炎炎夏日(ri)，打(da)開(kai)空(kong)調、美美睡上一覺，是(shi)一件(jian)很愜(qie)意的事情。可是(shi)，如果出現越(yue)(yue)睡越(yue)(yue)困(kun)、越(yue)(yue)睡越(yue)(yue)疲倦，甚至四肢困(kun)乏(fa)不欲活動，那(nei)可能您(nin)需要這個穴位來祛祛暑(shu)濕了！
三陽(yang)，指的(de)是(shi)手(shou)(shou)太陽(yang)小腸(chang)經(jing)、手(shou)(shou)少陽(yang)三焦經(jing)和手(shou)(shou)陽(yang)明大腸(chang)經(jing)，該穴為手(shou)(shou)三陽(yang)經(jing)的(de)匯聚、聯(lian)絡之(zhi)處，故名三陽(yang)絡。三陽(yang)絡，是(shi)屬于(yu)手(shou)(shou)少陽(yang)三焦經(jing)的(de)腧穴，具有祛(qu)濕通絡、清熱(re)開竅(qiao)的(de)功效(xiao)。三焦是(shi)中醫學“臟腑學說”的(de)“六腑”之(zhi)一，是(shi)人體水液代謝的(de)主要通道，能把體內的(de)濕邪通過大腸(chang)和膀(bang)胱以二便的(de)形式排出。
夏日的(de)暑(shu)(shu)熱，加(jia)上延綿的(de)雨水，形成的(de)暑(shu)(shu)濕邪(xie)氣阻(zu)滯三焦氣化，使(shi)得人體(ti)內外濕盛，清(qing)陽(yang)之氣不能(neng)濡養(yang)頭(tou)目(mu)、四(si)肢，而出現疲倦欲睡、肢體(ti)困乏的(de)癥狀。故此(ci)，用三陽(yang)絡(luo)通利三焦，并下通大腸、膀(bang)胱(guang)，恢復清(qing)陽(yang)之氣的(de)運行，起到消暑(shu)(shu)熱、清(qing)頭(tou)目(mu)、健四(si)肢的(de)作用。
取(qu)穴(xue)法：在手(shou)前臂外(wai)側取(qu)穴(xue)。在掌背腕(wan)橫(heng)紋(wen)上4寸，尺骨(gu)與橈骨(gu)之(zhi)間（腕(wan)橫(heng)紋(wen)與肘橫(heng)紋(wen)之(zhi)間1/3距離為4寸，約手(shou)前臂外(wai)側正中線上取(qu)穴(xue)）。
按(an)(an)摩法：用(yong)點揉(rou)(rou)法。將拇指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)按(an)(an)于穴(xue)位(wei)上，其余四指(zhi)(zhi)(zhi)抓住前臂固定(ding)。拇指(zhi)(zhi)(zhi)由輕(qing)到重用(yong)力往下點壓、按(an)(an)揉(rou)(rou)，以穴(xue)位(wei)局(ju)部感覺(jue)酸(suan)麻為度。雙側穴(xue)位(wei)交(jiao)替按(an)(an)摩，每(mei)次(ci)按(an)(an)揉(rou)(rou)2-3分鐘，1-2次(ci)/日。
推薦艾灸工具煴煴灸
煴煴灸
優點：懸(xuan)灸微煙、滲透(tou)性強、易操作、隨時隨地灸、多穴位同時灸
燃燒時間：30分鐘左右
方(fang)便指數：★★★★★
效果指數(shu)：★★★★★
推薦指數：★★★★★
點擊查看
火爆招商中煴煴灸
健康中國 傳煴百年
【每日灸(jiu)一灸(jiu)】痔瘡如何用艾灸(jiu)視(shi)頻
溫馨提(ti)示：文中所(suo)涉及到各類藥方、驗方等(deng)僅(jin)供專業中醫人士參考學習，不能作為處(chu)方，請勿盲目試藥，本平臺不承擔由此產生的任何責(ze)任！
版權聲明：
本文來(lai)源(yuan)于網(wang)絡。我們分享文章、圖(tu)片來(lai)自網(wang)絡，版權歸原作(zuo)者及原出處所(suo)有。此文出于學習(xi)分享、傳播更(geng)多資訊之目(mu)的，無(wu)商業用途。若涉(she)及作(zuo)品內(nei)容、版權或(huo)其他問題，敬(jing)請(qing)原作(zuo)者聯系我們(郵箱(xiang)：)，立即處理。
{五味古法中醫}
民間中醫網
華夏中醫網
原始點論壇
中華傳統文化論壇
（撰稿支持）
| 上(shang)古傳承(cheng) 經典中醫 |
已入駐騰訊新聞(wen)(wen)、鳳(feng)凰(huang)新聞(wen)(wen)、今日(ri)頭條、搜狐新聞(wen)(wen)、網易新聞(wen)(wen)、新浪悅讀(du)、ZAKER、鮮(xian)果閱讀(du)等客戶端
原始點公益聯盟成員
投稿、商務(wu)合(he)作，聯系(xi)微信
『 五味(wei)古法中醫(yi) 』
傳統中醫，專家團隊
健康養生之術、膳食調理(li)之法
高(gao)質量(liang)健(jian)康生活養成計劃請長按此QR碼：
品牌傳(chuan)播 | 企(qi)業專訪 | 投稿合作
請添加QQ:40304452
隨時隨地困得不行，一到睡(shui)覺時間就睡(shui)不著！
這個(ge)姿勢(shi)不(bu)行，那個(ge)姿勢(shi)不(bu)舒服，翻來(lai)覆去，就是睡不(bu)著。
這是(shi)一場與自(zi)我的(de)戰斗
可是(shi)每次都以失敗(bai)告終！
生(sheng)活節奏的(de)逐漸加(jia)快(kuai)，工作、生(sheng)活壓力(li)愈來(lai)愈大，淺眠(mian)(mian)、多夢、失眠(mian)(mian)成了(le)這個時代的(de)通病。#失眠(mian)(mian)#
正如陳奕迅唱的(de)那首《全(quan)世(shi)界失眠(mian)》的(de)，“一(yi)個人失眠(mian)，全(quan)世(shi)界失眠(mian)，無(wu)辜的(de)街燈，守候明天……”
中國超過3億(yi)人，正在(zai)遭受不同程度的睡眠障礙折(zhe)磨。
根據我國睡眠研究會調查顯示：中國成年人失眠發生率高達 38.2%。
人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過的，偶(ou)爾(er)一次的失眠，對 健康 沒(mei)什(shen)么(me)影響。
但長期失眠，就必(bi)須重視。
失(shi)眠(mian)是指無法入(ru)(ru)睡(shui)或無法保(bao)持睡(shui)眠(mian)狀態(tai)，導致睡(shui)眠(mian)不足(zu)，又稱入(ru)(ru)睡(shui)和維持睡(shui)眠(mian)障礙。
失眠的(de)原因主要為外界刺激(ji)，臟腑機能紊(wen)亂，
