素不容易被(bei)稀釋，較難排出體(ti)外，這對(dui)肝臟(zang)來(lai)說也是不小的負擔。而秋季氣候干(gan)燥(zao)，人(ren)體(ti)水分蒸發加速，身體(ti)容易缺(que)水，所(suo)以，秋季更要(yao)補充大(da)(da)量(liang)水分，讓體(ti)內毒(du)素及時排出，減輕對(dui)肝臟(zang)的危害。
每天保證足夠的睡眠時(shi)間
休息(xi)時(shi)間(jian)影(ying)響(xiang)著(zhu)肝(gan)(gan)臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這(zhe)段時(shi)間(jian)，血液會流經肝(gan)(gan)臟、膽，身(shen)體應該處于完(wan)全的休息(xi)狀態，肝(gan)(gan)臟的代謝和修復才能順利(li)的進(jin)行。長期睡眠時(shi)間(jian)不(bu)足(zu)的人，容易導致肝(gan)(gan)火上升的問題。
專家建議(yi)(yi)：每天(tian)(tian)晚上(shang)10點左(zuo)右(you)應(ying)該準備上(shang)床休息(xi)(xi)，保證每天(tian)(tian)有(you)8個小時(shi)的睡眠時(shi)間。晚上(shang)不建議(yi)(yi)進行(xing)太耗(hao)損腦力的工作，用力過度容易影(ying)響睡眠質量(liang)。除了(le)晚上(shang)的休息(xi)(xi)足夠之外，白天(tian)(tian)也(ye)應(ying)該做(zuo)到恰當(dang)適時(shi)的休息(xi)(xi)，身體(ti)累(lei)了(le)的時(shi)候最(zui)好可以隨時(shi)的調節，例如中午(wu)睡個午(wu)覺(jue)等。
保持樂觀開朗的心態
人的(de)情緒對肝(gan)臟的(de)影響(xiang)非常(chang)(chang)大，肝(gan)臟喜疏惡郁(yu)，生氣發怒生悶氣等(deng)不良(liang)情緒都會導致肝(gan)臟氣血瘀滯不暢(chang)。所以養肝(gan)一定要(yao)注意(yi)學會控制(zhi)自己的(de)脾氣，不要(yao)經(jing)常(chang)(chang)無故生氣、發火，即使(shi)是生氣也要(yao)控制(zhi)時間，不宜超過3分(fen)鐘。日常(chang)(chang)要(yao)保持心(xin)平氣和、樂觀開(kai)朗的(de)心(xin)態，讓肝(gan)氣正(zheng)常(chang)(chang)的(de)生發順調，肝(gan)臟更加的(de)健康。
有藥：龍膽瀉肝丸
還有養生的方法：
1 喝梨水去肝火
表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
2 苦丁茶寒涼,可解熱毒去肝火,治咽喉炎、便秘、降血壓、減肥除膩,宜對癥飲用。
3 菊花50克煎水濾汁,加粳米100克煮粥食之,有消暑氣、散風熱、去肝火、明眼目作用。治秋季風熱感冒,心煩咽燥,目赤腫痛。
多喝水，好心情也很重要
去痘靠養不靠“治”
長了一臉痘痘，往往采取擠、貼、洗……窮計而“治”之，可也總是持久戰，收效甚微。實際上，這是因為沒有了解痘痘的特性，沒有抓住根本的原因。去痘靠養不靠“治”，養就是要有正確的保養方式，不要陷入保養誤區。
1.常見“治”痘誤區。一是使用最好的肥皂，暗瘡和油脂會統統消失。其實潔膚皂特別是堿性潔膚皂的去污能力不俗，但它卻會連皮膚的天然保護層也洗掉，令細菌更易入侵長痘。二是亂用暗瘡貼。暗瘡貼對剛冒出的痘痘比較有效，但用于冒出膿水的痘痘只會雪上加霜。三是用鹽洗臉，認為可以殺掉暗瘡菌。其實鹽粒粗糙，對皮膚的刺激太大，萬一弄破痘痘，會痛入心扉。四是隨意使用有去角質、抗皺、美白等作用的保養品，增加了肌膚的負擔。
2.正確的清潔方式。清潔要抓住四個要點。一是卸妝、潔面分別進行；二是堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑，此類產品不含皂基和酒精成分，不會對暗瘡造成刺激；三是不能過度清潔皮膚，清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。四是要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽，步驟是把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加，將海綿在脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖凈，再用冷水拍臉。
3.保(bao)(bao)(bao)養要(yao)從生(sheng)活起居做起。保(bao)(bao)(bao)養以(yi)簡單為宜，只要(yao)使(shi)用清(qing)爽(shuang)、具保(bao)(bao)(bao)濕功效(xiao)的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)養品(pin)。油(you)(you)性(xing)皮(pi)膚(fu)者(zhe)可在早晚洗臉的(de)(de)基(ji)礎上，中(zhong)午增(zeng)加(jia)一次，以(yi)及時清(qing)除臉上的(de)(de)油(you)(you)脂；經常洗頭(tou)(tou)，保(bao)(bao)(bao)持發絲清(qing)潔，不(bu)留劉海；不(bu)使(shi)用發膠(jiao)類產(chan)品(pin)，讓(rang)頭(tou)(tou)發清(qing)爽(shuang)不(bu)黏(nian)膩(ni)；不(bu)用油(you)(you)性(xing)化(hua)妝(zhuang)品(pin)；如口部長有痘痘，停止(zhi)使(shi)用含氟牙膏，雖然牙膏中(zhong)的(de)(de)氟化(hua)物(wu)本身不(bu)會直接引(yin)起痘痘，但氟化(hua)物(wu)會刺激皮(pi)膚(fu)，引(yin)起角(jiao)質層增(zeng)厚，如果(guo)增(zeng)厚的(de)(de)死皮(pi)不(bu)能脫落，就會堵(du)塞毛孔，形成痘痘；多(duo)吃維生(sheng)素C含量高的(de)(de)水果(guo)和蔬菜；如果(guo)面部皮(pi)膚(fu)已經出現整片紅腫、化(hua)膿、疼(teng)痛的(de)(de)現象，就要(yao)停下所有保(bao)(bao)(bao)養工作，并(bing)到醫院請醫生(sheng)推薦保(bao)(bao)(bao)養產(chan)品(pin)，待情況緩解后，再恢復(fu)以(yi)往的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)養方式。
