一、外洗法
各種疣均可(ke)用板藍根(gen)30g或(huo)苦參飲片30g，煎(jian)湯洗(xi)滌患處，每日洗(xi)3～4次。經驗方如：
①、香附水(shui)洗劑：藥用(yong)香附30g、木賊草10g、蜂(feng)房10g、金毛(mao)狗脊(ji)15g，水(shui)煎(jian)外洗。
②、疣洗方：藥用馬齒莧60g、蜂房9g、紫草(cao)10g、白芷9g、蛇床子9g、陳皮15g、莪術15g，煎(jian)湯外(wai)洗患處。
二、涂藥法
取木鱉子(zi)(去(qu)殼)50g、大(da)蒜(suan)50g、蔓荊子(zi)15g、五倍(bei)子(zi)15g，75%酒(jiu)精(jing)200ml。將木鱉子(zi)、大(da)蒜(suan)共研為(wei)極(ji)細糊狀(zhuang)后去(qu)渣;蔓荊子(zi)、五倍(bei)子(zi)研極(ji)細粉(fen)末后與前(qian)藥同浸(jin)于酒(jiu)精(jing)溶液中，攪(jiao)勻，裝(zhuang)瓶密封備用(yong)。用(yong)法(fa)：先對疣體(ti)(ti)(ti)做(zuo)常規消(xiao)毒，然后用(yong)無菌針點刺(ci)(ci)疣體(ti)(ti)(ti)頂部(bu)，刺(ci)(ci)激以微(wei)微(wei)出血為(wei)度(du)，用(yong)棉棒蘸藥涂疣體(ti)(ti)(ti)上(shang)及周(zhou)(zhou)圍(wei)，每(mei)日(ri)2次。用(yong)藥1周(zhou)(zhou)為(wei)1個(ge)療(liao)程(cheng)。據(ju)報(bao)道，此法(fa)治扁平疣效(xiao)果(guo)較(jiao)好，一般用(yong)藥1周(zhou)(zhou)后疣體(ti)(ti)(ti)色(se)(se)澤變褐色(se)(se)或灰色(se)(se)，2周(zhou)(zhou)后疣體(ti)(ti)(ti)消(xiao)失，脫屑痊愈。本方加(jia)密陀僧粉(fen) 20g，治尋常疣療(liao)效(xiao)亦佳(jia)。
三、敷貼法
鴉膽子仁5粒，搗爛。先將(jiang)患處以(yi)(yi)熱水浸洗，用消(xiao)毒(du)刀刮去疣體表面(mian)的角(jiao)質層(ceng)，再將(jiang)鴉膽子泥敷在創(chuang)面(mian)上，以(yi)(yi)玻璃紙(zhi)和膠布(bu)固定，3日(ri)換藥1次。
四、摩擦法
①、將荸薺削(xue)去皮(pi)，用其白色(se)果肉摩擦疣體，每日3～4次。每次摩擦至(zhi)疣體角質層軟化(hua)、脫(tuo)掉(diao)，微有(you)痛感或點(dian)狀出(chu)血(xue)時為止，一般數日可愈。
②、取菱蒂長約3cm，洗去污垢，在患部不斷涂擦，每次(ci)2～3分(fen)鐘，每日6～8次(ci)。
③、取雞(ji)胗皮(pi)1只(zhi)用溫開水(shui)泡軟，再將泡軟的雞(ji)胗皮(pi)撕成(cheng)小塊(kuai)，磨擦(ca)患(huan)處，擦(ca)至皮(pi)膚(fu)微紅有刺(ci)痛(tong)感(gan)時(shi)為(wei)度，每日早、晚各1次。通常連續治療3～4周可平復(fu)。
五、推疣法
適用于明顯高(gao)出皮(pi)膚，損害較小(xiao)的(de)疣(you)。治法(fa)是在(zai)疣(you)的(de)根部(bu)用棉花(hua)棒或刮(gua)匙(刮(gua)匙頭部(bu)用棉花(hua)包裹)與皮(pi)膚成30°角，向前推(tui)之，推(tui)除(chu)后的(de)創面應壓(ya)迫止血，并用消(xiao)毒紗布蓋貼，膠布固(gu)定。如疣(you)體表面角化，則應在(zai)局麻下(xia)行推(tui)除(chu)法(fa)。
1.梳頭：
各式梳(shu)子或手(shou)指均可(ke)，每日梳(shu)數十至百(bai)下，具有按摩頭(tou)皮、醒腦(nao)開竅的功效，對視力，聽(ting)力也很(hen)有幫助(zhu)。
2.鳴鼓：
以手(shou)掌緊壓住雙(shuang)耳數秒(miao)，然后(hou)迅速(su)脫離(li)，此法可(ke)(ke)振動(dong)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shi)也(ye)可(ke)(ke)常按摩耳朵(duo)，不論揉、挑、彈各種手(shou)法均可(ke)(ke)，可(ke)(ke)立即改善(shan)頭痛、暈車等(deng)諸多(duo)不適，體質虛(xu)弱者常按摩耳朵(duo)，還可(ke)(ke)防止感冒。