引起入睡(shui)困難、睡(shui)眠深度或頻度過短、早醒及(ji)睡(shui)眠時(shi)間(jian)不足或質(zhi)量(liang)差等，
將逐漸導(dao)致記憶(yi)力下降，免疫力降低(di)，伴(ban)隨神(shen)經元細胞營養不(bu)良、萎縮，增加心腦血管疾病的風險。
失眠了不要急著(zhu)吃藥，這(zhe)幾個穴位先試(shi)一(yi)試(shi)，讓你睡個好覺。
1、神庭穴
中醫學(xue)認為，腦為元神(shen)之府。元神(shen)是人體生命(ming)活動的(de)表現，受腦主宰。
神庭穴(xue)位于額(e)上，與腦府相(xiang)近，且督(du)脈的(de)循行是入絡于腦。神，天(tian)部(bu)之(zhi)氣也(ye)。庭，庭院(yuan)也(ye)，聚(ju)散之(zhi)所也(ye)。該(gai)穴(xue)名意指督(du)脈的(de)上行之(zhi)氣在此聚(ju)集。
常按神庭穴(xue)可以給予大(da)腦良性刺(ci)激(ji)，改(gai)善腦疲勞狀態，又可調節精神，幫助睡眠。
位置：
前發際(ji)正(zheng)中直(zhi)上0.5寸(cun)。
按摩手法：
將左右手中指指尖垂直，相并置于穴位上，指背輕觸，用雙手中指指尖揉按，以感覺酸脹為度。每日可按揉多次，每次按揉約3~5分鐘。
2、安眠穴
安眠穴，如其名，對人體有很好地促進睡眠作用。 常用于治療 夜間難以入睡、睡后易醒、睡眠質量差 等癥狀。
位置：
就在耳后的凹陷，與枕(zhen)骨下的凹陷連線的中(zhong)點處。
按摩手法：
將拇指指腹分別放于雙側穴位上，先揉后按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。
3、內關穴
內關穴(xue)是治療失(shi)眠失(shi)眠，頭(tou)暈，高血壓，嗝逆，心律不齊等的首(shou)選穴(xue)位。
位置：
位(wei)于掌(zhang)心面，手(shou)腕(wan)(wan)橫紋上2寸，掌(zhang)長(chang)肌(ji)腱與橈側腕(wan)(wan)屈肌(ji)腱之間。
按摩手法：
用手按揉2-3分鐘。
4、神門穴
神門穴是手少(shao)陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部(bu)位。有養心安神、治療失眠作用(yong)。
位置：位于掌心(xin)面的手腕(wan)橫紋上，尺側腕(wan)屈肌腱的橈側凹陷處(chu)。
按摩手法：
用手輕輕按揉2-3分鐘。
5、三陰交
此(ci)穴(xue)乃足三陰經(jing)（肝(gan)、脾、腎(shen)）的(de)交會穴(xue)，具有健(jian)脾、益腎(shen)、養(yang)肝(gan)、神志安寧(ning)的(de)作用。
位(wei)置(zhi)：在小(xiao)腿內(nei)側，足內(nei)踝尖上3寸可以(yi)摸到脛骨，它就在脛骨的后方。
按摩手法：
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此 養生 穴位的手法同前。
在進行穴位按摩之前，最好先用 40度左右的溫水泡腳20分鐘，微微出汗即可 。
配以(yi)按(an)摩具(ju)有改善(shan)失眠(mian)、促進(jin)睡(shui)眠(mian)的功(gong)效(xiao)，長期泡腳和按(an)摩對調理(li)身體也有一定的好處哦！
“春(chun)眠(mian)不覺曉，處處聞(wen)啼鳥”，這是(shi)古詩(shi)詞(ci)中的語句，體現一(yi)種(zhong)春(chun)季悠然(ran)的狀態。然(ran)而，并非所有(you)人(ren)春(chun)季的睡眠(mian)質量就(jiu)很好，春(chun)季失眠(mian)多(duo)夢的人(ren)并不占少數，翻來覆去(qu)睡不著。春(chun)季失眠(mian)多(duo)夢，多(duo)是(shi)由于肝火旺盛導致。
中(zhong)醫之(zhi)中(zhong)，五(wu)(wu)個(ge)季節對應(ying)五(wu)(wu)個(ge)臟器，其中(zhong)春天與肝(gan)(gan)臟對應(ying)。春天來(lai)到，肝(gan)(gan)氣開始上升，能(neng)量積累了一(yi)個(ge)冬天的身體(ti)，如果由于(yu)飲食或(huo)作息不當，容易(yi)造成肝(gan)(gan)火(huo)旺盛(sheng)。在五(wu)(wu)行之(zhi)中(zhong)，“肝(gan)(gan)主魂，肺主魄”，肝(gan)(gan)火(huo)旺盛(sheng)容易(yi)造成魂魄不安(an)，因而造成失(shi)眠(mian)多夢，失(shi)眠(mian)多夢往往又會導致沒精神，做事丟三落四(si)，注意力不集中(zhong)。
睡眠是人(ren)(ren)體(ti)正常的(de)生(sheng)理需(xu)求，近幾年，失(shi)眠的(de)發病率在持續(xu)升(sheng)高，嚴重的(de)影(ying)響到人(ren)(ren)們的(de)正常工作以(yi)及身體(ti) 健康 。據不完全(quan)統計，美國失(shi)眠發病率為(wei)35.2%，巴(ba)西為(wei)40%，日本為(wei)20%，而我(wo)國35%以(yi)上(shang)的(de)人(ren)(ren)具有不同(tong)程度的(de)失(shi)眠。
臨(lin)床(chuang)上(shang)，大多(duo)數失眠中(zhong)原因最多(duo)的(de)(de)是肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛所致。肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)是由(you)(you)于肝(gan)(gan)氣不(bu)通(tong)引起(qi)(qi)的(de)(de)，晚(wan)上(shang)睡不(bu)著是由(you)(you)于肝(gan)(gan)氣郁結，氣虛體弱引起(qi)(qi)的(de)(de)。此情(qing)況引起(qi)(qi)的(de)(de)失眠多(duo)半是入睡困(kun)難，半夜容易(yi)(yi)被驚醒。中(zhong)醫認為肝(gan)(gan)藏(zang)魂，所以肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)的(de)(de)人會"魂不(bu)守舍"，因此導致睡眠不(bu)安。一般(ban)肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)失眠表現為：睡眠不(bu)穩(wen)，易(yi)(yi)驚醒，多(duo)夢，失眠等。
