中醫(yi)認為，“春養(yang)肝，夏養(yang)心，秋(qiu)養(yang)肺(fei)，冬(dong)養(yang)腎(shen)”。肺(fei)是人體(ti)最(zui)“嬌嫩”的器官，而立秋(qiu)后天氣(qi)逐漸變得干燥，很容易傷肺(fei)，特別是中老年人。
倘若大(da)家在(zai)秋季(ji)做好對肺(fei)(fei)部的養(yang)護，則可以(yi)大(da)大(da)降低冬季(ji)肺(fei)(fei)部發病的幾率。但與此同時，秋天也是養(yang)肺(fei)(fei)潤肺(fei)(fei)的最佳時機(ji)，只(zhi)有(you)養(yang)好肺(fei)(fei)，到了冬天才能腎氣充足少生病。
大(da)(da)拇指測肺(fei)可是，肺(fei)好與不好，到(dao)底怎么(me)判斷呢(ni)？北(bei)京中(zhong)醫藥大(da)(da)學(xue)教授(shou)、國家級(ji)名老中(zhong)醫李佩(pei)文主任有(you)個(ge)特別簡單的自測方法教給(gei)大(da)(da)家。
大(da)拇指根反應肺的先(xian)天情況(kuang)
肺功能(neng)先天的強弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能(neng)怎么樣呢(ni)？一個(ge)動作，豎起(qi)大拇(mu)指(zhi)(zhi)，看(kan)看(kan)指(zhi)(zhi)根(gen)就知(zhi)道了~
正常拇(mu)指(zhi)(zhi)：在五指(zhi)(zhi)中最粗，指(zhi)(zhi)根粗，指(zhi)(zhi)尖略細，顏(yan)色(se)榮(rong)潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇(mu)指：拇(mu)指變形，常見拇(mu)指末節肥大(da)，根部縮(suo)小(xiao)，為肺氣不足，是(shi)肺經缺(que)氧的表現。
大拇指(zhi)指(zhi)肚反應肺氣是(shi)否充足(zu)
按壓后，指肚回(hui)復速(su)度慢、彈性差，代(dai)表(biao)體力嚴重透(tou)支；彈性好，指肚飽滿代(dai)表(biao)目前肺(fei)氣充足。
養肺(fei)四步走秋(qiu)天養肺(fei)，這個肺(fei)該(gai)怎么養？其(qi)實也很(hen)簡單，掌(zhang)握了方法事半功倍，權威專(zhuan)家總結(jie)養肺(fei)4個3，秋(qiu)天一定要用好了。
養(yang)肺(fei)三法(fa)<最簡單養(yang)肺(fei)法(fa)：一杯熱水>
倒上(shang)一杯熱(re)氣(qi)騰(teng)騰(teng)的水(shui)，直(zhi)接對著吸入水(shui)蒸氣(qi)，每次10分鐘左右，早(zao)晚各1次，可以(yi)滋潤(run)肺臟。
<最有效(xiao)養肺法：主動咳嗽>
每天早(zao)晨起床后，不妨選擇空氣(qi)清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污(wu)染物(wu)，減(jian)少肺部損害(hai)。
<最輕(qing)松養肺法(fa)：開口大笑>
養(yang)肺的(de)方法多種(zhong)(zhong)多樣，“笑”可能(neng)是最(zui)“便宜”且有效的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)。現代醫學研究證明(ming)，笑對機體來說的(de)確是一(yi)種(zhong)(zhong)最(zui)好的(de)“運動”，尤其是對呼(hu)吸(xi)系統來說，大(da)笑能(neng)使肺擴張，人在笑中還會不(bu)自覺地進行深(shen)呼(hu)吸(xi)，清理(li)呼(hu)吸(xi)道，使呼(hu)吸(xi)更通暢。
養肺(fei)三蔬<白蘿卜化痰(tan)止咳>
中(zhong)醫認為(wei)，白蘿卜則(ze)能化痰，補而不(bu)(bu)膩。秋天好(hao)發感(gan)冒、支氣管炎等，均可出(chu)現咳嗽、痰多等癥狀，用(yong)白蘿卜煮水、白蘿卜燉(dun)肉(rou)都是不(bu)(bu)錯的選擇。
<蓮藕降燥止渴>
秋令(ling)時節，正是鮮藕(ou)應市之時，吃(chi)藕(ou)能起到(dao)養(yang)陰清熱、潤燥止渴的(de)作用(yong)。用(yong)藕(ou)榨汁(zhi)，添加(jia)適量的(de)蜂蜜飲用(yong)，或吃(chi)些蓮藕(ou)炒百(bai)合，對減輕秋季多發的(de)肺燥干咳效(xiao)果很好。
<南瓜潤肺益氣>
南瓜含(han)豐(feng)富的胡(hu)蘿卜素和碳水化(hua)合物，秋天(tian)適當多(duo)吃，有(you)潤肺(fei)、化(hua)痰等功(gong)效。用南瓜糯米做成粥(zhou)，具有(you)溫胃、潤肺(fei)、益氣、補(bu)虛的功(gong)效，尤其適合晚秋天(tian)涼(liang)時節食用。
