曬頭頂補陽氣。
中醫認為“頭(tou)(tou)(tou)(tou)為諸陽(yang)之(zhi)首”，是所有陽(yang)氣(qi)(qi)匯(hui)聚(ju)的地(di)方(fang)，凡五臟(zang)精華之(zhi)血、六腑清陽(yang)之(zhi)氣(qi)(qi)，皆(jie)匯(hui)于(yu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部。百會(hui)穴位(wei)于(yu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂(ding)(ding)正中(過(guo)兩(liang)耳直上連(lian)線中點)，是曬(shai)太陽(yang)的重點。曬(shai)頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂(ding)(ding)不必拘時拘地(di)，可(ke)隨(sui)時進行，平時天氣(qi)(qi)好時，到室外散步，讓陽(yang)光灑(sa)滿頭(tou)(tou)(tou)(tou)頂(ding)(ding)，可(ke)以通(tong)暢(chang)百脈、調補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)。
曬后背調氣血。
人(ren)體腹為(wei)陰，背為(wei)陽(yang)。很多經脈(mo)和穴(xue)位(wei)(wei)都在后(hou)背，曬(shai)這(zhe)里能(neng)起到調理(li)臟腑氣血的作(zuo)用。曬(shai)得時候(hou)注意讓陽(yang)光直射背部，老人(ren)在公園鍛(duan)煉(lian)時可(ke)特意將后(hou)背朝向陽(yang)光即可(ke)。時間長短(duan)自己掌(zhang)握，以(yi)舒適為(wei)宜。此(ci)外，人(ren)的后(hou)腰部位(wei)(wei)有兩大穴(xue)位(wei)(wei)，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位(wei)(wei))。如果方便(bian)，可(ke)將衣服撩(liao)起來(lai)，讓陽(yang)光曬(shai)一下這(zhe)兩個穴(xue)位(wei)(wei)，可(ke)以(yi)補充腎氣。或者在曬(shai)太陽(yang)的時候(hou)，可(ke)配合將雙手搓(cuo)熱后(hou)摩擦該部位(wei)(wei)。
曬腿腳除寒氣。
“寒(han)從腳下起”，常(chang)容易手(shou)腳冰冷的人(ren)，多是陽虛體質(zhi)，這種情況不妨(fang)多曬曬腳，以驅走體內的寒(han)氣。有老寒(han)腿(tui)的患者，在(zai)(zai)夏天可(ke)以把(ba)腿(tui)在(zai)(zai)陽光(guang)下晾(liang)一晾(liang)，能很好地驅除(chu)腿(tui)部(bu)寒(han)氣，還能加速鈣(gai)質(zhi)吸收，幫助預(yu)防骨質(zhi)疏松。曬腿(tui)的時(shi)候要選擇(ze)天氣好的時(shi)候，將雙腿(tui)裸露在(zai)(zai)陽光(guang)下，每次至少曬半個小(xiao)(xiao)時(shi)。曬時(shi)，可(ke)配合按(an)摩小(xiao)(xiao)腿(tui)部(bu)位的足(zu)三里穴(小(xiao)(xiao)腿(tui)前外(wai)側，膝蓋下方四橫指部(bu)位)，對抗衰老延年益壽大有好處(chu)。
曬手心助睡眠。
人的(de)手(shou)掌是很少被曬到的(de)地方，所以要“特殊照顧"手(shou)心，會有很好的(de)養生功(gong)效。手(shou)心最重(zhong)要的(de)穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖(jian)下所指)，按揉此穴位有清心安神的(de)作用。曬手(shou)心方法很簡單，在陽光(guang)下攤開(kai)雙(shuang)手(shou)朝(chao)向(xiang)陽光(guang)，或者抬起雙(shuang)手(shou)，掌心朝(chao)向(xiang)陽光(guang)即可。常曬手(shou)掌可舒緩疲勞，促進睡(shui)眠。
曬(shai)太陽要選(xuan)好時間(jian)段(duan)，一定要避(bi)開(kai)紫外線(xian)強的時候。曬(shai)太陽時要注意摘掉帽子和手套(tao)，盡量(liang)將皮膚暴露在(zai)外。
1、要(yao)(yao)通過全面的(de)體(ti)(ti)格檢查和醫(yi)療專家咨詢，掌(zhang)握(wo)自已(yi)的(de)身(shen)體(ti)(ti)特點和健康(kang)狀況，由專家指導，量身(shen)定做個人(ren)的(de)養生方式或項目。從中醫(yi)學角度而(er)言(yan)，就是要(yao)(yao)先了解(jie)自己的(de)體(ti)(ti)質，這(zhe)是選擇(ze)適合自身(shen)的(de)養生方法的(de)重要(yao)(yao)依據。
2、健康人養(yang)生(sheng)，最好能系統地(di)學(xue)習(xi)相關(guan)的(de)醫(yi)學(xue)科普知(zhi)識，能夠對傳(chuan)媒介紹和社會流行的(de)一些養(yang)生(sheng)保健理念具備一定的(de)判斷(duan)力(li)。同(tong)時(shi)，無(wu)論選擇(ze)運動養(yang)生(sheng)還是飲食養(yang)生(sheng)，都應理智行動，既要適(shi)(shi)合自己(ji)的(de)身體(ti)條件，又要適(shi)(shi)度、適(shi)(shi)量，當自己(ji)感(gan)到不適(shi)(shi)時(shi)，應及(ji)時(shi)停止，再做(zuo)調整，這(zhe)樣才對健康有利。
3、要(yao)明確認(ren)識，養(yang)(yang)生(sheng)不能(neng)(neng)代替治療(liao)(liao)，養(yang)(yang)生(sheng)只能(neng)(neng)對疾病(bing)起到一(yi)定的預防作用，有病(bing)不能(neng)(neng)靠(kao)養(yang)(yang)生(sheng)，即(ji)使是正確的養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)法，也不能(neng)(neng)治療(liao)(liao)疾病(bing)。如果有病(bing)，不能(neng)(neng)盲目(mu)以養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)式來治療(liao)(liao)，一(yi)定要(yao)到醫(yi)院診治，按照醫(yi)囑服(fu)藥(yao)或做其它治療(liao)(liao)。
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