1、枸杞子：《神農本草經》稱枸杞(qi)子"久(jiu)服堅筋骨(gu)，輕身不(bu)老，耐寒暑(shu)";。《本草匯言》贊之(zhi)"使(shi)氣可(ke)充，血可(ke)補(bu)，陽可(ke)生，陰(yin)可(ke)長"。枸杞(qi)子有類似人參的(de)"適(shi)應原樣"作用，且能抗(kang)動脈硬化、降(jiang)低血糖、促進肝細胞(bao)新生等作用，服之(zhi)有增強體質，延緩衰老之(zhi)功效。
2、靈(ling)芝(zhi)：《神(shen)農本草經(jing)》認為，靈(ling)芝(zhi)能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延(yan)年(nian)神(shen)仙”。現(xian)代研究證實，靈(ling)芝(zhi)對神(shen)經(jing)系統(tong)、呼吸系統(tong)、心血管(guan)系統(tong)功能都有(you)調節(jie)作用，具有(you)免疫調節(jie)、清除自由基、平(ping)衡代謝等(deng)功能，直(zhi)接影(ying)響人體衰老進程。
3、何首(shou)烏(wu)：宋代《開寶本草》稱之“久服長(chang)筋骨，益(yi)精髓，延(yan)年不(bu)老”。現代研究發現，何首(shou)烏(wu)能(neng)(neng)夠促進神(shen)經(jing)(jing)細胞的生(sheng)長(chang)，對神(shen)經(jing)(jing)衰(shuai)弱及其他神(shen)經(jing)(jing)系統疾病有(you)輔助治(zhi)療作用。并可調(diao)節血清膽固醇，降(jiang)低(di)血糖，提高肝細胞轉(zhuan)化和代謝(xie)膽固醇的能(neng)(neng)力。何首(shou)烏(wu)還具有(you)良好的抗(kang)氧化作用。
4、人(ren)參：《神農本草經》認(ren)為，人(ren)參能(neng)“補(bu)五(wu)臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除(chu)邪氣(qi)，明目開心益智。服輕身延(yan)年”。現(xian)代研究(jiu)發(fa)現(xian)，它還(huan)具有抗(kang)氧化、抗(kang)衰老、抗(kang)疲勞、保肝、調節心血管功(gong)能(neng)、興奮造血系(xi)統功(gong)能(neng)等作用(yong)。
通過上文(wen)的介紹，關于中(zhong)藥增(zeng)強體(ti)質可(ke)以嗎?答(da)案是(shi)(shi)肯定的，所以患者在平時(shi)感(gan)覺(jue)體(ti)質弱，可(ke)通過上述中(zhong)藥進行(xing)調理(li)，中(zhong)藥大(da)都屬于天(tian)然藥物，成分比較簡(jian)單，即便服(fu)藥對人體(ti)的副作(zuo)用小(xiao)，但是(shi)(shi)為(wei)了讓藥效(xiao)達(da)到最佳的效(xiao)果(guo)，還是(shi)(shi)應該(gai)在醫生的監督和指導下服(fu)用。
調理好脾胃,補(bu)(bu)(bu)足(zu)血氣(qi)(qi)。在平(ping)時,可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一點紅(hong)(hong)棗,紅(hong)(hong)糖,紅(hong)(hong)豆,紅(hong)(hong)米,櫻桃。在五色(se)中,紅(hong)(hong)色(se)是(shi)補(bu)(bu)(bu)血的(de)(de),一切關(guan)于(yu)紅(hong)(hong)色(se)的(de)(de)東西都可(ke)以(yi)補(bu)(bu)(bu)充血氣(qi)(qi)的(de)(de)不足(zu)。每天適量的(de)(de)吃(chi)一點都是(shi)有好處(chu)的(de)(de)。