1、首先是防寒
包括防止(zhi)受(shou)寒和過(guo)度的(de)飲食生(sheng)冷，防止(zhi)腹部受(shou)涼。胃病(bing)患(huan)者要(yao)根(gen)據氣溫的(de)升降適(shi)時增添衣(yi)服，加強保(bao)暖(nuan)。夜(ye)晚睡眠時要(yao)蓋好被子，盡可能(neng)減(jian)少因(yin)腹部受(shou)涼而(er)引起(qi)胃病(bing)復(fu)發或加重的(de)機(ji)會。
2、常(chang)喝大(da)麥茶調理腸胃
大(da)麥茶具有(you)平胃止渴(ke)，消(xiao)渴(ke)除熱，化谷食(shi)之功，有(you)利于食(shi)物消(xiao)化，還能益(yi)顏色(se)、保五(wu)臟，和(he)大(da)麥的花語“消(xiao)化酵母”無比匹配。
愛吃(chi)肉、吃(chi)辣的人，在大(da)(da)快朵頤(yi)后，喝一杯濃濃的溫熱大(da)(da)麥茶(cha)，不僅可以(yi)解油膩，還能促進消化。而且，熱騰(teng)騰(teng)的大(da)(da)麥茶(cha)具有養胃、暖(nuan)胃、健胃的作用，可以(yi)減少滾燙(tang)的食物對(dui)胃粘(zhan)膜的刺激(ji)。
需(xu)要提醒的是(shi)：過(guo)于冰冷的大麥(mai)茶(cha)不能多喝，因(yin)為大麥(mai)茶(cha)調理腸胃功能太強，更適(shi)合解便秘(mi)。
3、保持(chi)精神愉快，心情舒暢(chang)，情緒穩定
中醫認(ren)為“思(si)慮過(guo)度，脾氣郁(yu)結，久則傷(shang)正，運化失(shi)常”，說明緊張、焦慮等(deng)會影響脾胃(wei)功能。那(nei)些邊吃飯(fan)邊思(si)考問題，把商(shang)務(wu)談判、工作會議帶(dai)到飯(fan)桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽(yan)是(shi)養胃(wei)的重要原則。
4、注意勞逸結合
要(yao)注意起居有時(shi)，保持良好(hao)的作息習(xi)慣(guan)，有勞有逸(yi)，按時(shi)睡眠，防止過度(du)疲(pi)勞。
注意飲食
初冬氣溫下降，萬物(wu)封(feng)藏，生機(ji)衰退，此時正是進補的(de)大(da)好季節。我國(guo)民間(jian)歷(li)來(lai)有冬令進補的(de)習(xi)俗(su)，而(er)且人們越來(lai)越清楚地認識到“藥(yao)補不如食補”。冬季，在飲食調配(pei)上，可以多增加一些厚味食物(wu)，如燉肉(rou)、燉魚、火鍋等。
人(ren)(ren)在(zai)冬天怕冷，除了(le)外界寒冷的(de)(de)氣(qi)(qi)候條件外，還與機體(ti)內(nei)某些無機鹽的(de)(de)缺(que)乏有關。在(zai)蔬菜尤其是蔬菜的(de)(de)老(lao)葉、黃葉、根及皮(pi)內(nei)均含有豐富的(de)(de)無機鹽，因此在(zai)食(shi)(shi)用時(shi)不要去掉這(zhe)些有益的(de)(de)部(bu)分。人(ren)(ren)體(ti)缺(que)鐵(tie)使人(ren)(ren)覺得怕冷，這(zhe)時(shi)可吃(chi)含鐵(tie)豐富的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝麻、香血糯、海(hai)參等。新(xin)鮮蔬菜與肉類摻雜起來(lai)吃(chi)則防寒的(de)(de)效果更好。冬季由于天氣(qi)(qi)干(gan)燥(zao)，人(ren)(ren)們往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現不同程度的(de)(de)口(kou)、鼻、皮(pi)膚等部(bu)位的(de)(de)干(gan)燥(zao)感，這(zhe)時(shi)應多吃(chi)潤肺生津(jin)、滋潤多汁的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)，如百合(he)、銀(yin)耳、山藥、秋梨、藕等，少吃(chi)辛辣、煎(jian)炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)(pin)。
多曬太陽
在(zai)(zai)冬天(tian)，寒邪最為(wei)猖(chang)狂，它(ta)又最喜(xi)歡在(zai)(zai)暗(an)地里傷人(ren)。中醫認(ren)為(wei)，寒為(wei)陰邪，易傷陽氣。這(zhe)陽氣好(hao)比天(tian)上的太(tai)陽，賦予(yu)光明、溫養萬物。沒有陽氣，人(ren)體(ti)將失去新陳(chen)代謝的活力，體(ti)質會越來(lai)(lai)越弱，變得越來(lai)(lai)越怕冷。人(ren)也會變得沉悶做事拖(tuo)拖(tuo)拉拉的。您要是發現自(zi)己最近處于這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)態，就(jiu)要注意了，那(nei)是您的陽氣不(bu)足了。所以(yi)中醫教導我們在(zai)(zai)冬天(tian)要注意封(feng)藏，以(yi)養陽氣。
