1、看(kan)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)：看(kan)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)實際上是(shi)看(kan)眼(yan)(yan)(yan)白(bai)的顏色，俗話說(shuo)(shuo)“人老珠黃(huang)”，其(qi)實指的就(jiu)是(shi)眼(yan)(yan)(yan)白(bai)的顏色變(bian)得混濁、發黃(huang)，有血絲，這(zhe)就(jiu)表明你氣(qi)血不(bu)足了(le)。眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)隨(sui)時(shi)都(dou)能(neng)睜(zheng)得大大的，說(shuo)(shuo)明氣(qi)血充足;反之(zhi)，眼(yan)(yan)(yan)袋很(hen)大、眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)干澀、眼(yan)(yan)(yan)皮沉重，都(dou)代表氣(qi)血不(bu)足。
2、看皮膚(fu)(fu)：皮膚(fu)(fu)白里透著粉(fen)紅(hong)，有光澤、彈性、無(wu)皺紋、無(wu)斑(ban)代表氣血(xue)充足。反之，皮膚(fu)(fu)粗糙，沒光澤，發(fa)(fa)(fa)(fa)暗、發(fa)(fa)(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)(fa)(fa)白、發(fa)(fa)(fa)(fa)青、發(fa)(fa)(fa)(fa)紅(hong)、長斑(ban)都代表身(shen)體(ti)狀(zhuang)況不佳、氣血(xue)不足。
3、看頭(tou)發：頭(tou)發烏黑(hei)、濃密、柔順代表氣血充足(zu)，頭(tou)發干(gan)枯、掉發、頭(tou)發發黃、發白、開叉(cha)都是(shi)氣血不足(zu)。
4、看(kan)(kan)(kan)耳(er)朵：現(xian)在，人(ren)的身體素質(zhi)越(yue)來越(yue)差。不信你去(qu)仔細(xi)看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)，現(xian)在人(ren)的耳(er)朵小，看(kan)(kan)(kan)上去(qu)越(yue)來越(yue)僵硬、而(er)且形(xing)狀(zhuang)上看(kan)(kan)(kan)上去(qu)已(yi)有些變形(xing)。就(jiu)是(shi)孩(hai)子和年(nian)青人(ren)都很少能看(kan)(kan)(kan)到圓潤、肥大(da)、飽滿(man)的大(da)耳(er)朵了。而(er)這(zhe)些大(da)耳(er)朵在老(lao)人(ren)那里卻很多(duo)見(jian)，這(zhe)說明以前人(ren)的身體素質(zhi)明顯強于現(xian)代人(ren)。
小孩子看(kan)耳(er)朵看(kan)形態，大人(ren)除了形態就主(zhu)要(yao)(yao)(yao)看(kan)后天的情況了，主(zhu)要(yao)(yao)(yao)看(kan)色澤、有無(wu)(wu)(wu)斑點、有無(wu)(wu)(wu)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wu)(wu)(wu)斑點、無(wu)(wu)(wu)皺紋、飽(bao)滿則代表(biao)氣(qi)(qi)血充足。而暗淡、無(wu)(wu)(wu)光澤代表(biao)氣(qi)(qi)血已經(jing)下(xia)降。如果耳(er)朵萎(wei)縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表(biao)了人(ren)的腎臟功能開始衰竭(jie)，你要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意了。
5、摸(mo)手(shou)(shou)的溫(wen)度：如(ru)果(guo)手(shou)(shou)一(yi)年四季都是溫(wen)暖(nuan)的，代表(biao)人氣血(xue)充足，如(ru)果(guo)手(shou)(shou)心(xin)偏熱或(huo)者出汗或(huo)者手(shou)(shou)冰冷(leng)，都是氣血(xue)不足。
6、看手指(zhi)的指(zhi)腹：無(wu)論孩子還是(shi)成人，如果手指(zhi)指(zhi)腹扁(bian)平、薄弱或指(zhi)尖細(xi)(xi)細(xi)(xi)的，都代表(biao)氣血不足，而手指(zhi)指(zhi)腹飽滿(man)，肉多(duo)有(you)彈性(xing)，則說明氣血充足。
7、看(kan)青筋：如果(guo)在成人的食(shi)指上(shang)看(kan)到青筋，說明小(xiao)時(shi)候消化功能不好，而且這(zhe)種狀(zhuang)態(tai)已(yi)一直延續到了(le)成年后。這(zhe)類人體(ti)質弱，氣血兩(liang)虧。如果(guo)在小(xiao)指上(shang)看(kan)到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方(fang)接近腕橫紋的地方(fang)紋路多、深，就(jiu)代表(biao)小時候營養差，體質弱，氣血不(bu)足。成年后(hou)，這類女性(xing)易患(huan)婦科疾病，男性(xing)則易患(huan)前列腺肥大、痛(tong)風等癥。
8、看指甲上的半月形(xing)：正常情況下(xia)，半月形(xing)應該是除了小指都(dou)有。