米酒(jiu)(jiu)煮雞(ji)也是(shi)一味很不錯的(de)(de)補(bu)(bu)(bu)血氣(qi)(qi)的(de)(de)食材(cai),米酒(jiu)(jiu)是(shi)補(bu)(bu)(bu)血,雞(ji)是(shi)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)的(de)(de)。兩者結合在一起,就(jiu)是(shi)絕配(pei)了(le)。大家(jia)可(ke)上(shang)網(wang)查一下這(zhe)味食材(cai)的(de)(de)做(zuo)(zuo)法(fa)。在這(zhe)里(li)我就(jiu)不做(zuo)(zuo)介紹了(le)。很多(duo)知(zhi)識是(shi)靠我們去尋(xun)找的(de)(de)。只有去尋(xun)找,才(cai)能(neng)找到答(da)案。
打(da)簡易太(tai)極二十四(si)式(shi),一般(ban)體質差(cha)的(de)人都是處于上實下(xia)虛的(de)一種身體狀態(tai),打(da)太(tai)極可以很(hen)好的(de)改變這種情況,重在(zai)堅(jian)持(chi)噢!現代人生活(huo)太(tai)慢(man),把下(xia)半(ban)身的(de)阻滯打(da)通,身體的(de)血氣(qi)自然就(jiu)上來了。
快步走(zou)也是(shi)一(yi)種很(hen)好(hao)的(de)(de)運動(dong)方式,注意(yi)每次的(de)(de)運動(dong)一(yi)定是(shi)背上出了(le)一(yi)點點汗,這樣量(liang)就差不多了(le)。大(da)量(liang)的(de)(de)出汗對于(yu)體(ti)質差的(de)(de)人(ren)(ren)來說(shuo)都不好(hao)的(de)(de)。如果你(ni)能光(guang)著腳走(zou),這樣的(de)(de)效果會培增。很(hen)多人(ren)(ren)光(guang)腳走(zou)路的(de)(de)時(shi)候,發現腳很(hen)怕痛,這都是(shi)一(yi)些疾(ji)病的(de)(de)征兆(zhao),慢慢地走(zou)多了(le),腳上的(de)(de)氣血(xue)通了(le),身(shen)體(ti)也會越來越棒(bang)。當(dang)然(ran)重(zhong)在(zai)堅持。
身體(ti)調理不是一蹴而就的事,需要(yao)我們(men)堅(jian)持信(xin)念(nian),堅(jian)持下(xia)(xia)去(qu),如果運動后(hou),我們(men)感(gan)覺身體(ti)有著(zhu)明顯的提高,精(jing)神狀態,那(nei)么這種運動方式(shi)就是最(zui)適合(he)你的,相反則不適合(he)。身體(ti)的調理需要(yao)時間(jian),需要(yao)我們(men)用心去(qu)體(ti)會,用自己的心理去(qu)與身體(ti)對(dui)話,這樣才能找到最(zui)適合(he)我們(men)的生活方式(shi)。堅(jian)持下(xia)(xia)去(qu),就能看到成效。
等到身體血(xue)氣足了(le)，你會(hui)有感(gan)到去(qu)運動(dong)(dong)一(yi)下的沖(chong)動(dong)(dong)，這個時候你就(jiu)可以去(qu)好(hao)好(hao)的運動(dong)(dong)一(yi)把了(le)。耐(nai)心和加油噢!
怎么樣?看完了上面關于增強體(ti)質的(de)好(hao)辦法(fa)是(shi)什么的(de)資(zi)料，你(ni)是(shi)不是(shi)對(dui)增強體(ti)質的(de)好(hao)辦法(fa)有(you)了自(zi)己(ji)(ji)獨特的(de)見解(jie)?如果您想提高自(zi)己(ji)(ji)的(de)體(ti)質的(de)話(hua)，不妨(fang)試試上面的(de)方法(fa)，將您的(de)氣血(xue)養足，能夠好(hao)好(hao)的(de)鍛煉，讓您自(zi)己(ji)(ji)的(de)身體(ti)越(yue)來越(yue)好(hao)吧!