1、頭痛： 多為(wei)頭(tou)腦昏(hun)沉(chen)，脹(zhang)痛，頭(tou)筋突起；
2、腦熱： 面紅耳赤(chi)，心情發燥，夜不能(neng)寐(mei)，舌紅苔薄；
3、咳嗽： 喉中有痰不(bu)出(chu)，咳(ke)嗽時出(chu)現肋痛，咽喉不(bu)適的現象；
4、耳鳴： 耳鳴(ming)突然發作，甚至(zhi)是因此(ci)出現全聾，同(tong)時伴(ban)有耳內脹痛；
5、暴躁： 脾氣見長，看事不順，心煩意亂，乏(fa)力嗜睡；
1、看口部： 口(kou)干口(kou)燥，舌(she)苔白厚，牙齦紅(hong)腫(zhong)；
2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡夢中(zhong)驚醒(xing)，多失眠；
3、看脾氣： 遇事心煩(fan)意亂，容易發脾氣，控制不住自己的情緒；
4、看全身： 精神(shen)不足(zu)，頭暈腦脹，面紅(hong)耳赤，身體疲勞；
5、女人肝火旺的癥狀： 月經延遲，不調(diao)，血量忽多忽少；
6、小孩肝火旺的癥狀： 睡覺(jue)喜(xi)歡蹬(deng)被(bei)子(zi)，打呼(hu)嚕，磨牙；
一、多喝水： 肝(gan)火旺盛，日常多補充水分，有(you)利于(yu)降低體內肝(gan)火。此外，多喝水還有(you)利于(yu)肝(gan)臟(zang)(zang)排(pai)出(chu)毒素，養(yang)護(hu)肝(gan)臟(zang)(zang) 健康 ，促使肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)自我保護(hu)，避免肝(gan)火旺盛的(de)出(chu)現。
二、多進行室外運動： 運(yun)動可(ke)以增(zeng)強(qiang)身體的抵抗能力，春季天(tian)氣溫和，非常適(shi)合進行 體育 鍛煉。適(shi)量的運(yun)動可(ke)以排出體內毒素，有利于降低肝火，同(tong)時促(cu)進身體新陳代謝，有利于緩解失眠多夢的現象。
三、多吃蔬菜水果： 水果(guo)中(zhong)富(fu)含(han)豐富(fu)的營養物(wu)質(zhi)，對于(yu)降低肝火來說十(shi)分有(you)益。此外(wai)，水果(guo)中(zhong)含(han)有(you)大量的維生素，有(you)助于(yu)肝臟排(pai)解體內(nei)毒(du)素，促進腸胃蠕動加速(su)毒(du)素排(pai)出體內(nei)。建議大家可食用蘋果(guo)、香蕉(jiao)、菠菜、胡蘿(luo)卜(bu)等。
四、飲食要均衡： 現如(ru)今大魚大肉(rou)已經(jing)是(shi)常態，常吃(chi)過于油膩的(de)食物會(hui)導(dao)致體內脂(zhi)肪堆積，長(chang)久下去會(hui)導(dao)致脂(zhi)肪肝(gan)(gan)的(de)出(chu)現。脂(zhi)肪肝(gan)(gan)雖說是(shi)可逆的(de)，但一定要(yao)養(yang)成良好的(de)飲食習慣，生活習慣，否則久而(er)久之就會(hui)導(dao)致肝(gan)(gan)炎的(de)出(chu)現，嚴重(zhong)可誘發肝(gan)(gan)硬化。
五、注意調整心態： 肝(gan)(gan)火旺盛(sheng)會導致脾(pi)氣暴躁，遇事急(ji)切，容易無端生(sheng)事。但，越著急(ji)，肝(gan)(gan)火越降(jiang)不下(xia)來，會形成惡性循環，導致肝(gan)(gan)臟(zang)功能失調。因此，平時一定要穩住(zhu)心態，保持心情愉悅，可(ke)以(yi)多與人交(jiao)談。
六、盡量早睡覺： 肝火(huo)旺盛的(de)人(ren)睡(shui)眠質量(liang)不是(shi)很(hen)好(hao)，難(nan)以入睡(shui)，且經常(chang)性的(de)失眠多夢。因此(ci)，平時(shi)(shi)應養成早(zao)睡(shui)的(de)習慣(guan)，盡(jin)量(liang)在(zai)十一點之前就入睡(shui)，若睡(shui)得過晚，會影響(xiang)到肝膽經的(de)自我修復。從而影響(xiang)到肝臟 健康 。睡(shui)前可(ke)聽(ting)一些舒(shu)緩的(de)音樂，看(kan)書等(deng)(deng)，切勿在(zai)睡(shui)前半小(xiao)時(shi)(shi)內出現玩手(shou)機，打(da) 游(you)戲 等(deng)(deng)行為。
太沖穴：人體自帶的"牛黃"
取穴(xue)：太沖穴(xue)位置在足背側，在第(di)一第(di)二趾骨(gu)之間，它們的結合部位往腳腕方向有一個凹陷(xian)，這個凹陷(xian)就是。
作用：
太沖(chong)穴是足(zu)部穴位(wei)中的大穴；還是肝經上最值得敬畏的穴位(wei)，所有肝經所致(zhi)疾病都與它有關。
簡單理(li)解的(de)(de)話，它就好比(bi)是中藥(yao)里的(de)(de)"牛黃(huang)"，具有：清(qing)熱開竅，涼肝(gan)息風的(de)(de)作(zuo)用(yong)。平(ping)時人(ren)們容易"肝(gan)火旺(wang)"，通(tong)過太沖穴可以實現(xian)降低(di)肝(gan)火的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
操(cao)作方法：太沖穴適合"拇指按揉"，力度沉(chen)穩一些，一次(ci)5分鐘。
章門穴：疏肝健脾、理氣散結
取穴：章門(men)穴位于(yu)側腹(fu)部，在第(di)十一肋游離端(duan)的下際(ji)，側臥，舉(ju)臂(bei)取之(zhi)。
作用(yong)：此穴為(wei)臟(zang)會穴，統(tong)治五臟(zang)疾病。
在消化方面對"消化不(bu)良，腹痛腹脹，腸炎(yan)泄瀉，肝(gan)炎(yan)黃疸，肝(gan)脾(pi)腫大，小兒疳積(ji)"有很好作用。平時，我們可以多(duo)敲打章門(men)穴，以此促(cu)進(jin)膽汁分泌，膽汁豐富(fu)了，人(ren)體消化能力就會增強(qiang)。
操作(zuo)方法：這個(ge)穴位最合適的方法就是敲打，一(yi)次敲打200下。
大敦穴：疏通肝氣，散去悶氣
取(qu)穴(xue)：大敦穴(xue)在(zai)拇指末節外側(ce)（靠(kao)近二趾(zhi)一側(ce)），距離腳(jiao)趾(zhi)甲0.1毫米，非(fei)常近。
