面色蒼白
最常(chang)見的原因是(shi)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)，但這不是(shi)貧(pin)(pin)血(xue)(xue)的唯一癥狀(zhuang)，貧(pin)(pin)血(xue)(xue)還會(hui)導致舌唇、眼瞼結膜(mo)、指甲都顯蒼(cang)白(bai)。導致貧(pin)(pin)血(xue)(xue)的原因常(chang)有(you)缺(que)鐵、蛋白(bai)質(zhi)攝入不足、缺(que)維(wei)生素(su)B12等; 還有(you)可能是(shi)免疫(yi)異常(chang)、感染、脾機能亢進等使紅細胞(bao)破(po)壞(huai)過多等;或者(zhe)是(shi)月經過多、胃出血(xue)(xue)等失血(xue)(xue)過多造(zao)成的;如果有(you)血(xue)(xue)液再生障礙、腫瘤轉移等造(zao)血(xue)(xue)器官功(gong)能衰退等等都會(hui)導致貧(pin)(pin)血(xue)(xue)。
面色較黑
常見癥狀有(you)中年婦(fu)女(nv)面部(bu)有(you)蝶(die)形黃(huang)褐(he)斑、耳后黑色素(su)增(zeng)多;或(huo)者腋窩、頸項、腰部(bu)黑色素(su)增(zeng)多伴角(jiao)化度(du);或(huo)者舌唇(chun)、口腔、頰粘膜色素(su)斑有(you)改變。如果出(chu)現這(zhe)些癥狀，一定要提(ti)高警惕，盡快介紹檢(jian)查，可(ke)能(neng)與(yu)黑棘(ji)皮病(bing)(bing)、大腸(chang)息肉綜合征等疾(ji)病(bing)(bing)有(you)關。
面色黃染
如果(guo)正常人血(xue)中總膽紅素濃度超過17，就(jiu)會使面色呈黃染(ran)。皮膚輕度黃染(ran)也(ye)可能是因吃(chi)過多胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)、南瓜、橙(cheng)子、等引(yin)起，稱胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素血(xue)癥，如果(guo)出現該癥狀要及時接受治(zhi)療。
1 一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一(yi)樣也(ye)會出汗，鞋在穿過一(yi)天(tian)之后都會變得潮濕，而且至少需要24小(xiao)時才會完全干透。
每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀(zhuang)態下，病菌(jun)也更加容易滋生。
2 從不清洗牙刷
牙刷在清(qing)洗我(wo)們的(de)口腔(qiang)時，會(hui)沾染上各種(zhong)各樣的(de)物(wu)質，包括(kuo)細菌，再加(jia)上它長期(qi)處(chu)于衛(wei)生間這樣一個潮濕的(de)環境(jing)，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的(de)牙刷，如果未(wei)經清(qing)洗會(hui)有細菌產生。
3 習慣緊身的衣服
許(xu)多年輕白領女性追求身材性感(gan)(gan)，長時(shi)間穿(chuan)著過緊的(de)衣服，容易出現壓(ya)迫到內臟器(qi)官的(de)情形(xing)，引起(qi)腹漲腹痛，加重心臟負荷，而(er)令人產生(sheng)明顯(xian)的(de)不(bu)適感(gan)(gan)。
如(ru)果褲子太緊，會使胃酸(suan)倒溢(yi)，同(tong)時，不(bu)利于體內(nei)氣體的排放運(yun)作。
4 早上起床就光腳丫子
腳(jiao)每天(tian)要(yao)承受(shou)(shou)我們(men)全部(bu)的(de)體(ti)重(zhong)，所(suo)以每天(tian)都會有部(bu)分組織受(shou)(shou)到(dao)一定程(cheng)度的(de)傷(shang)害(hai)，這(zhe)些傷(shang)害(hai)都需(xu)要(yao)通過(guo)夜間的(de)休息(xi)來(lai)加(jia)以恢(hui)復。如果早上起來(lai)光腳(jiao)丫子的(de)話，腳(jiao)后(hou)跟會負擔過(guo)重(zhong)，夜間恢(hui)復的(de)組織也會再次遭到(dao)嚴重(zhong)傷(shang)害(hai)。
5 經常夾著(zhu)電話筒講(jiang)電話
