【穴位按揉要點】
｜婦(fu)科(ke)要穴——常壓三陰交
定位：內踝尖直(zhi)上(shang)三寸，腿脛骨旁。
功效：滋陰、補腎、健脾。
經(jing)常按揉此穴(xue)位不(bu)僅會讓皮膚漂(piao)亮，氣血充(chong)盈。還對婦(fu)科多種疾病都(dou)有不(bu)錯(cuo)療效如(ru)：月經(jing)不(bu)調(diao)、崩漏、帶下、白(bai)帶、不(bu)孕等(deng)。
｜補血(xue)養血(xue)——按(an)揉血(xue)海(hai)
定位：用自己右(you)手掌心按(an)住左腳的膝蓋骨，拇指對(dui)住的地方就叫血海；或(huo)者找另外一個人，用對(dui)方的右(you)手對(dui)住你的左腳的膝蓋，掌心對(dui)住左腳的膝蓋，他的拇指按(an)住的那個地方。
功效：補益氣血(xue)(xue)，活(huo)血(xue)(xue)化(hua)瘀、引血(xue)(xue)歸經。
血(xue)海穴位對月經不調，經閉，痛經，崩漏，功(gong)能性子宮出血(xue)、帶下等血(xue)癥的疾(ji)病有一定(ding)療效。
｜補腎固元——搓(cuo)腳心（涌(yong)泉）
定位：腳(jiao)底除去腳(jiao)趾以后，在上三分(fen)之一的部(bu)位。
操作：用手每天晚上擦你(ni)的(de)腳(jiao)底部，就(jiu)是靠(kao)(kao)近(jin)(jin)這個(ge)腳(jiao)底除(chu)去腳(jiao)趾(zhi)靠(kao)(kao)近(jin)(jin)上面(mian)的(de)三分之(zhi)一的(de)位(wei)置。按揉30秒左右。
功效：滋(zi)陰(yin)、補腎、安神。
搓腳心(xin)能使人腎精充足、耳聰(cong)目明、精神充沛、行(xing)走有(you)力，助睡眠(mian)。對防(fang)止(zhi)皺(zhou)紋早生及(ji)面(mian)部美容也有(you)獨特的作用。
｜腹部按摩
腹部(bu)是任(ren)脈、沖脈、脾(pi)經(jing)(jing)、腎經(jing)(jing)和足陽(yang)明胃經(jing)(jing)走行(xing)的地方。
操作：用手掌放在(zai)腹(fu)部(bu)以肚臍(qi)眼為(wei)中心，慢慢的(de)(de)轉(zhuan)動(dong)，不需(xu)要太(tai)大力，不需(xu)要把這個腹(fu)部(bu)的(de)(de)這個脂肪組織揉(rou)動(dong)起來，就是在(zai)表皮輕(qing)輕(qing)的(de)(de)摩就可以了(le)。
順時針(zhen)(zhen)：針(zhen)(zhen)對便(bian)秘或者消(xiao)化不好者
逆時針(zhen)：針(zhen)對(dui)瘦弱者(zhe)或(huo)胃(wei)口(kou)不好者(zhe)
次數(shu)：36次或9的倍數(shu)（如九九八十(shi)一次）
功效：調理沖(chong)任，補益氣(qi)血。可減少(shao)蝴蝶斑，臉上膚(fu)色不(bu)均(jun)勻。加(jia)強(qiang)子宮新陳(chen)代謝，加(jia)強(qiang)局部的(de)氣(qi)血的(de)循環，對女(nv)性的(de)例(li)假和懷孕都(dou)有一定的(de)幫助。
女人天同房美，那個女人不想自己永遠保持十八歲的模樣，但是隨著時間的流逝，歲月還是在我們的臉上留下印記。比如臉上出現皺紋、乳房下垂、頭發變白等現象，這些現象讓女人頭疼不已。肯定有很多人會問，有沒有什么辦法可以避開這些問題呢？下面小編就告訴大家如何學會保養肌膚。
1、女人學會保養
1、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2、【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
3、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
4、【女人越吃越年輕的食物】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷。
5、【女人貧血吃什么補血最快】
①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
③面筋：含大量的鐵質。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質含量高。
6、【長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科疾病，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。
7、【遠離乳腺增生】
①適時婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規律。
③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8、【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健康。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發和護膚。
第六天：排出體內廢料。
9、【4大養生補血食譜告別痛經】
①益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經散寒功效。
10、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。
配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛~真的有用哦!
