耳鳴這件事困擾很多中年人(ren)，今天和(he)大家說(shuo)說(shuo)，這個問題到底應該怎么調(diao)養。
80%的(de)人都有耳鳴，鳴6個月以上反而重調理、輕治療對于80%的(de)人而言，他(ta)們出現了(le)耳鳴但(dan)無其他(ta)耳部疾病，也不(bu)影響生(sheng)活(huo)、工作(zuo)、休(xiu)息，大家(jia)可以不(bu)必在意(yi)，但(dan)是如果耳鳴不(bu)斷加重，影響到睡眠、工作(zuo)、生(sheng)活(huo)，就需到醫院就診，但(dan)是這類人通常只占20%。
如果(guo)經過檢查沒(mei)有明顯(xian)的器質性病變，如聽神經瘤、顱內(nei)血管(guan)瘤等(deng)，或者(zhe)經過長期用(yong)藥沒(mei)有明顯(xian)效果(guo)，則可以(yi)考慮用(yong)一(yi)些傳統(tong)中藥來(lai)改善癥(zheng)狀。
值得注意的是：6個月以上的耳鳴反而是主張自(zi)己(ji)適應(ying)、調理，而不是治(zhi)療的。
湖南省人民(min)醫院耳鼻(bi)喉頭頸外科主任、主任醫師、教授(shou)肖旭平說(shuo)：
3個(ge)月內的耳鳴，急性耳鳴患者，臨(lin)床多是用些(xie)擴血管(guan)及營養神經的藥(yao)物(wu)，必要時可配合(he)高壓氧治療。
3~6個月內(nei)，治療效果也相對(dui)較好，治療通常是口服(fu)藥物。
6個月以上(shang)，稱為慢性耳鳴，多無(wu)需處理，治療效果(guo)也較差，以適應為主。
（▲肖旭平教授拿著ct照片在做(zuo)講解）
中(zhong)醫講耳鳴(ming)：腎(shen)氣虧(kui)虛(xu)中(zhong)醫認為，肝(gan)腎(shen)虧(kui)虛(xu)是(shi)導(dao)致(zhi)耳鳴(ming)的主(zhu)要原因(yin)。這(zhe)里的肝(gan)腎(shen)虧(kui)虛(xu)，主(zhu)要是(shi)指陰虛(xu)和精血(xue)虛(xu)損。
這(zhe)一現(xian)象在40歲左右(you)的壯年人身上(shang)十分常見，而且男性多于女性。肝(gan)腎虧虛除(chu)了會導致耳鳴癥狀之外，還(huan)可以誘發(fa)其他癥狀，比如睡眠質量差、頭暈(yun)眼花(hua)、心煩(fan)易(yi)怒、頭發(fa)早白等等……
40歲以上出現這些問題的(de)人，都(dou)可以考(kao)慮(lv)從(cong)滋補肝腎(shen)的(de)角度入手(shou)調理(li)。今天(tian)和大家重(zhong)點介紹的(de)吃兩(liang)味中藥能夠針(zhen)對這個問題：桑葚與制何首烏。
中(zhong)年之后(hou)耳鳴心悸：桑(sang)葚
桑葚是一種典(dian)型的藥(yao)食同源的食物。臨床上，它(ta)經(jing)常被用于治療肝腎陰(yin)虛、精(jing)血虧損。它(ta)對于人(ren)到中年之后出(chu)現的頭暈目眩(xuan)、耳鳴心悸、煩躁失眠有很好療效(xiao)。
桑葚除(chu)了可(ke)以單吃之(zhi)外，還可(ke)以取干品泡水代茶飲。
也可以(yi)將新(xin)鮮桑(sang)葚(shen)一千(qian)克(ke)（干(gan)品500克(ke)）攪(jiao)(jiao)碎取汁，煎熬成稀膏，再加入300克(ke)蜂蜜攪(jiao)(jiao)拌裝在罐子里(li)，放冰箱中備(bei)用。每天(tian)吃(chi)一小(xiao)勺，一周后就可以(yi)感覺到效果(guo)。
用桑葚500克泡在1000毫升的(de)米酒中，兩個月的(de)時間之后啟封，每(mei)天(tian)晚上喝1小杯，也有不錯的(de)調(diao)理作用。
三種方法大家(jia)選(xuan)擇(ze)自己方便操作的就行了。
制何首烏：3克打粉
《本草(cao)綱目》認為它養血益(yi)肝、固精益(yi)腎(shen)、健筋骨、不寒(han)不燥，因此同樣適合肝腎(shen)虛損的人緩解耳鳴、面色萎(wei)黃(huang)、經常用(yong)腦之后頭(tou)暈腦脹等癥狀。
何首烏最簡單有效(xiao)的辦法是將其(qi)打粉后，每(mei)天用3克以開水沖泡飲用。
注意，這里的何(he)首烏指的是(shi)制(zhi)何(he)首烏，不要用生何(he)首烏。
一個動作：睡(shui)前鳴天(tian)鼓，晨起叩天(tian)鐘(zhong)
