腎(shen)陽(yang)虛的補(bu)養原則，在辨證施(shi)治(zhi)的基礎(chu)上，可根據具(ju)體(ti)類型(xing)分別給予不同的藥膳來調(diao)理(li)。可用(yong)溫(wen)補(bu)腎(shen)陽(yang)、滋補(bu)腎(shen)陰、填(tian)補(bu)腎(shen)精、益氣(qi)補(bu)腎(shen)、補(bu)腎(shen)固精來進(jin)行(xing)調(diao)理(li)治(zhi)療。
姜附燒狗(gou)(gou)肉(rou)：熟附片(pian)，狗(gou)(gou)肉(rou)，生姜，菜油、大蒜、蔥適(shi)量。將(jiang)狗(gou)(gou)肉(rou)洗凈，切(qie)成小(xiao)塊;將(jiang)姜煨熟備用。再將(jiang)熟附片(pian)放入(ru)沙鍋內，先熬煎2小(xiao)時(shi)，然(ran)后(hou)將(jiang)狗(gou)(gou)肉(rou)、大蒜及生姜放入(ru)，加水適(shi)量燉煮，直(zhi)至肉(rou)爛即(ji)成。功效(xiao)補益腎陽(yang)。適(shi)用于陽(yang)痿、夜間小(xiao)便多、畏寒及四肢冰(bing)冷等陽(yang)虛證(zheng)。中醫辨證(zheng)屬腎陽(yang)虛證(zheng)的慢(man)性支氣管炎(yan)及慢(man)性腎炎(yan)患者也宜食(shi)用。
羊(yang)肉燉海(hai)參(can)(can)：羊(yang)肉具(ju)有溫腎(shen)壯陽(yang)的作(zuo)用(yong)(yong)，海(hai)參(can)(can)是(shi)海(hai)味食品(pin)，它富(fu)含蛋白質(zhi)、粗脂(zhi)肪、碳(tan)水化(hua)合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維(wei)生素(su)等營(ying)養成(cheng)分，膽固(gu)醇的含量則幾(ji)乎為零(ling)。而且海(hai)參(can)(can)肉質(zhi)細嫩，又(you)富(fu)有彈(dan)性，滋味鮮(xian)美(mei)爽口，是(shi)極好的滋補品(pin)。海(hai)參(can)(can)能補腎(shen)壯陽(yang)，益氣(qi)滋陰，適用(yong)(yong)于精血虧虛，陰虛便秘者(zhe)。在寒冷的冬天，用(yong)(yong)海(hai)參(can)(can)加羊(yang)肉煲成(cheng)的羊(yang)肉海(hai)參(can)(can)湯做法簡便，味道鮮(xian)美(mei)，非常適合進補食用(yong)(yong)。
花生紅棗湯
配方：連衣花生(sheng)200克，紅(hong)棗30～50克。
制法：紅棗、花生同(tong)放(fang)鍋中加水適量煮至(zhi)花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎。
用法(fa)：吃(chi)紅棗(zao)、花生(sheng)，喝湯(tang)。
芪棗羊骨粥
配方：羊骨1000克(ke)左右，黃(huang)芪30克(ke)，大棗10枚(mei)，粳米100克(ke)。
制法：先將羊骨打(da)碎(sui)與黃芪、大棗入砂鍋，加(jia)水(shui)煎湯(tang)，然后取(qu)汁代水(shui)煮(zhu)粥(zhou)，待(dai)粥(zhou)將成時，加(jia)入細(xi)鹽、生姜(jiang)、蔥白調味，稍煮(zhu)即(ji)可。
功效：補腎強筋，健(jian)脾益(yi)氣。
用法：溫熱(re)空腹食用，10～15日為1個療程。
參杞狗肉
配方(fang)：狗肉1000克(ke)(ke)(ke)，黨參20克(ke)(ke)(ke)，枸(gou)杞子10克(ke)(ke)(ke)，菟(tu)絲子10克(ke)(ke)(ke)，砂(sha)仁5克(ke)(ke)(ke)，牛(niu)膝15克(ke)(ke)(ke)。
制法(fa)：上物除狗肉外，入(ru)砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將狗肉切(qie)成小塊，加醬油、糖、黃(huang)酒(jiu)、蔥、姜、味(wei)精等調料，腌漬(zi)入(ru)味(wei)，放(fang)入(ru)鍋中(zhong)，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢(man)慢(man)煨至(zhi)狗肉爛熟即可食用。
功(gong)效：益氣(qi)溫陽補血。
用法：佐餐食用。
腎虛是一種非常常見的病癥，生活中有很多女性朋友都會出現腎虛的癥狀，有些女性腎虛的時候會出現腰痛的癥狀，那你們知道女性朋友腎虛腰痛的食療方法有哪些呢？女性腎虛腰痛吃什么好呢？哪些食譜能緩解女性腎虛導致的腰痛呢？我們一起來看看。
1、腎虛腰痛的食療法
一、小棗桂圓蓮子湯：
取小棗7粒，桂圓7粒，蓮子14粒，加少許水煮沸，放涼后，將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可長期服用。尢其是中年女性朋友。
二、清蒸小公雞：
將啼叫的小公雞(成年公雞不能用)，按常規宰殺洗凈切成雞塊，放油鍋內略炒數分鐘。再往鍋內加入500克米醋(不要加白開水)，在火上燉燜到尚剩小半杯醋(注意別使鍋干糊了)，以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜。
燉爛的雞肉當菜食用，而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當放些紅砂糖。每只雞按一日3次，一天內吃完，不要中斷，連吃6只小公雞為一個療程。
三、茴香燉煮腎：
取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法：先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一破口，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰疼。
四、杞地山藥粥：
取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。
2、患風寒的食療法
(1)神仙粥：大米50～100克，生姜3克，入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。此粥要趁熱服，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。
(2)姜糖飲：生姜10克(洗凈)，切絲，放入水杯中，用沸水沖泡，蓋蓋浸泡5分鐘，再調入15克紅糖，趁熱頓服，服后蓋被取汗。
(3)荊芥防風粥：荊芥10克，防風12克，薄荷5克，淡豆豉8克，粳米80克，白糖20克。水煮前4味藥，去滓取汁;再加用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成
3、男性預防腎虛的方法
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
問題一：女人腎虛吃什么食物好十大養腎食物：1.干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。3.栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。5.枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。8.何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