為(wei)了避免聽筒(tong)的(de)(de)滑落，多數白領在辦公無(wu)暇分(fen)身的(de)(de)時(shi)候，總很自然(ran)地用力去夾(jia)住它，由此(ci)就會加重背(bei)部和頸部肌肉的(de)(de)負擔，且頸肩(jian)之間的(de)(de)肌肉在保持長時(shi)間的(de)(de)緊張狀態下(xia)，也會出現(xian)肌肉痙攣的(de)(de)現(xian)象。
法國(guo)一名患者因(yin)長期在(zai)聽電話時將(jiang)聽筒夾(jia)在(zai)下顎與(yu)肩膀之(zhi)間，導致左眼失明，并且(qie)說話也(ye)出現困難。
6 長時間不眨眼睛
這在天(tian)天(tian)與(yu)計算(suan)機打交道的辦公室(shi)里最普(pu)遍，眼鏡(jing)盯著計算(suan)機屏幕，可(ke)(ke)能會好幾分(fen)鐘也不眨一下。此將可(ke)(ke)能引發“計算(suan)機視(shi)覺綜合癥”，出現(xian)流眼淚、視(shi)力下降、戴隱形眼鏡(jing)不適感等癥狀。
7 隨處倒頭就睡
許多白(bai)領因為工(gong)作繁忙(mang)，或是(shi)其它(ta)一(yi)(yi)些條(tiao)件的限制(zhi)，很多人對睡覺的地方一(yi)(yi)點也不挑(tiao)剔，椅子上、汽車里，隨處都(dou)能倒頭就睡。
睡覺(jue)是一個恢復體(ti)力(li)、消除疲勞的過程，如果不能讓身體(ti)充分(fen)地自然(ran)放松，睡覺(jue)就無法發揮應(ying)該發揮的作用，而且還會引(yin)發肌(ji)肉疼痛甚至痙攣(luan)。
白領很(hen)容(rong)易出現亞健(jian)康的(de)(de)癥狀，比如(ru)說經常(chang)(chang)煩躁不安，而且(qie)失眠多夢。等(deng)等(deng)的(de)(de)一(yi)些癥狀讓(rang)你的(de)(de)身(shen)體走下(xia)坡路(lu)，如(ru)果你也有這些問題的(de)(de)話，一(yi)定要及時(shi)的(de)(de)去調理，找到(dao)適合(he)的(de)(de)方(fang)式和方(fang)法，下(xia)面的(de)(de)這些養生的(de)(de)小(xiao)常(chang)(chang)常(chang)(chang)識白領們應該知道。
1.飲水適量：
成人(ren)每天(tian)(tian)需要攝(she)(she)入1500到(dao)2500毫升的水分，出汗量(liang)大(da)、活(huo)動量(liang)多和體(ti)重較重的人(ren)需要的飲水量(liang)也大(da)，白(bai)領們每天(tian)(tian)要根據自己的身體(ti)狀態攝(she)(she)入足夠的水分，這樣的話可以(yi)滿足新陳代謝的需求(qiu)要，而且也可以(yi)減少亞(ya)健康的困(kun)擾。
2.健身前后要補水：
健(jian)身前30分鐘(zhong)可以喝100到150毫升的(de)(de)(de)水，如果健(jian)身時間(jian)超過一個(ge)小(xiao)時，中間(jian)需要補(bu)充(chong)(chong)100到120毫升。而且如果是(shi)運動以后的(de)(de)(de)話，需要及時的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)丟失(shi)的(de)(de)(de)水分，以免(mian)導(dao)致水電解質(zhi)紊(wen)亂的(de)(de)(de)情況，而且也會誘(you)發一些疾(ji)病。
3.溫度適宜：
喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4.餐前喝水：
有的研究認為一面(mian)吃飯一面(mian)喝水會影響消化是有一定(ding)道(dao)理的，所(suo)以，如(ru)果需要減肥的人(ren)不妨在吃飯前(qian)20到30分鐘喝100到150毫升的水，不僅會不會傷害腸(chang)胃，而且也可(ke)以讓你的腸(chang)胃得到飽腹感，可(ke)以讓你進食少(shao)一點，具(ju)有減肥的作用。
5.少量多次：
有的人不(bu)太喜歡喝(he)水，但是又怕喝(he)少了身體不(bu)夠健康，就用突擊喝(he)的方法，口渴的時(shi)候一次喝(he)很多，其實這是不(bu)可(ke)取(qu)的，因為每次如果(guo)喝(he)超過240毫升的水，身體就不(bu)能吸收，而(er)且很容易被腎臟排出，所以說一定要少量(liang)(liang)多次的飲用，不(bu)能突然大量(liang)(liang)飲用。
關于白(bai)領亞健(jian)康人(ren)群(qun)飲用水(shui)的一些小常(chang)識(shi)，大家(jia)都知(zhi)道(dao)了，喝水(shui)有利(li)于健(jian)康，但(dan)是喝水(shui)也是有講究的，如果你不(bu)注意的話，可(ke)能就(jiu)會導致身體(ti)脫水(shui)或者(zhe)是水(shui)電解質(zhi)紊亂等情況的發生，所以(yi)說(shuo)這(zhe)些小常(chang)識(shi)還是很重要(yao)的，大家(jia)要(yao)注意起(qi)來。
