古代把一天分為了12個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時辰相當于現代的兩個小時，所以古代才會有12時辰養生法。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
1、子時：夜里11點到次日凌晨1點，膽經當令，“當令” 就是當班的意思。子時，最宜睡覺保護陽氣
這個時間段應該是一天當中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。這也就是中醫里說的“子時，膽經當令”。意思就是說另外那十一個臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能生發起來，人體就會很好。子時是中醫的經脈 運行到肝、膽的時間。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就會出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等健康問題。
大家回憶一下，吃過晚飯八九點的時候，你在做什么？很多人就會發現，八九點的時候，如果沒有什么事情可以做的話，就會昏昏欲睡，但是，一到11 點就會清醒了。所以，現在也有很多人習慣在11點以后工作。這種現象其實就是子時陽氣生發的寫照。但是，因為是剛剛開始生發陽氣，還很微弱，所以，我們就需要對陽氣進行保護。怎么保護呢？睡個“子午覺”。這里所說的“子午”，就是十二時辰里所說的子時和午時。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。 所以，子時陽氣最弱，宜大睡，而午時陰氣衰弱，最宜小憩。
子時和午時是兩個極端。一個陽氣最弱，一個陽氣最旺。子后則陽氣升，午后則陽氣降，從午時開始陽氣就降了，降到陰極時是降到最低的時候。那么有氣虛的人，容易在這個時候透支陽氣；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟不好的人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，如果 有上述現象的人，你就最好提前吃藥，這樣才能確保每天安全度過子時。
2、丑時：凌晨1點到3點，肝經當令。丑時，養肝正當時
肝主生發，經過子時，丑時的陽氣開始生發起來。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜里，大家千萬別再去酗酒，也不要再沉迷于未完成的工作了。我們的身體就像機器一樣，也需要定時的休息和維護。所以，當養肝的時候，大家就應該準時去睡 覺，讓肝正常地去工作。如果大家不遵循這個自然規律，不給身體喘息的機會，你當然就容易生病了。
中醫理論認為，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。主藏血的含義主要包括兩個方面：一個是調節血量。另外一個是滋養肝臟本身。主疏泄也就是肝氣宜泄。肝的疏泄功能，對于協調氣的升降出入之間的平衡起著調節的作用。肝的疏泄功能正常，那就代表氣血調和、經絡通利、臟腑器官功能正常。如果，肝的疏泄 功能異常，那你的身體就會出現兩種病理現象：一是肝的疏泄功能減退。如果肝氣郁結不暢，就會出現胸脅、兩乳或小腹等某些局部的脹痛不適。如果肝胃(脾)不 和，那就也許能說明你為什么經常食欲不振了。另外，對于女性朋友來說，痛經、閉經等現象的發生也有可能是因為肝氣疏泄不暢而引起的。第二種病理現象是升發太過，氣的下降不及，那就會導致肝氣上逆，出現頭目脹痛、面紅目赤、煩躁易怒等。
現代人，無論是工作上、學習上，還是生活上，都存在很大的壓力，晚睡是常有的事。所以，子時的時候，沒有養好膽氣，肝血同樣沒有養好，經常這樣的話，會對身體造成很大的傷害。特別是我們在年輕的時侯，耗散的肝氣會對日后老年時期的健康產生重要的影響，這就是為什么中醫不提倡年輕時太過耗散精力的 原因所在。
另外，中醫認為肝開竅于目，眼睛是肝的一個外在的反映。所以說，我們在用眼的過程當中，實際上消耗的就是肝氣。因此，經常閉目養神就能適時地養肝。
3、寅時：凌晨3點到5點，肺經當令。寅時，醒來，最好趁早看醫生
正常來說，3點到5點應該是我們深度睡眠的時間。一般在這個時候，人睡得最死。經常熬夜的人就可以發現，一 般熬過一兩點，到三四點鐘就最難熬。為什么三四點是最難熬的時間呢？因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬，對人體的傷害最大。如果3點到5點的時 候醒來，是很危險的。如果你在這個時間段，突然醒來或者是出現大汗淋漓的現象，那就是你身體不好的信號，最好趕快去看醫生。
這又是為什么呢？從3點到5點 這個時候開始，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠當中來完成，如果這個時候醒來，就說明氣血量不足了。寅時，我們身體各部位都開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加。這個時候，氣血流注于肺經，而且它主肅 降。一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的后果。身體各部對氣血需求量的增加，相應地就會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。