作用(yong)：現(xian)在生活(huo)壓(ya)力大、工作節奏快，感覺疲憊、倦怠，沒有精神；如果在中年(nian)遇到這種(zhong)情況，就(jiu)要試試大敦穴(xue)了。它是"肝經"的起始處，對于消除(chu)急躁心理(li)、疏通肝氣，有著重(zhong)要作用(yong)。
操作方(fang)法(fa)：大敦穴按壓(ya)起(qi)來也(ye)有點疼，建(jian)議采用艾(ai)灸的方(fang)法(fa)，一次艾(ai)灸15分(fen)鐘。
肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)解毒(du)(du)(du)(du)器官，身(shen)(shen)體(ti)80%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)素在(zai)(zai)此(ci)處(chu)聚集，是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)最(zui)大(da)「 ”垃圾中轉(zhuan)站”，堪稱身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)勞模。但(dan)是(shi)(shi)(shi)人(ren)們不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)摧殘肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)健(jian)康，體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)素和垃圾不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)及(ji)時(shi)排(pai)出(chu)(chu)體(ti)外，一(yi)(yi)(yi)(yi)系(xi)列健(jian)康問題就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)，首當其沖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)或(huo)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火旺盛導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)是(shi)(shi)(shi)從中醫(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度(du)來形(xing)容的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)(hen)多(duo)人(ren)都(dou)(dou)(dou)比(bi)較陌生(sheng)(sheng)(sheng)，但(dan)它在(zai)(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)活中出(chu)(chu)現(xian)(xian)頻率比(bi)較高，而(er)(er)且(qie)與(yu)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)更(geng)是(shi)(shi)(shi)密(mi)切(qie)，應(ying)當多(duo)加了(le)(le)(le)解才行(xing)，尤其失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。一(yi)(yi)(yi)(yi)般來說，如果(guo)(guo)(guo)出(chu)(chu)現(xian)(xian)下面3個(ge)(ge)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，暗(an)示肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)了(le)(le)(le)，趕緊(jin)調！ 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)1：肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)沒胃口 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，胃口都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)怎(zen)么好(hao)(hao)(hao)(hao)，茶不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)思飯(fan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)想，整個(ge)(ge)人(ren)呈現(xian)(xian)出(chu)(chu)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)非常(chang)(chang)疲憊(bei)、四肢乏力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，而(er)(er)由(you)于(yu)(yu)體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)(dai)謝(xie)變(bian)慢，又(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)多(duo)加走(zou)動(dong)，因(yin)此(ci)很(hen)(hen)容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)2：肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)大(da) 為什么肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)都(dou)(dou)(dou)比(bi)較大(da)呢？