白領(ling)人群的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活壓力和工作壓力都是(shi)非常(chang)大的(de)(de)(de)，在(zai)生(sheng)(sheng)活中(zhong)不僅需要忙自己的(de)(de)(de)工作，還需要承擔(dan)很大的(de)(de)(de)家(jia)庭責任(ren)，所(suo)以很多的(de)(de)(de)白領(ling)會出現亞(ya)健(jian)康的(de)(de)(de)情況(kuang)了，日(ri)常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)經(jing)常(chang)出現一些小的(de)(de)(de)病癥也是(shi)極為常(chang)見的(de)(de)(de)，所(suo)以我們(men)白領(ling)朋友(you)們(men)就需要做好預防亞(ya)健(jian)康的(de)(de)(de)工作，下面(mian)我們(men)就來看(kan)看(kan)白領(ling)預防亞(ya)健(jian)康的(de)(de)(de)方法(fa)。
傾述內心的苦衷和煩惱
可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)找你(ni)的(de)(de)家(jia)(jia)人(ren)或者朋(peng)友(you)傾訴你(ni)在工(gong)作中(zhong)遇到(dao)的(de)(de)不快(kuai)，俗(su)話說(shuo)，分享快(kuai)樂(le)，快(kuai)樂(le)加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dang)然你(ni)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)去一個空曠無(wu)人(ren)的(de)(de)場所(suo)大聲喊叫(jiao)，用來疏(shu)解(jie)心(xin)中(zhong)的(de)(de)郁悶和苦衷，改變滿足心(xin)理需(xu)要的(de)(de)方式尋找新(xin)的(de)(de)精神寄托途徑，例如：充實(shi)和豐(feng)富(fu)家(jia)(jia)庭(ting)生活和個人(ren)愛(ai)好;加強與親(qin)朋(peng)故友(you)的(de)(de)交往(wang)，另外(wai)，可(ke)(ke)能(neng)我們(men)經(jing)常忙于工(gong)作，所(suo)以(yi)(yi)(yi)對于家(jia)(jia)庭(ting)關系的(de)(de)處理方式并不是非常的(de)(de)妥當(dang)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)我們(men)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)經(jing)常和家(jia)(jia)人(ren)聚會，一起吃吃飯(fan)聊聊天，也是可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)促進自己的(de)(de)身體健(jian)康的(de)(de)。
增強身體鍛煉
經常鍛煉鍛煉身(shen)(shen)體，增強(qiang)體魄，提(ti)高免疫力，身(shen)(shen)體是(shi)(shi)本錢，只(zhi)有身(shen)(shen)體好(hao)(hao)了，才可(ke)能有更好(hao)(hao)的(de)生活。沒(mei)事散散步(bu)，跳跳舞，它們都(dou)是(shi)(shi)很好(hao)(hao)的(de)減壓方式(shi)，幫你擺脫工作(zuo)中的(de)焦慮情(qing)緒，所以我(wo)們白領(ling)朋友(you)們在生活中也不要(yao)時刻都(dou)忙于工作(zuo)，我(wo)們大家(jia)可(ke)以選擇周末或者(zhe)是(shi)(shi)節假日，出去進行一些運動的(de)，比如(ru)登山或者(zhe)是(shi)(shi)旅游(you)都(dou)是(shi)(shi)非(fei)常不錯的(de)選擇。