一個人的體質從出生開始，就會隨著自己的日常習慣改變人生活的喜歡好，所以身體健康有的人因為飲食和不良的生活習慣有可能會傷害到身體，增強體質成了很多人都關心的問題，每一個人的體質都不一樣體質，在生活當中表現出來的癥狀大同小異，那么如何增強個人體質效果好呢？
一個人的體質好壞，不管你生來體質是好是壞，都會隨之時間，隨著你的生活習慣與生活環境而改變，是一個慢慢積累的過程，不知不覺中會對你的身體健康產生影響，對你的身體免疫力產生影響。
因此，一個人無論從小大老，都要養成很好的生活習慣，來不斷提高自己的身體素質，提高自己的免疫力，保障健康的身體，才能更好的學習、工作與生活。不管你什么開始都不晚，你如果意識到了，就趕緊跟我一起注意和培養良好的生活習慣來提高個人的體質吧，終身受益。
如何提高免疫力，增強體質
方法/步驟
多喝：水，不要等到渴了才喝水。
多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。像我們上班族，每次工作1個小時左右，總要起來走走，去打杯水或上個洗手間，把水放到桌前，工作時，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，還跑去打一滿杯水，然后幾下喝完，這樣就不佳了。
如何提高免疫力，增強體質
少喝：酒及飲料。
剛說了多喝水，那么哪些東西要少喝呢。我所知道的就是周邊很多的同事朋友，飯后總喜歡叼根煙，喝可樂等一些飲料，感覺很潮的樣子。
其實，不然，久而久之會對個人的消化系統造成損害，同時影響到個人免疫力。
另外，我們年輕人，聚會特別多，每次都是有幾個哥們要喝的爛醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不會老勸我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，為了你的健康，盡量少酗酒，少喝飲料。
如何提高免疫力，增強體質
3
多吃：蔬菜水果、蛋類、乳制品、魚等含蛋白質豐富的食物，增強體質。
少吃：油膩、辛辣的食物以及甜食。
我們都有目共睹的，現在我們餐餐都有肉吃，都感覺有點不想吃肉，吃膩了，由此也就造成了肥胖的人群越來越多，可想而知，肥胖的人的不說各種毛病與不便，體質也好不到哪里去。而我們生活中，特別是那些好吃的東西，油膩、辛辣都是含脂肪高的東西，最容易吃胖。
所以，建議多吃含蛋白質多的食物和蔬菜水果，這樣對身體的健康菜是最好的。
想要(yao)增(zeng)強個人體(ti)(ti)質其實(shi)并(bing)不(bu)難，多吃一(yi)些新鮮的(de)(de)(de)水(shui)果，蔬菜，蛋類，這類食品對增(zeng)強體(ti)(ti)質有幫助，平時也(ye)要(yao)建(jian)議大家為(wei)了(le)身體(ti)(ti)健康，盡(jin)量的(de)(de)(de)不(bu)要(yao)抽煙，喝酒，不(bu)僅會(hui)對身體(ti)(ti)造成影響，長時間，抽煙，給肺(fei)部(bu)的(de)(de)(de)傷害也(ye)是很大的(de)(de)(de)，還會(hui)破壞掉身體(ti)(ti)免疫(yi)力。
1、飲食的調理，身體虛弱很大的一部分是需要養的，這就要從飲食入手。平時盡量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。
2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此盡管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。
3、注意靜養休息，身體虛弱后是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利于體質的恢復，也有利于健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，并要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人參歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。人參養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。具體藥物的選擇要根據自己的病癥選擇。
5、注(zhu)意預(yu)防(fang)上呼吸(xi)道感染，體質(zhi)弱(ruo)的(de)時候非常容易生病。而因為體質(zhi)虛(xu)弱(ruo)，往(wang)往(wang)會出汗(han)，有時候因為貪涼就(jiu)會踢被子，這樣(yang)是最容易導(dao)致呼吸(xi)道感染的(de)。任(ren)何疾病都(dou)不利于(yu)身體虛(xu)弱(ruo)的(de)調養。因此(ci)要注(zhu)意保暖(nuan)防(fang)寒，預(yu)防(fang)疾病。
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