自尋手部(bu)(bu)柔軟的部(bu)(bu)位(wei)，揉(rou)按眼(yan)睛、眼(yan)眶四周(zhou)，促(cu)進眼(yan)周(zhou)血(xue)液循環(huan)，可明目、醒腦，還兼(jian)具美容作用。
4.捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻(bi)翼兩旁的迎香穴，或在鼻(bi)上搓捏(nie)，可促進嗅覺靈敏，減少鼻(bi)過敏或呼吸(xi)道感染機會。
5.叩齒：
齒(chi)對(dui)齒(chi)輕(qing)叩，或牙齒(chi)空咬(yao)，可防止牙齦(yin)退(tui)化、牙周病等口腔問題;此法還可促(cu)進臉頰肌肉活動，使臉頰豐(feng)潤，防止雙頰下垂。
閉口(kou)做(zuo)漱口(kou)狀(zhuang)數回，然后吞下口(kou)水(shui)。人的(de)唾液(ye)未接觸空(kong)氣氧化時(shi)，并(bing)不(bu)會發生異味，反(fan)而有(you)股香甜滋味。唾液(ye)中含有(you)許(xu)多消化酵素與營(ying)養(yang)成分(fen)，常吞津有(you)助消化功能。
7.轉頸、聳肩：
肩頸部有(you)脊椎及(ji)許多通往頭部的重要血(xue)(xue)管(guan)，常轉(zhuan)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生(sheng)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：
用手掌(zhang)或干毛巾(jin)在臉(lian)部抹(mo)擦(ca)數回，胳膊等(deng)裸露處(chu)也可(ke)以(yi)用此法抹(mo)擦(ca)，有助皮表循(xun)環，皮膚潤(run)澤。
作為一名臨床中醫工作者，我很高興現在 社會 越來越多的朋友意識到了身體 健康 的重要性，選擇了中醫 養生 ，選擇了自我保健。然而我又看到，不少朋友想學習中醫而又不知從何學起，想學習 養生 保健又不懂從何入手，作為一名學習中醫的過來人，我覺得我很有必要把自己的一些中醫學習方法及臨床案例分享給大家，如果能讓愛好中醫者少走彎路，讓更多的人喜歡上中醫，那我就算是做了件功德無量的事情，現在我就從如何進行中醫養生講起吧。
一、學習中醫 養生 要有正確的 養生 理念。何謂正確的 養生 理念？早在幾千年，我們的老祖宗在黃帝內經《上古天真論》里面就說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這句話的意思是：“遠古時代的人，懂得 養生 之道，能夠按照天地間陰陽變化的規律，調整體內的陰陽變化;適當地運用導引、氣功等方法以調養精神，做到飲食有節制，起居作息有規律，不過度操勞，因此能夠使精神與形體相互協調， 健康 無病，活到人類應有的壽命即一百歲以后才去世。”我在康復科工作，就發現很多疾病其實都是由不良生活習慣所致，如熬夜，暴飲暴食，喜歡吃肥甘厚膩，不喜歡運動等，我在治療時，總習慣給他們灌輸黃帝內經這個 養生 理念，我希望他們在身體恢復后，回家生活后能夠有改變自己不良生活習慣的決心和行動，做到未病防病，提前預防。我也強烈建議想要學習中醫 養生 的朋友一定要仔細領會黃帝內經這段話，最好能背下。
二、學習中醫 養生 要學習一些必要的中醫知識。想學中醫 養生 的朋友，不說要求人人都來做大夫，但起碼應該能夠了解自己和家人的體質，因此了解一些基本藥物和常用穴位的作用，了解一些中醫治病防病的基礎理論還是很有必要的。有了醫學基本常識，就不致于犯吃人參吃得上火流鼻血的笑話，也不容易被他人誤導買某某保健品。因篇幅所限，我在后續的文章里，再給大家詳細介紹我學習以及記憶中醫的一些方法和經驗，有心學習的朋友可以按我的方法試試。另外，中醫常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，這些方法都是操作方便又安全，以后我也會教給朋友們，大家學會就可以給自己或者家人進行保健 養生 了。
