一、何首烏(wu)——滋(zi)補良藥
何首烏最(zui)青春的功能是烏發(fa)，經炮制后，它可以補肝腎(shen)、益精血，而且不寒(han)不燥，實為(wei)烏發(fa)良品。后來(lai)西醫研究又發(fa)現了(le)它降脂(zhi)、降糖、防止(zhi)動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。
如何使用：
● 首烏(wu)洗發：何(he)首烏(wu)60 克，用(yong)(yong)水煎煮(zhu)，水色成淺(qian)黃即可使用(yong)(yong)，先用(yong)(yong)普通洗發水洗凈頭發，然(ran)后用(yong)(yong)何(he)首烏(wu)汁浸洗。
● 首烏(wu)(wu)蛋(dan)：何(he)首烏(wu)(wu)60 克、雞蛋(dan)2 只。將何(he)首烏(wu)(wu)洗(xi)凈、切片(pian)，放人砂(sha)鍋內，加進雞蛋(dan)，煮至蛋(dan)熟，撈出去(qu)掉(diao)蛋(dan)殼，再(zai)放鍋內煮片(pian)刻，加鹽(yan)、味精即(ji)可(ke)。
二、黃芪——最(zui)能補氣
中(zhong)醫認為，黃(huang)芪能補一(yi)身(shen)之(zhi)氣，可(ke)以用(yong)來緩解氣虛乏力、中(zhong)氣不(bu)足(zu)。現代研究發現，黃(huang)芪還(huan)能增強代謝，使機體細胞(bao)生長旺(wang)盛，同(tong)時(shi)消滅體內自(zi)由基，預防(fang)衰老(lao)。
如何使用：
● 代茶飲：黃芪5~6 片，用(yong)沸水沖泡飲用(yong)，可(ke)以緩解身體困倦(juan)、無(wu)力、氣短。
● 煨(wei)棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一(yi)同煨(wei)煮。可以提高免疫功(gong)能，增(zeng)強體質。
三、人參——補充元氣
人(ren)(ren)參的(de)抗衰老(lao)功能，是(shi)最(zui)沒(mei)有懸念的(de)一個。據現(xian)代藥(yao)理研究(jiu)，人(ren)(ren)參可以(yi)激化中樞神經系(xi)統，具有提高腦力和體力的(de)作用(yong)，并能迅速消除(chu)疲勞。
如何使用：
● 人參(can)茶。人參(can)片(pian)3 克，用沸水沖泡后(hou)代茶飲。能強(qiang)心安神，迅速(su)消除疲(pi)勞。
● 人參(can)粥。人參(can)3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早(zao)晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。
四、三七——調(diao)血(xue)妙品
在中醫史上，三七很早(zao)就出名了(le)，但一直被作為止血(xue)、定痛、消腫的傷科(ke)補品來關注。近些年(nian)才發現，它還(huan)(huan)可以擴張血(xue)管、清除血(xue)脂、恢復血(xue)管彈性(xing)，在心血(xue)管病的防治方面，甚至(zhi)比人參還(huan)(huan)有明顯(xian)的優勢。
如何使用：
● 三七雞。將母雞1 只加(jia)調(diao)料(liao)蒸至(zhi)8 成熟時(shi)，加(jia)入三七粉6~9 克蒸熟即成。可(ke)以大補氣(qi)血(xue)，益(yi)色養顏，適用于氣(qi)血(xue)不(bu)足、面色萎黃、產后血(xue)虛者。
“生活熟補”
三七(qi)(qi)的(de)(de)用(yong)法，素(su)有“生(sheng)活(huo)熟補”之說(shuo)，它(ta)的(de)(de)意思(si)是指：用(yong)生(sheng)的(de)(de)三七(qi)(qi)，有活(huo)血(xue)、止血(xue)作(zuo)(zuo)用(yong);用(yong)熟的(de)(de)三七(qi)(qi)則有生(sheng)血(xue)、補血(xue)作(zuo)(zuo)用(yong)。
五、刺五加——強壯要藥
推薦理由：在《實(shi)用補養中藥(yao)(yao)》中記載，刺(ci)五加屬于補氣(qi)藥(yao)(yao)，可以從根(gen)本(ben)上改善體質虛弱，滋補強壯(zhuang)。
刺五加可以養血、安神(shen)、滋(zi)補、強(qiang)壯身體，在(zai)與失眠、高血壓(ya)、冠心病、糖尿(niao)病等慢(man)性病的交(jiao)戰中(zhong)，都有(you)一定療效。
如何使用：
椒鹽(yan)刺(ci)五加葉。將新鮮刺(ci)五加葉用清水浸泡(pao)5小時(shi)，泡(pao)去苦(ku)味(wei)。擠(ji)干水后(hou)放入(ru)鹽(yan)、味(wei)精(jing)、花椒粉腌漬，加雞蛋(dan)和淀粉拌勻(yun)，放入(ru)油鍋(guo)中煎炸后(hou)食用。可以促眠(mian)、強身。
六、靈(ling)芝——補氣益血
中醫認為，靈芝可以(yi)補(bu)氣益血、養心安神、止咳平喘(chuan)。現代科學研究也表(biao)明，靈芝確有改善冠脈血液(ye)循(xun)環、增加心肌血氧供應(ying)之能(neng)，可以(yi)降(jiang)壓(ya)、降(jiang)脂、護肝、提(ti)高(gao)免疫力(li)。
如何使用：
● 煮(zhu)粥：將靈芝用(yong)水煎后，取汁與(yu)大米煮(zhu)粥服食，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食，每日1次。