問題二：女性陽虛吃什么補最好女性陽虛會導致體寒出現以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題，主要是出現月經量少，同時經血也比較不正常，另外還會出現經期提前或是退后的情況，這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之后身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術，如果你有體寒的情況，你的身體恢復速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態，如果你會體質養生的知識，就可以更好的調理體寒的情況了。
中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃，產熱量少13％，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
四、手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣， *** 蓄積。
*** 手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。...>>
問題三：女性腎陽虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
除此之外，最好是在這時搭配9味御圣饣岣好，能滋腎養腎、精氣共補。
問題四：女人腎陽虛吃什么食療菠菜
這對于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜：熗菠菜
食材：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝干水分備用。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營養的食物，在雞蛋中富含多種營養食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習俗，其實民間也有這樣的習慣，對于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項消耗體力的活動，那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好。
問題五：女性腎陽虛吃什么食物？桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
最好是在這時搭配9味的圣茶會更好，具有清腎淤、養腎精、通腎氣功效，補腎更強。
問題六：女人腎陽虛吃什么食療韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養生作用。
制法：韭菜20克，大米90克。大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
搭配喝（御圣茶），強身補腎。
問題七：女人陽虛吃什么好陽虛或瘀血體質：最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說是不可或缺的東西了，以至于現在很多人養成了吃冰凍食品或飲冰鎮飲料的習慣。專家認為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，會傷害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運行。長期陽氣受損，就很容易導致陽虛體質了;血脈經常不通，瘀血就會出現。過食冰凍寒涼者，尤其是女性
，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質。
專家建議陽虛體質的人應該多吃一些溫補忌清補的東西，少吃或者不吃性寒生冷之物，可多食溫熱之性的食物。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜。
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜類溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;三、果實果類：
溫熱(re)性(xing)：龍(long)眼、荔枝、核桃、花生(sheng)、栗子(zi)(zi)、楊梅、櫻桃、石(shi)榴、木瓜、李子(zi)(zi)、桔子(zi)(zi)、桃等(deng)(deng)。平(ping)性(xing)：大棗、蘋果等(deng)(deng)
對于愛美的女性來說，腎虛可謂是僅次于時間的最大敵人。女人腎虛，將會導致精神不振、皮膚顏色枯槁等。不僅身體備受折磨，還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點，且看女人腎虛吃什么食物最合適，什么又不該吃。
女人腎虛吃什么食物
1、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。
6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
7、當歸。當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什么能補
1、阿膠糯米粥。可滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老。
2、當歸紅棗粥。可補腎補血，調經活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
4、銀耳大米蓮子粥。可滋陰補腎。以免助陽外泄，肝木生發太過傷及脾土。
5、蝦米粥。可養腎強腎，補鈣壯骨。
6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。
7、枸杞大棗玉米渣粥。可養血安神，補肝，腎降血糖。
8、羊肉蘿卜小米粥。可補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
11、鎖陽羊肉粥。可溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。
當然，以上養生粥若是能在秋季食用，效果會更加好。
女人腎虛吃什么水果
1、葡萄。中醫學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、桑葚。桑葚被稱為?民間圣果?。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老。
4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什么
專家認為，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。
一般認為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、性欲減退等是腎陽虛的明顯特征，若是屬于腎陽虛的情況，那么女性朋友應注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。
腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經不調。若是調理不當，腎陰虛也可能導致不孕。這種情況，應避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。
當然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發現，以上大部分食物卻有著一個共同點，那就是寒性。女人腎虛是個大問題，若還大量進食寒性的食物，只會加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。油膩的食物會增加腎臟的排毒負擔，因此也應合理拒絕。
注意避開以上食物，才是調理身體，打敗腎虛的一大步啊!
