食譜一：薏米紅豆粥
原(yuan)料：薏米和(he)紅豆(dou)按2：1配。
做(zuo)法：把薏(yi)米(mi)和紅(hong)豆洗凈浸(jin)泡一晚。把所有(you)材料(liao)放(fang)入鍋中，加(jia)水用猛火(huo)煮(zhu)開，改慢火(huo)煮(zhu)至(zhi)薏(yi)米(mi)爛熟即可。喝的(de)時(shi)候(hou)可以酌(zhuo)量加(jia)些冰糖或紅(hong)糖。
功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本(ben)草經》將其列為(wei)上品(pin)，它可以治濕痹(bi)，利腸(chang)胃，消水腫，健脾益胃，久服輕(qing)身益氣(qi)。
食譜二：山藥紅棗粥
材料(liao)：山藥、白(bai)扁豆、紅棗(zao)、去芯(xin)蓮子、山楂條(tiao)、葡(pu)萄干。
做法：將白扁豆(dou)、紅棗浸泡(pao)一會兒，白扁豆(dou)去皮(pi)，紅棗去核，山(shan)藥切(qie)丁備用。白扁豆(dou)、山(shan)藥和蓮(lian)子一起入鍋燉煮(zhu)，煮(zhu)至酥軟。最后放入山(shan)楂條、葡萄干(gan)再煮(zhu)三分鐘即可。
功效：這(zhe)款(kuan)粥可(ke)益氣(qi)補血，保肝健脾(pi)，清熱(re)祛濕，使人面色(se)紅(hong)潤，精神氣(qi)十足。經(jing)常喝(he)可(ke)調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多(duo)余廢物，起到減肥效果，并對高血壓、高血脂有(you)很好的(de)食療(liao)作用。
食譜三：竹筍銀耳湯
材(cai)料(liao)：竹筍(sun)300克(ke)，干銀(yin)耳(er)20克(ke)，雞(ji)蛋(dan)1個，鹽適(shi)量，水1000毫升(sheng)。
做法：先將竹筍洗(xi)凈，干銀耳用(yong)水(shui)泡發(fa)去(qu)蒂，雞(ji)蛋打入碗中攪(jiao)成(cheng)糊(hu)(hu);鍋中放水(shui)煮沸，倒入雞(ji)蛋糊(hu)(hu)，加入竹筍、銀耳，用(yong)小(xiao)火(huo)燒五(wu)分鐘，加鹽(yan)調味即可(ke)食(shi)用(yong)。每(mei)次(ci)午晚餐前先喝(he)湯吃料，也可(ke)直接當減肥餐食(shi)用(yong)。
功(gong)效：竹(zhu)筍能祛濕利水(shui)，是消除腹壁脂肪(fang)的最佳食物(wu)，銀耳能潤肺養顏。
食譜四：荷葉茯苓粥
材料：荷葉(xie)1張(鮮、干均可(ke))，茯苓50克，粳(jing)米或(huo)小米100克，白(bai)砂糖適(shi)量。
做法：將荷(he)葉煎湯(tang)去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷(he)葉渣的湯(tang)中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diao)味即(ji)食。
功效(xiao)：荷(he)(he)葉是“藥食兩用”的食物。中醫認(ren)為，荷(he)(he)葉性微溫(wen)平(ping)味辛，入心、肝、肺三經(jing)。荷(he)(he)葉有清(qing)心火、平(ping)肝火、瀉脾火、降肺火以及(ji)清(qing)熱(re)養(yang)神(shen)(shen)、降壓利尿、斂液(ye)止汗等功效(xiao)。此粥清(qing)熱(re)解暑、寧心安神(shen)(shen)、止瀉止痢，對心血(xue)管(guan)疾病、神(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)弱(ruo)者有輔助治療作用。
體內(nei)濕氣過重，會(hui)讓人覺得困倦、身體四(si)支沉重、沒有食(shi)欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏(nian)膩不舒服，甚至出(chu)現腸胃炎現象，口腔癥狀比較(jiao)明(ming)顯，舌苔白厚。可能與你的(de)情志不暢、勞倦過度或吃的(de)多(喜(xi)肥(fei)甘厚味、涼(liang)食(shi))、貪涼(liang)等等有關(guan)。
祛除體(ti)內的(de)濕(shi)氣，方法非(fei)常(chang)簡單，只(zhi)需兩個“藥(yao)”。這(zhe)兩個藥(yao)能(neng)當茶(cha)喝，能(neng)當飯(fan)吃(chi)，而且能(neng)解決大問題的(de)。一是(shi)薏米，一是(shi)紅豆。這(zhe)兩種東西，不需按什么(me)比例，每次一樣抓一把，洗干凈后(hou)放在鍋(guo)里面(mian)加水熬(ao)。熬(ao)好后(hou)就是(shi)去(qu)濕(shi)健脾的(de)佳品——薏米紅豆粥了。