三、 學習(xi)中(zhong)醫(yi) 養(yang)生 ，貴(gui)在(zai)(zai)堅持(chi)。自(zi)我(wo)進(jin)行中(zhong)醫(yi) 養(yang)生 保健(jian)，貴(gui)在(zai)(zai)持(chi)之以恒(heng)，堅持(chi)不(bu)(bu)懈。我(wo)在(zai)(zai)臨床經(jing)常遇到，一(yi)些病人經(jing)過(guo)治(zhi)療身體恢(hui)復(fu)得差不(bu)(bu)多了(le)(le)，也(ye)答應出院后會注(zhu)意(yi) 養(yang)生 ，但回(hui)家后就(jiu)(jiu)是控制(zhi)不(bu)(bu)了(le)(le)自(zi)己，比(bi)如又熬(ao)夜了(le)(le)，或(huo)者抵(di)不(bu)(bu)住 美(mei)食(shi) 的誘惑，忍不(bu)(bu)住又吃了(le)(le)那(nei)些香(xiang)辣的 美(mei)食(shi) ，病情一(yi)下子幾乎又回(hui)到未治(zhi)療前，沒幾天(tian)又回(hui)醫(yi)院找我(wo)了(le)(le)。因此要(yao)(yao)進(jin)行 養(yang)生 保健(jian)，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)列好計劃，每天(tian)在(zai)(zai)什(shen)么時候運動(dong)，要(yao)(yao)忌口哪些食(shi)物，在(zai)(zai)哪個時刻艾(ai)灸(jiu)，決定(ding)好了(le)(le)就(jiu)(jiu)嚴(yan)格執行，不(bu)(bu)能三天(tian)打魚(yu)兩天(tian)曬網，一(yi)暴十(shi)寒。
中醫養生保健方法
中醫養(yang)生保健(jian)方法。現在人們(men)的生活越(yue)來(lai)(lai)越(yue)富(fu)裕(yu)，很多(duo)人都開(kai)始關注養(yang)生保健(jian)了，最常見的就是利用(yong)中醫來(lai)(lai)達(da)到養(yang)生保健(jian)的效(xiao)果。那(nei)么(me)接(jie)下來(lai)(lai)就由(you)我帶大家了解下中醫養(yang)生保健(jian)方法的相關內容(rong)。
中醫養生保健方法1
1、叩齒法
每天清(qing)晨醒后，把牙齒(chi)(chi)上下叩(kou)合，先叩(kou)臼(jiu)齒(chi)(chi)30次(ci)，再叩(kou)前(qian)齒(chi)(chi)30次(ci)，有(you)助于堅(jian)固牙齒(chi)(chi)。
【解讀(du)】 中醫(yi)有個健齒(chi)功法叫做“叩天鐘”，也就是(shi)(shi)叩齒(chi)，是(shi)(shi)古代盛(sheng)行的(de)一種(zhong)養生術，民間還有諺語形容(rong)它的(de)功效：“朝暮叩齒(chi)三(san)百六，七老八十牙(ya)不(bu)落”。每天早晨堅持(chi)叩齒(chi)，能暢(chang)通經絡、強(qiang)腎固精，不(bu)僅(jin)能強(qiang)健牙(ya)齒(chi)，還可以(yi)促進面部血(xue)液循環，減少皺紋的(de)產生，延緩衰老。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸(xi)，保(bao)持呼吸(xi)的均(jun)勻、和緩。
【解讀】 中醫認為，養氣(qi)(qi)主要從兩方面入手，一是保養元氣(qi)(qi)，一是調暢(chang)(chang)氣(qi)(qi)機(ji)。而調暢(chang)(chang)氣(qi)(qi)機(ji)，則多以調息為主，可(ke)促使(shi)氣(qi)(qi)血流(liu)通，經脈通暢(chang)(chang)。《類經·攝生類》也(ye)曾記載：“善養生者導息，此言養氣(qi)(qi)當從呼(hu)吸也(ye)。”
3、咽津法
每日清晨，舌(she)(she)抵(di)上顎，或用(yong)舌(she)(she)尖舔動(dong)上顎，等唾(tuo)液滿口(kou)時，分數次咽下，有助于(yu)消化(hua)。
【解讀】 唾(tuo)液(ye)能(neng)“潤五(wu)官(guan)、悅肌膚、固(gu)牙(ya)齒、強筋骨、通(tong)氣血、延壽命”，古代(dai)養(yang)生學(xue)家陶弘景曾(ceng)說(shuo)：“食玉泉者，能(neng)使人(ren)延年，除(chu)百(bai)病。”這里所說(shuo)的玉泉就(jiu)是(shi)指唾(tuo)液(ye)。現(xian)代(dai)醫(yi)學(xue)發(fa)現(xian)，唾(tuo)液(ye)中(zhong)所含的唾(tuo)液(ye)腺激素、過氧(yang)化物(wu)酶等，還具有(you)消(xiao)(xiao)炎、解毒、助消(xiao)(xiao)化、延緩衰老、減肥等多種(zhong)功效(xiao)。