從中醫(yi)(yi)角(jiao)度(du)來看，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)郁(yu)(yu)(yu)(yu)滯，郁(yu)(yu)(yu)(yu)郁(yu)(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)樂則會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火形(xing)成(cheng)，而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火一(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)，必然(ran)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)耗傷肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)，由(you)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)受(shou)損不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)制約肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)(yang)，那么就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)起(qi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)(yang)上(shang)亢(kang)，所(suo)以(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)暴躁(zao)，經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)動(dong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)動(dong)就(jiu)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，而(er)(er)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)如果(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)控制自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)受(shou)到(dao)(dao)損傷，如此(ci)這(zhe)樣就(jiu)形(xing)成(cheng)了(le)(le)(le)惡(e)性循環(huan)，因(yin)此(ci)，如果(guo)(guo)(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意是(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)引(yin)(yin)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，及(ji)時(shi)調理。 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)3：肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)多(duo)夢 很(hen)(hen)多(duo)人(ren)晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)總是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)半(ban)夢半(ban)醒(xing)(xing)間，一(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)動(dong)靜(jing)(jing)馬上(shang)就(jiu)醒(xing)(xing)，翻來覆去睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)，這(zhe)主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火旺盛，進(jin)而(er)(er)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)影響肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)表面植物(wu)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)，時(shi)常(chang)(chang)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)在(zai)(zai)凌晨1~3點鐘(zhong)(zhong)驚醒(xing)(xing)。同(tong)時(shi)還經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)感覺(jue)(jue)到(dao)(dao)煩躁(zao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安，即使睡(shui)(shui)(shui)著(zhu)了(le)(le)(le)也(ye)總是(shi)(shi)(shi)做夢，長期如此(ci)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量得不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)保(bao)證，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)更(geng)加嚴重。 