失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)很(hen)痛苦，很(hen)多人失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)時都很(hen)焦慮，這樣更(geng)不利(li)于睡眠(mian)(mian)，中醫指出，穴位按(an)摩(mo)能緩解失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)，失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)時您不妨按(an)摩(mo)以下地(di)方：
1、按壓心包經：
循著雙側(ce)上(shang)臂內側(ce)中線，由上(shang)向下(xia)按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
2、點揉神門穴：
神門(men)(men)穴位于(yu)(yu)腕橫(heng)紋肌(ji)尺側(ce)端，尺側(ce)屈腕肌(ji)腱的(de)(de)橈側(ce)凹(ao)陷處，于(yu)(yu)每日臨睡前(qian)用(yong)一拇(mu)指(zhi)指(zhi)端的(de)(de)螺紋面，點揉(rou)另(ling)一手(shou)的(de)(de)神門(men)(men)穴，換(huan)另(ling)一手(shou)的(de)(de)拇(mu)指(zhi)，同樣點揉(rou)前(qian)手(shou)的(de)(de)神門(men)(men)穴，以感酸脹為宜，各重復30次(ci)。
3、睡前搓涌泉穴：
方法：于(yu)每日(ri)臨睡前取仰臥(wo)位(wei)，微屈小腿，以兩足(zu)心緊(jin)貼床面，做上下摩擦動作，每日(ri)30次。
4、揉捻耳垂：
雙(shuang)手拇(mu)指和(he)食指分(fen)別捏(nie)住(zhu)雙(shuang)側耳垂部位，輕輕地捻(nian)(nian)揉，使之產生(sheng)酸脹和(he)疼(teng)痛的感覺(jue)，揉捻(nian)(nian)約2分(fen)鐘。
5、梳頭法：
用指(zhi)叩法(fa)，雙(shuang)手彎曲，除拇指(zhi)外，余四(si)指(zhi)垂直叩擊頭(tou)皮，方向為前發(fa)際、頭(tou)頂(ding)、后頭(tou)、項部，左中右三行(xing)。每天3～5次，每次至少五(wu)分鐘。也可(ke)用梳子，方法(fa)同前。
知(zhi)道了穴位按摩能緩解失眠，建議您(nin)也(ye)要(yao)養生良好的(de)作息(xi)習(xi)慣，睡前不要(yao)想東想西，即使實在無法入(ru)眠也(ye)要(yao)閉著眼(yan)休息(xi)。
年后，陪家人去(qu)蘇州(zhou)玩(wan)，一路上都非常(chang)的(de)好(hao)，但(dan)是(shi)到了(le)地(di)方，在賓館住下，就感覺很(hen)(hen)累(lei)很(hen)(hen)冷(leng)(leng)，原以為是(shi)坐高鐵累(lei)的(de)，下著小(xiao)雨冷(leng)(leng)的(de)原因，把空調打開(kai)(kai)，還(huan)是(shi)感覺很(hen)(hen)冷(leng)(leng)，全身又(you)累(lei)又(you)疼，感覺有(you)一點(dian)點(dian)燒，喝了(le)開(kai)(kai)水，還(huan)是(shi)沒(mei)有(you)感覺到暖和(he)，老公出去(qu)看(kan)看(kan)什么地(di)方有(you)好(hao)吃好(hao)玩(wan)的(de)
我把孩子哄睡后，真的是冷的咬著牙，想沖(chong)沖(chong)熱(re)水澡會(hui)不(bu)會(hui)好點，但是還(huan)是沒(mei)有用，還(huan)是冷的不(bu)行，老公回來買了(le)退(tui)燒(shao)(shao)藥，心想吃了(le)藥肯定就(jiu)沒(mei)有事了(le)吧，……錯!還(huan)是燒(shao)(shao)沒(mei)有退(tui)，全身關節疼(teng)痛，想想跑這(zhe)么遠到這(zhe)地，還(huan)發燒(shao)(shao)，真是對不(bu)起自己和(he)家(jia)人
夜里我(wo)躺在床上也睡(shui)不著(zhu)，燒還是不退，我(wo)就(jiu)想起以前看過(guo)的一篇文章，說邪氣太重就(jiu)會(hui)生病(bing)發燒，所以我(wo)深呼(hu)吸
按摩五大退燒穴位：
大椎穴(xue)：大椎在(zai)第(di)7頸椎棘(ji)突下凹陷(xian)處，是督脈與身體十二正經中所有陽經的(de)交會點，總(zong)督一身之(zhi)陽，是解(jie)表退熱的(de)常(chang)用(yong)穴(xue)。在(zai)大椎穴(xue)，以(yi)三棱針點刺放血(xue)，加拔火罐效(xiao)果更好。也可以(yi)做大椎穴(xue)按摩，配合推脊(ji)柱，即用(yong)食、中二指腹或(huo)掌(zhang)根(gen)自上(shang)向下由大椎穴(xue)直(zhi)推到尾骨，約推100—300次。