4、搓面法
每天(tian)清晨先搓熱(re)雙手，再以中(zhong)指沿(yan)鼻部(bu)兩側自下(xia)而(er)上，到額部(bu)兩手向兩側分(fen)開，經頰而(er)下(xia)，可反復10余次(ci)，至面(mian)部(bu)輕(qing)輕(qing)發熱(re)為度。以使面(mian)部(bu)紅潤(run)光(guang)澤，消除疲(pi)勞(lao)。
【解讀】 搓面有一定的養生(sheng)保健作(zuo)用(yong)，清代醫(yi)學(xue)家(jia)吳尚先在《理瀹駢文》中(zhong)記載：“晨起擦面，非(fei)徒為光澤(ze)也，和氣血(xue)而升(sheng)陽益(yi)胃也。”此法有改(gai)善面部(bu)血(xue)液(ye)循環的作(zuo)用(yong)，可(ke)使面部(bu)紅潤光澤(ze)，消除疲勞，還可(ke)治(zhi)療面神(shen)(shen)經麻痹、面部(bu)色素沉著(zhu)、黃褐斑(ban)、面部(bu)神(shen)(shen)經痛(tong)等病癥。長期堅持可(ke)延(yan)緩顏(yan)面衰老，推遲老年(nian)斑(ban)的產(chan)生(sheng)。
5、梳頭
用雙手十指插(cha)入發間，用手指梳(shu)頭，從前(qian)到后按梳(shu)理(li)頭部，每次(ci)50-100下，有(you)助于疏通(tong)氣血(xue)，清醒頭腦。
【解讀】 頭(tou)正中(zhong)為(wei)督(du)脈(mo)，兩(liang)旁分(fen)別為(wei)膀胱經(jing)和膽(dan)經(jing)，左(zuo)右相加，共5條經(jing)脈(mo)，所以中(zhong)醫又將這套保(bao)健(jian)養生功法(fa)叫做“拿五(wu)經(jing)”。中(zhong)醫認為(wei)，頭(tou)為(wei)“諸陽(yang)之匯”，梳頭(tou)“拿五(wu)經(jing)”可以刺激(ji)頭(tou)部的(de)(de)穴位，起(qi)到(dao)疏通(tong)經(jing)絡，改(gai)善血液循環(huan)，促(cu)進(jin)新陳代謝的(de)(de)作(zuo)用(yong)。每天(tian)梳頭(tou)3-5次，每次3-5分(fen)鐘，可使人的(de)(de)面容紅潤，精神煥發，還能防(fang)治失眠、眩暈、心悸、中(zhong)風等癥。
6、運目法
將眼球順時(shi)針(zhen)轉(zhuan)動(dong)10次，再逆時(shi)針(zhen)轉(zhuan)動(dong)10次，然(ran)后閉目(mu)休(xiu)息片刻，每日(ri)做4-5次。可(ke)以(yi)清肝明目(mu)。
【解(jie)讀(du)】 這個方法(fa)不僅有明(ming)目的(de)功(gong)效，還可有效防治“眼翳(yi)(yi)”。眼翳(yi)(yi)又稱翳(yi)(yi)狀贅(zhui)肉，多發生于中老年人(ren)，嚴重者可影響(xiang)視力(li)。從(cong)現代解(jie)剖學角度看，“運目除眼翳(yi)(yi)”的(de)本質相當于眼睛通過自我主動按摩(mo)，起到(dao)暢通眼內(nei)氣(qi)血，改善(shan)神經營養(yang)，以達到(dao)消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳(yi)(yi)狀贅(zhui)肉的(de)`目的(de)。
7、凝耳法
兩(liang)手掩耳，低頭、仰頭5-7次，可使頭腦清醒(xing)。
【解(jie)讀】 中(zhong)(zhong)國古代很(hen)早就有“以(yi)耳養生”的(de)(de)記(ji)載，其(qi)中(zhong)(zhong)“凝耳法”是(shi)常(chang)用方法之一。耳朵(duo)周圍穴位眾多(duo)，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的(de)(de)同時可(ke)按(an)摩這些穴位，起到疏通經絡的(de)(de)作用。反復低(di)頭、仰(yang)頭，可(ke)促進腦部血(xue)液循(xun)環，使頭腦清醒，頓感精神(shen)爽(shuang)快。