11、【10種女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈，
②反復做人工流產手術，
③常用激素類藥品或化妝品，
④有乳腺疾病家族史，
⑤未哺乳或哺乳過長，
⑥肥胖或過多攝入脂肪，
⑦精神抑郁，經常生氣，心情不好，
⑧反復長期接觸各種放射線，
⑨獨身未育或婚后不育，
⑩13歲前月經初潮或絕經晚。
12、【補氣血：山藥紅棗羹】
每個月的那幾天還可以加些紅糖。
做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
②將紅棗洗凈，裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
13、【月經后吃什么】
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。
14、【女性來月經時，小肚子又涼又疼】
說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
15、【保養乳房的5類營養食物】
①補充脂肪：魚、肉和豆制品，
②補充水分：適量即可，
③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
④多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
16、【消除經前乳房脹痛的小技巧】
①改變飲食習慣。
②經常按摩乳房。
③穿穩固的胸罩。
④避免利尿劑。
⑤不吃過咸。
⑥試用熱敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素。
⑩遠離咖啡。
17、【常穿高跟鞋或導致不孕】
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經失調、欲望下降。
18、【生姜紅棗水沖雞蛋】
早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
19、【經期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
20、【對女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(強抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，烏發)
③香菜—預防骨質疏松(保護骨骼)
④芥末—使面色紅潤(調解內分泌，刺激血液循環)
⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)
21、【敷肚臍也能治痛經】
痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。
22、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神;
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;
③紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓;
④生姜紅糖水，治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。
23、永遠不變黃臉婆必須吃這6樣
木瓜紅棗蜜：補血養顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠離皺紋;
細膚美顏吃點牡蠣。
24、【治痛經特效穴--寒凝血瘀型】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的時候試試。
25、【女性防寒小竅門】
①日照充足時進行戶外活動;
②早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;
③食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;言：
④天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥，如小米粥。
26、【愛美的MM一定要看】
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;
②在水里加一點蜂蜜，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;
④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
27、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】