十(shi)(shi)宣(xuan)穴：即十(shi)(shi)指尖，共(gong)10個。十(shi)(shi)宣(xuan)穴急(ji)救用(yong)途較多，民間廣泛應用(yong)于熱(re)病、癲(dian)癇、小(xiao)兒驚風等。高(gao)熱(re)時(shi)，用(yong)三棱針點刺放血(xue)，出(chu)血(xue)3—5滴為(wei)宜。
曲(qu)池、合(he)(he)谷、外(wai)關穴(xue)(xue)(xue)：曲(qu)肘(zhou)，橫(heng)紋盡處(chu)，即肱(gong)骨外(wai)上(shang)(shang)髁內緣凹陷(xian)處(chu)為曲(qu)池。合(he)(he)谷俗稱“虎口”，在第一掌骨與第二掌骨間(jian)凹陷(xian)中(zhong)。曲(qu)池與合(he)(he)谷均(jun)屬(shu)于手陽明大腸(chang)經，既能(neng)疏(shu)風(feng)解表，又能(neng)清瀉陽明。外(wai)關在腕背橫(heng)紋中(zhong)點往上(shang)(shang)取兩橫(heng)指(zhi)。外(wai)關穴(xue)(xue)(xue)是八脈交會穴(xue)(xue)(xue)之一，是解表退(tui)熱的(de)要穴(xue)(xue)(xue)。用毫針刺這(zhe)3個穴(xue)(xue)(xue)，能(neng)降體溫。也(ye)可(ke)按摩(mo)這(zhe)3個穴(xue)(xue)(xue)，同時(shi)配(pei)合(he)(he)用食、中(zhong)二指(zhi)腹自腕橫(heng)紋向上(shang)(shang)推向肘(zhou)部約300次。
5老公都(dou)睡(shui)了(le)(le)(le)，所(suo)以我就沒(mei)按大椎穴，按了(le)(le)(le)曲(qu)池、合谷各(ge)300次，十宣穴，我沒(mei)有放(fang)血，我是每個指尖按摩300次，也許累了(le)(le)(le)，就睡(shui)著了(le)(le)(le)，凌晨兩(liang)點醒來淌了(le)(le)(le)一(yi)身汗，我想一(yi)定是有用了(le)(le)(le)，起來沖(chong)個熱(re)水澡，喝(he)了(le)(le)(le)一(yi)杯熱(re)水，一(yi)下睡(shui)到天亮.
隨時隨地、一按就靈(ling)的特效(xiao)穴位，幫助身體(ti)釋放壓力、緩解疼病(bing)、調(diao)理臟腑、祛除疾(ji)病(bing)，小穴位帶來大健康！
人體的穴位分布于人體上的各個部位，期間運行的是氣血津液，起到滋養人體臟腑、肌肉、骨骼、筋脈等作用.
利用經絡、穴位解決日常一些疾病的問題，不但效果顯著，而且實施起來方便、快捷，往往具有收到病出的效果，被稱為人體的“隨身御醫”。
人體周身約有52個單穴，309個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位。其中，不同的穴位有不同的特性。今天小編要給大家介紹的這10個穴位被稱為“神奇的特效穴”。鼻塞
【癥狀表現】
開(kai)始感冒(mao)為清鼻涕，后為白色，以(yi)后則可能為黃色的稠狀(zhuang)鼻涕。
【對癥位穴】
大椎、迎香
【按摩技巧】
用暖包溫熱大椎穴可消除鼻塞； 刺激鼻子兩側的迎香穴可通暢鼻道。 【按摩方式】
在靠近(jin)頸部的(de)大(da)椎穴上熱(re)敷(fu)一陣(zhen)子(zi)，待漸漸暖和后，就會(hui)發現令(ling)人(ren)煩(fan)惱的(de)鼻塞得到緩解。 中指(zhi)放食指(zhi)上按壓鼻子(zi)兩(liang)側(ce)，技(ji)巧是(shi)向上推揉(rou)，能改善鼻塞癥狀，也可用牙簽來按摩(mo)，但要注意力道，以免(mian)受傷(shang)。
養生小貼士：平時多注意均衡飲食，養成運動的習慣，以提高免疫力；多喝水，多吃溫性食物，避免辛辣刺激，以改善癥狀。
鼻炎
【癥狀表現】
分(fen)泌(mi)物增加(jia)使打噴嚏(ti)情(qing)形加(jia)劇。
【對癥位穴】
天突、尺澤
【按摩技巧】
以中指按壓天突穴，并且中途改變力道方向； 彎曲手肘才能充分按壓尺澤穴。 【按摩方式】
若單以食指施力并不(bu)(bu)能達(da)到預期療(liao)效，在按(an)摩(mo)中途必須(xu)改(gai)變施力方(fang)(fang)向，不(bu)(bu)斷向胸(xiong)骨方(fang)(fang)向施壓，才能將刺激(ji)傳到胸(xiong)部。 手(shou)肘處的(de)尺澤穴，必須(xu)要彎(wan)曲(qu)手(shou)肘才能找(zhao)到；按(an)壓時(shi)，可朝手(shou)肘方(fang)(fang)向深入按(an)摩(mo)來(lai)達(da)到療(liao)效。