8、提氣法
吸氣時，稍用力提肛(gang)門連同會陰上升(sheng)，稍后(hou)，在緩緩呼氣放(fang)下。
【解讀】 該方(fang)法也就是我們平時所說的“提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)(dong)”，相(xiang)當于(yu)中醫的“撮(cuo)谷道(dao)”，谷道(dao)即(ji)(ji)肛(gang)(gang)門，撮(cuo)即(ji)(ji)提(ti)。肛(gang)(gang)門處于(yu)人(ren)體(ti)督脈上，督脈為“陽脈之(zhi)海(hai)”，具有調節全(quan)身諸陽經氣的作用。經常進行提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)(dong)，不但可以升提(ti)中氣，強壯臟腑，還有助于(yu)肛(gang)(gang)腸保(bao)健(jian)。提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)(dong)幾乎不受(shou)時間、地點(dian)的限制，方(fang)法極為簡(jian)便，一(yi)提(ti)一(yi)松(song)即(ji)(ji)為一(yi)次，若每日堅持(chi)做(zuo)2-3遍，每次5-10分鐘，必獲良效。
9、摩腹法
飯(fan)后用手掌在(zai)臍周的腹部順時(shi)針按摩30次左右(you)，可(ke)幫助消化(hua)，消除(chu)腹脹。
【解(jie)讀】 每天下午1-3點順時(shi)(shi)針按摩腹(fu)部，促消化的效(xiao)果最(zui)好，因為此時(shi)(shi)段小腸經(jing)經(jing)氣(qi)最(zui)旺。中醫(yi)認為，腹(fu)部為“五臟(zang)六(liu)腑之(zhi)宮城(cheng)，陰陽(yang)氣(qi)血之(zhi)發源(yuan)”，經(jing)常按摩肚腹(fu)，能(neng)協(xie)調脾胃，調和五臟(zang)六(liu)腑氣(qi)血運行(xing)，促進肚腹(fu)血液循環，有提神(shen)、補氣(qi)、添(tian)精等(deng)作用。每次以(yi)腹(fu)部溫熱、舒適(shi)感為佳(jia)；如治療食積(ji)、腹(fu)脹(zhang)、便(bian)秘等(deng)，可(ke)適(shi)當增加次數和力量，以(yi)腹(fu)部腸鳴、排氣(qi)排便(bian)為佳(jia)。
10、足心按摩法
每(mei)日臨(lin)睡前，以拇指按(an)摩(mo)足心，順時針方(fang)向(xiang)按(an)摩(mo)100次，有強腰固腎的作用(yong)。
中醫養生保健方法2 中醫食療與養生保健方法
九月養生(sheng)防(fang)秋燥非常關鍵，人在秋高氣(qi)爽(shuang)的日子里，往往會出現口干(gan)、唇(chun)干(gan)、鼻干(gan)、咽干(gan)及大便干(gan)結、皮膚干(gan)裂等。可適(shi)當多服一些(xie)含維生(sheng)素的食品或用中藥食療。
十月(yue)是秋(qiu)季中很(hen)重要(yao)的(de)一個月(yue)份，預示著秋(qiu)天(tian)即(ji)將(jiang)結束，冬天(tian)將(jiang)要(yao)來(lai)臨，而秋(qiu)應對(dui)的(de)臟(zang)器是肺(fei)(fei)，所以此時(shi)要(yao)防燥邪(xie)之氣(qi)侵犯人體(ti)而耗(hao)傷(shang)肺(fei)(fei)之陰精。飲食上(shang)以滋陰潤燥為宜。還要(yao)多飲水，減(jian)少節氣(qi)造成(cheng)的(de)干燥之氣(qi)。
中醫(yi)理論認(ren)為：“春夏養(yang)陽，秋冬養(yang)陰(yin)(yin)”。秋季必須保養(yang)體內(nei)陰(yin)(yin)氣，當氣候變(bian)冷時，正(zheng)是人體陽氣收斂(lian)，陰(yin)(yin)精(jing)潛(qian)藏于內(nei)之(zhi)時。故(gu)應以保養(yang)陰(yin)(yin)精(jing)為主(zhu)。
