高血壓患者的日常起(qi)居尤為重要，一定(ding)要認真做好以下幾點。
1.定(ding)期測量(liang)血壓，1-2周應至少測量(liang)一次(ci)。
2.治療高血壓(ya)應堅持“三心”，即信心、決心、恒(heng)心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受(shou)到損害(hai)。
3.定(ding)時服用(yong)降壓藥(yao)，自己不隨(sui)意減量或(huo)停藥(yao)，可在(zai)醫生指導下及(ji)現病情加予調整，防止血壓反跳(tiao)。
4.條件允(yun)許(xu)，可自(zi)備血(xue)壓計及學會(hui)自(zi)測血(xue)壓。
5.隨服用適當的藥(yao)物(wu)外，還要注意勞(lao)逸(yi)結合、注意飲(yin)食、適當運動、保持(chi)情(qing)緒(xu)穩定、睡眠(mian)充(chong)足(zu)。
6.老年人降壓(ya)不(bu)能(neng)操之過急，血壓(ya)宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發癥的(de)發生。
7.老年(nian)人(ren)及服(fu)用去甲腎上(shang)腺素能神(shen)經末梢阻(zu)斷(duan)藥的防止體位性低血壓。
8.不(bu)需要(yao)嚴格禁(jin)止(zhi)性生(sheng)活：注意以下幾種情況，不(bu)宜進行(xing)性生(sheng)活;事后不(bu)要(yao)立即進行(xing)房事;酒(jiu)后應(ying)禁(jin)止(zhi)性生(sheng)活;若有頭暈(yun)，胸悶等不(bu)適應(ying)停止(zhi)性生(sheng)活，并及時就(jiu)醫。
9.臥床休(xiu)息(xi)之重要性(xing)：采左側臥，可減輕子宮(gong)壓迫下(xia)腔靜脈(mo)，因而(er)使靜脈(mo)回(hui)流(liu)增(zeng)加，進而(er)增(zeng)加全身血(xue)循環(huan)、胎(tai)盤和腎(shen)之血(xue)流(liu)灌(guan)注而(er)使血(xue)壓下(xia)降。
10.按時(shi)就醫(yi)(yi)：服完(wan)藥;血(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)或過低，血(xue)壓(ya)(ya)波動大;出現眼(yan)花，頭(tou)暈，惡心嘔吐，視(shi)物不(bu)清(qing)，偏癱，失(shi)語，意(yi)識障礙，呼吸困難，肢體(ti)乏力等即到醫(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)。如(ru)病情(qing)危重(zhong)，請求救(jiu)120急救(jiu)中(zhong)心。
按摩保健
按摩頭(tou)(tou)部(bu)，用(yong)兩手食指(zhi)或中指(zhi)擦抹前額，再(zai)用(yong)手掌(zhang)按擦頭(tou)(tou)部(bu)兩側(ce)太陽穴(xue)(xue)部(bu)位(wei)，然后將手指(zhi)分(fen)開，由前額向枕(zhen)后反復梳理頭(tou)(tou)發，每次5--10分(fen)鐘。按摩頭(tou)(tou)部(bu)可(ke)以清頭(tou)(tou)目(mu)，平肝陽，使頭(tou)(tou)腦清新，脹痛眩暈消減，頭(tou)(tou)部(bu)輕(qing)松舒適，血(xue)(xue)壓(ya)隨之下降(jiang)。此外(wai)還有(you)擦腰背、點(dian)(dian)血(xue)(xue)壓(ya)點(dian)(dian)等法。如擦腰背是(shi)用(yong)兩手握拳，用(yong)力上(shang)下按摩腰背部(bu)位(wei)，每次3-5分(fen)鐘，具有(you)補腎強(qiang)腰，舒通(tong)(tong)經脈，降(jiang)低(di)(di)血(xue)(xue)壓(ya)的作(zuo)用(yong)。血(xue)(xue)壓(ya)點(dian)(dian)在第六頸椎兩側(ce)5厘米處，點(dian)(dian)穴(xue)(xue)按壓(ya)可(ke)以通(tong)(tong)經活絡，降(jiang)低(di)(di)血(xue)(xue)壓(ya)。
洗腳敷藥
晚上臨睡前，用溫(wen)水洗(xi)腳泡腳，洗(xi)泡過程中可以揉按腳心(xin)涌泉穴(xue)，揉搓(cuo)腳趾，洗(xi)后用藥(yao)粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細末，分10次外用)，醋(cu)調后以膠布外敷于足心(xin)，第(di)二天早晨除去。洗(xi)腳敷藥(yao)具有(you)補(bu)肝(gan)腎、平肝(gan)陽、引火歸(gui)原的作用，對頑(wan)固性(xing)高血壓有(you)效。
倒捏脊俯臥位
請家屬或助手(shou)從大椎(zhui)向(xiang)(xiang)腰部方(fang)向(xiang)(xiang)捏脊(ji)。用兩手(shou)食指(zhi)和拇(mu)指(zhi)沿(yan)脊(ji)柱兩旁，用捏法(fa)把(ba)皮膚(fu)捏起來，邊(bian)捏邊(bian)向(xiang)(xiang)前推進，由(you)大椎(zhui)起向(xiang)(xiang)尾骶腰部進行(xing)，重復3-5遍。倒捏脊(ji)法(fa)可以舒通(tong)腎脈，降低血壓(ya)。
揉肚腹
病人仰臥，用(yong)兩手重疊加壓(ya)，按順時(shi)針方向按揉(rou)腹(fu)部，每(mei)次3--5分鐘。揉(rou)肚腹(fu)可(ke)以疏通腹(fu)氣(qi)，健脾和胃，調(diao)節升(sheng)降(jiang)，有降(jiang)壓(ya)的作用(yong)。此外(wai)，還可(ke)以進行日(ri)光(guang)浴(yu)、森林浴(yu)、泉水浴(yu)等自我保(bao)健活動(dong)。各(ge)項自我保(bao)健均應堅持長期(qi)進行，才會有明顯效(xiao)果，尤其(qi)對(dui)治療后鞏固療效(xiao)，功(gong)不可(ke)沒。
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