山藥30克，茯苓30克，白術10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月會見到效果。
此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。
28、【女人喝紅酒的好處】
①增進食欲
②適當飲用有滋補作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉
⑥利尿，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。
29、必知養生補血食譜：當歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
30、【對女人最好的7大湯粥】
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血;
③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。
31、【經期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。
效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
32、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
33、【女人一生受用的六種米】
粳米最滋補，健脾胃補中氣養陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發作和中風;
黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容;
糯米最排毒，富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;
薏米最養顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養胃，益腎氣，清虛熱利小便。
34、【仰著睡覺最傷子宮】
長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓;
②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致后位子宮。
綜上所述，作為女人的我們，就應該根據自己的特點，在日常生活中多注意對自己的保養，俗話說好女人是養出來的，這句話一點都不假，所以說，我們女人不要只想著家務事和孩子，應該抽出一些時間在自己保養上下功夫哦。
2、臉部如何按摩
臉部韻律操
臉部按摩其實就是給臉部做運動，好處實在不少——增進血液循環;增加氧氣輸送;促進細胞新陳代謝;幫助皮下污垢排泄;消除腫脹松弛;恢復肌膚疲勞——歸根結底，按摩的神奇在于促進血液循環，賦予肌膚細胞以新的生命力，同時帶走陳舊老化的細胞及雜質。因此除了偶爾去美容院進行專業性的皮膚按摩護理之外，最好自己在家中堅持進行面部按摩，持之以恒，你會發現自己美得自信而驕傲。
四大關鍵詞
關鍵詞一：按摩霜
按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。專用按摩霜不僅令手感潤滑，還能吸收按摩時因摩擦產生的熱量，既發揮按摩的功效，又避免了摩擦對皮膚可能產生的傷害。
關鍵詞二：按摩度
此處的“度”兼指力度與速度。輕柔的力度才能產生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無名指配合最為合適。
按摩要有一定的節奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，最好與心臟跳動的速度一致。
關鍵詞三：按摩時間
按摩時間太長或太短都不可取，必須視肌膚的性質、狀況和年齡來確定。通常，油性肌膚按摩時間可稍長，每周按摩15分鐘-20分鐘;干性肌膚則稍短，每周5分鐘-10分鐘即可;中性肌膚每周10分鐘-15分鐘;敏感性肌膚最多5分鐘，嚴重者甚至不能進行按摩。
此外，25歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每周按摩5分鐘-10分鐘就足夠了，過度的按摩可能會適得其反。
關鍵詞四：按摩方向
把握好方向其實很簡單，就是和肌肉的走向一致，關鍵在于使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融為一個整體。
那么，如何才能令平滑皮膚下的面部肌肉共同進退呢?記住一個小竅門，保持手指的動作與皺紋成直角。因為皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角，也就是順應肌肉的走向了。
魔力三步走
按摩前，先徹底卸妝，將長發扎于腦后，確保手部和面部的干凈清爽。然后坐定，全身放松，緩緩吐納氣息，大約一分鐘后開始專心按摩臉頰：
