一(yi)根水管(guan)如果不注意清潔(jie)，就可能會被雜(za)質、沉淀物堵住導致(zhi)水無法流出，時間長了水管(guan)就會生銹(xiu)。我們的血管(guan)也是(shi)一(yi)樣，要知道(dao)，把全身所有(you)的血管(guan)連(lian)起來，全長有(you)15萬多(duo)公里(li)，連(lian)著(zhu)可以(yi)繞赤道(dao)4圈(quan)。
這么長的血液(ye)管(guan)道，一不小(xiao)心就很容易造成(cheng)堵塞(sai)，一旦(dan)堵塞(sai)，身體(ti)可能瞬(shun)間“垮掉”。據(ju)統(tong)計，因血栓性(xing)疾(ji)病(bing)導致的死(si)亡已占全球總死(si)亡人(ren)數的51%，遠(yuan)超過腫瘤、傳染性(xing)疾(ji)病(bing)、呼吸(xi)系統(tong)疾(ji)病(bing)等造成(cheng)的死(si)亡。
血栓堵哪，都致命
堵(du)(du)塞血(xue)(xue)管的罪魁(kui)禍首就(jiu)(jiu)是血(xue)(xue)栓(shuan)，通(tong)俗地說就(jiu)(jiu)是“血(xue)(xue)塊(kuai)”，它像(xiang)塞子一樣堵(du)(du)塞了身體各部位血(xue)(xue)管的通(tong)道。
正常狀態下，體內的(de)血(xue)栓會(hui)自(zi)然(ran)分(fen)解，但隨著年(nian)齡(ling)的(de)增長、久坐(zuo)不運(yun)動(dong)(dong)以及(ji)生(sheng)活壓(ya)力等原因，人體分(fen)解血(xue)栓的(de)速(su)度會(hui)變慢。血(xue)栓一旦無法順(shun)利(li)分(fen)解，就會(hui)積存在血(xue)管壁(bi)上，很(hen)可(ke)能隨著血(xue)液流(liu)動(dong)(dong)而移動(dong)(dong)。
血栓(shuan)無論堵在哪里，幾乎都是致命的(de)：
如果堵在頸動(dong)脈，會導(dao)致急性(xing)腦梗。
如果血栓(shuan)走到腸(chang)道就會(hui)造成腸(chang)梗，腸(chang)缺血壞死，不及時搶救會(hui)造成死亡。
血栓走到(dao)腎部血管(guan)，會導致腎功(gong)能損害(hai)，甚至尿毒癥。
如(ru)果血栓再往下(xia)走，堵在腸系(xi)膜下(xia)動脈(mo)和(he)雙髂動脈(mo)的(de)分叉處，叫騎跨栓，死亡率(lv)在80%以上(shang)，比心梗還要危險。可以說，血栓堵在這里(li)最致命！
如(ru)果血栓繼續向下堵(du)在股動脈，就(jiu)會導致(zhi)單腿(tui)突(tu)然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術。
血(xue)栓可(ke)發(fa)生在(zai)任(ren)何年齡、任(ren)何時間。99%的血(xue)栓沒有任(ren)何癥狀及感覺(jue)，甚至到醫(yi)院心(xin)腦(nao)血(xue)管專科做常規(gui)檢查，血(xue)脂、血(xue)壓、心(xin)電圖、CT等一切(qie)指標(biao)正(zheng)常，也有可(ke)能在(zai)不知不覺(jue)中(zhong)突(tu)然(ran)發(fa)生，當然(ran)，中(zhong)老年人是高危人群。
十秒防栓法
一個(ge)(ge)十秒鐘的(de)動作，就能清理血管，預防血栓(shuan)，這個(ge)(ge)動作就是抬腳。醫學上(shang)有(you)個(ge)(ge)專門的(de)名詞(ci)：踝泵(beng)練(lian)習，通(tong)過踝關(guan)節的(de)運(yun)動，起(qi)到(dao)像泵(beng)一樣的(de)作用，增強(qiang)下肢(zhi)的(de)血液(ye)循(xun)環，預防血栓(shuan)的(de)形成。
▲圖據《生命時報》
具體方法：雙(shuang)膝自然(ran)伸展，用(yong)盡(jin)全(quan)力勾腳(jiao)10秒鐘后再用(yong)盡(jin)全(quan)力繃(beng)腳(jiao)，反復進(jin)行，在(zai)不引起疼痛的前提下不限次數，越多(duo)越好。
每(mei)次(ci)勾(gou)腳(jiao)、繃(beng)腳(jiao)要(yao)(yao)盡量達到最大幅(fu)度，動作要(yao)(yao)盡可能緩慢柔和，雙腳(jiao)同時做效果更佳。
天然化栓物
日常生活中，除了每(mei)天堅持(chi)十秒(miao)防血(xue)栓法，大家還可(ke)以配(pei)合(he)一些(xie)化(hua)血(xue)栓的食物，可(ke)以起到加倍的效果哦(e)。
化栓第一(yi)豆日本醫(yi)學(xue)家發現，中國人(ren)(ren)用黑(hei)豆制(zhi)成的(de)豆鼓(gu)，含(han)有大量能(neng)溶(rong)解血(xue)栓的(de)尿激酶。更使人(ren)(ren)驚奇的(de)是(shi)，豆豉所含(han)的(de)細菌能(neng)產(chan)生大量維生素 B 和(he)抗(kang)生素。因此他們認為老年(nian)人(ren)(ren)多吃豆豉能(neng)有效地預防腦血(xue)栓形成。
還(huan)有一種說(shuo)法是說(shuo)豆豉(chi)中含(han)有大量能(neng)(neng)溶解血栓(shuan)的尿激(ji)素，能(neng)(neng)有效(xiao)(xiao)地預防腦血栓(shuan)的形成。總之，吃豆豉(chi)對改善(shan)大腦的血流量很有效(xiao)(xiao)果。
怎么吃：