人與自然之氣相通，適當曬太陽是最好的補益方式。而冬天的自然規律是陰盛陽衰，所以應多曬太陽以強壯陽氣、溫通經絡。陽氣攢足了，心中暖陽陽的，不僅把心中的陰暗驅散了，連病邪也趕走了。這個方法便是列子推崇的(de)“負(fu)日(ri)之暄”，就(jiu)是背(bei)日(ri)光而坐的(de)意思。因(yin)為頭為諸陽(yang)(yang)(yang)之會，不宜直接對(dui)著太陽(yang)(yang)(yang)，以(yi)免陽(yang)(yang)(yang)氣過旺，所以(yi)后背(bei)最合適。以(yi)背(bei)部對(dui)著陽(yang)(yang)(yang)光，閉(bi)上眼(yan)睛做幾十個腹(fu)式呼(hu)吸，就(jiu)是入冬補陽(yang)(yang)(yang)第(di)一大法。
注重養腎
冬季，人體(ti)陽(yang)氣(qi)(qi)收(shou)藏，氣(qi)(qi)血(xue)趨(qu)向于里，皮膚致(zhi)密，水(shui)濕不易(yi)從體(ti)表外泄，而經腎(shen)、膀胱的氣(qi)(qi)化，少部分(fen)(fen)變為(wei)津(jin)液(ye)散布周身，大部分(fen)(fen)化為(wei)水(shui)，下注(zhu)膀胱成為(wei)尿(niao)液(ye)，無形(xing)中(zhong)就加(jia)重了腎(shen)臟的負擔，易(yi)導致(zhi)腎(shen)炎、遺尿(niao)、尿(niao)失禁、水(shui)腫等疾病。因(yin)此冬季養(yang)生要注(zhu)意腎(shen)的養(yang)護。
調節情志
冬天要善于(yu)調(diao)節情志養神(shen)，調(diao)節情志關鍵在于(yu)掌握冬令之(zhi)氣“閉(bi)藏(zang)”的(de)特點(dian)，精神(shen)調(diao)養應使“神(shen)藏(zang)于(yu)內”。所謂神(shen)藏(zang)于(yu)內，是指重視和保持(chi)情緒的(de)安(an)寧，及(ji)時調(diao)整不(bu)良情緒，保持(chi)平(ping)靜的(de)心態，保證冬令陽氣伏藏(zang)的(de)正常生理不(bu)受干擾，對人(ren)體臟腑有著良好(hao)的(de)影(ying)響，實(shi)際上是一種(zhong)“神(shen)補(bu)”。
冬(dong)(dong)季疾病預防小(xiao)常(chang)識，由于冬(dong)(dong)季的(de)寒冷，在(zai)日常(chang)生(sheng)活中如果稍微不注意，疾病也就(jiu)跟(gen)著(zhu)來了，關于一些冬(dong)(dong)季預防疾病小(xiao)常(chang)識是必(bi)要知道的(de)。
多喝水(shui)(shui)冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人(ren)體鼻黏膜(mo)(mo)容易受損，要(yao)多喝水(shui)(shui)，讓鼻黏膜(mo)(mo)保持溼潤，能有效抵抗疾病的入侵(qin)，能幫助排泄體內的毒素，凈化體內環境。
空氣(qi)(qi)(qi)流通(tong)為(wei)了預防病(bing)毒通(tong)過空氣(qi)(qi)(qi)傳播，保持(chi)室(shi)內空氣(qi)(qi)(qi)清新(xin)，要常開門(men)窗通(tong)風(feng)(feng)，良(liang)好的通(tong)風(feng)(feng)可消除80%自然菌，所以自然通(tong)風(feng)(feng)換氣(qi)(qi)(qi)保持(chi)空氣(qi)(qi)(qi)新(xin)鮮很重要，
也不(bu)要(yao)長時(shi)間待在室內(nei)，冬季(ji)是(shi)呼吸(xi)道疾(ji)病的高(gao)發季(ji)節，因而要(yao)養成良好的生活習(xi)慣。做好室內(nei)衛(wei)(wei)生，經常開窗換氣，保持空氣清潔，做好個人衛(wei)(wei)生，咳嗽、打噴嚏時(shi)用餐巾紙捂住口鼻等。
加強營(ying)養多吃富含(han)維生素C的蔬菜水果(guo)，保證足夠的營(ying)養，提(ti)高免(mian)疫力，冬季飲食選(xuan)擇吃些水果(guo)、干果(guo)也是必不可(ke)少(shao)的。核桃可(ke)預防哮喘，榛(zhen)子(zi)可(ke)降(jiang)壓(ya)降(jiang)脂，杏仁對(dui)降(jiang)低膽固醇效(xiao)果(guo)好，腰果(guo)可(ke)長衰老等。
同時(shi)要注意冬季飲食(shi)調養要遵(zun)循少食(shi)生冷，但也(ye)不宜躁熱(re)，有時(shi)候也(ye)要食(shi)用一些滋陰潛陽，熱(re)量較高的膳(shan)食(shi)，如：牛(niu)羊肉、烏雞(ji)、鯽魚，多飲豆漿、牛(niu)奶，多吃蘿卜、豆腐、木耳等(deng)。