當然(ran)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)還有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多(duo)，像(xiang)是(shi)(shi)(shi)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)有(you)(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)悶(men)(men)煩躁(zao)情(qing)緒，又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)起(qi)頭(tou)痛、胸悶(men)(men)甚至(zhi)是(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)(nei)分(fen)泌失(shi)(shi)調的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)(xian)，而(er)(er)且(qie)女性若是(shi)(shi)(shi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)，月經(jing)(jing)(jing)(jing)量也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)變(bian)少(shao)(shao)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)很(hen)(hen)大(da)一(yi)(yi)(yi)(yi)部分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)都(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為平時(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)(di)控制自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，因(yin)此(ci)，日常(chang)(chang)保(bao)持(chi)平穩(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態很(hen)(hen)有(you)(you)(you)必要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。中醫(yi)(yi)學(xue)認為， *** 相(xiang)對應(ying)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)，可以(yi)有(you)(you)(you)效緩(huan)解肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)，在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)定程度(du)上(shang)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)重！醫(yi)(yi)師：2大(da)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)堅持(chi)按(an)(an)(an)，疏(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)行(xing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)香 第(di)(di)1， 按(an)(an)(an)揉陽(yang)(yang)陵泉穴(xue)(xue)。 這(zhe)個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)就(jiu)在(zai)(zai)膝蓋外側(ce)突出(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨頭(tou)下方(fang)， *** 陽(yang)(yang)陵泉穴(xue)(xue)能(neng)(neng)夠疏(shu)通(tong)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)，而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)(jing)和膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)互為表里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，只(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)疏(shu)通(tong)了(le)(le)(le)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)得到(dao)(dao)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)解。 第(di)(di)2， 按(an)(an)(an)揉神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)—安穩(wen)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)合一(yi)(yi)(yi)(yi) 中醫(yi)(yi)認為：神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門門穴(xue)(xue)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)出(chu)(chu)入(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)(wei)(wei)(wei)置，位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)(jing)上(shang)。它位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)(yu)手(shou)(shou)(shou)部，抬起(qi)手(shou)(shou)(shou)將手(shou)(shou)(shou)心(xin)(xin)(xin)向著(zhu)自(zi)己，靠著(zhu)小拇指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)邊，手(shou)(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)(shou)腕交(jiao)界的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang)，按(an)(an)(an)下去有(you)(you)(you)酸脹感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)。 