豆豉(chi)(chi)做菜的時(shi)候配食就行了，每日(ri)以50克內為宜。豆豉(chi)(chi)空心菜梗、豆豉(chi)(chi)蒸(zheng)排骨、豆豉(chi)(chi)回鍋肉、豆豉(chi)(chi)蒸(zheng)魚、豆豉(chi)(chi)雞丁……雞、鴨(ya)、豬肉、牛肉都(dou)可(ke)以加入豆豉(chi)(chi)。
不過豆(dou)豉(chi)加工中(zhong)會加入很多(duo)鹽分，所以(yi)如菜肴中(zhong)已加入豆(dou)豉(chi)，則應減少烹調(diao)用鹽量，以(yi)免攝(she)入鹽分過多(duo)，從而降低患高(gao)血(xue)壓(ya)、心臟(zang)病(bing)和中(zhong)風的風險。
化(hua)栓(shuan)第一菜(cai)番(fan)茄(qie)含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐富的(de)(de)營養，又有(you)(you)(you)(you)多種(zhong)功(gong)用被稱為神奇(qi)的(de)(de)菜(cai)中之果。番(fan)茄(qie)內的(de)(de)蘋(pin)果酸(suan)和檸(ning)檬酸(suan)等有(you)(you)(you)(you)機(ji)酸(suan)，還有(you)(you)(you)(you)增(zeng)加胃(wei)液酸(suan)度(du)，幫助(zhu)消化(hua)，調整胃(wei)腸功(gong)能(neng)的(de)(de)作用。據證實，番(fan)茄(qie)中含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)果酸(suan)，能(neng)降(jiang)低膽固醇的(de)(de)含(han)(han)量，對(dui)高(gao)血(xue)脂癥(zheng)很有(you)(you)(you)(you)益處(chu)。它有(you)(you)(you)(you)顯著(zhu)止(zhi)血(xue)、降(jiang)壓、降(jiang)低膽固醇作用。每天食用1-2個西紅柿，可以增(zeng)強血(xue)管柔韌性，溶解并(bing)清除血(xue)栓(shuan)，制止(zhi)牙齦出血(xue)，增(zeng)強抗癌能(neng)力，對(dui)高(gao)血(xue)壓、心臟病(bing)患(huan)者非常有(you)(you)(you)(you)益。
化(hua)栓第一堅(jian)果核桃中(zhong)含有(you)精氨酸，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)減少動(dong)(dong)脈(mo)硬化(hua)、讓動(dong)(dong)脈(mo)保持(chi)彈性，還(huan)含有(you)抗(kang)氧化(hua)劑和α-亞麻(ma)酸，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)動(dong)(dong)脈(mo)健康。
美(mei)國飲食協會(hui)建(jian)議人(ren)們，每周最好吃兩(liang)三次核(he)桃(tao)(tao)，尤其中(zhong)老年人(ren)和(he)絕經期(qi)婦女，因為(wei)核(he)桃(tao)(tao)中(zhong)所含的精氨酸、油酸、抗(kang)氧化物質等(deng)對保護(hu)心血管。不(bu)過每天(tian)不(bu)要過量(liang)，以3~5個(ge)為(wei)宜。
每天一(yi)碗(wan)護(hu)血(xue)管(guan)西蘭花(hua)核桃(tao)羹血(xue)管(guan)清理劑(ji)器西蘭花(hua)含有較多類黃酮，類黃酮是一(yi)種(zhong)良好的血(xue)管(guan)清理劑(ji)，能(neng)(neng)有效清除血(xue)管(guan)上沉積的膽固醇，還能(neng)(neng)防止血(xue)小板聚集，減少心臟病的發生。
核桃含豐(feng)富的(de)磷，可(ke)營養腦神(shen)經，還(huan)含有大量亞油(you)酸，和西(xi)蘭花同食可(ke)增強軟化血(xue)管的(de)作用(yong)。
紫菜蘆筍湯通絡降血壓(ya)干紫菜中富含牛(niu)磺酸，可保(bao)護心肌、增強心臟功能(neng)，預防高血壓(ya)、冠狀動脈粥樣硬化的發(fa)生。
蘆筍中含有(you)人體(ti)多種(zhong)氨基酸、礦物質(zhi)及(ji)皂苷、多糖和黃酮類等成分(fen)，這些化學成分(fen)對高(gao)血脂癥患者具有(you)不同(tong)程度的降脂和軟化血管作用。
雙耳湯(tang)血(xue)管瘦身劑銀(yin)耳中(zhong)的銀(yin)耳多(duo)糖可(ke)(ke)清除自由(you)基(ji)，誘導人(ren)體產生抗體及干擾素(su)，可(ke)(ke)治療血(xue)管硬化。
黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止(zhi)血(xue)栓的(de)形成；同時能阻止(zhi)血(xue)液中的(de)膽固醇在血(xue)管(guan)上的(de)沉積和凝結，可(ke)以(yi)給血(xue)管(guan)“瘦身(shen)”。
血(xue)栓(shuan)是隱蔽(bi)殺手，99%的(de)血(xue)栓(shuan)沒有任(ren)何(he)征兆(zhao)。專家推薦十(shi)秒防(fang)栓(shuan)法，簡單實用，躺(tang)著就(jiu)能做，一定(ding)要(yao)告訴關心的(de)人哦。
教學視頻