相信我(wo)們大家通(tong)過上面的(de)這些介紹(shao)，對于(yu)白領(ling)(ling)日常(chang)生活(huo)中預(yu)(yu)防和緩解亞健康(kang)的(de)方法(fa)(fa)也是有(you)了(le)(le)(le)一定的(de)了(le)(le)(le)解了(le)(le)(le)，我(wo)們可(ke)以知道，白領(ling)(ling)在生活(huo)中及(ji)時的(de)傾訴自己內(nei)心的(de)苦衷和煩惱是預(yu)(yu)防亞健康(kang)的(de)一個非常(chang)重要的(de)方法(fa)(fa)，另(ling)外，我(wo)們白領(ling)(ling)朋友們在生活(huo)中還(huan)需要堅持運(yun)動和鍛煉，這樣可(ke)以有(you)效的(de)促(cu)進身體(ti)的(de)健康(kang)。
白(bai)(bai)(bai)領(ling)比較(jiao)常見的(de)一些亞(ya)健康現象大家(jia)了(le)解多少?其實(shi)白(bai)(bai)(bai)領(ling)日(ri)常生活中(zhong)經常會出現一些亞(ya)健康的(de)癥(zheng)狀了(le)，這對(dui)于(yu)我(wo)們(men)(men)(men)人(ren)體的(de)健康來說是非常不利的(de)，但是我(wo)們(men)(men)(men)許多的(de)白(bai)(bai)(bai)領(ling)朋友們(men)(men)(men)對(dui)于(yu)亞(ya)健康的(de)一些癥(zheng)狀表(biao)現還不是非常的(de)了(le)解，其實(shi)白(bai)(bai)(bai)領(ling)常見的(de)亞(ya)健康癥(zheng)狀也是比較(jiao)多的(de)，下面我(wo)們(men)(men)(men)就(jiu)來看(kan)(kan)看(kan)(kan)。
頭暈目眩癥狀：
頭(tou)暈(yun)目(mu)眩，有(you)時(shi)突然(ran)起身就會出現兩眼(yan)發黑，兩腿發軟(ruan)，站不穩(wen)的(de)感覺(jue)。預示身體(ti)狀況(kuang)：發生(sheng)頭(tou)暈(yun)癥狀首先需要(yao)確定血壓(ya)(ya)是(shi)(shi)否正常(chang)(chang)。低血壓(ya)(ya)是(shi)(shi)不受年(nian)齡限制的(de)，也就是(shi)(shi)說，任何年(nian)齡段的(de)人都(dou)有(you)可能(neng)(neng)患上低血壓(ya)(ya)的(de)癥狀，而(er)女性在35 —40歲(sui)期(qi)間容易(yi)出現高(gao)血壓(ya)(ya)，血壓(ya)(ya)低也好，高(gao)也罷，都(dou)是(shi)(shi)不健(jian)康(kang)的(de)狀態，需要(yao)調整(zheng)飲食習(xi)慣(guan)來(lai)進行(xing)日常(chang)(chang)的(de)保健(jian)。另外，我們建議白領(ling)朋(peng)友們在日常(chang)(chang)生(sheng)活中多參加一些體(ti)育運(yun)動，比如經常(chang)(chang)游泳(yong)或者是(shi)(shi)慢跑等等這(zhe)些運(yun)動，既可以幫助(zhu)我們放松身體(ti)，還能(neng)(neng)夠幫助(zhu)我們改善身體(ti)的(de)體(ti)質(zhi)，對于我們的(de)身體(ti)健(jian)康(kang)是(shi)(shi)很(hen)有(you)好處的(de)。
眼睛腫、黑眼圈癥狀：
因(yin)為很多的(de)白領人群都(dou)是非常(chang)(chang)的(de)繁忙(mang)的(de)，所以在日常(chang)(chang)生活中也是經(jing)常(chang)(chang)會熬(ao)夜老工作(zuo)的(de)，這樣很容易(yi)出現眼睛(jing)浮腫(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)的(de)，嚴重的(de)危害(hai)身(shen)體的(de)健康，眼下黑色素明(ming)顯，有黑眼圈通常(chang)(chang)發(fa)生在熬(ao)夜或者長時(shi)間(jian)疲勞之后(hou)，需要(yao)注意休息。預(yu)示(shi)身(shen)體狀況(kuang)：但(dan)如(ru)果經(jing)常(chang)(chang)水(shui)腫(zhong)，那就要(yao)去檢(jian)查(cha)腎了，如(ru)果經(jing)常(chang)(chang)出現水(shui)腫(zhong)，比較(jiao)而言，女(nv)性患(huan)腎結石的(de)幾(ji)率(lv)要(yao)大于男性。