● 靈芝浴：靈芝 500g，水煎(jian)3~4 次，加入(ru)浴水中(zhong)浸泡全身。對解決(jue)皮膚(fu)問題很有(you)幫(bang)助(zhu)。
初服(fu)靈芝，可能出(chu)現(xian)頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍(shao)頻等現(xian)象，這(zhe)是(shi)體內毒物(wu)在分解、移動、排出(chu)體外的正常反(fan)應。過一(yi)段時間(jian)后，不適反(fan)應會消失。
七、枸杞——明目(mu)抗(kang)疲勞(lao)
中醫認為它(ta)有促進和調節免疫功能、保肝、抗衰老三種功效(xiao)，尤其適(shi)合用來消除疲(pi)勞(lao);而且因(yin)為性(xing)子(zi)平和，一年四季都可以(yi)用。
如何使用：
● 春(chun)天，常用電(dian)腦眼睛容易疲(pi)勞，用枸杞泡茶，可(ke)以滋陰明目(mu)。
● 夏天，天氣比較熱，以(yi)枸(gou)杞配菊花(hua)或金銀花(hua)，泡茶飲用，可以(yi)清除肝(gan)火。
● 秋天，空氣(qi)干燥，容易口唇干裂、皮(pi)膚(fu)起屑，用枸(gou)杞加雪梨、川貝、百合、玉竹(zhu)共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果(guo)。
● 冬天，我們(men)要抵御寒(han)冷，在羊肉湯(tang)鍋(guo)里放些(xie)枸(gou)杞，既可以提升(sheng)體內陽氣，又(you)不(bu)至于陽氣過盛而上火。
禁吃(chi)枸杞的人(ren)：枸杞溫(wen)熱身體的效果(guo)相當強，正在感冒發燒、體內有(you)炎癥(zheng)、脾胃(wei)虛弱容(rong)易腹瀉、患(huan)有(you)高血(xue)壓、性(xing)情急躁、嗜吃(chi)酒肉而滿(man)面紅(hong)光(guang)的人(ren)最好別(bie)吃(chi)。
八、紅景(jing)天——緩解缺氧、疲勞
紅景天對(dui)抗衰老，具有(you)雙(shuang)向的(de)調(diao)節(jie)作(zuo)用：補不(bu)足、減多余，從而使(shi)體內陰陽(yang)調(diao)和、氣(qi)血疏通、百病(bing)全消。在強(qiang)壯免疫功能方面，紅景天的(de)能力強(qiang)于人參(can)。它還(huan)有(you)類似雌(ci)激素(su)的(de)作(zuo)用，對(dui)婦科病(bing)癥很有(you)幫助(zhu)。
如何使用：
紅景天(tian)茶。紅景天(tian)可以由“過勞模”們廣泛用于(yu)抗疲勞。取紅景天(tian)10 克(ke)(ke)，用研(yan)磨器研(yan)成(cheng)粗末，沖入沸水(shui)，加蓋泡(pao)15 分鐘，調入蜂(feng)蜜10 克(ke)(ke)即成(cheng)。上下(xia)午各飲(yin)1杯(bei)。可以補氣(qi)養血(xue)，增強人體適應能力。
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花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)除(chu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)增添(tian)室(shi)內(nei)芬(fen)芳(fang)外(wai)(wai)，有(you)(you)些(xie)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)也有(you)(you)除(chu)臭、驅蟲(chong)的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果，可(ke)(ke)(ke)當做天(tian)然(ran)除(chu)蟲(chong)劑使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，放(fang)在(zai)衣櫥驅蟲(chong)，或(huo)置于鞋柜內(nei)除(chu)臭效(xiao)(xiao)果都很好(hao)。此外(wai)(wai)，放(fang)置在(zai)室(shi)內(nei)，也能清(qing)(qing)(qing)(qing)新(xin)空(kong)氣(qi)。 花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)(cao)(cao)(cao)入(ru)(ru)精(jing)油(you)(you)(you)(you) 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功(gong)效(xiao)(xiao)：對(dui)中(zhong)國人(ren)(ren)(ren)(ren)而言，桂(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)頗有(you)(you)歷史。桂(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)性(xing)質溫和(he)，有(you)(you)滋補身體的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)止(zhi)咳(ke)、化痰生(sheng)津(jin)、健胃整腸，并能安(an)(an)(an)定(ding)神經(jing)(jing)、滋潤皮膚(fu)。 