1、刺激(ji)性和生(sheng)冷的食物不可(ke)取
造(zao)成痛經(jing)的很重要的一個原因(yin)(yin)就是(shi)因(yin)(yin)為氣血不足或是(shi)氣血運行不暢造(zao)成，生冷和刺(ci)激性的食物會對(dui)痛經(jing)期間(jian)的身體(ti)造(zao)成更大的負(fu)擔，導致子宮受刺(ci)激、輸(shu)卵管(guan)不正(zheng)常收縮(suo)，這(zhe)些(xie)都將(jiang)加(jia)劇疼痛。如辣(la)椒、生蔥(cong)、生蒜、胡椒、烈(lie)性酒等。
2、不宜喝濃茶
茶葉中含鞣酸，它特別喜(xi)歡與鐵(tie)離(li)子(zi)結(jie)合，大大妨礙身體對(dui)鐵(tie)的吸收，這在經(jing)期可不是好現象。
3、不(bu)宜(yi)吃太(tai)多過于酸澀(se)的食物。
如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠(bo)蘿(luo)、薄荷(he)等(deng)。這些都(dou)是性涼(liang)的(de)食物，痛經的(de)女人本來就畏寒，這些食物都(dou)要(yao)放棄。
4、不能吃柿子
柿(shi)子跟濃茶一樣(yang)，特別豐富的(de)鞣酸會(hui)影(ying)響鐵的(de)吸收。
5、含咖啡因的飲料
含有咖啡因，可刺激(ji)神經和心血管，讓你情緒(xu)緊張(zhang)加重疼痛(tong)，或(huo)者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等(deng)經期(qi)應(ying)不喝(he)或(huo)少(shao)喝(he)。而溫熱的白開水是最安全(quan)、最舒服的選(xuan)擇(ze)。
6、碳酸飲料
有(you)的碳酸(suan)飲料中含有(you)磷酸(suan)鹽，同樣會(hui)妨礙鐵的吸收。而(er)碳酸(suan)氫鈉遇到胃(wei)液后會(hui)發生中和反應，月(yue)經期(qi)間本來就食欲不振，如(ru)果影響(xiang)飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會(hui)更(geng)囂張。
7、奶酪類(lei)甜品也是大忌
芝(zhi)士、黃(huang)油(you)、奶油(you)、酵(jiao)母乳等(deng)甜食都(dou)會(hui)影(ying)響鎂的(de)吸收，所以(yi)以(yi)為(wei)在(zai)痛經(jing)期間一定要多吃甜食的(de)美(mei)眉們一定要注意(yi)了。
一、【氣滯血瘀型】
1、益母紅糖蛋：
益(yi)母草30g與(yu)紅糖適(shi)量加水煮30分(fen)鐘，去益(yi)母草，打入生雞蛋1個煮熟(shu)即可。經前(qian)7天(tian)開(kai)始(shi)每天(tian)1次。
2、紅花甜白酒：
紅(hong)(hong)花100g加白酒500g，放(fang)適量紅(hong)(hong)糖(tang)浸泡1個月，經前開始服用，每(mei)天1次(ci)，每(mei)次(ci)10毫升(sheng)，連服7天。
二、【陽虛內寒型】
1、當歸羊肉湯：
羊(yang)肉500g切小(xiao)方塊入(ru)砂鍋中(zhong)，加當(dang)歸20g、生姜30g、大蒜10s.花椒(jiao)及(ji)鹽少許(xu)，放(fang)適(shi)量水煮6小(xiao)時即(ji)可。
2、肉桂牛肉煲：
牛肉500g切小方塊入油鍋中(zhong)，加入草果2個(ge)、八角5個(ge)、肉桂20g、干姜1塊，花椒2g后反復炒(chao)至牛肉水(shui)(shui)分收干，加紅(hong)糖、醬油、鹽(yan)及水(shui)(shui)入砂鍋中(zhong)燉6小時即可(ke)。
三、【寒濕凝滯型】
1、胡椒紅糖蛋：
紅糖50g加(jia)水煮化，打入(ru)雞(ji)蛋 1只(zhi)，加(jia)胡(hu)椒粉工(gong)小匙后煮熟雞(ji)蛋 即(ji)可(ke)。
2、茴香牛骨湯：
牛(niu)骨500g加水熬湯，放(fang)入鮮(xian) 小茴香200g(切(qie)細)，加鹽即可。
四、【濕熱下注型】
1、綠豆苡仁粥：
綠豆(dou)100g、苡仁100g、糯米(mi)100g加水(shui)及鹽煮2小時即可食用(yong)。
2、薺菜豆腐湯：
薺菜300g洗凈入肉湯中，加入豆腐50g(切(qie)片(pian))，放(fang)鹽即(ji)可(ke)。
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