大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)上，半(ban)月(yue)形應占指(zhi)(zhi)(zhi)甲(jia)面積的(de)1/4~1/5，其它食指(zhi)(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)應不超過1/5。如(ru)果(guo)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)上沒(mei)有(you)半(ban)月(yue)形或只(zhi)有(you)大拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)上有(you)半(ban)月(yue)形的(de)說明人體內(nei)寒氣重(zhong)、循(xun)環功(gong)能(neng)差、氣血不足，以致血液(ye)到不了手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)末(mo)梢，如(ru)果(guo)半(ban)月(yue)形過多、過大，則易患甲(jia)亢、高(gao)血壓等病。
9、看手指(zhi)甲上的(de)縱紋：只在成人手上出現，小孩不(bu)會有的(de)。當成人手指(zhi)甲上出現縱紋時，一定要(yao)提高(gao)警惕，這(zhe)說明身體(ti)(ti)氣血兩虧、出現了透支，是肌體(ti)(ti)衰(shuai)老的(de)象征。
10、看牙(ya)齦：小孩子不(bu)(bu)明顯，主(zhu)要(yao)是成人(ren)。牙(ya)齦萎縮代(dai)表氣(qi)血不(bu)(bu)足，只要(yao)發(fa)現(xian)牙(ya)齒的縫(feng)隙變大了，食物越來越容易(yi)塞(sai)在(zai)牙(ya)縫(feng)里(li)，就要(yao)注意(yi)了，身體已在(zai)走下坡路，衰老(lao)正在(zai)加快。
11、看睡(shui)(shui)眠(mian)：成人(ren)(ren)如果(guo)像孩子一(yi)樣入(ru)(ru)睡(shui)(shui)快、睡(shui)(shui)眠(mian)沉，呼(hu)吸均(jun)勻，一(yi)覺睡(shui)(shui)到(dao)自然(ran)醒，表示氣血很(hen)足;而入(ru)(ru)睡(shui)(shui)困難，易驚易醒、夜尿多，呼(hu)吸深重或(huo)打呼(hu)嚕的(de)人(ren)(ren)都(dou)是血虧。
12、看運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)時如果出現胸(xiong)悶、氣短(duan)、疲勞難以恢(hui)復的狀(zhuang)況，氣血(xue)就(jiu)不足，而(er)那(nei)些運(yun)動(dong)后精力充沛、渾身輕松的人就(jiu)很好(hao)。
氣血(xue)來源于臟腑，運行(xing)于經絡，是婦(fu)女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血(xue)之帥，血(xue)為氣之母，兩者是相互(hu)協調，相互(hu)為用的。
婦(fu)女若氣(qi)血(xue)調暢，則五(wu)臟(zang)安和，沖(chong)任通盛，經(jing)孕正常。然婦(fu)女以血(xue)為本，血(xue)隨氣(qi)行，由于經(jing)、孕、產、乳的關系(xi)，容易耗(hao)血(xue)傷氣(qi)，導致(zhi)氣(qi)血(xue)失(shi)調，影響(xiang)沖(chong)任，發生(sheng)婦(fu)科(ke)疾病(bing)。
氣血失調，不但是婦產(chan)科疾病(bing)的成因，有時也(ye)是婦產(chan)科疾病(bing)的結果，因此，調理氣血成為治療婦產(chan)科疾病(bing)的重要(yao)原則之一。
女性進補，應從調養(yang)入(ru)手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足(zu)情況確(que)定是(shi)否需要進補。
推薦食譜：
1氣虛者推薦剁椒蒸魚(yu)腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力(li)不足、神疲乏力(li)，稍微勞(lao)(lao)作便(bian)有疲勞(lao)(lao)之感，機體免(mian)疫功能(neng)和抗(kang)病能(neng)力(li)較低(di)下。
2血(xue)虛者推薦蘿(luo)卜花生(sheng)(sheng)(sheng)湯、蘆筍清(qing)炒黑木(mu)耳。血(xue)虛是(shi)指(zhi)由于血(xue)液不(bu)足或(huo)血(xue)液濡(ru)養功(gong)能(neng)減退，出現面色無(wu)華、視物不(bu)明、四肢麻木(mu)、皮膚干燥等病(bing)理(li)變(bian)化(hua)。 蘿(luo)卜含鐵(tie)豐富，有(you)“冬令小人參”之稱，花生(sheng)(sheng)(sheng)則有(you)“長生(sheng)(sheng)(sheng)果”的美譽，具有(you)止血(xue)和(he)提升血(xue)小板(ban)的功(gong)能(neng)，這道“白蘿(luo)卜花生(sheng)(sheng)(sheng)湯”既能(neng)通氣活血(xue)，又可起到潤肺生(sheng)(sheng)(sheng)血(xue)的作用。蘆筍有(you)暖胃益(yi)腎(shen)的功(gong)能(neng)，含鐵(tie)量較高的黑木(mu)耳是(shi)補血(xue)良方，中醫(yi)認為它有(you)益(yi)氣補血(xue)、潤肺鎮靜、涼血(xue)止血(xue)的功(gong)效(xiao)。
3氣(qi)血(xue)(xue)雙虛者推薦鯽(ji)魚豆腐湯、枸杞豬(zhu)肝湯。氣(qi)血(xue)(xue)兩虛一(yi)般出(chu)現在貧血(xue)(xue)、白細(xi)胞減(jian)少(shao)癥、血(xue)(xue)小板減(jian)少(shao)癥、大出(chu)血(xue)(xue)后、女性月(yue)經過多者等，既有(you)氣(qi)虛的表現，又有(you)血(xue)(xue)虛的表現。枸杞豬(zhu)肝湯能(neng)夠補(bu)肝養(yang)肝、明(ming)目補(bu)血(xue)(xue)，具(ju)有(you)很好(hao)的免疫調節作用(yong)。
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