你身上藏著9個(ge)健康(kang)窩，常拍拍能(neng)達(da)到養生保健的目(mu)的。
別(bie)小看了這些健康窩(wo)。據史料記載，每(mei)當慈禧出現(xian)不適，都會按摩眼窩(wo)、頸窩(wo)、腰窩(wo)、腋窩(wo)等(deng)“養生窩(wo)”，常會收(shou)到立竿見影的效果。
1. 耳窩——聰耳、防(fang)感(gan)冒(mao)(mao)耳窩位于耳垂(chui)后凹陷之處(chu)，是人體翳風(feng)穴(xue)的位置(zhi)。按揉(rou)翳風(feng)穴(xue)可以起到防(fang)治感(gan)冒(mao)(mao)，預防(fang)風(feng)邪入侵(qin)身體；還能寧心安神，緩解(jie)暈車；此外可以起到聰耳的作用。
方(fang)法(fa)：用指尖來(lai)按揉，按揉的力要沿著(zhu)斜內方(fang)，朝向鼻尖的方(fang)向。每次(ci)按3-5分鐘即可(ke)。
2. 眼窩——安(an)神明(ming)目眼窩是(shi)指眼睛四周的(de)范圍(wei)形成的(de)一個窩。眼睛周圍(wei)的(de)穴(xue)(xue)位非(fei)常密集，有睛明(ming)穴(xue)(xue)、攢竹穴(xue)(xue)、絲竹空、承泣(qi)穴(xue)(xue)、四白穴(xue)(xue)，它們都(dou)有很好的(de)明(ming)目、安(an)神的(de)作用，經常按揉(rou)可以緩解眼睛的(de)疲勞、改善老花眼。
方(fang)法(fa)：用指腹(fu)按(an)揉眼眶，可以從上眼眶開始(shi)、外眼角、再經過(guo)內眼角這(zhe)樣(yang)順時(shi)針（或逆時(shi)針）的(de)單方(fang)向按(an)摩，力度不用過(guo)大，可以起到放松(song)的(de)作用。
也(ye)可(ke)用指腹按(an)壓重點(dian)穴位(wei)，按(an)壓時要輕柔。因為眼周的穴位(wei)比較敏感，血管也(ye)比較豐富(fu)。
3. 頸窩——改善(shan)咽(yan)喉不適頸窩在喉結(jie)下、胸骨上的凹陷(xian)處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣(qi)道，同時也能改善(shan)咽(yan)喉不適、惡(e)心嘔吐。
方(fang)法：用拇指(zhi)或食指(zhi)指(zhi)腹(fu)輕(qing)柔(rou)的按(an)壓，同時(shi)配合(he)吞津。因為按(an)揉的過程中配合(he)咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀(zhuang)。按(an)揉時(shi)，用力要往(wang)斜(xie)下45度角(jiao)，按(an)3-5分鐘即可。
4. 腋窩(wo)——寬胸護心(xin)、消氣(qi)(qi)腋窩(wo)是“心(xin)經(jing)”經(jing)過地方，內有極(ji)泉穴(xue)。極(ji)泉穴(xue)是心(xin)經(jing)氣(qi)(qi)血循(xun)行的開始(shi)，按摩極(ji)泉穴(xue)能夠梳理心(xin)經(jing)的氣(qi)(qi)血循(xun)行，有寬胸理氣(qi)(qi)、寧(ning)心(xin)安神(shen)的作用。容(rong)易生氣(qi)(qi)的人(ren)，遇(yu)事容(rong)易急躁(zao)的人(ren)都可以揉(rou)(rou)揉(rou)(rou)腋窩(wo)。
方法：
① 按揉法：雙(shuang)手交(jiao)叉，掌心面對胸部，用并攏的四指順時(shi)針、逆時(shi)針各(ge)按揉10次，以提高淋巴循環；
然后找到(dao)極泉(quan)穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺(jue)。交(jiao)替按摩100-200次即可。
極泉(quan)穴在哪里呢(ni)？雙側上肢(zhi)交叉(cha)，然后左手拇指(zhi)置于(yu)(yu)右(you)腋(ye)窩下，右(you)手拇指(zhi)置于(yu)(yu)左腋(ye)窩下，指(zhi)尖(jian)到達腋(ye)窩的頂端(duan)，大(da)拇指(zhi)指(zhi)腹自然對應的部位(wei)就是極泉(quan)穴。
② 拍(pai)(pai)打法：四指并攏，手微(wei)曲，用“虛掌”拍(pai)(pai)打上肢的內(nei)側面，由輕到(dao)重，節(jie)奏均勻，拍(pai)(pai)到(dao)皮膚發(fa)紅。
孕婦、嚴重(zhong)心腦血管病患(huan)者、腫瘤(liu)有(you)淋巴轉移患(huan)者，不要隨便拍打腋窩(wo)。