女人腎虛的飲食注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。
2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
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補腎的食品有：黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鴿、狗肉、羊肉、動物腎臟等。
補腎的(de)蔬菜(cai)、水果有：山藥、韭菜(cai)、大蔥、洋蔥、榴蓮、圣女果、龍眼、荔枝、葡萄、石榴等。
枸杞
枸杞屬于溫補的食物，長期食用可以滋補精氣，但是最好是泡水，煮粥，煲湯的時候，搭配枸杞食用。過量食用容易導致上火。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食，桂圓干煲紅棗糖水，都是女性朋友補血補氣的良方。
小米
小米容易吸收消化，而且還能保護腸胃，適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗，青春不老。吃大棗的好處，想必大家都有所耳聞，但是大棗最好是煮粥食用，既容易吸收，而且也不容易過量。過量食用大棗容易導致便秘。
板栗
板栗一直被人們當做休閑零食，殊不知它補腎虛的功效也是相當好的，每日吃10-20粒，長期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎，想必大家都有所耳聞，毫不起眼的黑芝麻，補腎生津的首當其沖。
木耳
木耳除了是人體的清道夫，還是滋陰補腎的好食材。但是千萬不要食用新鮮木耳，容易中毒。
甲魚
甲魚(yu)是(shi)大補(bu)，尤其是(shi)甲魚(yu)湯，女性(xing)經常喝，延緩衰(shuai)老，益氣補(bu)血還美(mei)容養顏。
女人補腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人補腎吃什好——栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補腎吃什好——枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補腎吃什好——何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜
提示：女人(ren)補腎(shen)忌吃或少吃的(de)食(shi)品—女人(ren)補腎(shen)吃什么(me)—荸薺、柿子、生(sheng)蘿卜(bu)、生(sheng)菜(cai)瓜(gua)、生(sheng)黃(huang)瓜(gua)、生(sheng)地(di)瓜(gua)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、洋蔥、辣椒(jiao)、芥菜(cai)、丁(ding)香(xiang)、茴香(xiang)、胡椒(jiao)、薄荷、莼菜(cai)、菊花、鹽、醬、白酒及香(xiang)菸。
二、栗子
栗子(zi)不(bu)僅有(you)補脾健胃的(de)功效，更(geng)有(you)補腎(shen)壯腰的(de)作用，多(duo)吃栗子(zi)，可(ke)緩解腎(shen)虛引發的(de)腰痛癥狀。
三、山藥
山(shan)藥(yao)味甘(gan)，為中(zhong)醫“上品”之藥(yao)，除了具有補肺(fei)、健(jian)脾作用(yong)外(wai)，還能益(yi)腎填精。凡腎虛(xu)之人，宜(yi)常食之。
四、黑芝麻
黑芝(zhi)麻性平(ping)味甘，有(you)補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精(jing)血不(bu)足引起的眩暈、白發、脫發、腰(yao)膝酸軟、腸燥(zao)便秘等有(you)較好的食療保(bao)健作用。
五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養作用。
另外，核桃中(zhong)富含(han)Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維(wei)生素E等成分，已證實可預防(fang)血液中(zhong)膽(dan)固醇升高，對動脈硬(ying)化、心腦血管病患者(zhe)的保健很(hen)有幫助(zhu)。核桃受(shou)中(zhong)、西方的食療(liao)和營養(yang)學者(zhe)推崇。
六、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要(yao)注意的是，市面(mian)上的葡萄種類和顏色極多，最(zui)能補腎的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑(sang)葚(shen)還含有多(duo)種維生素、氨(an)基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說(shuo)效果尤其突出，經常服用可以美(mei)容(rong)養顏、延緩衰老。
八、黑棗
據研究發現，紅棗(zao)注(zhu)(zhu)重(zhong)補血，但是黑(hei)棗(zao)注(zhu)(zhu)重(zhong)補腎(shen)，中醫有記載，黑(hei)棗(zao)味甘澀，性(xing)寒(han)，含(han)有蛋白質(zhi)(zhi)(zhi)、脂肪、糖類和(he)(he)多(duo)種維生素(su)，其中以(yi)含(han)維生素(su)C和(he)(he)鈣質(zhi)(zhi)(zhi)、鐵(tie)質(zhi)(zhi)(zhi)最(zui)多(duo)，有補益脾胃，養(yang)腎(shen)陰血的(de)(de)功(gong)效。想(xiang)要養(yang)腎(shen)的(de)(de)MM可(ke)以(yi)多(duo)吃一點黑(hei)棗(zao)。
九、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎(shen)(shen)虛的人(ren)，食用枸杞效(xiao)果很好(hao)，枸杞具有(you)補(bu)腎(shen)(shen)養肝的功效(xiao)，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其(qi)是中年女(nv)性腎(shen)(shen)虛之人(ren)，食之最宜(yi)。
中醫說：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎
所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下：
芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。可與山藥并用。可與枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為“卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。
蠶蛹：含有(you)豐富(fu)的蛋白(bai)質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早(zao)泄者(zhe)宜常食之(zhi)，有(you)補肝(gan)益腎、壯陽澀精的功(gong)效(xiao)。
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