4、卯時：早晨5點到7點，大腸經當令。卯時，排毒的最佳時機
到這個時間段，大部分人都開始新的一天。起床、梳洗，還有排便，這應該是卯時最重要的“課題”。
俗話說“晨起一杯水，健康活到老。”為什么早晨起來喝一杯水，會有這么大的養生效果呢？剛剛說到：排便是卯時最重要的“課題”。排便也就是排毒。5到7點是大腸精氣開始旺盛的時候，大腸一鼓動，再加上早上一杯水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。要是有便秘習慣的，起床后喝上一杯清水，效果會更加明顯。所以，如果你在卯時沒有上廁所的習慣，往后也應該慢慢養成這種習慣。
5、辰時：早晨7點到9點，胃經當令。辰時，該吃早飯了
從子時開始，經脈氣血一直在上升，到卯時的時候陽氣就全升起來了。到了辰時，天地陽氣最旺。所以，我們要適時的補充陰氣，以平衡陰陽。
到了辰時，該是吃飯的時間了。很多人因為早上時間趕，常常省去了吃早餐的時間，而有的女性朋友為了修身減肥，就不吃早餐，這是很不對的。從子時開始，人體的陽氣一直在運行，所以，到了這個時候，我們就應該適時的補充一些營養來維持身體的正常損耗。這個時候，胃經當令，加上這個時候陽氣最旺，進食 也最容易消化。至于說為了減肥就不吃早餐，這絕對是一個謬論。到9點以后，脾經當令。脾經負責把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，所以早飯吃得再多也 不會發胖。因此，多吃早餐就會增肥的“謠言”也不攻自破了。
6、巳時：上午9點到11點，脾經當令。巳時，工作學習的第一個黃金時間
脾是主運化的，剛剛吃過的早飯，下一個程序就該輪到消化和吸收了。脾就是負責這個環節。因為有了充足的營養，所以這個時候，是大腦最具活力的時候，因此，巳時也被人們稱之為工作學習的第一個黃金時間。
9點到公司后，我們明顯可以感覺到之后的兩個小 時會是我們工作效率最高的時候。說到這里，又得說到早餐這個問題了。如果你沒有吃好早飯，沒有保證脾經有足夠的營養吸收，那么，大腦也就缺少足夠的能量去應付日常的運轉。另外，我們吃下去的營養成分都要由脾輸送到全身各處。如果脾要是生病了的話，人體就會得較大的病，比如糖尿病。所以，一定要讓脾運化起 來，保持這個運化的狀態是非常重要的。
都說“脾主思”。在日常生活當中，如果我們長期心情不好或者是思想負擔過重的話，就會感覺沒有胃口，吃不下飯。其實，這就是一個頂好的關于說明“脾主思”的生活現象。當人處于過度思慮的情緒下，就會傷脾，造成脾氣不足，影響食欲。若長此以往，人就會很快的消瘦下去。所以，平時，大家要減少負擔， 盡量保持良好的心情。很多人心情不好的時候，喜歡吃甜食，原因就在于甜食是益脾的。特別是棗，對脾胃是非常有益的。
7、午時：中午11點到13點，心經當令。午時，小睡一會兒，精神百倍
前面說子時的時候，就提到過“子午覺”。午時陽氣最盛，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。如果你屬于陰虛的體質，在這個時間段飽飽地睡上一覺，是最養陽氣的。如果是正常人，在午時小睡半小時，也有利于養養心經。因為我們的心臟很 累，除非你身體很強的人，你可以不睡午覺。不過，睡午覺還有一點需要注意。很多辦公室族中午就是趴在工作桌上小睡一會兒。其實，睡午覺最好是平躺了睡，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護。
《黃帝內經》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝”。你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。但這一點可能會有很多人都難以做到。
另外，喜傷心。午時正是心經當令的時候，而午時也是聚餐最頻繁的時候。一到聚餐，大家就免不了興致高漲，所以，大家在這種場合，應當有意識地節制情緒的高漲。
8、未時：下午13點到15點，小腸經當令。未時，多喝水能保護血管
這個時間段，吃過的午餐由值班的小腸負責吸收。《黃帝內經》中認為小腸經是“受盛之官，化物出焉”。這說的就是小腸主吸收。因此，距離小腸經當令的未時最近的這頓中午飯，就顯得尤為重要了。午飯一定要吃好，不見得多，但是營養價值要高而豐富，并且易于人體 吸收。
當小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了的時候，它就把這些營養物質都送到了血液里邊。很顯然，這個時候血液的濃度就會突然地加大了很多，血液濃度一大，運行就會受到阻礙。所以，這個時候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護血管。
9、申時：下午15點到17點，膀胱經當令。申時，工作學習的第二個黃金時期
到了下午3點，很多人精神又來了。因為，小腸已經把午飯的營養都送到了大腦，所以，這時候大腦的精力很好，大家如果抓緊時間工作的話，這個時間段的工作效率會非常好。但是，如果，在這個時間段，你還特別犯困或者是后腦疼的話，那就有可能是你膀 胱經出現了問題。