操作(zuo)時(shi)，用大(da)拇指(zhi)按(an)(an)(an)揉神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue),順時(shi)針按(an)(an)(an)揉3分(fen)鐘(zhong)(zhong);逆時(shi)針 *** 3分(fen)鐘(zhong)(zhong);兩側(ce)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)交(jiao)替進(jin)行(xing)。 它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)體(ti)現(xian)(xian)在(zai)(zai)，心(xin)(xin)(xin)主(zhu)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)志,如果(guo)(guo)(guo)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)過于(yu)(yu)勞累傷神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),該安定不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)好(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)休息(xi),就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)發(fa)(fa)(fa)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)出(chu)(chu)現(xian)(xian)。神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)撫慰(wei)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),將心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)內(nei)(nei)(nei)(nei)收，通(tong)過激發(fa)(fa)(fa)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue),能(neng)(neng)幫助(zhu)疏(shu)通(tong)心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)(jing),讓心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)張弛有(you)(you)(you)度(du)，能(neng)(neng)動(dong)能(neng)(neng)靜(jing)(jing),實現(xian)(xian)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)合一(yi)(yi)(yi)(yi),迎接深睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)到(dao)(dao)來! 當然(ran)，調理失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)，除(chu)了(le)(le)(le)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei) *** 外，還可以(yi)適當補(bu)(bu)充點芝寧睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)素類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)。現(xian)(xian)代(dai)(dai)社會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)，用天然(ran)方(fang)法改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用越來越受(shou)到(dao)(dao)重視。每個(ge)(ge)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，心(xin)(xin)(xin)多(duo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)靜(jing)(jing)。在(zai)(zai)現(xian)(xian)代(dai)(dai)醫(yi)(yi)學(xue)十多(duo)年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精心(xin)(xin)(xin)研究下，認為食補(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)最(zui)安全最(zui)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式，食補(bu)(bu)富該物(wu)質(zhi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)(nei)(nei)(nei)調方(fang)式。