第一步
將按摩霜均勻涂抹在面部。注意要有一定的厚度，以保證手部動作的潤滑自如，放松氣息。
第二步
根據肌肉的走向，從前額中部開始，由內而外打圈按摩;再在兩頰中部向外側打圈按摩;順著鼻梁上下和鼻翼兩側輕柔按摩;從下顎中部向兩頰方向按摩。注意不要劇烈牽扯肌膚。
第三步
一切完畢后，用清水洗凈面部，活力光澤可能瞬間綻放哦。
這些就是簡單的臉部按摩，你學會了嗎?臉部按摩的方法有很多，只要你用對了方法，就能得到理想的護膚效果，因此，小編建議你在日常護膚中，可以多學習一些臉部按摩方法，對你肌膚健康會有大幫助。要注意的是，臉部按摩只有長期堅持才會有效果，所以，你要堅持做臉部按摩。
女人最簡單的保養方法：生活
保持肌膚清潔
?用水(shui)（最(zui)好是溫水(shui)，冷水(shui)易(yi)使毛孔緊閉，污(wu)垢(gou)不易(yi)洗(xi)掉(diao)）簡易(yi)清潔肌膚(fu)，把(ba)純天然植物皂(zao)涂(tu)擦于手心起小(xiao)許泡(pao)沫(mo)，慢(man)慢(man)輕揉(rou)肌膚(fu)直到(dao)每寸肌膚(fu)都揉(rou)到(dao)了，哼一個(ge)小(xiao)曲（就(jiu)你最(zui)愛的(de)那個(ge)幾(ji)句就(jiu)好了），再用水(shui)沖洗(xi)干凈。（哦，忘了說，你那些個(ge)化(hua)妝品就(jiu)可以省掉(diao)啦，畫(hua)個(ge)簡單的(de)眉(mei)毛啥的(de)，粉(fen)底等就(jiu)免了吧）
早晚兩懷白開水
?充足的(de)(de)水(shui)分是(shi)健康和(he)美容的(de)(de)保障。特別是(shi)女(nv)性(xing)，缺(que)水(shui)會(hui)(hui)使她們(men)的(de)(de)身體(ti)過早衰老，皮膚因“縮水(shui)”而失去(qu)光(guang)澤。但由于女(nv)人(ren)(ren)的(de)(de)代謝比男(nan)人(ren)(ren)要慢，消耗也比男(nan)人(ren)(ren)要低，女(nv)人(ren)(ren)往往比男(nan)人(ren)(ren)喝(he)水(shui)要少，這(zhe)就會(hui)(hui)使身體(ti)和(he)皮膚的(de)(de)問題同(tong)時(shi)出現。女(nv)人(ren)(ren)要做的(de)(de)是(shi)，至少早晚(wan)各一(yi)(yi)杯白(bai)開水(shui)。早上的(de)(de)一(yi)(yi)杯可以清(qing)潔(jie)腸道。補充夜(ye)間(jian)失去(qu)的(de)(de)水(shui)分，晚(wan)上的(de)(de)一(yi)(yi)杯則能(neng)保證一(yi)(yi)夜(ye)之間(jian)血液不至于因缺(que)水(shui)而過于黏稠。血液黏稠會(hui)(hui)加快大(da)腦(nao)的(de)(de)缺(que)氧、色(se)素的(de)(de)沉(chen)積(ji)，使衰老提前(qian)來臨。因此，每(mei)晚(wan)飲(yin)水(shui)的(de)(de)作用不能(neng)低估。
水果蔬菜和一杯酸奶
?這個(ge)不多講了(le)啦，水果蔬菜補充維生素等(deng)，女(nv)人是(shi)最容易缺鈣的(de)一(yi)個(ge)群體，而牛奶(nai)的(de)補鈣效(xiao)果優于任何一(yi)種食物，特別是(shi)酸奶(nai)，更容易被人體吸收(shou)，所以，女(nv)人應每(mei)天(tian)保證一(yi)杯酸奶(nai)。
注意哦：女(nv)性(xing)的(de)睡眠(mian)時(shi)間(jian)不能過晚，特別是(shi)超過晚上11時(shi)，因(yin)為(wei)從晚上10時(shi)到第(di)二(er)天(tian)早上5時(shi)，是(shi)皮(pi)膚修復(fu)的(de)最(zui)佳時(shi)間(jian)，而睡眠(mian)中的(de)修復(fu)才有效。如(ru)果(guo)入睡時(shi)間(jian)超過了子(zi)夜，即(ji)使是(shi)第(di)二(er)天(tian)起得再(zai)晚，睡得再(zai)長，也已經錯過了皮(pi)膚的(de)最(zui)佳保(bao)養時(shi)間(jian)。
女人最簡單的保養方法
婦科要穴——常壓三陰交
定位(wei)：內踝尖直上(shang)三寸，腿脛骨旁。
功(gong)效：滋陰(yin)、補腎、健(jian)脾(pi)。
經常按揉此穴位不(bu)(bu)僅(jin)會讓皮膚漂(piao)亮，氣血充盈(ying)。還對婦科多(duo)種疾病(bing)都(dou)有不(bu)(bu)錯療(liao)效(xiao)如：月經不(bu)(bu)調、崩(beng)漏(lou)、帶下、白帶、不(bu)(bu)孕等。