中醫認為，頭疼不是一個簡單的問題。如果你是因為頭疼去看醫生，那醫生肯定會具體問你是哪兒疼？是兩邊疼還是前額疼？是后腦疼？或者是里面中空疼？這是幾種完全不同的頭疼。如果是兩邊疼，就是膽經出了問題。而左邊偏頭疼和右邊偏頭疼也是不同的，因為左主肝，右主肺。如果左邊偏頭疼，就很有可能是 肝血的問題；而右邊頭疼就有可能是肺氣的問題。那么前額疼呢？可能就是胃經出了問題。里面的中空疼，是肝經出現問題，而申時出現后腦疼就是膀胱經的問題了。
10、酉時：17點到19點，腎經當令。酉時，培養腎精時機最佳
一說到腎，很多人就伸長了耳朵，張大了眼睛。為什么我們會這么關注腎呢？腎主藏精。中醫稱“腎為先天之本”。所謂的“先天”，就是指腎所藏的精。精有兩個來源：一個是來源于父母，另外一個就是來源于飲食營養。來源于父母的腎精，它主要作用是促進人體生長發育。如果后天腎精不足會導致全身營養失調，體弱多病。所以，大家在平時要多注意補腎 。
有的人可能在酉時發低燒，這是屬于腎氣大傷的現象。發低燒就代表你氣血水平很低。尤其是在酉時這個時間段發低燒，就更能說明你氣血不正常，應該補充氣血了。
為了維持正常的生命活動，人體就肯定少不了要消耗能量。而消耗最厲害的就是腎精了。在飲食當中，鹽是調動腎精的物質。中醫講咸味入腎，所以，中醫才一再強調飲食宜清淡。很多年輕人因為工作緊張，生活壓力也不小，吃飯的時候，口味越來越重，特別喜歡吃辣味和咸味的食物。如果你是這樣的話，那你就要 小心了，這可能在提示：你的腎精已經不足了。
另外，大家還要記住每天在酉時喝一杯水。這一杯水是用于排毒，它可以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結石。
11、戌時：晚上19點到21點，心包經當令。戌時，拍打膻中穴，增強心臟活力
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。心臟的病，首先就會表現在心包上。心包有一個非常重要的穴位——膻中穴，它在兩乳之間。大家可以回憶一下，你高興或是郁悶的時候，最常做的一個動作是什么。拍胸脯！其實，我們表面上拍打的是胸脯，實際上拍打的是膻中穴。因為它是一個主喜樂的穴位。如果這個穴位不暢通，對我們的身體非常地不利，所以，在日常生活當中，大家要經常的去按摩這個穴位，通過刺激它來增強我們身體的免疫力。
怎么拍打穴位呢？首先要用手指掐住自己腋下里邊的一根大筋，然后就可以撥動它。當撥到這根大筋的時候，小指和無名指就會發麻。這個大筋底下有一個非常重要的穴位，叫極泉穴。用手掐住它，并且手指感到發麻，就證明撥對位置了。如果每天晚上臨睡覺前撥十來遍，這樣敲打下去，就可以排去自己的郁悶和心 包積液，對身體非常有好處。據說這樣還可以減肥，因為心包積液除掉了，心臟的活力就加強了。心臟的活力加強，整個身心的代謝都會加強。
12、亥時：晚上21點到23點，三焦經當令。亥時，休養生息養百脈
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
三焦通百脈，按照正常的情況來說，亥時應該是準備休息的時候了，只有在休息的狀態下，百脈才能休養生息。從亥時開始到寅時結束，這段時間是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
生長在農村的朋友，就應該會在夜晚的莊稼地里聽到拔節的聲音。人類其實和自然界萬事萬物的生長規律無異。所以，細胞分裂的時間也大致相同。如果我們錯過夜里睡覺的良好時機，那細胞的新生遠趕不上消亡，我們人體就會提前衰老或者機體患病。
所以說，為了健康，我們一定要順應自然。
十二個時辰養生歌：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;
定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人;
辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;
午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊;
申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云;
戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神;
亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;
丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈;
脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
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第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經常熬夜會造成失眠的癥狀！
第二個時辰：丑時（01：00——03：00）