熬(ao)薏米紅(hong)豆粥(zhou)是(shi)(shi)(shi)有很(hen)多技(ji)巧和講究的(de)(de)。薏米很(hen)硬(ying)，紅(hong)豆也很(hen)硬(ying)，如果(guo)放(fang)在鍋里一(yi)(yi)直熬(ao)，大概熬(ao)一(yi)(yi)個(ge)多小時(shi)還不(bu)(bu)爛，很(hen)浪費火(huo)或(huo)者電，而且搞(gao)不(bu)(bu)好(hao)(hao)還會把(ba)水(shui)燒干(gan)，造成(cheng)糊(hu)底(di)。我建議的(de)(de)方(fang)法有兩種(zhong)：一(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)在鍋里加進去(qu)足夠的(de)(de)水(shui)，燒開后(hou)(hou)熄火(huo)，讓薏米和紅(hong)豆在鍋里悶(men)半(ban)個(ge)小時(shi)，再加火(huo)，燒開后(hou)(hou)再悶(men)半(ban)個(ge)小時(shi)，紅(hong)豆粥(zhou)就煮成(cheng)了。第二(er)種(zhong)方(fang)法更簡單，就是(shi)(shi)(shi)把(ba)咱們家(jia)現在不(bu)(bu)常(chang)用的(de)(de)保(bao)溫瓶洗干(gan)凈(jing)，把(ba)薏米和紅(hong)豆放(fang)在里面，再倒進去(qu)開水(shui)，塞緊瓶頭悶(men)著，每天晚上這樣弄好(hao)(hao)，早晨起(qi)來就是(shi)(shi)(shi)粥(zhou)了，正好(hao)(hao)當早餐喝。這是(shi)(shi)(shi)非(fei)常(chang)省事的(de)(de)，也最節省能源的(de)(de)，不(bu)(bu)用去(qu)熬(ao)。
女(nv)人出現濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)情況一(yi)(yi)定要注(zhu)意幫助自身營造一(yi)(yi)個(ge)干燥通風(feng)的(de)居(ju)室環境(jing)，可大大降低自身容易出現濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)幾(ji)率，日常(chang)(chang)也可以多(duo)喝(he)一(yi)(yi)些紅棗枸杞粥，可以有效(xiao)的(de)幫助我們去除體(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)恢復正常(chang)(chang)的(de)健康(kang)狀態(tai)，效(xiao)果(guo)非常(chang)(chang)顯著。
八種，分別是：艾葉泡澡、藿香泡腳、將谷物粗糧為主食、背部刮痧、多運動、經期食紅豆、保持室內通風干爽、午后一杯茶，排水又減壓。
具體方法：
1、艾葉泡澡，除濕治濕疹。
艾草有調理氣血，排毒養顏的作用，現代人大都寒濕重，艾草能祛寒、除濕、通經絡，艾草在泡水的地過程中，能夠釋放出具有藥理活性的物質，這些物質可以幫人體起到殺菌消毒的作用。而用艾草泡澡能夠有效的預防皮膚瘙癢，并且明顯改善已經出現的瘙癢情況。
特別是在春季流感高發時期，如果能夠用艾草進行煙熏的話，能夠對流感有很好的預防作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風，還能夠有效預防流感。
把艾葉熬汁，然后對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。
2、藿香泡腳，祛濕防暑。
春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。“可見夏天泡腳是能去濕氣的。
夏天泡腳有好處，而且是有依據的。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。
夏天是人體陽氣最為旺盛的季節，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
3、谷物粗糧為主食，防濕邪。
每頓餐的主食離不開大米和小麥，是重要的傳統食糧。在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養。五谷雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。
“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
健康護膚，美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻
4、背部刮痧，散熱祛濕。
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。
背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
5、多運動，排出濕氣。
體內濕氣重的人大多數都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加水分代謝。
夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內的水分正常排泄。不過要注意，夏季運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓。
夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風扇或空調吹干，要及時擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關節。
6、經期食紅豆，補血排水一起來.