補血養血——按揉血海
定位：用自己右手掌(zhang)心按住(zhu)(zhu)左(zuo)腳的(de)膝蓋骨，拇(mu)指(zhi)對(dui)住(zhu)(zhu)的(de)地方(fang)就叫血海；或者找另(ling)外一個(ge)(ge)人(ren)，用對(dui)方(fang)的(de)右手對(dui)住(zhu)(zhu)你的(de)左(zuo)腳的(de)`膝蓋，掌(zhang)心對(dui)住(zhu)(zhu)左(zuo)腳的(de)膝蓋，他的(de)拇(mu)指(zhi)按住(zhu)(zhu)的(de)那個(ge)(ge)地方(fang)。
功效：補益氣血，活(huo)血化瘀(yu)、引血歸經(jing)。
血(xue)(xue)海穴位對月經不調，經閉，痛經，崩漏，功能性子宮(gong)出血(xue)(xue)、帶下等血(xue)(xue)癥的疾病有一(yi)定療效。
補腎固元——搓腳心（涌泉）
定位(wei)：腳底除去腳趾以后，在上三分之一的部位(wei)。
操作：用手每天晚上擦你的腳底(di)部(bu)，就是靠(kao)(kao)近這個腳底(di)除去腳趾靠(kao)(kao)近上面的三(san)分之一的位置。按揉30秒左右。
功(gong)效：滋陰、補(bu)腎、安神。
搓腳心能使(shi)人腎精充足、耳(er)聰(cong)目明(ming)、精神(shen)充沛(pei)、行(xing)走有力，助睡眠(mian)。對防止皺紋早生及面部美容也有獨(du)特的(de)作用。
腹部按摩
腹部是任脈、沖脈、脾經、腎(shen)經和足陽明(ming)胃(wei)經走行的地方。
操(cao)作：用手掌放(fang)在(zai)腹部以(yi)肚臍眼為中心，慢慢的轉動，不(bu)需要太大(da)力，不(bu)需要把這(zhe)個腹部的這(zhe)個脂肪組織揉動起來，就(jiu)是(shi)在(zai)表皮(pi)輕輕的摩就(jiu)可(ke)以(yi)了。
順(shun)時針：針對(dui)便(bian)秘或者消(xiao)化不(bu)好者
逆時針：針對瘦弱者或胃口不好(hao)者
次(ci)數：36次(ci)或9的(de)倍數（如九九八十一(yi)次(ci)）
功效：調(diao)理(li)沖任，補益(yi)氣血(xue)。可減少蝴蝶(die)斑，臉上膚色(se)不(bu)均勻(yun)。加強(qiang)子(zi)宮(gong)新陳代(dai)謝，加強(qiang)局部的(de)(de)氣血(xue)的(de)(de)循(xun)環(huan)，對女性的(de)(de)例假和(he)懷孕都有一(yi)定的(de)(de)幫助。
女人不老的保養秘(mi)訣
女人不老(lao)(lao)的(de)保養秘訣，永遠是個值得(de)討論的(de)問(wen)題，歲月是把(ba)殺豬刀(dao)，永遠保持永葆(bao)青春是每個女人的(de)夢想。但是人都會變老(lao)(lao)，我們無法阻(zu)擋(dang)時光的(de)腳步，但可以讓歲月的(de)痕跡慢一(yi)點，再(zai)慢一(yi)點。所以一(yi)起來看下這些女人不老(lao)(lao)的(de)保養秘訣吧！
女人(ren)不老的(de)保養秘訣1對(dui)于(yu)女人(ren)來(lai)說(shuo)(shuo)，隨(sui)著年(nian)齡的(de)增大，她(ta)們(men)會(hui)(hui)倍感壓力，容(rong)顏老去(qu)讓(rang)她(ta)們(men)揪心不已，特別(bie)是(shi)有些時(shi)候和同年(nian)齡的(de)女性相(xiang)比(bi)較感觸更(geng)深。我們(men)會(hui)(hui)說(shuo)(shuo)男(nan)人(ren)40一枝花、女人(ren)40豆腐渣，是(shi)說(shuo)(shuo)男(nan)人(ren)到(dao)了(le)40歲(sui)，身體的(de)魅力更(geng)大，事業達(da)到(dao)頂峰，那種(zhong)無(wu)形間的(de)影響力，讓(rang)男(nan)人(ren)更(geng)加成熟;相(xiang)反，對(dui)于(yu)女人(ren)來(lai)說(shuo)(shuo)，到(dao)了(le)40歲(sui)，有個不得不面對(dui)的(de)情況(kuang)，容(rong)貌一天天衰老。
多喝水 當然(ran)(ran)，并不(bu)是所有(you)的(de)女(nv)(nv)人到了(le)40歲(sui)(sui)都顯(xian)現出老態，依然(ran)(ran)存在(zai)一些(xie)女(nv)(nv)人在(zai)40歲(sui)(sui)時(shi)，還是魅力(li)無限。可(ke)能你(ni)會說(shuo)她們用了(le)名貴的(de)化妝品(pin)，也有(you)一些(xie)女(nv)(nv)人并不(bu)使用化妝品(pin)，還是顯(xian)得(de)年輕，為此你(ni)會很納悶，為何到了(le)40歲(sui)(sui)，有(you)些(xie)女(nv)(nv)人不(bu)顯(xian)老?在(zai)我(wo)看來，可(ke)能是女(nv)(nv)人做了(le)這些(xie)事情。