丑時肝經當令：此時肝血生發，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！
第三個時辰：寅時（03：00——05：00）
寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！
第四個時辰：卯時（05：00——07：00）
卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！
第五個時辰：辰時（07：00——09：00）
辰時胃經當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌。再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恒溫的環境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！
第六個時辰：巳時（09：00——11：00）
巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中，脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉松馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！
第七個時辰：午時（11：00——13：00）
午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那么怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助！
第八個時辰：未時（13：00——15：00）
未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸想表里，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！
第九個時辰：申時（15：00——17：00）
申時膀胱經當令：膀胱經是從人的后腦一直到腳的一條經脈，這是一條可以上腦的經脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經存儲津液，舉個例子：好多人有口唇干燥的現象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關，因腎屬水，腎水上不來就會出現口唇干燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經輸送的，所以老是出現口唇干燥的水從膀胱經去治療就可以了！
第十個時辰：酉時（17：00——19：OO）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當于貨幣，什么東西都可變現，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！腎是最具有創造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手淫過頻那都是損耗了精，常期無規律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發低燒，那就是腎精不足的表現！
第十一個時辰：戌時（19：00——21：00）
戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！
第十二個時辰：亥時（21：00——23：00）
亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！
最近有部劇火了，超過6萬人的評價，妥妥穩在了8.7分的水平。
沒錯，這就是你家愛豆和你家老公愛豆主演的《長安十二時辰》，精美細致的制作和另辟蹊徑的劇情安排，把大家帶回到了大唐盛世。
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易烊千璽和雷佳音主演
導演說，他們努力想還原大唐的一天。中國人的一天，分為十二時辰，皆有定數。如果你也懂了十二時辰，就懂了中國人的一天。
說到中國人的一天，
就不得不說最近火爆全網的一組圖
“全國十二時辰”
不得不佩服廣大網友的才華
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全國有“全國十二時辰”，我們中醫自然也有“中醫十二時辰”。早在兩千多年前的醫學著作《黃帝內經》中就提出了養生與時辰的密切關系：
?每個時辰對應人體一條經脈，每條經脈又聯系著相應的臟腑。因此人要順應自然界時間和氣候的變化，每天按照十二時辰養生的要求，針對不同的時辰來保養其所對應的臟腑，規律生活，科學養生，就可以收到強健身體、事半功倍的養生效果。
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01
子時：（23點?— 次日1點） 膽經當令
?養生建議：萬籟俱靜正好眠
子時膽經當值，屬“陰中之陰”，是一天之中陰氣最盛的時候，也是陽氣開始初生的時段，膽氣在此時開始升發。《內經》說：“凡十一臟取決于膽”，意思是說膽氣若能順利升發，人體各個臟腑就會正常運行，人的身體狀態就會很好。