養生小貼士：維持正(zheng)常運動，增強抵抗(kang)力(li)，并遠離過敏源，注(zhu)意(yi)保暖(nuan)以(yi)避免受涼過感冒引(yin)起鼻(bi)炎，注(zhu)意(yi)鼻(bi)腔衛(wei)生(sheng)，以(yi)免病菌入侵(qin)。
痛經
【癥狀表現】
下腹部痙攣性疼痛，伴隨胃(wei)部不適。
【對癥位穴】
三陰交、血海。
【按摩技巧】
以慣用手朝骨頭方向刺激三陰交穴； 用圓珠筆按壓血海穴，能深入刺激穴位。 【按摩方式】
兩手抓(zhua)住(zhu)腳以(yi)左右(you)拇(mu)指重疊(die)的(de)手姿來按(an)壓三陰交(jiao)穴，慣用手在下面，朝(chao)骨頭方向施力比較有(you)效。 首先坐在地板上。一腳彎曲。接著用手指按(an)壓血(xue)海穴或是用圓(yuan)珠筆(bi)來加(jia)強刺激，深(shen)入穴位時，大腿及膝蓋都(dou)會有(you)刺痛感。
養生小貼士：痛經(jing)時(shi)，先按逆時(shi)針(zhen)方向按摩(mo)小腹，在按摩(mo)穴位(wei)，效果會更好。
流行性感冒
【癥狀表現】
頭昏腦(nao)漲，四肢無力酸軟(ruan)，昏昏欲睡且疲勞。
【對癥位穴】
后溪、風門。
【按摩技巧】
按壓后溪穴，能有效散熱。 用吹風機的熱風溫熱風門穴，也能治愈感冒。 【按摩方式】
立起拇指(zhi)指(zhi)尖的(de)方法進行按壓是最具有成效的(de)。 左右晃動吹(chui)風機以吹(chui)熱風門穴，能使背部積留的(de)寒氣消失，而以熱風來刺(ci)激(ji)背部肌肉可使其得(de)到伸展，故可緩解癥狀。
養生小貼士：每晚(wan)用熱水泡腳(jiao)十五分(fen)鐘，水量淹(yan)過(guo)腳(jiao)面(mian)，泡到雙腳(jiao)發紅，才(cai)能預防感冒。
頭痛
【癥狀表現】
頭(tou)部出現非(fei)搏動性的持續鈍痛，頭(tou)周圍有壓迫感。
【對癥位穴】
天柱、天窗
【按摩技巧】
以拇指按壓天柱穴，緩解頭痛。 四指同時輕輕點壓左右天窗穴。 【按摩方式】
兩手大(da)拇(mu)指按(an)(an)壓左(zuo)右(you)天柱穴(xue)，以其他四指固定頭部(bu)，抬(tai)高(gao)下巴(ba)并用大(da)拇(mu)指深入按(an)(an)摩。 用四指畫圈(quan)按(an)(an)壓單側時則可施熊(xiong)壓，但如(ru)果左(zuo)右(you)同時進行(xing)則要(yao)調整為(wei)較輕力道，以免(mian)受傷。
經常按摩對身體健康有好處的：
1、活血止痛,疏通經絡
當我們的氣血運行不通暢，經絡受受到阻礙時，身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象，此時，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行，改善身體血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。
2、調整機能，調和陰陽
體表穴位和我們的內臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果，通過刺激足部垂體反射區，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調整更年期出現的分泌失調。
3、消除疲勞,緩解壓力
現在越來越多的年輕人都已經處于亞健康人狀態，容易感覺疲勞,常感，全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感，像對一些用眼過度，視力感覺疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。
4、養生保健,預防疾病
如果可以時常進行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強。可以治療免疫力差，變態反應性疾病有。即使是健康的人群。經過推拿按摩，也可以起到養生保健的效果
有(you)助于調(diao)節(jie)機能，調(diao)節(jie)陰(yin)陽，大(da)家需要(yao)注(zhu)意(yi)合理的(de)進行(xing)自我保(bao)健(jian)，避免出現內分(fen)泌失調(diao)，保(bao)持健(jian)康的(de)心態(tai)(tai)，有(you)效地消除疲勞，緩解自身(shen)壓力，避免出現亞健(jian)康狀態(tai)(tai)，而且要(yao)注(zhu)意(yi)身(shen)體的(de)治療方式，并且在日(ri)常生(sheng)活當中，要(yao)注(zhu)意(yi)養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)，有(you)效地進行(xing)按(an)摩腳，對(dui)身(shen)體有(you)好處。
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