女人是水做的(de)(de)，喝(he)(he)水對女性(xing)保健(jian)非(fei)常好，特(te)別是對皮膚保健(jian)更有效(xiao)。在水分的(de)(de)滋潤下，女性(xing)的(de)(de)皮膚顯得更加水嫩，不(bu)再干燥(zao)、枯(ku)燥(zao)、干癟。養成喝(he)(he)水的(de)(de)好習慣，即使不(bu)渴(ke)也(ye)喝(he)(he)水，能夠讓女性(xing)散發(fa)年(nian)輕的(de)(de)一面(mian)。
睡眠充足
對(dui)于睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，我(wo)們常說(shuo)“美容(rong)覺”，在睡(shui)(shui)(shui)覺中進(jin)行美容(rong)。如果你(ni)每天睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)達到8個小(xiao)時，要(yao)比睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)在6個小(xiao)時的人顯(xian)年(nian)輕。在睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)中，可以促進(jin)身體(ti)調節，我(wo)建議，晚(wan)上入(ru)睡(shui)(shui)(shui)時間(jian)是有(you)規定的，每天晚(wan)上十點入(ru)睡(shui)(shui)(shui)，早上六(liu)點起床，這樣(yang)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)，能更好的促進(jin)健康，顯(xian)得年(nian)輕。同時，不(bu)要(yao)熬夜，因(yin)為熬夜過后(hou)會傷害身體(ti)，還會讓你(ni)顯(xian)得非常蒼(cang)老。
告別不良習慣
有些(xie)時候，不良(liang)的生(sheng)活習慣對你(ni)傷害更大，例(li)如抽(chou)煙、喝酒。當前社會，抽(chou)煙的女性人數不斷增多，看(kan)似瀟灑的背后是對身體的不負責。
女人抽(chou)煙(yan)(yan)過多，會使得香(xiang)煙(yan)(yan)中的(de)有(you)害物質(zhi)損(sun)傷皮膚，另外香(xiang)煙(yan)(yan)中的(de)有(you)毒(du)物質(zhi)進入(ru)身體中，也會影(ying)響(xiang)到代(dai)謝，想要健(jian)康都很難，衰老就這些出現了。
少生氣
情緒對(dui)身體(ti)的(de)影響往往被(bei)人(ren)忽視(shi)(shi)，應該得到重視(shi)(shi)，長(chang)時間的(de)處(chu)于憂慮狀(zhuang)態，對(dui)身體(ti)的(de)危(wei)害太(tai)大。長(chang)期在郁悶、苦惱中(zhong)(zhong)，會(hui)讓自己煩躁(zao)，心情很(hen)差的(de)狀(zhuang)態中(zhong)(zhong)，臉(lian)部的(de)'皺紋也會(hui)增(zeng)加很(hen)多(duo)。
膳食(shi)要(yao)科(ke)學 我建議女性，要(yao)學會(hui)調節自己的情緒，保持愉(yu)悅的心情，能(neng)夠改善消極的一面，更好(hao)的維持年輕。
飲(yin)食是大家更加關(guan)注(zhu)的(de)，在(zai)當前想要通過(guo)飲(yin)食促(cu)進(jin)健(jian)康，可(ke)不是吃(chi)(chi)的(de)多那么簡單(dan)，吃(chi)(chi)的(de)巧妙(miao)、吃(chi)(chi)的(de)健(jian)康才(cai)是關(guan)鍵(jian)的(de)事(shi)情。我(wo)建議，蔬菜水果可(ke)以多吃(chi)(chi)點，通過(guo)吸收碳水化合物能(neng)改善(shan)內循(xun)環，促(cu)進(jin)皮膚保健(jian)。
同(tong)時(shi)，補充膳食纖維(wei)多的食物，也可(ke)以促進身體排毒，對(dui)預防(fang)便秘、抗(kang)衰老都是好的。