凡五臟六腑皆以氣機通順為要，此時順應膽經的主令會使人體氣機條順，五臟六腑都受益。所以子時睡眠對一天至關重要。休息好了，第二天頭腦清醒，做事就有效率。
現代研究，子時體內以副交感神經興奮為主，體溫下降，呼吸、心率及脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴張，內臟各器官功能下降，但大腦褪黑素含量開始增高，從而誘導人體進人睡眠放松狀態。也就是說此時人體較為虛弱，最宜休息，同時睡眠質量較高，最能夠解乏。
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02
丑時：（1—3點） 肝經當令
養生建議：肝臟藏血不熬夜
丑時肝經當值，此時陽氣比膽經當值之時要強盛一些。《內經》說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。也就是說，肝主疏泄，能夠調節、分配一身的血量，以此供應臟腑、肢體乃至精神情志的需要。而“人臥則血歸于肝”，通過睡眠可讓肝血得到休養，使肝臟主疏泄、主藏血功能得到正常發揮。丑時陽氣雖然生發起來，但一定要有所收斂，有所控制，養好肝血。
03
寅時：（3—5點） 肺經當令
養生建議：肺臟主氣好歇息
寅時肺經當令。中醫認為，肺者，相傳之官，治節出焉。意思是說，肺經是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈。肺主呼吸，調節氣機，助心行血，當肝臟在丑時把血液貯藏并推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。因此，寅時是人體氣血從靜變為動的開始。健康的人在寅時應該處于深睡狀態，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。若睡眠充足，清晨起床面色紅潤、精神充沛。
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《內經》認為：肺為嬌臟，所以寅時要好好歇息，深度睡眠，養精蓄銳，盡量不要在此時運動。身體的各個器官于此時開始由靜轉動，對血、氣的需求量也大量增加，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負擔，若不注意休息，或晨運過早，或起床太猛，就有可能于此時使病情加重。
04
卯時：（5—7點） 大腸經當令
養生建議：大腸當值宜排便
卯時氣血流注于大腸經，地戶要開，也就是肛門要開。這個時候應該正常排便，把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。食物進入人體之后，在小腸進行消化并升清降濁，水谷精微等營養物質經過脾的運化而布散全身，供養臟腑，食物殘渣則下降到大腸。大腸再進行最后一道程序加工，將殘渣中的部分水液吸收。經過大腸燥化后的糟粕便成為大便，通過“魄門”，也就是肛門，將其排出體外。中醫認為，肺與大腸相表里，肺屬陰主內，大腸屬陽主外，肺氣足，排便也會暢快。
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?05
辰時：（7—9點） 胃經當令
養生建議：食用早餐正當時
辰時氣血流注于胃經，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時人們吃早餐就是要補充營養，以保證一整天人體的需求。這時天地陽氣最旺，人的脾胃功能也最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養的作用。
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06
巳時:（9點—11點） 脾經當令
養生建議：脾經當值精神足
巳時是脾經當值。脾主運化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉化為水谷精微，并將水谷精微物質輸送到全身各處，從而起到內養五臟六腑，外養四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動。
巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數量更有質量的早餐的營養，因此早餐要有足夠的營養基礎，才能保持身體機能的狀態最佳。
巳時脾經值班的時候更要注意養護脾胃。
養護脾胃，關鍵要注意三點，一是注意飲食有節，不可過飽，以免勞傷脾胃；二是避免飲食生冷太過，以免挫傷脾胃陽氣；三是注意不可過度安逸，或久坐不動，以免脾胃氣機阻滯。
07
午時：（11—13點） 心經當令
養生建議：心主神明當小憩
此時心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。
心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據調查，許多老壽星即有保持午后小睡的養生經驗。