上(shang)面我們了(le)解了(le)許多(duo)的(de)(de)白領日(ri)常(chang)生活(huo)(huo)中容易出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)亞(ya)健康癥狀，所以我們白領朋友們在(zai)日(ri)常(chang)生活(huo)(huo)中就需要(yao)多(duo)注意，一(yi)旦在(zai)生活(huo)(huo)中出(chu)現(xian)(xian)了(le)頭暈目眩(xuan)或者是眼睛腫脹(zhang)等等這些現(xian)(xian)象(xiang)了(le)，那么我們必(bi)須要(yao)及時的(de)(de)調(diao)理自己的(de)(de)身體(ti)，去(qu)醫院進行適當(dang)的(de)(de)治療也是非(fei)常(chang)的(de)(de)有必(bi)要(yao)的(de)(de)。
有人這么說白領們中的女人當男人使用，可見這個群體的壓力是很大的，很多白領因工作忙，飲食完全不規律，精神壓力又大，這樣身體怎么會健康呢？那么都市白領要怎么吃？平時要做一些什么樣的保健呢？
都市白領飲食原則
每日三餐，定時定量。現在有不少人不習慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高，長期下去可能會導致心臟病的發作。
還有一些人一日三餐沒有規律，等餓了就吃，或者喜歡吃零食，這都是不好的飲食習慣。腸胃的消化有一個固定的活躍期，之外相對不利于營養的吸收，而吃零食會讓腸胃一直處于工作狀態，就會使消化器官得不到適當的`休息，就會降低消化功能，影響食欲。
養成良好的(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)選擇習(xi)慣。良好的(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)習(xi)慣又(you)是(shi)怎么(me)樣呢？據營養學家分析，良好的(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)習(xi)慣應(ying)該包含三方面內容：減少(shao)高熱量(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，每天從飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)中獲得(de)的(de)脂肪吸收(shou)熱量(liang)應(ying)少(shao)于30%；減少(shao)高膽固(gu)醇食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，每天每人吸收(shou)相(xiang)當于一個(ge)雞(ji)蛋的(de)膽固(gu)醇含量(liang)就可以(yi)了；限(xian)制鈉(na)的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用，每人每天從每千卡熱量(liang)中大(da)約(yue)能(neng)吸收(shou)1-3克的(de)鈉(na)，相(xiang)當于5克食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽的(de)含量(liang)，因(yin)此(ci)最多每天只(zhi)能(neng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用8克食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鹽。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jiankang_11/82519.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護(hu)作者版(ban)(ban)權，注重(zhong)分(fen)享(xiang)，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因無法核實(shi)(shi)(shi)真實(shi)(shi)(shi)出處，未(wei)能及時(shi)與作者取得聯(lian)系，或有(you)版(ban)(ban)權異議(yi)的，請聯(lian)系管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即(ji)處理，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資源來(lai)自于網絡(luo)，轉(zhuan)載是出于傳遞更(geng)多信息之目的,若有(you)來(lai)源標注錯(cuo)誤或侵犯了您的合法權益(yi)，請立即(ji)通知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)(shi)(shi)，我(wo)們會第一時(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: ?女人腎(shen)陽虛的食療方法有哪些
下一篇: 中醫教你怎樣健康(kang)養生