經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。
中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。
7、、室內保持干爽，防外濕
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣干爽，免得濕氣滯留室內。
8、午后一杯茶，排水又減壓.
茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分。
綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)由于制作(zuo)工藝(yi)中(zhong)沒有發酵(jiao)環節，所以(yi)營養成分較之(zhi)其他類高，但(dan)葉綠(lv)素(su)含(han)量也較多，且為涼性(xing)的(de)(de)；鐵觀音(yin)屬半發酵(jiao)茶(cha)(cha)(cha)，由于發酵(jiao)期短仍偏(pian)寒性(xing)；烏龍茶(cha)(cha)(cha)不(bu)寒不(bu)熱(re)，是一(yi)種中(zhong)性(xing)茶(cha)(cha)(cha)；大紅袍(pao)茶(cha)(cha)(cha)溫(wen)而不(bu)寒；普洱茶(cha)(cha)(cha)性(xing)溫(wen)和醇厚，有暖胃的(de)(de)作(zuo)用，特別適(shi)合(he)寒氣重(zhong)的(de)(de)人(ren)飲(yin)用。
體(ti)寒(han)濕氣重的女人怎么調理
體(ti)(ti)寒濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)女人(ren)怎(zen)么調(diao)(diao)理(li)(li)(li)，在中醫中常說體(ti)(ti)內濕(shi)氣(qi)重(zhong)十分(fen)影(ying)響(xiang)人(ren)的(de)身體(ti)(ti)健康，所以(yi)這(zhe)種體(ti)(ti)質的(de)朋(peng)友經常需要調(diao)(diao)理(li)(li)(li)身體(ti)(ti)，體(ti)(ti)寒濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)女人(ren)怎(zen)么調(diao)(diao)理(li)(li)(li)，不知道的(de)就快看我整(zheng)理(li)(li)(li)的(de)有關調(diao)(diao)理(li)(li)(li)的(de)知識吧。
體(ti)寒濕氣重(zhong)的女人怎么(me)調理1
1、拔罐療法，拔罐是(shi)一種常(chang)見的(de)(de)(de)中(zhong)醫治療方(fang)(fang)法，通過拔火罐的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式來疏通身(shen)體的(de)(de)(de)經(jing)絡，消除(chu)身(shen)體里面淤積的(de)(de)(de)寒氣(qi)和濕氣(qi)，使氣(qi)血(xue)循環通暢(chang)，從而消除(chu)身(shen)體疾病。現在(zai)的(de)(de)(de)火罐都是(shi)經(jing)過改良的(de)(de)(de)，操(cao)作(zuo)方(fang)(fang)法非常(chang)簡單，大家自己在(zai)家中(zhong)就可(ke)操(cao)作(zuo)，可(ke)以非常(chang)方(fang)(fang)便(bian)的(de)(de)(de)祛除(chu)體內的(de)(de)(de)寒濕。
2、運動(dong)(dong)療法，長期缺乏運動(dong)(dong)會導致身(shen)體沉(chen)重，四肢無力。因此大家在日常(chang)生(sheng)活中要積極(ji)運動(dong)(dong)，像跑步，快步走，瑜伽，太極(ji)拳，打球等運動(dong)(dong)，都(dou)可以促進身(shen)體血液循(xun)環(huan)，加(jia)速體內淤積的(de)寒氣和濕氣排出體外，增(zeng)加(jia)水分代謝。
