“肝郁”確實會(hui)給女性朋友們的(de)健康埋下不(bu)少“定時炸彈”。
1.肝氣(qi)郁結則氣(qi)機不利，還會讓人不思飲食，因(yin)為代謝(xie)緩慢，四肢乏力(li)、懶惰(duo)少動，從(cong)而造成肥(fei)胖(pang)、便秘等(deng)問題。
2.肝(gan)氣郁結引起的壓(ya)抑、憂(you)慮(lv)往(wang)往(wang)導致(zhi)女性頭(tou)痛、煩躁(zao)、情緒波動易(yi)怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂(luan)。
3.女子月(yue)經(jing)(jing)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，肝氣不(bu)疏可導致經(jing)(jing)期過短、月(yue)經(jing)(jing)量少、經(jing)(jing)間期出血、經(jing)(jing)行(xing)眩暈、經(jing)(jing)行(xing)不(bu)寐。
4.肝經(jing)循行(xing)在兩脅(xie)，肝經(jing)脈運行(xing)不暢還可能導致(zhi)乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。
5.肝(gan)郁(yu)(yu)導(dao)致失(shi)眠(mian)，無法保證睡(shui)眠(mian)質量，使女子氣(qi)血失(shi)榮、皮膚(fu)粗糙，臉色暗(an)沉。其中肝(gan)郁(yu)(yu)化火(huo)型失(shi)眠(mian)多因惱怒傷(shang)肝(gan)，肝(gan)失(shi)條(tiao)達，肝(gan)氣(qi)郁(yu)(yu)久而化火(huo)上擾心神引起;肝(gan)郁(yu)(yu)血虛型則表現(xian)為難以入睡(shui)，即(ji)使入睡(shui)也多夢易驚。
對這些“郁”美人應主(zhu)要著手于疏肝(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)。我國傳統(tong)五行學說認為“肝(gan)(gan)屬木，與春(chun)相(xiang)應，主(zhu)生發”。以(yi)中醫(yi)而言，春(chun)季(ji)體內的(de)肝(gan)(gan)膽經脈旺盛活(huo)躍，是補肝(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)、調氣(qi)散郁最好(hao)的(de)季(ji)節。
每日揉腹可以疏肝理(li)氣(qi)
順應(ying)四時，春季應(ying)以養(yang)肝(gan)為要務。但(dan)別以為養(yang)肝(gan)就是要從吃上下工夫，還可以通過(guo)每天揉腹，達到(dao)相同的(de)目(mu)的(de)。人們(men)在(zai)(zai)揉腹的(de)過(guo)程中，會(hui)使聚(ju)集在(zai)(zai)體內的(de)郁氣，得(de)到(dao)有效疏解，因而在(zai)(zai)一定程度(du)上，可以起到(dao)疏肝(gan)理氣的(de)作用。
揉(rou)腹(fu)時(shi)，可(ke)以(yi)(yi)采用(yong)按摩腹(fu)部和推腹(fu)部的方式進行。按摩腹(fu)部是(shi)指將手掌(zhang)停在腹(fu)部某(mou)個位置，以(yi)(yi)順時(shi)針(zhen)或逆時(shi)針(zhen)方式對(dui)該位置加以(yi)(yi)輕揉(rou)按摩。推腹(fu)時(shi)，可(ke)用(yong)手掌(zhang)掌(zhang)根(gen)，對(dui)腹(fu)部及(ji)周圍進行由上(shang)而下(xia)的推送。晚上(shang)睡前操作(zuo)，早晨起床后(hou)還可(ke)再加一(yi)次。剛剛飽食以(yi)(yi)后(hou)，不(bu)要(yao)立即按揉(rou)腹(fu)部，以(yi)(yi)免增加腹(fu)部壓力，反而影響健康(kang)。
肝氣郁結按揉太沖穴
太沖穴(xue)(xue)是肝(gan)經的(de)(de)原穴(xue)(xue)，也是肝(gan)經上最(zui)重要的(de)(de)穴(xue)(xue)位(wei)，是治療(liao)各類肝(gan)病(bing)的(de)(de)原穴(xue)(xue)，也是肝(gan)經上治療(liao)各類肝(gan)病(bing)的(de)(de)特效(xiao)(xiao)(xiao)穴(xue)(xue)位(wei)。它能(neng)夠降(jiang)血壓(ya)、平肝(gan)清(qing)熱、清(qing)利(li)頭(tou)目，和中(zhong)藥菊花的(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)非常相(xiang)似，而且(qie)對女(nv)性的(de)(de)月(yue)經不(bu)調也很有效(xiao)(xiao)(xiao)。所(suo)以(yi)刺(ci)激它可(ke)(ke)以(yi)疏肝(gan)解郁，還可(ke)(ke)以(yi)使偏(pian)旺的(de)(de)肝(gan)火下降(jiang)。
太沖穴位置
太沖(chong)穴(xue)(xue)很(hen)好找(zhao)，在(zai)足背上(shang)第一、二腳趾縫(feng)向(xiang)上(shang)找(zhao)，大約有兩指(zhi)寬的地方，在(zai)兩個骨頭(tou)之間，按下去有很(hen)強的酸脹或脹疼感。刺激太沖(chong)穴(xue)(xue)的最佳時間是(shi)春季(ji)(ji)(ji)，因為，在(zai)五行(xing)中，肝(gan)屬木，而術與(yu)春季(ji)(ji)(ji)對應，春季(ji)(ji)(ji)是(shi)萬物(wu)生(sheng)發(fa)的季(ji)(ji)(ji)節，肝(gan)木之氣上(shang)升，這個時候多揉兩側太沖(chong)，瀉肝(gan)火(huo)，可以有效(xiao)(xiao)地預防腩血管疾病(bing)的意外發(fa)生(sheng)。當(dang)然，在(zai)夏、秋、冬三(san)季(ji)(ji)(ji)按揉太沖(chong)穴(xue)(xue)也有不(bu)錯的效(xiao)(xiao)果。
太沖穴按摩方法
具體(ti)操作方法：晚上9-11點(dian)是(shi)肝(gan)經(jing)經(jing)氣運行最旺的(de)時(shi)持一段時(shi)間(jian)，肝(gan)氣郁結(jie)的(de)癥(zheng)狀就會慢(man)慢(man)消失。
在飲(yin)食(shi)上(shang)，肝氣郁結的時候(hou)應多吃(chi)(chi)清淡的食(shi)物，肥膩和煎炸的食(shi)物最好(hao)少吃(chi)(chi);可以(yi)多吃(chi)(chi)一點(dian)酸味的東西補肝，如山植(zhi)、食(shi)醋等(deng);平時可以(yi)用菊(ju)花或者薄荷泡茶喝，這兩味藥町(ding)以(yi)降肝火、疏肝解郁。
如果(guo)你出(chu)現了肝氣郁結的現象，就可(ke)以按摩一些(xie)自己的太沖穴(xue)，日(ri)常生活中要保持好心(xin)情，不要熬(ao)夜，早睡早起。
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