1、飲食方面有宜忌
民以食為天，吃與我(wo)們的(de)(de)(de)健(jian)康息(xi)息(xi)相(xiang)關，生活中有(you)很(hen)(hen)多(duo)食物(wu)(wu)對(dui)(dui)補腎(shen)(shen)(shen)有(you)好處，例(li)如枸杞子(zi)，海產品，鮑魚，韭(jiu)菜，豬腎(shen)(shen)(shen)，雞蛋(dan)，黑芝麻，狗肉，蓮子(zi)等，這些食物(wu)(wu)對(dui)(dui)補腎(shen)(shen)(shen)有(you)著很(hen)(hen)大(da)的(de)(de)(de)幫助，相(xiang)反的(de)(de)(de)生活中還有(you)一些食物(wu)(wu)是(shi)會(hui)引起腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)(de)(de)，例(li)如經(jing)常吃沒有(you)經(jing)過加工(gong)的(de)(de)(de)籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁等，這些食物(wu)(wu)對(dui)(dui)人體的(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟健(jian)康有(you)著很(hen)(hen)大(da)的(de)(de)(de)影響。因此補腎(shen)(shen)(shen)要多(duo)吃對(dui)(dui)腎(shen)(shen)(shen)有(you)好處的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，少吃可能(neng)引起腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)。
2、養成良(liang)好的(de)生活(huo)習慣(guan)
都(dou)(dou)說細節決定成(cheng)敗，的(de)(de)確(que)生活中的(de)(de)很多(duo)細節都(dou)(dou)會直(zhi)接(jie)影響到身體健(jian)康(kang)的(de)(de)，因此建議你(ni)如果想擁(yong)有(you)(you)(you)一(yi)個健(jian)康(kang)的(de)(de)腎(shen)臟功能(neng)的(de)(de)話，那么日常(chang)生活中就(jiu)要做到保證充足的(de)(de)睡(shui)眠，飲食有(you)(you)(you)度，起居(ju)有(you)(you)(you)節，適度的(de)(de)運(yun)動，由(you)其(qi)是(shi)腰部的(de)(de)運(yun)動，睡(shui)覺前養成(cheng)腳心按(an)摩的(de)(de)習慣，每天(tian)用冷熱水(shui)交替洗浴(yu)，這些對促進(jin)人體的(de)(de)血循(xun)環，促進(jin)腎(shen)臟健(jian)康(kang)都(dou)(dou)有(you)(you)(you)很大的(de)(de)幫助。
3、適當的運動
相信大(da)家都知(zhi)道，生命在(zai)于運動(dong)。尤其是(shi)在(zai)秋天這個適合(he)運動(dong)的(de)季節里，我們更(geng)要做一些能(neng)起到補腎(shen)養(yang)腎(shen)的(de)運動(dong)，比如(ru)有些簡單的(de)運動(dong)就很(hen)不(bu)錯，比如(ru)常見的(de)縮(suo)肛運動(dong)就是(shi)一個補腎(shen)的(de)好方法。
4、學會關心自己
人(ren)們在出(chu)現腎虛的時(shi)候(hou)其實(shi)是有(you)很多表現癥狀(zhuang)的，比如脫發、怕冷、腰酸背痛、月經(jing)失調等(deng)，還會喜怒無常、記憶力下降、性(xing)功能(neng)減(jian)退等(deng)癥狀(zhuang)。所以不(bu)管是男性(xing)還是女性(xing)，在身體(ti)出(chu)現這些健康問(wen)題(ti)的時(shi)候(hou)要學會科學的補腎。
腎虛脾虛吃什(shen)么比較(jiao)好
腎虛吃什么好
進補(bu)原則(ze)：對(dui)于腎(shen)虛的(de)(de)男性(xing)，進補(bu)應(ying)多(duo)吃魚、蝦、牡蠣和(he)韭菜等食(shi)(shi)物。這類食(shi)(shi)物富含蛋白質、牛磺酸(suan)、精氨酸(suan)和(he)鋅，動物的(de)(de)鞭和(he)甲魚也是補(bu)腎(shen)的(de)(de)上佳選擇。另外(wai)應(ying)該(gai)多(duo)食(shi)(shi)用一些(xie)偏(pian)于溫(wen)熱性(xing)非常(chang)是能(neng)夠(gou)溫(wen)補(bu)腎(shen)陽的(de)(de)食(shi)(shi)物，適當(dang)攝入營養豐富、溫(wen)腎(shen)填精、產熱量高、易(yi)于消化的(de)(de)食(shi)(shi)物，如羊肉，補(bu)體之虛，益腎(shen)之氣，提高免疫(yi)力。也可食(shi)(shi)用溫(wen)性(xing)水果，如大棗、橘子、柿(shi)子等，以補(bu)血益腎(shen)填精，抵御寒(han)邪。
食補妙方(fang)：當歸(gui)20克，生姜(jiang)30克，羊肉(rou)500克，黃酒、調(diao)料適(shi)量。將(jiang)羊肉(rou)洗凈、切(qie)塊(kuai)，加入當歸(gui)、生姜(jiang)、黃酒及調(diao)料，燉煮1-2小時(shi)，吃肉(rou)喝湯(tang)。
脾虛吃什么好
進補(bu)原則：脾(pi)虛的人群(qun)應(ying)以補(bu)陽運脾(pi)為主，多吃性溫健脾(pi)的食物(wu)，如粳米、蓮(lian)子、芡(qian)實以及鱔(shan)魚(yu)、鰱魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、帶魚(yu)、蝦等水產類。山(shan)藥、大棗、蓮(lian)子富含淀(dian)粉(fen)，輕易吸(xi)收，且(qie)有健脾(pi)益氣的作用，在肉類的攝(she)入上，應(ying)該選(xuan)擇細纖維的魚(yu)肉為主。
食補妙方：在保證(zheng)每日營養均(jun)衡的基礎上多(duo)喝山藥粥、大(da)棗(zao)粥、鯽魚(yu)湯(tang)、鯉魚(yu)湯(tang)。
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