使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：多以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)桂(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)做醬，烹制(zhi)甜(tian)(tian)點時加(jia)一(yi)(yi)些(xie)來(lai)增氣(qi)味(wei)(wei)(wei)。近(jin)年則有(you)(you)把(ba)桂(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)和(he)茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)一(yi)(yi)同煎制(zhi)制(zhi)成(cheng)桂(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)烏龍茶(cha)(cha)(cha)。 人(ren)(ren)(ren)(ren)參花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua) 功(gong)效(xiao)(xiao)：人(ren)(ren)(ren)(ren)參花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)具(ju)有(you)(you)益(yi)氣(qi)活血(xue)(xue)，調(diao)(diao)節內(nei)分泌，促進新(xin)陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，能清(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)消(xiao)炎(yan)、平肝清(qing)(qing)(qing)(qing)火(huo)(huo)、解毒利咽、降(jiang)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)，對(dui)失眠(mian)、耳鳴、暗瘡、青(qing)春痘也有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。 使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：沸(fei)水(shui)沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)(pao)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，或(huo)者(zhe)(zhe)煲湯(tang)均可(ke)(ke)(ke)。 禁忌：人(ren)(ren)(ren)(ren)參花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)微苦(ku)，餐后(hou)熱(re)飲(yin)(yin)(yin)為宜。 洋(yang)甘(gan)菊 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功(gong)效(xiao)(xiao)：紅巧梅又名千日紅、長生(sheng)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)，為野(ye)生(sheng)西藏高原雪山上莧科植(zhi)物;嬌(jiao)艷的(de)(de)(de)(de)(de)淡(dan)粉色(se)，味(wei)(wei)(wei)淡(dan)有(you)(you)一(yi)(yi)點點甜(tian)(tian)。紅巧梅具(ju)有(you)(you)養顏調(diao)(diao)經(jing)(jing)、清(qing)(qing)(qing)(qing)肝散(san)結(jie)、安(an)(an)(an)神定(ding)喘、消(xiao)炎(yan)止(zhi)帶，清(qing)(qing)(qing)(qing)熱(re)散(san)火(huo)(huo)，抗(kang)(kang)菌潔膚(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。 使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)方(fang)(fang)法(fa)：加(jia)入(ru)(ru)適(shi)量冰糖用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)沸(fei)水(shui)沖(chong)(chong)泡(pao)(pao)(pao)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)(yong)，或(huo)者(zhe)(zhe)泡(pao)(pao)(pao)澡時加(jia)入(ru)(ru)。 茉莉(li)(li)花(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua)(hua) 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