1、發胖(pang)。宮(gong)(gong)寒者(zhe)的另一表現(xian)是渾身發胖(pang)，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不(bu)排卵等癥(zheng)狀。子宮(gong)(gong)熱量不(bu)足，為了(le)維(wei)護自身的生(sheng)理機(ji)能，脂肪(fang)就充(chong)當(dang)起“護宮(gong)(gong)使者(zhe)”，子宮(gong)(gong)越冷身體就越需要(yao)囤積脂肪(fang)，從而引起發胖(pang)。
2、月經異常。經前小(xiao)腹有墜脹(zhang)感，并出現(xian)白帶增多、腰酸或痛(tong)、兩(liang)乳脹(zhang)痛(tong)等現(xian)象，少(shao)數有反(fan)胃、作嘔反(fan)應;行(xing)經腹痛(tong)，小(xiao)腹發涼，月經色黑有血(xue)塊(kuai)，個別女性(xing)痛(tong)經達到(dao)難以忍(ren)受之程度(du)。
3.經(jing)(jing)痛(tong)腹(fu)痛(tong)。下腹(fu)寒冷(leng)有時作痛(tong)，經(jing)(jing)期有時錯后(hou)，色(se)(se)淡(dan)而(er)(er)量(liang)(liang)少，精神(shen)較(jiao)差，平(ping)時腰(yao)酸(suan)腿軟(ruan)，小便(bian)較(jiao)多，月(yue)經(jing)(jing)量(liang)(liang)少，性欲減退，舌(she)質(zhi)淡(dan)苔白，脈(mo)沉。真(zhen)陽不(bu)足的(de)則(ze)腰(yao)酸(suan)如折，面色(se)(se)黯黃，自(zi)覺下腹(fu)部不(bu)暖，四肢不(bu)溫(wen)，主要腳冷(leng)而(er)(er)疲軟(ruan)，口淡(dan)而(er)(er)無味，喜食(shi)辛(xin)燥，月(yue)經(jing)(jing)略(lve)有錯后(hou)，有白帶，小便(bian)頻(pin)或失禁，舌(she)質(zhi)淡(dan)，苔白膩而(er)(er)滑，脈(mo)沉弱(ruo)。
宮寒(han)Reason1：體質
有些(xie)女性天生體(ti)(ti)(ti)質(zhi)較寒(han)：四肢(zhi)容易(yi)冰冷(leng)，對(dui)氣(qi)候轉涼特別敏(min)感，臉色比一般人蒼白(bai)，喜歡喝熱(re)飲，很少口渴，冬(dong)天怕冷(leng)，夏天耐熱(re)。寒(han)性體(ti)(ti)(ti)質(zhi)大多由(you)后天 因素(su)(su)造(zao)成，居住環境寒(han)冷(leng)、嗜好寒(han)涼食物、過勞(lao)或易(yi)怒損傷身(shen)體(ti)(ti)(ti)陽氣(qi)…… 這些(xie)是讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)偏寒(han)的常見問題。另(ling)外，還(huan)有一部分遺傳(chuan)因素(su)(su)，也許你(ni)的父母體(ti)(ti)(ti)質(zhi)偏寒(han)，或者是你(ni)出生時，他們(men)年(nian)齡比較大，身(shen)體(ti)(ti)(ti)陽氣(qi)逐漸減少，這會(hui)直接導(dao)致在你(ni)的基因上寫入寒(han)性體(ti)(ti)(ti)質(zhi)密(mi)碼。即使和別人處在相(xiang)同的條件下，你(ni)更容易(yi)出現宮寒(han)的癥狀(zhuang)，所以(yi)除了(le)小(xiao)心防寒(han)之外，還(huan)要長期溫煦身(shen)體(ti)(ti)(ti)。
防寒密鑰：
● 多吃補氣暖身的(de)(de)食物 例如核桃、棗、花生，讓先天(tian)的(de)(de)不足(zu)由后天(tian)的(de)(de)高能量(liang)來補足(zu)，不用擔(dan)心上火，宮寒體質屬于火氣不足(zu)，不容易(yi)出現火大體熱的(de)(de)癥狀。
● 用鮑魚(yu)滋補(bu) 中(zhong)(zhong)醫認為(wei)鮑魚(yu)滋補(bu)清(qing)熱，可以滋陰養顏(yan)、清(qing)肝(gan)明目，是(shi)女性(xing)最好的補(bu)品(pin)。過(guo)去太醫院進貢給(gei)皇后妃嬪們的中(zhong)(zhong)藥丸，調和時不像現(xian)在使用蜂蜜，而是(shi)用鮑魚(yu)汁。所以宮寒女性(xing)應該經(jing)常(chang)給(gei)自己做些鮑魚(yu)食物。
● 宮(gong)廷暖宮(gong)羹(geng) 這(zhe)道食物可以溫暖下身的(de)元陽之氣，經常(chang)作為清代后宮(gong)嬪妃(fei)每月必食的(de)藥膳。材(cai)料為鹿茸粉0.5克、冬蟲(chong)夏草(cao)1根、雞蛋1枚(mei)、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹(geng)即可食用(yong)。長期吃可以調理子宮(gong)的(de)寒(han)氣，比服藥效果更好。