如果(guo)可以的(de)話，多吃(chi)點紅棗(zao)吧，我們(men)常說“一天三棗(zao)，容(rong)顏不(bu)(bu)老”，可見吃(chi)紅棗(zao)對身體還是比較好(hao)的(de)，用來泡水(shui)喝、煮粥吃(chi)都很不(bu)(bu)錯。
堅持運動
生(sheng)命在于運動(dong)(dong)(dong)、運動(dong)(dong)(dong)使(shi)人年輕，通過運動(dong)(dong)(dong)能夠改善身體，促(cu)進了(le)身體血液循(xun)環，使(shi)得器官在運動(dong)(dong)(dong)得到強健，延(yan)緩了(le)衰老。
當(dang)然就運動而言，不是三兩(liang)天(tian)就呈現效果，還是要(yao)堅持，只(zhi)有堅持運動，才能更(geng)好的促進保健，所以對于(yu)女性來說，需要(yao)恒(heng)心、毅力。 對于(yu)女人來說，瑜伽就很不錯，通過(guo)練習瑜伽讓(rang)女人更(geng)加年輕。
1、保持良(liang)好的(de)(de)心(xin)態(tai)(tai)，在這個工作壓力變得越來越大(da)的(de)(de)年代，很多(duo)人都在為了工作和生(sheng)活(huo)的(de)(de)事情擔憂。而長(chang)時間的(de)(de)處(chu)于不良(liang)心(xin)態(tai)(tai)的(de)(de)影(ying)響中會直接影(ying)響到女性身體內分泌，在這個時候(hou)衰老就會出現，所以大(da)家(jia)在生(sheng)活(huo)中更(geng)應該重(zhong)視個人心(xin)態(tai)(tai)的(de)(de)調節。
2、運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)可以(yi)幫(bang)助大家激活(huo)身(shen)體機能(neng)，使得衰(shuai)老(lao)延遲，因此建議大家在生活(huo)中多(duo)進行(xing)運(yun)動(dong)。而適合(he)女性進行(xing)的運(yun)動(dong)有很多(duo)，其中瑜伽，慢(man)跑等都是十分好的選擇。
3、注(zhu)(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)，很(hen)多(duo)人在(zai)生(sheng)活中都不會過多(duo)注(zhu)(zhu)意(yi)個人飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)，以至(zhi)于身體變得越來越差，而(er)在(zai)這個時候內分泌失調等問題(ti)也會找(zhao)上門(men)來，導致女性衰老。所以大(da)家在(zai)生(sheng)活中更(geng)應該多(duo)多(duo)注(zhu)(zhu)意(yi)個人的飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)，多(duo)吃蔬菜和水(shui)果，遠離煎炸，油(you)膩，辛(xin)辣(la)等食(shi)(shi)物。
4、注意疾(ji)病(bing)，婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病(bing)的(de)出現(xian)會(hui)導致內分(fen)泌出現(xian)異常，也會(hui)導致女(nv)性(xing)衰老。所以大(da)家(jia)在發(fa)現(xian)自己有婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病(bing)的(de)時候一定(ding)要及時的(de)進行治(zhi)療，以避(bi)免傷害。
如果想要遠離衰老就(jiu)應該從生(sheng)活中的(de)小事情開始做(zuo)起，積極的(de)進(jin)行調(diao)理，這(zhe)樣(yang)才(cai)能擺脫傷(shang)害。而對(dui)于部分(fen)想要獲得更(geng)加好的(de)調(diao)理效果的(de)女性，可以(yi)(yi)咨詢醫生(sheng)求助(zhu)，通(tong)(tong)過藥物(wu)調(diao)理的(de)方法(fa)幫助(zhu)大家擁有(you)美麗(li)。此(ci)外，不(bu)少人(ren)喜(xi)歡通(tong)(tong)過醫學美容的(de)方法(fa)來永葆青春，但是這(zhe)一種方法(fa)是具(ju)有(you)風險的(de)，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)使用之(zhi)前最(zui)好可以(yi)(yi)慎重。
女人不老的保養秘訣2 保健方面
1、推拿腹臍：清除人體脂肪 預防便秘