3、飲食療法(fa)，薏米可(ke)(ke)以(yi)(yi)非常好(hao)的去(qu)除(chu)身體內的濕氣和寒氣，消除(chu)水腫，健脾(pi)養(yang)胃。大(da)家(jia)可(ke)(ke)以(yi)(yi)將薏米和紅豆一起(qi)煮成粥(zhou)，或者用豆漿機打(da)成豆漿，都可(ke)(ke)以(yi)(yi)起(qi)到祛濕驅(qu)寒的作用。除(chu)此之外像生(sheng)姜(jiang)，蓮子，苦瓜等食物(wu)同樣有去(qu)濕寒的功效(xiao)，大(da)家(jia)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在日常生(sheng)活(huo)中多吃(chi)一些這類食物(wu)。
4、艾(ai)(ai)葉(xie)泡(pao)腳(jiao)，艾(ai)(ai)葉(xie)泡(pao)腳(jiao)可以祛(qu)除(chu)身體內的(de)濕毒，并且有(you)非常好的(de)驅寒作用，在泡(pao)腳(jiao)的(de)過(guo)程中，人體的(de)`血液(ye)循環得到(dao)了(le)有(you)效(xiao)的(de)改善，氣血通暢(chang)了(le)，人的(de)身體也會變得暖和起(qi)來(lai)。
體寒濕氣(qi)重的女性朋友，平時一(yi)定(ding)要加強(qiang)運(yun)動，在天(tian)氣(qi)晴朗的時候可以進行(xing)散步，慢跑，打球等(deng)運(yun)動，這(zhe)樣可以使身體內的陽氣(qi)上升，祛除濕氣(qi)和寒氣(qi)。天(tian)氣(qi)不好的時候，可以通過(guo)爬樓梯等(deng)方式進行(xing)運(yun)動。除此(ci)之外，大家要注意(yi)飲食，盡量(liang)不要吃生(sheng)冷的食物。
體寒濕氣重的女人怎么調理2 1、常吃發酵食物，幫濕重女腸道代謝通暢
長期(qi)便秘，體內(nei)肯定(ding)是(shi)有(you)(you)濕氣在(zai)侵蝕。大便后總(zong)有(you)(you)某些粘在(zai)馬桶上(shang)，很難沖(chong)下去，這也(ye)是(shi)有(you)(you)濕的(de)(de)一種(zhong)表現(xian)，因為濕氣有(you)(you)黏膩的(de)(de)特征。日常生活中經(jing)常食(shi)(shi)用的(de)(de)發面食(shi)(shi)物(wu)、醬油、食(shi)(shi)醋(cu)、豆豉、腐乳(ru)、黃酒、啤(pi)酒等(deng)(deng)等(deng)(deng)都是(shi)發酵食(shi)(shi)物(wu)，中醫認為都是(shi)養(yang)脾胃的(de)(de)。西(xi)方營養(yang)學(xue)家(jia)也(ye)證實，發酵食(shi)(shi)物(wu)是(shi)人類健康(kang)飲食(shi)(shi)結構的(de)(de)有(you)(you)益補充，能幫(bang)助人們的(de)(de)腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調理
對(dui)于濕熱體質人群來(lai)說，去濕氣(qi)的(de)粥(zhou)(zhou)和湯水是很(hen)好的(de)選擇。比如(ru)用(yong)茯苓(ling)、薏米(mi)、紅豆、綠豆等煮(zhu)成(cheng)的(de)粥(zhou)(zhou)，健脾祛(qu)濕還養胃。以及(ji)，用(yong)冬瓜(gua)、排骨、蓮子等煮(zhu)成(cheng)湯，有(you)(you)清(qing)熱利濕的(de)功效。tips：去濕氣(qi)的(de)紅豆薏米(mi)粥(zhou)(zhou)忌加大米(mi)，因為大米(mi)長(chang)在水里，含有(you)(you)濕氣(qi)，這樣就破壞了(le)(le)紅豆薏米(mi)粥(zhou)(zhou)的(de)功效了(le)(le)。
3、采取運動出汗方式祛濕調理