● 健走(zou)(zou) 這類人偏于安靜沉穩，運動過(guo)多(duo)時容易(yi)感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhi)者特別需要通過(guo)運動來改善體質(zhi)。快步(bu)走(zou)(zou)是最簡便(bian)的(de)辦(ban)法(fa)，步(bu)行，尤其是在卵石(shi)路上行走(zou)(zou)，能刺激足底的(de)經(jing)絡(luo)和穴位(wei)，可以(yi)疏通經(jing)脈、調暢氣(qi)血、改善血液循環(huan)，使全身(shen)溫(wen)暖。
● 艾(ai)條(tiao)溫灸(jiu) 這是要到(dao)醫院進行的(de)方法。中醫師(shi)一般選(xuan)取兩個(ge)穴位：肚(du)臍正中直下1.5寸處的(de)氣海穴、肚(du)臍正中直下3寸處的(de)關元穴。用艾(ai)條(tiao)每日(ri)熏烤30分鐘，長期(qi)堅持就可以有效。
宮(gong)寒Reason2：夏日空調(diao)房
進(jin)入(ru)盛夏之后(hou)，女(nv)人們都(dou)在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后(hou)背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里(li)，永遠是四(si)季恒定的(de)24℃，空調冷氣拒 驕陽于(yu)千里(li)，離你(ni)(ni)近在咫尺(chi)。殊不(bu)知，此(ci)時你(ni)(ni)的(de)子宮正在受(shou)著外界寒冷的(de)折磨，你(ni)(ni)又有多少熱量禁得起這樣(yang)消耗呢?不(bu)知不(bu)覺間，寒氣侵入(ru)身體，女(nv)性(xing)特有的(de)臟(zang)器 —— 子宮，首當其沖，宮寒不(bu)遠了。
防寒密鑰：
● 在辦公室(shi)備外套或披肩 比(bi)如有袖的小(xiao)開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以(yi)護住你(ni)的肩膀了(le)，那里可不能受涼。穿著裙子時(shi)可用披肩護住腿部(bu)，尤(you)其是(shi)膝蓋。絲襪對(dui)怕冷的女子也是(shi)需要的，以(yi)防寒從腳(jiao)下生。
● 別坐(zuo)在(zai)空調下面(mian) 如(ru)(ru)果(guo)座(zuo)位(wei)挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部(bu)。如(ru)(ru)果(guo)坐(zuo)在(zai)空調的前面(mian)，最好是面(mian)對(dui)空調，冷風從背(bei)后(hou)吹著你的背(bei)部(bu)、腰部(bu)，比迎(ying)面(mian)風對(dui)人體(ti)造成的傷(shang)害更(geng)大。
● 別(bie)(bie)在(zai)辦(ban)公室午休 趴在(zai)桌上(shang)睡(shui)覺會(hui)無意中(zhong)露(lu)出(chu)后腰，而且睡(shui)眠時毛孔松(song)懈，這樣比(bi)較(jiao)容易被寒(han)邪所(suo)傷。還有就是(shi)最好別(bie)(bie)一(yi)直在(zai)空(kong)調房呆滿8小時，中(zhong)午去室外走走，讓(rang)毛孔接觸外界(jie)的自然氣(qi)息，如果體內有寒(han)氣(qi)也可(ke)以發散(san)出(chu)來。
● 不(bu)要坐“寒(han)” 夏天不(bu)要坐有寒(han)氣的椅子，例(li)如地面、石面或鐵面椅子，導(dao)熱快，寒(han)氣重，寒(han)邪會迅速擊(ji)退(tui)你身體的陽氣直(zhi)接(jie)攻擊(ji)子宮(gong)。
● 受寒后補救(jiu) 如果偶有受寒現象，例(li)如淋雨、濕發出門(men)時，一(yi)定(ding)要事(shi)后補救(jiu)，給(gei)自己煎一(yi)碗(wan)驅(qu)寒湯(tang)。材料是紅糖2湯(tang)匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qu)走寒氣。
宮寒Reason3：快(kuai)速減肥
無論采取(qu)節食、運動(dong)，還(huan)是(shi)吃藥，減肥途徑都是(shi)做到消耗大于(yu)攝入即可(ke)，但(dan)必須是(shi)一個較長(chang)的(de)過程。如果用很短的(de)時間達到瘦身(shen)目的(de)，那就只能(neng)用健康作(zuo) 為代(dai)價(jia)了。快速(su)瘦身(shen)無非(fei)是(shi)采用峻烈猛(meng)藥、以非(fei)正常(chang)手段排出體(ti)內多(duo)余的(de)水分和脂(zhi)肪。這在(zai)中(zhong)醫看(kan)來(lai)，等(deng)于(yu)身(shen)體(ti)在(zai)短時間內丟失(shi)了大量的(de)能(neng)量性物質，寒邪很可(ke)能(neng)乘 虛(xu)而入，攻擊子宮。
