豆腐
豆(dou)制(zhi)品是女(nv)性(xing)們(men)的(de)(de)絕佳食(shi)(shi)品。因(yin)為豆(dou)制(zhi)品中(zhong)含有的(de)(de)蛋白(bai)量很高，可(ke)(ke)以降低膽固醇(chun)。同時(shi)還可(ke)(ke)以起到強身健體的(de)(de)作用(yong)，是非常健康的(de)(de)食(shi)(shi)品，特別(bie)適合女(nv)性(xing)們(men)食(shi)(shi)用(yong)，可(ke)(ke)以起到改善女(nv)性(xing)更年期的(de)(de)作用(yong)，還有美容養(yang)顏(yan)的(de)(de)效(xiao)果(guo)哦。
牛肉
由(you)于婦女一(yi)生(sheng)中有很(hen)長的月經期(qi)，這使得她們比(bi)男人更容易貧(pin)血(xue)。血(xue)液中含(han)鐵量(liang)低，會引起嚴重的疲勞。如(ru)果想獲得足夠的鐵，吃(chi)牛肉(rou)是(shi)一(yi)種好辦法。
牛(niu)肉(rou)對于女性來說是非(fei)常(chang)不錯的(de)補血的(de)食物，有(you)人說吃肉(rou)會長胖(pang)，牛(niu)肉(rou)例外，它含有(you)的(de)脂肪和卡路里是非(fei)常(chang)少的(de)，不必(bi)擔心會發胖(pang)。而且還可以抑制體重，起到減肥(fei)的(de)作用。
番木瓜
這種熱帶水(shui)(shui)果(guo)(水(shui)(shui)果(guo)食品(pin))所含(han)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(維(wei)生(sheng)素食品(pin))C是橙子的(de)(de)2倍。大家(jia)都(dou)知道的(de)(de)維(wei)生(sheng)素可以(yi)(yi)抵(di)抗很多(duo)疾病的(de)(de)出現(xian)，同(tong)時也(ye)是可以(yi)(yi)抗衰老抗氧化的(de)(de)最佳營養(yang)素，木瓜(gua)中就(jiu)含(han)有豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素，女性應該多(duo)吃這樣的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)補充(chong)營養(yang)素。
甘藍葉
這種不起(qi)眼(yan)的(de)(de)蔬菜(蔬菜食品)能幫助人們(men)遠(yuan)離骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松癥(zheng)。骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松癥(zheng)是老年(老年食品)婦女容易(yi)患上(shang)的(de)(de)一種疾(ji)病(bing)。常(chang)吃(chi)這樣的(de)(de)蔬菜，可(ke)(ke)以(yi)從中攝取很多的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)，補充(chong)充(chong)足的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)就可(ke)(ke)以(yi)防止骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松等疾(ji)病(bing)的(de)(de)發生了，而且(qie)這樣的(de)(de)食物中還含有很多的(de)(de)維生素(su)，對于骨(gu)骼可(ke)(ke)以(yi)起(qi)到保護的(de)(de)作用，大家可(ke)(ke)以(yi)發放心食用。
1、西(xi)紅(hong)柿(shi)含有豐富的維生素C，是防癌(ai)抗癌(ai)的首選果蔬，被一(yi)些(xie)人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健(jian)胃消(xiao)食，涼(liang)血(xue)平肝，清熱(re)解毒(du)，降低血(xue)壓之功效，對高血(xue)壓、腎臟病人有良(liang)好(hao)的輔助治療(liao)作用(yong)。尤其是男人吃西(xi)紅(hong)柿(shi)可以增加生殖細胞。西(xi)紅(hong)柿(shi)炒雞蛋是很好(hao)的營養菜(cai)哦。