《素問(wen)·臟(zang)氣(qi)法時(shi)論》說：“肺(fei)主秋(qiu)(qiu)、肺(fei)收(shou)斂，急食酸(suan)以(yi)(yi)收(shou)之(zhi)(zhi)，用(yong)酸(suan)補(bu)之(zhi)(zhi)，辛(xin)瀉之(zhi)(zhi)”。可(ke)見酸(suan)味(wei)(wei)收(shou)斂肺(fei)氣(qi)，辛(xin)味(wei)(wei)發散瀉肺(fei)，秋(qiu)(qiu)天宜(yi)收(shou)不宜(yi)散，所以(yi)(yi)要盡量(liang)少吃蔥、姜等辛(xin)味(wei)(wei)之(zhi)(zhi)品，適當多食酸(suan)味(wei)(wei)果蔬。秋(qiu)(qiu)時(shi)肺(fei)金當令，肺(fei)金太旺(wang)則(ze)克肝木，故《金匱要略》又有“秋(qiu)(qiu)不食肺(fei)”之(zhi)(zhi)說。秋(qiu)(qiu)季燥(zao)(zao)(zao)氣(qi)當令，易傷津液，故飲食應以(yi)(yi)滋(zi)陰潤肺(fei)為宜(yi)。《飲膳正要》說：“秋(qiu)(qiu)氣(qi)燥(zao)(zao)(zao)，宜(yi)食麻(ma)以(yi)(yi)潤其(qi)燥(zao)(zao)(zao)，禁寒(han)飲”。更有主張入秋(qiu)(qiu)宜(yi)食生地(di)粥(zhou)，以(yi)(yi)滋(zi)陰潤燥(zao)(zao)(zao)者。總(zong)之(zhi)(zhi)，秋(qiu)(qiu)季時(shi)節，可(ke)適當食用(yong)芝(zhi)麻(ma)、糯(nuo)米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以(yi)(yi)益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黃25克，大米75克，白(bai)糖少許(xu)。
【做法】 生(sheng)地黃(huang)（鮮品洗凈細切后(hou)，用適量(liang)(liang)清水在火上煮(zhu)沸約30分(fen)鐘(zhong)后(hou)，潷出藥汁，再復(fu)箭煮(zhu)一次(ci)(ci)，兩次(ci)(ci)藥液合并(bing)后(hou)濃縮至100毫升(sheng)，備用。將大(da)米洗凈煮(zhu)成白粥，趁熱加(jia)入(ru)生(sheng)地汁，攪勻食(shi)用時加(jia)入(ru)適量(liang)(liang)白糖(tang)調味即(ji)可。
【功效】 滋陰益(yi)胃，涼(liang)血(xue)生津。本方(fang)還可做肺結(jie)核(he)，糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
【配方】 山藥90克(ke)，百(bai)合40克(ke)，大棗(zao)15枚、薏仁30克(ke)及大米適(shi)量。
【做法】 將(jiang)山藥、百合、大(da)棗(zao)、薏仁、大(da)米洗(xi)凈煮粥。每日2次服用
【功效(xiao)】 山藥具備補脾(pi)和(he)胃之功能(neng)；百合清(qing)熱(re)潤燥(zao)；大棗(zao)、薏仁健(jian)脾(pi)和(he)胃，諸物合用具有滋陰(yin)養(yang)胃的作用。
清補瘦肉湯
【配(pei)料】 瘦肉250克(ke)（5兩)，生熟(shu)薏米10克(ke)（2錢(qian))，蓮(lian)子5克(ke)（1錢(qian))，百合5克(ke)（1錢(qian))，淮生10克(ke)（2錢(qian))，玉(yu)竹5克(ke)（1錢(qian))，茨(ci)實5克(ke)（1錢(qian))。
【做法】 把瘦肉放(fang)落滾水中煮5分鐘，取出(chu)洗凈(jing)(jing)。洗凈(jing)(jing)全部(bu)清補涼配(pei)料(liao)。把適量的請(qing)水煲滾，放(fang)入全部(bu)材料(liao)，煲3小時，湯成用鹽調適味即可。
【功效】 此湯(tang)清(qing)甜(tian)滋補，有(you)去濕開(kai)胃(wei)，除痰健肺等溫和(he)清(qing)涼(liang)功效，特別適(shi)宜(yi)身體瘦弱(ruo)，虛不(bu)受補者飲用(yong)，是(shi)夏秋季(ji)節的合時湯(tang)水。