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未時：（13—15點） 小腸經當令
養生建議：暢通血管多喝水
未時小腸經當令。《內經》認為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進行一天的營養調整。因此，人們應在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養。
另外，當食物中的營養進入血液循環后，會使血液的濃度突然增高。所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
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申時（15—17點） 膀胱經當令
養生建議：工作學習練身體
申時膀胱經當值。此時小腸已把水谷精微輸送到全身各處，由于膀胱經從足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱兩旁向上，一直運行到頭部，是身體一條大的經絡，因此這時人體無論是精神還是體力又進入另一個強盛階段，也是工作、學習及其鍛煉身體的好時段。
現代醫學也證實，下午4時左右人體新陳代謝率最高，運動能力也達到高峰，此時鍛煉身體不易受傷。如果這個時候特別犯困，就是有陽虛的表現。
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酉時：(17-19點) 腎經當令
養生建議：補腎養經兩相宜
酉時腎經當值。中醫認為：腎藏精，為先天之本，既主生長發育，又主生殖。如果說凌晨5點到上午7點的卯時代表一天的開門，那么下午5點到晚上7點的酉時則代表一天的關門，開門宜動，關門宜靜。此時宜減少外出與身體活動，不宜過勞，以養精蓄銳，保養腎臟，腎虛者酉時補腎最為有效。另外，此時喝水也非常重要，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等病癥。
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戌時：(19—21點) 心包經當令
養生建議：心包當令宜散步
戌時心包經當值。《內經》說“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”膻中就是心包，心包像一個內臣，代心行事，表達著心的喜怒哀樂。同時它又是心的警衛員，代心受邪。心包經最旺時易提升心之正氣。
此時最好的調理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情。鼓掌、握拳等動作都可以振奮精神，因為心包經從手掌過，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時能刺激到心包經這兩個穴位。心臟疾病患者可在戍時按摩心包經穴位來輔助治療。
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亥時：（21-23點） 三焦經當令
養生建議：溫水泡腳助安眠
?亥時三焦經當值。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。
睡覺之前，可以先用溫熱水泡腳半小時，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機，使勞累了一天的身體得到充分地放松，有利于睡眠。
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十二時辰養生法，你都記住了嗎？那你可知夏季怎么樣護心、養胃、養脾腎呢？夏季清養，當然是選擇我們鐵皮石斛。平衡好身體，才能平衡你的生活。
《本草綱目》中記載：“石斛除弊下氣，補五臟虛勞羸瘦，強陰益精，久服厚腸胃，補內絕不足，平胃氣，長肌肉，逐皮膚邪熱廢氣，腳膝疼冷痹弱，定志除驚，輕身延年。"
現代藥理研究學更是發現， 鐵皮石斛在調節免疫力、抗疲勞、促消化、抗肝損傷、降血糖、抗腫瘤、生津、鎮咳等方面均有功效 （《中國中藥雜志》2013年第4期）。
由于夏季偏熱，若是直接食用鐵皮石斛或鐵皮楓斗沖劑，因溫度過高需要等上一段時間才可食用。而森山鐵皮楓斗便考慮到這一點，特制膠囊。
森山鐵皮楓斗膠囊選用上品森山鐵皮楓斗，輔以北沙參、麥冬、玉竹，北沙參甘涼，用于益胃生津，養陰清肺，麥冬養陰生津，潤肺清心；玉竹味甘，入肺、胃經。具有養陰、潤燥、除煩、止渴的功效。總結名貴道地藥材的煉制經驗，寬湯久煎，經由25道工序、51項專業品質技術支持、5大關鍵品質控制點煉制而成，充分提取君臣藥材的有效成分，科學組方，優選精提，易為人體有效吸收，并且服用方便，適合更多人群的選擇。
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一天之中，每個時辰都有一個臟器主持
以大自然平衡之力，調節健康生活！
讀懂古人的十二時辰，
養生十二時辰也別忘記哦！
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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