2、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)在我國民間，人(ren)(ren)們稱之為“小(xiao)人(ren)(ren)參”。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)在人(ren)(ren)體內可轉(zhuan)化為維生素(su)A。近幾(ji)年研究(jiu)發現，維生素(su)A缺乏的(de)人(ren)(ren)，癌癥發病率(lv)要比(bi)普通(tong)人(ren)(ren)高2倍(bei)。每天若吃適量的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，就可以大大降低肺癌的(de)發病率(lv)，甚至(zhi)對已經轉(zhuan)化了的(de)癌細胞有(you)抑制作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。實(shi)踐證明，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)具有(you)防癌、抗(kang)癌作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。另外，它還有(you)保護眼睛的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。
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中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)體(ti)(ti)(ti)質虛弱(ruo)是(shi)陰(yin)(yin)虛體(ti)(ti)(ti)質，或(huo)營(ying)養不(bu)(bu)良，勞(lao)累過度所致(zhi)。一般可(ke)(ke)以(yi)采取中(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)飲(yin)食療(liao)法進行治療(liao)。那么首先要(yao)(yao)(yao)以(yi)清補為(wei)(wei)佳：夏(xia)季進補的(de)食譜應(ying)以(yi)清熱化濕、清心補脾(pi)(pi)為(wei)(wei)主(zhu)。這(zhe)是(shi)因(yin)(yin)為(wei)(wei)在(zai)炎熱的(de)夏(xia)季若用滋(zi)膩溫熱的(de)滋(zi)補品，如(ru)阿(a)膠、鹿茸、紅參(can)(can)、附子、首烏、熟地(di)等反而(er)會“火上(shang)加油(you)”，適得其(qi)反，最好(hao)(hao)選擇偏于具有益氣養陰(yin)(yin)生津的(de)補品，如(ru)太子參(can)(can)、枸杞子、北沙參(can)(can)、麥冬、西洋(yang)參(can)(can)等，也可(ke)(ke)配(pei)上(shang)夏(xia)季常用的(de)兔肉(rou)(rou)、鴨(ya)子、菊花(hua)、金銀花(hua)、綠豆、蓮子、薏苡(yi)仁等。 其(qi)次(ci)要(yao)(yao)(yao)合理調配(pei)：飲(yin)食調配(pei)得好(hao)(hao)，有助于增強脾(pi)(pi)胃的(de)功能(neng)。主(zhu)要(yao)(yao)(yao)應(ying)注意以(yi)下幾(ji)個方面(mian)： ①細糧與(yu)粗糧要(yao)(yao)(yao)適當(dang)搭配(pei)吃(chi)，一個星期應(ying)吃(chi)3餐(can)粗糧; ②稀(xi)(xi)與(yu)干(gan)要(yao)(yao)(yao)適當(dang)安排，以(yi)二稀(xi)(xi)一干(gan)為(wei)(wei)宜，早上(shang)吃(chi)面(mian)食、豆漿，中(zhong)(zhong)餐(can)吃(chi)干(gan)飯，晚(wan)上(shang)喝粥(zhou); ③葷(hun)食與(yu)蔬菜配(pei)制合理，應(ying)以(yi)青菜、瓜類、豆類等蔬菜為(wei)(wei)主(zhu)，輔以(yi)葷(hun)食。肉(rou)(rou)類以(yi)瘦豬(zhu)肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、鴨(ya)肉(rou)(rou)及魚蝦類為(wei)(wei)好(hao)(hao)。 此(ci)外(wai)，要(yao)(yao)(yao)按(an)時進餐(can)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)想吃(chi)就(jiu)吃(chi)、不(bu)(bu)想吃(chi)就(jiu)不(bu)(bu)吃(chi)，這(zhe)樣會打亂脾(pi)(pi)胃正常的(de)功能(neng)，導致(zhi)胃病發生。 最后是(shi)因(yin)(yin)人而(er)異：體(ti)(ti)(ti)強無病身(shen)體(ti)(ti)(ti)強壯(zhuang)者，一般不(bu)(bu)需進補，更忌長期進補;若有舌苔厚膩、胸腹脹(zhang)悶、肢體(ti)(ti)(ti)酸重、小便黃赤等，是(shi)濕熱困(kun)脾(pi)(pi)所致(zhi)，也不(bu)(bu)能(neng)進補，否則(ze)有閉門留寇之弊。
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