養(yang)肺三果(guo)<花梨清(qing)肺熱>
雪花(hua)梨(li)呈黃綠(lv)色，肉質細(xi)脆(cui)，汁多味甜。市面上常見的梨(li)中，它的個頭最(zui)大。雪花(hua)梨(li)有較高的醫用價值(zhi)，具有清心潤肺的功(gong)效(xiao)。
用雪(xue)花梨加川貝(bei)、蜂蜜或冰糖等(deng)制(zhi)成雪(xue)梨膏、梨糖漿等(deng)，對(dui)治療(liao)支(zhi)氣管炎有一(yi)定(ding)的療(liao)效。
<枇杷(pa)潤(run)肺止咳>
枇(pi)杷具有(you)潤(run)肺下氣、清熱止渴的(de)功效，是(shi)肺熱咳(ke)(ke)嗽最佳的(de)保健水果，不但能止咳(ke)(ke)，還(huan)能增加食欲，提高人體正氣。
枇杷的食用方(fang)法(fa)較多(duo)，生吃酸甜可口(kou)，也能與白梨一起煮湯，潤肺(fei)止咳。
<柚子理(li)氣化痰>
柚子被(bei)稱(cheng)為“天然水果罐頭”，含有(you)(you)多種維(wei)生(sheng)素和礦物質、有(you)(you)機(ji)酸(suan)，有(you)(you)助(zhu)于預防感冒、促進胃腸(chang)道消(xiao)化(hua)。中醫(yi)認為，柚子具有(you)(you)理氣化(hua)痰、潤肺清腸(chang)等(deng)功效(xiao)，是預防秋(qiu)季痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新(xin)鮮(xian)的柚(you)子(zi)(zi)外，現(xian)在(zai)很流行(xing)的蜂蜜柚(you)子(zi)(zi)茶就有(you)良(liang)好(hao)的養肺潤燥作用，還(huan)能美容養顏，但應(ying)注意蜂蜜別放(fang)得(de)太多。
養肺三茶<百合(he)茶潤(run)肺安神(shen)>
百合具(ju)有(you)提高免疫(yi)力，抗病毒的作用，可預防感(gan)冒(mao)、肺(fei)炎，改善肺(fei)部功能。中醫把(ba)百合作為中藥，用于慢性肺(fei)虛(xu)證，比如(ru)時(shi)常咳嗽或久咳的患者(zhe)。
取干(gan)百合10克（鮮品加倍(bei)）、綠茶(cha)6克，加清水，煮開后改(gai)用(yong)小火，15分鐘后停火，當作百合茶(cha)飲用(yong)，具(ju)有清心(xin)安神，潤肺止(zhi)咳的功效。
<銀耳茶潤肺養胃>
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效(xiao)，又(you)有滋(zi)陰潤肺的作(zuo)用。
取銀耳15克，水泡(pao)發后煮爛，加入適量冰糖，制(zhi)成的(de)(de)銀耳茶具(ju)有滋(zi)陰(yin)潤肺、養胃生津的(de)(de)功效，主治肺陰(yin)不(bu)足引起(qi)的(de)(de)干咳(ke)或(huo)(huo)咯血，午后或(huo)(huo)有潮熱、盜(dao)汗等。不(bu)過，風寒咳(ke)嗽及感冒初(chu)起(qi)者最好別喝。
<羅漢果(guo)茶(cha)>
羅漢果甘、涼，能(neng)清肺止咳(ke)、潤腸通(tong)便(bian)。需要注意的是(shi)，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果(guo)5~8克，去殼(ke)掰(bai)碎(sui)，用(yong)沸水泡后放涼(liang)飲用(yong)，具有清熱(re)解(jie)毒、化痰止咳(ke)，養聲潤(run)肺的作用(yong)。
總的來說，一天(tian)中，養肺(fei)最佳時間是(shi)早7點—9點。這時肺(fei)臟功(gong)能(neng)最強(qiang)，最好(hao)此時進(jin)行(xing)慢跑等有氧(yang)運動(dong)，能(neng)強(qiang)健肺(fei)功(gong)能(neng)。
一(yi)年中，最佳養肺季節(jie)是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證(zheng)(zheng)喝水2000毫升，才(cai)能保證(zheng)(zheng)肺和(he)呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
原來(lai)肺部好(hao)不好(hao)，秘密全都藏在大拇(mu)指上啦，權(quan)威專(zhuan)家養肺四個三，用好(hao)了，整(zheng)個秋(qiu)冬都不生病哦~
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