身體沒有(you)實(shi)癥的耳(er)鳴(ming)(ming)最讓人惱火，除了上面(mian)這2味藥您(nin)可(ke)以(yi)選擇方(fang)便的方(fang)式調理(li)，還可(ke)以(yi)加(jia)上這套理(li)療動作(zuo)，有(you)不少朋友每天堅持做鳴(ming)(ming)天鼓把(ba)耳(er)鳴(ming)(ming)這么(me)治(zhi)好了，這也(ye)是(shi)(shi)中(zhong)醫自我(wo)理(li)療的一種，很有(you)效果。睡前(qian)“鳴(ming)(ming)天鼓是(shi)(shi)我(wo)國流(liu)傳已(yi)久的一種保健養生方(fang)法。
圖兩(liang)手(shou)心掩耳，然后用兩(liang)手(shou)的食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無名指(zhi)分(fen)別輕(qing)輕(qing)敲(qiao)擊腦后枕骨，發(fa)出的聲(sheng)音如(ru)同(tong)擊鼓，所以古人稱作“鳴天(tian)鼓”。
功效：治療耳鳴
開始可以做50次(ci)，以后每天堅(jian)持每天睡前重復做36次(ci)，可以預防和治療眩暈、耳(er)鳴、耳(er)聾、內耳(er)疾病等，還能幫助睡眠！
晨起“叩(kou)(kou)天(tian)(tian)鐘”也(ye)就是(shi)(shi)叩(kou)(kou)齒(chi)(chi)，叩(kou)(kou)齒(chi)(chi)就是(shi)(shi)空口咬(yao)牙(ya)，每天(tian)(tian)早晨上下牙(ya)齒(chi)(chi)反復相互咬(yao)叩(kou)(kou)36次，不僅能(neng)強健牙(ya)齒(chi)(chi)，對身體其它器官也(ye)有很好的鍛(duan)煉。“朝暮叩(kou)(kou)齒(chi)(chi)三百(bai)六(liu)，七老八十(shi)牙(ya)不落”說(shuo)的就是(shi)(shi)“叩(kou)(kou)天(tian)(tian)鐘”。
早晨醒來后，先不(bu)(bu)說活，摒棄雜(za)念。閉目，然后使上下(xia)牙齒有節奏的互相叩(kou)擊，鏗(keng)鏘(qiang)有聲，次數(shu)不(bu)(bu)限。可(ke)以采用三種方法(fa)輕叩(kou)、重(zhong)叩(kou)、輕重(zhong)交替叩(kou)。牙齒好(hao)者重(zhong)叩(kou)，牙齒不(bu)(bu)好(hao)者宜(yi)輕叩(kou)或輕重(zhong)交替叩(kou)。
注(zhu)意事項剛開始鍛煉時，可輕叩(kou)(kou)20次(ci)左右，隨著鍛煉的不斷進(jin)展，可逐(zhu)漸增(zeng)加叩(kou)(kou)齒(chi)的次(ci)數(shu)和(he)力(li)(li)度，一般以(yi)36次(ci)為(wei)佳。力(li)(li)度可根(gen)據牙(ya)齒(chi)的健(jian)康程度量力(li)(li)而行(xing)。此為(wei)完成一次(ci)叩(kou)(kou)齒(chi)。
中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒(chi)(chi)更發長。堅持每天叩齒(chi)(chi)還可以促進面部(bu)血液(ye)循環(huan)，增加大腦的(de)(de)血液(ye)供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的(de)(de)作用。
一般出現耳鳴(ming)(ming)都(dou)會去醫(yi)院治(zhi)療(liao)，如果是器(qi)質性(xing)病(bing)變治(zhi)得(de)好(hao)，但(dan)被耳鳴(ming)(ming)多年的通常都(dou)是治(zhi)療(liao)效果不好(hao)、無法得(de)出具(ju)體器(qi)質性(xing)病(bing)因(yin)的，這種情況大(da)多只能靠自己(ji)調理了~
如(ru)果(guo)您身(shen)邊有深受耳鳴困擾的(de)朋友，一(yi)定要把這里(li)兩(liang)個調理方法告訴他(ta)(ta)(ta)們，給他(ta)(ta)(ta)們帶去(qu)寧靜的(de)生活、香甜的(de)睡眠！他(ta)(ta)(ta)們會謝你一(yi)輩子的(de)！
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