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血管遍布人體各處，是血液循環的重要通道。如果管道堵塞？人類健康會怎樣？當然是認真的。那么是什么阻塞了血管、垃圾、毒素或代謝廢物呢？不，堵塞的罪魁禍首是每天攝入的脂質，包括脂肪和脂肪樣物質。膽固醇等脂質在血管內長期積累，容易在動脈血管內造成斑塊。如果這個斑塊破裂，就會形成血栓，堵塞血管，導致一系列嚴重的疾病，如腦梗塞、心肌梗塞等。當然也不用太擔心血脂堵塞血管，只要堅持飯后做這四個小把戲，就能保證血管暢通無阻。
1.轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)腳(jiao)(jiao)踝(huai):坐在(zai)(zai)(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)(shang)，觸摸腳(jiao)(jiao)趾，轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)腳(jiao)(jiao)踝(huai)。每天早晚各(ge)30秒(miao)。功(gong)效:人體(ti)各(ge)處都有很(hen)多(duo)穴位，包(bao)括腳(jiao)(jiao)踝(huai)骨周圍。這部分穴位是(shi)氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)的(de)樞紐。適當的(de)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)刺激可以促(cu)(cu)進血(xue)液(ye)運(yun)動(dong)，預防胃(wei)腸心腎疾病。2.膝(xi)蓋旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan):坐在(zai)(zai)(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)(shang)或站在(zai)(zai)(zai)地上(shang)(shang)，雙腳(jiao)(jiao)并攏，雙手(shou)壓在(zai)(zai)(zai)膝(xi)蓋上(shang)(shang)。順時(shi)針和(he)逆時(shi)針旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)兩(liang)圈，每次(ci)30轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。功(gong)效:轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)膝(xi)可以增(zeng)強(qiang)腿(tui)部肌肉力量，增(zeng)加(jia)腰膝(xi)踝(huai)關節(jie)(jie)的(de)柔(rou)韌(ren)性，促(cu)(cu)進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，降低靜脈(mo)(mo)壓，預防下肢靜脈(mo)(mo)曲張。但是(shi)，患(huan)有關節(jie)(jie)炎的(de)老年(nian)人應小(xiao)心避免(mian)加(jia)重(zhong)關節(jie)(jie)炎。3.按摩小(xiao)腿(tui):自然彎曲雙腿(tui)，向下傾(qing)斜按摩小(xiao)腿(tui)10-15次(ci)。功(gong)效:由于(yu)人體(ti)的(de)主動(dong)脈(mo)(mo)經(jing)過這個位置，適當的(de)按摩可以促(cu)(cu)進腿(tui)部的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，避免(mian)血(xue)管內(nei)脂質堆積。
如(ru)果飯(fan)后(hou)(hou)運動(dong)，身體的(de)充血會(hui)(hui)(hui)好很多，體重和(he)團數也(ye)會(hui)(hui)(hui)上去。但一般(ban)不建議(yi)飯(fan)后(hou)(hou)立即運動(dong)，對(dui)血管不好，因為飯(fan)后(hou)(hou)你的(de)心跳(tiao)會(hui)(hui)(hui)加速(su)，這樣你的(de)心跳(tiao)在運動(dong)時(shi)會(hui)(hui)(hui)起到疊加作用，通(tong)常飯(fan)后(hou)(hou)至少運動(dong)兩(liang)三(san)個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)。建議(yi)運動(dong)后(hou)(hou)吃。當然，很多人說運動(dong)前不能(neng)餓，空腹感覺餓的(de)時(shi)候不建議(yi)運動(dong)。這個(ge)(ge)時(shi)候可以補充一些碳水化(hua)合物，比如(ru)吃一個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)面包和(he)蘋果，但是不要吃的(de)太(tai)飽(bao)。進食三(san)四十分鐘后(hou)(hou)，身體的(de)消化(hua)吸收效果會(hui)(hui)(hui)特別好，但最好不要吃刺激性(xing)食物
現在不(bu)養生(sheng)，將來(lai)養醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事(shi)業，輸了健康(kang)。關(guan)注我，學點老祖宗(zong)的養生(sheng)知識，對您(nin)有益無害！
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