防寒密鑰：
● 別(bie)對脂(zhi)肪太苛刻 “人(ren)人(ren)都(dou)在喊減肥”是(shi)一(yi)種時代(dai)病，是(shi)骨感美女(nv)盛行時代(dai)的(de)(de)副(fu)作用(yong)。其實無論東方還是(shi)西(xi)方，傳統美的(de)(de)女(nv)性都(dou)有(you)一(yi)個特征：小腹微凸，健康專家(jia)提出的(de)(de)“體重指(zhi)數為 20.85的(de)(de)女(nv)性最性感”也為此作了(le)印(yin)證。總之，別(bie)對腹部脂(zhi)肪太苛刻，它(ta)們(men)有(you)保護(hu)子宮的(de)(de)作用(yong)。
● 減肥(fei)目標合理 確實需要減肥(fei)時，給(gei)自(zi)己制定(ding)(ding)一(yi)個雖然慢、但副作用小(xiao)、且不易反(fan)彈(dan)的(de)減重計劃，以少食多動(dong)為原則，目標定(ding)(ding)為一(yi)個月減重1～2斤。子宮(gong)(gong)溫(wen)暖，體內氣血運行通暢(chang) 按(an)時盈虧，經期如常;如果子宮(gong)(gong)受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jie)。
● 飯(fan)前喝(he)湯(tang)(tang) 一些(xie)具有溫熱(re)性質的湯(tang)(tang)，例如酸辣湯(tang)(tang)、辣魚湯(tang)(tang)、胡辣湯(tang)(tang)等(deng)，可(ke)以(yi)有效占據胃容量(liang)(liang)，減(jian)少進(jin)食量(liang)(liang)。另外它(ta)們所具有的溫熱(re)性質，也可(ke)以(yi)緩慢(man)地幫你蓄(xu)積體(ti)內熱(re)能，防止宮(gong)寒發生。
● 紅花(hua)暖宮蛋 取雞蛋1枚，打一(yi)個(ge)口，放入藏紅花(hua)1.5克，攪(jiao)勻蒸(zheng)熟即成。月經來潮的第(di)二天(tian)開始(shi)吃，1天(tian)吃1個(ge)，連吃9天(tian)，然后(hou)等下(xia)一(yi)個(ge)月經來潮的第(di)二天(tian)再開始(shi)服，持續服3～ 4個(ge)月經周(zhou)期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
宮寒Reason4：冷食太多
在中醫養生
傳統(tong)中(zhong)，女性體(ti)質屬(shu)陰，不可以貪(tan)涼(liang)。即使在炎熱的(de)(de)夏季，冷飲、冰茶(cha)、瓜果等寒涼(liang)之物也不可以貪(tan)多，更(geng)何況(kuang)那些(xie)一年四季舉(ju)著(zhu)冰激淋的(de)(de)人。吃了(le)過多寒涼(liang)、生冷的(de)(de)食(shi)物后，這些(xie)食(shi)物進(jin)入體(ti)內(nei)會消耗陽氣，導(dao)致寒邪(xie)內(nei)生，侵(qin)害子宮。所以中(zhong)醫的(de)(de)吃涼(liang)指導(dao)主要適用于(yu)女性。
防寒密鑰：
● 吃涼(liang)尺(chi)度 中(zhong)醫推薦，最好只在盛(sheng)夏季(ji)節吃冷食(shi)，而且(qie)別(bie)吃剛從冰箱里拿出來的(de)食(shi)物。不過這個尺(chi)度可以(yi)(yi)自(zi)己把握，體燥、火(huo)氣大(da)的(de)人可以(yi)(yi)多吃一點，別(bie)超(chao)過太多就可以(yi)(yi)了(le)，例如(ru)吃冰激(ji)淋一天不超(chao)過兩個。
● 吃涼順序 有涼、熱(re)(re)兩種(zhong)東西要吃時，最好先吃熱(re)(re)的，后(hou)吃涼的，如果順序顛倒(dao)，涼氣(qi)就會被(bei)熱(re)(re)氣(qi)順勢下壓(ya)到子宮，帶(dai)來傷害。
● 分辨寒食 除(chu)了從冰(bing)箱(xiang)里(li)拿(na)出(chu)來的(de)食物之外，有很多(duo)食品(pin)，雖然在常溫下食用，但它的(de)本質卻是(shi)寒性的(de)，例(li)如西瓜(gua)、梨(li)、豬肉、綠豆(dou)、冰(bing)糖、苦瓜(gua)等，即使(shi)是(shi)加熱后，也要(yao)分季節(jie)、適(shi)可而食。
● 餐(can)(can)前(qian)姜茶 養成習慣，餐(can)(can)前(qian)可(ke)(ke)以喝(he)一杯(bei)姜茶(一片姜，以開水(shui)沖(chong)泡，趁熱(re)喝(he)下去)，它可(ke)(ke)以主(zhu)動化解寒涼(liang)(liang)食物(wu)或(huo)是(shi)涼(liang)(liang)性食物(wu)中的(de)寒氣，在飲食上替你的(de)子宮把(ba)好關。
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