健(jian)康保健(jian)作(zuo)用：腹肚臍是中醫(yi)大師很(hen)高(gao)度(du)重視的健(jian)康保健(jian)“破碎海灘”，中醫(yi)學稱(cheng)腹中央肚臍眼(yan)為“神闕穴”。對腹肚臍按(an)揉刺激(ji)性、調養，可益肺健(jian)腎(shen)，安神助(zhu)眠寧心，舒肝(gan)利膽，通利三焦，預(yu)防疾(ji)病健(jian)身。
除(chu)此之外(wai)，揉腹還對動脈硬(ying)化(hua)、高血(xue)壓、高血(xue)脂、糖尿病、腦血(xue)管病、肥(fei)胖癥有(you)優良的輔助醫治功效。
保健方法：雙手(shou)重合，按于肚(du)臍眼，適當(dang)用勁，另外維持吸(xi)氣當(dang)然(ran)，順時針繞(rao)臍揉腹。
針對平常欠缺鍛練的群體，建議培(pei)養在閑暇(xia)時間或散散步的情況下(xia)兩手掌更替敲(qiao)打(頻率為(wei)每秒一次(ci))中下(xia)腹20分鐘，有推動(dong)腹部基礎代(dai)謝的功(gong)效。
2、推拿耳朵：防止耳朵凍瘡 協助護腎
健(jian)康保健(jian)作用：中醫學講腎開竅于耳(er)，常常搓耳(er)輪能(neng)夠預(yu)防耳(er)朵凍瘡，并能(neng)具有健(jian)腎壯腰、健(jian)康養生(sheng)延(yan)年的(de)功效。
保健方法：
提拉(la)緊(jin)(jin)致(zhi)(zhi)耳朵(duo)垂：兩手無名指放耳郭里側后，用無名指、大拇(mu)指提拉(la)緊(jin)(jin)致(zhi)(zhi)耳郭、耳朵(duo)垂，自內向型外提拉(la)緊(jin)(jin)致(zhi)(zhi)，技巧由(you)輕(qing)到重，伸展的能量以不感疼痛為限，每一次3~5分鐘。
手(shou)摩耳廓：兩手(shou)握(wo)空拳，以拇(mu)、食二指沿耳廓左右(you)來回推(tui)摩，直到(dao)耳廓血腫發熱。
提拉緊致耳朵尖(jian)：用兩手拇、無名指(zhi)夾捏耳輪頂尖(jian)，往上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分(fen)發熱泛紅。此方法有鎮定、止疼、清腦清目、降燒等作用。
3、推拿胸口：提高心臟功能
健康保健作用：一個人免疫功能的(de)高(gao)低，在一定水平上在于胸腺素(su)濃度(du)值的(de)高(gao)矮，對(dui)胸腺給予(yu)調養(yang)刺激性(xing)，能夠抗病性(xing)抗癌(ai)、強(qiang)身健體延年。
保(bao)健方法：用左手按(an)在(zai)右乳(ru)上邊，手指頭斜往(wang)下(xia)，適當(dang)用勁推擦至左下(xia)腹(fu)，往(wang)返擦摸50次(ci)，換右手用一樣方式磨擦50次(ci)。隨(sui)后，再用手跟沖著胸(xiong)部正中間左右往(wang)返磨擦50次(ci);還能(neng)(neng)用兩手掌更替(ti)敲打胸(xiong)口背(bei)部，每一次(ci)拍(pai)100剩(sheng)下(xia)，早中晚各做(zuo)一次(ci)。擦拍(pai)胸(xiong)部能(neng)(neng)使(shi)“休眠(mian)狀態”的胸(xiong)腺體細(xi)胞處在(zai)活(huo)躍性情況，提高心臟功能(neng)(neng)。
4、按摩背部：增強免疫力 防發燒感冒
健康(kang)保健作用：常(chang)常(chang)對背(bei)部經(jing)絡(luo)和(he)肌肉開展拔罐、搓(cuo)擦、捶按、敲打(da)，能(neng)夠經(jing)絡(luo)疏(shu)通，舒(shu)心(xin)安神助(zhu)眠，協(xie)助(zhu)預防(fang)流感(gan)，此(ci)外(wai)，搓(cuo)擦背(bei)部對中老年人(ren)慢性疾(ji)病(bing)病(bing)人(ren)有(you)一定的輔助(zhu)治療效果。
保(bao)健(jian)方法：在每日早中晚擦(搓)背(bei)、拍(pai)背(bei)或用(yong)健(jian)康保(bao)健(jian)錘敲背(bei)部(bu)(bu)(bu)(包含(han)背(bei)部(bu)(bu)(bu)和頸部(bu)(bu)(bu));或采用(yong)背(bei)部(bu)(bu)(bu)按摩針灸理療(liao)如背(bei)部(bu)(bu)(bu)刮痧、捏脊、拔罐等(deng)。
現(xian)在不(bu)養生(sheng)，將來養醫生(sheng)。千萬別(bie)贏(ying)了事(shi)業，輸了健(jian)康。關注我，學點老祖宗的(de)養生(sheng)知(zhi)識，對您(nin)有(you)益無害！
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