慢跑(pao)或者散(san)步，讓(rang)身體適(shi)當流汗，能去除身體的(de)晦氣(qi)(qi)和(he)濕氣(qi)(qi)。讓(rang)機能健康起來，自然就(jiu)平衡(heng)了，運動(dong)出汗是(shi)很(hen)好(hao)的(de)去濕氣(qi)(qi)方(fang)式。
4、運用穴位按摩法祛濕調理
我們人體有7個“排濕(shi)口(kou)(kou)”，也叫“排污口(kou)(kou)”，把濕(shi)毒排出去(qu)，人就(jiu)會少生(sheng)病(bing)，不生(sheng)病(bing)，其實(shi)這些排污口(kou)(kou)很好(hao)找，他們都“窩”在關節的部位,比如(ru)極泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)、委中穴(xue)(xue)(xue)、承山穴(xue)(xue)(xue)、豐隆穴(xue)(xue)(xue)、天樞穴(xue)(xue)(xue)等，常按這些穴(xue)(xue)(xue)位可有效去(qu)除(chu)體內濕(shi)氣。
5、艾葉泡腳祛濕調理
艾(ai)(ai)葉(xie)具有很強的(de)祛(qu)寒作用，使用艾(ai)(ai)葉(xie)泡(pao)腳(jiao)能(neng)夠有效(xiao)的(de)促進體(ti)內(nei)(nei)的(de)血(xue)液循環，令體(ti)內(nei)(nei)的(de)濕寒之氣排出(chu)體(ti)外。艾(ai)(ai)葉(xie)能(neng)夠疏通(tong)我(wo)們的(de)十二(er)經(jing)絡(luo)，調理身體(ti)中的(de)陰陽平衡。體(ti)內(nei)(nei)的(de)經(jing)絡(luo)疏通(tong)了，氣血(xue)循環自然(ran)(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)變得順暢起來。氣血(xue)健康了，體(ti)內(nei)(nei)的(de)寒氣自然(ran)(ran)而(er)然(ran)(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)消失了。怎么做(zuo)：將一把艾(ai)(ai)葉(xie)放入(ru)干(gan)凈的(de)鍋中，然(ran)(ran)后(hou)加入(ru)適量(liang)的(de)清水(shui)，大火燒開之后(hou)繼(ji)續熬(ao)煮十分鐘(zhong)左右就(jiu)(jiu)(jiu)可以取出(chu)。等水(shui)自然(ran)(ran)放涼到(dao)可以泡(pao)腳(jiao)的(de)時候(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)可以了。泡(pao)腳(jiao)的(de)時候(hou)一定不能(neng)夠得到(dao)全身大汗，而(er)是應該在微汗的(de)時候(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)停止。然(ran)(ran)后(hou)按摩涌泉穴大概一百(bai)下就(jiu)(jiu)(jiu)可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
肝(gan)和脾是互(hu)生(sheng)互(hu)長的關(guan)系，因此養(yang)(yang)肝(gan)就(jiu)是養(yang)(yang)脾。因為酸(suan)入肝(gan)經，只(zhi)有肝(gan)臟健(jian)康了，脾胃才會(hui)強(qiang)壯。因此，保護好肝(gan)臟也(ye)就(jiu)是從根源上養(yang)(yang)脾。所以，平(ping)時可以適當吃些酸(suan)的食物如梅子(zi)、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調理
深呼吸(xi)有利于調整我們(men)的肺(fei)功能，也(ye)會(hui)讓我們(men)的濕(shi)(shi)氣消失。因為(wei)濕(shi)(shi)氣會(hui)隨著呼吸(xi)呼出，并且保持通暢。
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