合理作息保(bao)持生活規律，保(bao)證充足(zu)睡眠，早(zao)睡晚起，睡眠充足(zu)，防(fang)止過度的緊張和(he)疲勞使身體(ti)抵(di)抗力下(xia)降，盡可能不去(qu)人(ren)羣集中的公(gong)共場所。
冬季疾病(bing)預(yu)防小(xiao)常(chang)(chang)識，由(you)于冬季的(de)寒(han)冷，在(zai)日常(chang)(chang)生活(huo)中如果稍(shao)微不注意(yi)，疾病(bing)也(ye)就跟著來了，關于一些冬季預(yu)防疾病(bing)小(xiao)常(chang)(chang)識是必要知道的(de)。
加強(qiang)鍛煉注意(yi)日常體(ti)質鍛煉，提高(gao)身體(ti)的(de)免疫力和(he)抵抗力，增強(qiang)對外界環境的(de)適應能力。
立冬后，天氣逐漸變冷，一些冬季多發病也頻頻發生，例如肺部疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病等，所以立冬要打響預防疾病的保衛戰。跟著我一起來看看吧。
一.感冒：日常生活中感冒是多發病，尤其在冬春季節，它可使機體抵抗力下降而并發其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，并及時新增衣服和被褥等，避免因著涼而誘發感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動，適當鍛煉以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲，可以選擇在午后鍛煉。還應注意居室通風換氣，居室內要保持空氣流通、清新，避免空氣污濁引發呼吸道疾病。最后，機體抵抗力較弱的人群如老人孩子，可接種肺炎疫苗或流感疫苗以預防感冒等病。
二.心臟病：天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負荷加大，容易引起心絞痛發作和心肌梗塞發生，因此嚴寒季節冠心病心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率呈上升趨勢。在日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老年人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時最好不要外出。平時遵醫囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的常規用藥都要按時服用，以免突發意外。還應定期去醫院進行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經常去社群保健站進行血壓和血脂的檢測。在飲食上，要低鹽低脂，及時補充維生素及微量元素，忌菸酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達到預防心血管疾病的目的。
三.肺部疾病：冬季肺病保健常識對于每個肺病患者都是至關重要的。冬季是肺心病的高發期，寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會發展成為呼吸系統衰竭以及心臟衰竭的嚴重后果。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人，進入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時就醫。還要特別注意預防和減少感冒的發生。要保護好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時要多喝開水，戒菸酒，防止呼吸道過于干燥，房間里最好定期用食醋蒸薰，以消毒殺菌。
四.胃病：人體受到寒冷 *** 后，胃腸易發生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也被擾亂，導致胃病高發。所以天氣一冷，很多人特別容易出現胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥，嚴重的可以誘發消化性潰瘍的發生或復發。所以在冬季，胃病患者要注意保暖，以免胃部受涼，盡量吃一些溫和的食物。另外冬季寒冷，人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發胃病，并容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。若是老胃病患者，飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好能做到定時定量、少食多餐，從而達到防患于“胃”然的目的。
冬季女性需要預防的疾病
痛經
