體內濕氣重的表現：
1、舌苔(tai)厚重且(qie)發白;
2、體型肥胖(pang)且大腹便(bian)(bian)便(bian)(bian);
3、面臉油光且毛孔粗(cu)大;
4、身體沉重毫無清爽(shuang)的感覺(jue);
5、大便濕黏，馬(ma)桶不(bu)容易沖干凈(jing)。
去體內濕氣的方法
一、運動
體內濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人往(wang)往(wang)會覺得身(shen)體很沉重(zhong)，四肢(zhi)無力更是常(chang)有的(de)事，因此體內的(de)濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)容易(yi)攻(gong)入脾(pi)臟。而(er)運動是促進身(shen)體血液循環最有效的(de)方法，也有益于將濕(shi)(shi)(shi)氣(qi)排(pai)出體內，增加身(shen)體的(de)新陳代謝(xie)。
二、蔥、姜、蒜熬湯
家里的蔥、姜、蒜是去除濕氣很(hen)好的食物(wu)，因此千萬不要(yao)浪(lang)費(fei)。用這些材料熬煮一碗湯，在你覺得(de)濕氣重或身(shen)體不適(shi)的時候每(mei)天喝幾碗，待(dai)身(shen)體發(fa)汗就會有所緩解。
人濕氣重吃什么好
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其(qi)列為(wei)上品,它(ta)可以治濕痹,利(li)腸胃,消(xiao)水腫(zhong),健(jian)脾益胃,久服輕身益氣(qi)。紅(hong)(hong)豆(dou),在中(zhong)藥(yao)里稱作(zuo)“赤小豆(dou)”,也有明(ming)顯的利(li)水、消(xiao)腫(zhong)、健(jian)脾胃之功效(xiao),因為(wei)它(ta)是紅(hong)(hong)色的,紅(hong)(hong)色入心,因此它(ta)還能補心。
紅豆和薏米(mi)都是去(qu)濕(shi)的(de)(de)(de),本身不(bu)含(han)濕(shi),所以它們(men)怎么熬都不(bu)稠,湯很清(qing)。中醫恰恰是利用(yong)了(le)(le)(le)它這(zhe)種清(qing)的(de)(de)(de)性質,來把人(ren)體的(de)(de)(de)濕(shi)給除掉。一旦加(jia)進去(qu)大(da)(da)米(mi),就等于(yu)加(jia)進去(qu)了(le)(le)(le)濕(shi)氣(qi),所以整(zheng)個粥都稠了(le)(le)(le)。味道雖然(ran)更好(hao)了(le)(le)(le),但(dan)對(dui)于(yu)養生來說并(bing)非好(hao)事(shi),就因為那一把大(da)(da)米(mi),所有(you)的(de)(de)(de)紅豆、薏米(mi)就都白費了(le)(le)(le),功效全無。
2、玉米
玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)性味甘平(ping),健脾開(kai)胃(wei),利(li)水(shui)(shui)通(tong)淋。玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)中的(de)(de)(de)(de)(de)維生素(su)含(han)(han)量非常高,為稻米(mi)(mi)(mi)、小麥的(de)(de)(de)(de)(de)5-10倍,而特(te)種(zhong)玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)營養價值(zhi)又高于普通(tong)玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)。甜玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)、植(zhi)物油及維生素(su)含(han)(han)量比普通(tong)玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)高1-2倍,“生命元素(su)”硒的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)量則高8-10倍,所含(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)17種(zhong)氨基酸中,有(you)(you)13種(zhong)高于普通(tong)玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)。玉(yu)(yu)米(mi)(mi)(mi)含(han)(han)有(you)(you)大量的(de)(de)(de)(de)(de)膳食纖維,能(neng)夠(gou)潤腸道排腸毒,具清濕熱、利(li)肝膽、延緩衰老等功效。適合患有(you)(you)水(shui)(shui)腫及淋癥的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)士食用。
3、山藥
山(shan)藥(yao)可整(zheng)頓消(xiao)化系統,減少皮(pi)下脂肪(fang)沈積(ji),避免肥胖,且增(zeng)加免疫(yi)功能。它含有(you)蛋白質(zhi)、糖(tang)類(lei)、維(wei)生素(su)、脂肪(fang)、膽堿(jian)、淀粉酶等成分(fen),還含有(you)碘、鈣、鐵(tie)、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素(su)。中醫認為,山(shan)藥(yao)具有(you)補(bu)脾養胃、補(bu)肺益腎的功效,可用于治(zhi)療(liao)脾虛久瀉、慢性腸炎(yan)、肺虛咳喘、慢性胃炎(yan)、糖(tang)尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實
芡(qian)(qian)實是(shi)一種(zhong)很好的(de)(de)滋(zi)補食物,它(ta)可以(yi)有(you)(you)效的(de)(de)去濕(shi)(shi)健脾,同時(shi)也可以(yi)固(gu)腎(shen)止瀉,很多養生專家的(de)(de)養生之道當(dang)中都(dou)是(shi)強調(diao)要(yao)多吃(chi)芡(qian)(qian)實的(de)(de)。如果(guo)是(shi)鮮芡(qian)(qian)實的(de)(de)話可以(yi)直接嚼(jiao)著(zhu)吃(chi),干芡(qian)(qian)實可以(yi)泡水之后嚼(jiao)著(zhu)吃(chi),當(dang)然,最(zui)好還是(shi)將芡(qian)(qian)實和山藥、茯苓還有(you)(you)蓮子(zi)放在一起煮(zhu)來喝(he),健脾利(li)濕(shi)(shi)的(de)(de)效果(guo)會更好,一般人都(dou)可以(yi)飲用。
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