5. 肘(zhou)(zhou)(zhou)窩——降(jiang)胃(wei)火(huo)、改善便秘常拍(pai)打(da)肘(zhou)(zhou)(zhou)窩有瀉(xie)火(huo)的作用，因為肘(zhou)(zhou)(zhou)窩附近有大腸經(jing)穴位，經(jing)常便秘、腹(fu)脹(zhang)，或者牙痛(tong)、胃(wei)火(huo)大，或者風熱發燒、頭(tou)疼、咽喉(hou)腫痛(tong)，都可以拍(pai)拍(pai)肘(zhou)(zhou)(zhou)窩。
方法：
用手(shou)掌(zhang)的指(zhi)頭(tou)根(gen)部拍打肘關節的外側，由(you)輕(qing)到重均(jun)勻拍打100下左(zuo)右，如(ru)果火氣比較(jiao)大，很(hen)容易就會(hui)拍出痧(sha)點。
不過久病身體虛弱的人，最(zui)好(hao)不要(yao)過重拍打(da)刺激，可以(yi)在肘窩處輕(qing)輕(qing)推擦。
6. 腿(tui)窩——緩解腰背(bei)(bei)不適腿(tui)窩就是腿(tui)部(bu)彎曲(qu)后(hou)的(de)窩，此處(chu)有一(yi)個委(wei)(wei)中穴，《皇帝內經》有“腰背(bei)(bei)委(wei)(wei)中求”一(yi)說，不管是風(feng)寒、腰肌勞損(sun)、跌打損(sun)傷(shang)及(ji)扭傷(shang)引起的(de)腰背(bei)(bei)痛，都(dou)可以求助委(wei)(wei)中穴，能夠緩解腰背(bei)(bei)疼。
方法：
曲(qu)腿(tui)時，腿(tui)窩(wo)處橫紋(wen)的中(zhong)點處就(jiu)是委中(zhong)穴。先(xian)把手掌(zhang)搓20-30下搓熱，然后(hou)把手放在腿(tui)窩(wo)后(hou)側(ce)捂30秒(miao)，做10個來回；用拇指指腹(fu)來按壓委中(zhong)穴，停留(liu)3-5秒(miao)，瞬間放松。
7. 腳窩——補腎(shen)健體(ti)腳窩，就是(shi)蜷足時的凹陷處，也是(shi)涌泉穴(xue)所在(zai)的位置，它(ta)是(shi)腎(shen)經的第一個穴(xue)位。
方法：
涌泉(quan)穴位于足(zu)底第2、3跖趾縫紋頭端(duan)與足(zu)跟連(lian)線(xian)的前1/3的位置上。用(yong)手部的大魚際單方向的擦涌泉(quan)穴，至腳底有發(fa)熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均(jun)勻。
8. 腰(yao)(yao)(yao)窩(wo)——腰(yao)(yao)(yao)部(bu)不(bu)適腰(yao)(yao)(yao)窩(wo)是(shi)腰(yao)(yao)(yao)背后的(de)(de)兩個(ge)小窩(wo)處，是(shi)腰(yao)(yao)(yao)眼穴(xue)。無論(lun)是(shi)因腰(yao)(yao)(yao)肌勞損(sun)、內(nei)(nei)臟病變、腰(yao)(yao)(yao)椎病變引(yin)起的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)酸(suan)腰(yao)(yao)(yao)痛，都可以(yi)按(an)揉(rou)(rou)腰(yao)(yao)(yao)眼穴(xue)緩解。常揉(rou)(rou)腰(yao)(yao)(yao)窩(wo)還有調和內(nei)(nei)臟功(gong)能的(de)(de)作用。
方法：
一般(ban)手握空拳，自然(ran)往后(hou)腰一放，拳頭所在的位置，大概就(jiu)是腰窩的位置。
雙手放在后腰，用我們的(de)手掌根(gen)從上(shang)往下擦(ca)，擦(ca)到(dao)腰部發熱為止(zhi)，擦(ca)30-50次(ci)。胳膊不方便的(de)人，可以(yi)和(he)家人之間相互推擦(ca)。
9. 臍窩(wo)——改善消化功能臍窩(wo)也(ye)就是(shi)(shi)我們的肚臍眼，是(shi)(shi)神闕(que)穴所在之處，神闕(que)穴有(you)大補(bu)元氣之效。愛腹瀉、腹部(bu)怕(pa)冷(leng)、甚至(zhi)先(xian)天體質弱者，都可以通過臍窩(wo)來(lai)保健。
方法：
拉肚(du)(du)子(zi)、肚(du)(du)子(zi)涼(liang)，需“補”之(zhi)時(shi)，建(jian)議(yi)順時(shi)針揉肚(du)(du)子(zi)；易(yi)便(bian)秘的、想減(jian)肥，需“瀉”之(zhi)時(shi)，建(jian)議(yi)逆時(shi)針揉肚(du)(du)子(zi)。每次可(ke)以揉100次。
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