女人對溫度是最敏感的，婦產科專家指出，只顧風度不顧溫度的直接后果就是痛經。此外，由于下肢血液回圈不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。
因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿 *** ，應在里面穿上保暖效能較好的貼身褲。長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產生。另外，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。
凍瘡
“‘短裙+長靴’看似把腿包得嚴嚴實實，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進來， *** 面板，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。”99健康網專家指出，凍瘡多見于兒童、女性和末梢回圈不良者，好發于手指、手背、腳趾、足跟等肢體末端處，呈蠶豆大紅色腫塊。此外，這種穿法還會引起“寒冷性脂肪組織炎”，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。與凍瘡不同的是，得了這種病的人，腿上或胳膊上會出現青一塊、紫一塊，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明顯的痛癢感，輕者可以用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊愈，重者要及時去醫院就診。
風溼性關節炎
“冬天天氣寒冷，穿(chuan)得少(shao)很可能會(hui)引起(qi)風溼(shi)性關(guan)節炎。” 99健康網專家(jia)強調到，這是(shi)因(yin)為(wei)，穿(chuan)得少(shao)就容(rong)易受涼，特(te)別是(shi)體(ti)質不好的人，最愛感冒。經常(chang)感冒的人，自(zi)身(shen)免疫力(li)就會(hui)下降(jiang)，容(rong)易引發(fa)上呼吸(xi)道感染、發(fa)燒、扁桃體(ti)炎等自(zi)身(shen)免疫性疾病，出現游走型的關(guan)節疼痛(tong)，也就是(shi)一(yi)會(hui)腿疼，一(yi)會(hui)胳膊(bo)疼的癥狀(zhuang)，嚴重的還會(hui)導致風溼(shi)性心臟(zang)病。除此之外，還可能引發(fa)類風溼(shi)性關(guan)節炎，關(guan)節出現腫脹(zhang)、僵(jiang)硬，甚至變形等。 看過(guo)的人還會(hui)看：
1、疾病流行季(ji)節，盡量減(jian)少到人多的公共(gong)場所(suo)去，盡可能(neng)避免與確(que)診的呼吸(xi)道患者接觸(chu)。
2、隨(sui)時關注(zhu)天氣(qi)預報，注(zhu)意氣(qi)候變化，隨(sui)時增減(jian)衣服，避免(mian)淋(lin)雨、受涼。人體(ti)受涼時，呼吸道血管(guan)收縮(suo)，血液供應(ying)減(jian)少，局部(bu)抵抗力下降，病原(yuan)體(ti)容易(yi)侵入。
3、加強(qiang)體(ti)育鍛(duan)煉，特(te)別是戶外鍛(duan)煉，如(ru)早操、晨跑、氣功、散(san)步(bu)、游(you)泳、太極(ji)拳等。體(ti)育鍛(duan)煉可增(zeng)強(qiang)血液循環，提高(gao)免疫力(li)。平時增(zeng)加戶外活動，多曬太陽，以增(zeng)強(qiang)體(ti)質，提供機體(ti)抗病能力(li)。
4、注意(yi)生(sheng)活規律，保(bao)(bao)證充足睡眠，補充營(ying)養。充足睡眠能消除疲勞，調解人體各種(zhong)機能，增強(qiang)免(mian)疫力。要注意(yi)飲食均衡，保(bao)(bao)證每天適(shi)量(liang)的蛋白質、淀(dian)粉(fen)、脂肪、水(shui)分和(he)維生(sheng)素的攝入(ru)。多喝溫開水(shui)或茶水(shui)，保(bao)(bao)持(chi)鼻黏膜和(he)咽(yan)喉(hou)部的濕潤(run)。保(bao)(bao)持(chi)良好的心情有助于預防秋冬季腸道傳(chuan)染(ran)病(bing)。
5.有條件的(de)家庭可以(yi)購買一臺醫用級空(kong)氣(qi)消(xiao)(xiao)(xiao)毒機(ji)，空(kong)氣(qi)消(xiao)(xiao)(xiao)毒機(ji)可以(yi)凈化(hua)空(kong)氣(qi)中的(de)污染物(wu)(wu)、PM2.5等(deng)有害物(wu)(wu)質，對空(kong)氣(qi)中的(de)細(xi)菌和病毒也可以(yi)消(xiao)(xiao)(xiao)滅，降(jiang)低交叉感染幾率(lv)，從(cong)而達到解決空(kong)氣(qi)質量問題
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