肝臟是消化系統里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經它處理。若平日所吃的食物，都是要肝臟「加班」處理的「毒素」，包括油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經化學農藥或經添加劑處理的材料(包括：白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油)，甚至化學合成的藥物等，會令肝臟工作過勞。一旦血液循環不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結果，肝火上升，引致頭脹頭痛。此外，亦會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。所以肝火旺最主要是由于飲食不注意，睡眠欠佳等引起的
身體感到不舒服時，有些人經常會用“上火”這詞來形容：眼睛紅腫、口角糜爛，說是上火；尿黃、牙齒痛，也說是上火。上火，究竟是怎么一回事？ 近一兩個月以來，天氣特別炎熱，是不是就更容易“上火”？
中醫用“火”來形容身體內的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。
中醫認為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。
心火與肝火的癥狀
中醫藥保健有限公司的郭美伶醫師說，心火分虛實，虛火主要表現有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，喝；實火旺則表現為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。
我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實，一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。
要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。
郭美伶中醫師說，預防肝火上升或是要清肝火，中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治，效果不錯。方法如下：
1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。
（注：以上為1至2人的分量，可根據人數增加。）
2、金銀花15克、綿茵陳15克
將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。
此外，預防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下：
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈腦脹、眼赤目乾，經常用腦者。
另外，中醫也認為，養肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經常模模糊糊，用神太多者。
食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實熱在身者正好適用
豬膽綠豆粉 豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾干研末，每服6g，日2次。
菊花粥 秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。
芹(qin)菜粥 新鮮芹(qin)菜60g（切碎），粳米100g，放砂鍋內，加(jia)水如常法煮粥，每(mei)日早晚溫熱服(fu)食(shi)。應現煮現吃(chi)，不(bu)宜久放。
去肝火的食物：
1、清肝火的水果
荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點是能清潤肺系，對于肺熱咳嗽吐黃痰，咽干而痛等有肝火者極適宜。
2、清肝火的蔬菜
百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、滋肝潤肺，若與梨汁和勻同服其效更佳。
茭白：性寒涼適合心經有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀者食用，具有清熱解毒的功效。
萵筍：性微寒質地脆嫩、水分多，功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肝肺有熱者食用。
茄子：性寒涼，可以清熱解毒，食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。
白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
3、有(you)肝火者多喝些綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)湯(tang)或綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)稀飯，綠(lv)(lv)豆(dou)(dou)性寒味甘，能清(qing)涼解毒，清(qing)熱解煩(fan)，對脾氣暴躁、心煩(fan)意亂(luan)者最(zui)為適(shi)宜。
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