在對(dui)中醫(yi)食療與養生保健(jian)方法(fa)認識(shi)后，選擇中醫(yi)食療與養生保健(jian)的(de)(de)時候，都是可以按照(zhao)以上方式進(jin)行(xing)，不(bu)過對(dui)這些方法(fa)使(shi)用，也是要(yao)(yao)長期(qi)進(jin)行(xing)，而且每種方法(fa)使(shi)用上，都要(yao)(yao)適量，不(bu)宜使(shi)用過度，否則對(dui)自身也是會造(zao)成負擔的(de)(de)。
中醫養生
1、食物養生：
老中醫的順口溜， 可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
2、中醫養生源遠流長養生境界是“治未病”
中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，講“上醫治未病”。“養生”最早見于《莊子?內篇》，所謂“生”，生命、生存、生長之意；所謂“養”，保養、調養、補養、護養之意。“養生”的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生發之氣，被發緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處于秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。
4、房中養生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲。《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養生家論述極多，毋用贅言。至于有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什么「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發》云「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩云：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗里教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養生：學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。”吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之后，會發現滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到“津常咽”。
還有(you)現(xian)在很火的拔罐、針灸、個(ge)人(ren)推薦拔罐！！如果下(xia)班(ban)之后去拔一下(xia)能減輕壓力和疼痛(tong)。可以看一下(xia)我的簽名檔里(li)面(mian)。里(li)面(mian)有(you)個(ge)網(wang)站(zhan)從網(wang)上搜集的
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang_11/82520.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們(men)致力于保(bao)護作者版權(quan)，注重分(fen)(fen)享，被刊用文章因無法(fa)(fa)核(he)實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及(ji)時(shi)與作者取(qu)得聯系，或有版權(quan)異議的(de)，請聯系管理(li)員，我(wo)(wo)(wo)們(men)會立即處理(li)，本(ben)站部分(fen)(fen)文字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源標注錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合(he)法(fa)(fa)權(quan)益，請立即通知我(wo)(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予以刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: ?健康(kang)必知讓白領(ling)亞健康(kang)7大惡習
下一篇(pian): ?老人吃飯出汗要怎(zen)么治