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)導(dao)致(zhi)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)多(duo)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)情(qing)煩躁(zao)，晚(wan)上(shang)輾轉(zhuan)反側(ce)，該物(wu)質(zhi)能(neng)(neng)夠入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)(jing)，疏(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)行(xing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，同(tong)時(shi)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑制交(jiao)感神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)興奮，促進(jin)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)因(yin)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)釋(shi)放，調節(jie)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)內(nei)(nei)(nei)(nei)分(fen)泌，從而(er)(er)更(geng)好(hao)(hao)(hao)(hao)鎮靜(jing)(jing)寧神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，在(zai)(zai)根(gen)源(yuan)(yuan)緩(huan)解失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)以(yi)及(ji)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)衰弱等(deng)。 當然(ran)，調理失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)，還要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意3個(ge)(ge)「 ”一(yi)(yi)(yi)(yi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)配(pei)合 一(yi)(yi)(yi)(yi)份好(hao)(hao)(hao)(hao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)，子(zi)(zi)(zi)午(wu)覺(jue)(jue) 子(zi)(zi)(zi)時(shi)：23:00-01:00，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熟睡(shui)(shui)(shui)。午(wu)時(shi)：11:00-13:00，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)小憩。 睡(shui)(shui)(shui)好(hao)(hao)(hao)(hao)子(zi)(zi)(zi)午(wu)覺(jue)(jue)，才會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)促進(jin)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)自(zi)我修復，恢復肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)功能(neng)(neng)。23:00-01:00：陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡(jin)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熟睡(shui)(shui)(shui)，易(yi)養(yang)(yang)陽(yang)(yang)，養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血，有(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)增強肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)細胞功能(neng)(neng)，提高解毒(du)(du)(du)(du)能(neng)(neng)力(li)。11:00-13:00，陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡(jin)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)小憩，可養(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)腎(shen)，而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)同(tong)源(yuan)(yuan)，養(yang)(yang)好(hao)(hao)(hao)(hao)腎(shen)，也(ye)有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)功能(neng)(neng)正(zheng)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)揮，促進(jin)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)份運動(dong)，多(duo)走(zou)路(lu) 時(shi)間：晚(wan)飯(fan)后(hou)(hou)1小時(shi) 項目(mu)(mu)：散步 走(zou)路(lu)，隨時(shi)隨地(di)(di)，都(dou)(dou)(dou)可以(yi)進(jin)行(xing)，而(er)(er)在(zai)(zai)晚(wan)飯(fan)后(hou)(hou)走(zou)路(lu)，更(geng)加有(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)，毒(du)(du)(du)(du)素排(pai)出(chu)(chu)，睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)自(zi)然(ran)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)干擾。 一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)好(hao)(hao)(hao)(hao)習慣，飯(fan)后(hou)(hou) *** 閉目(mu)(mu)養(yang)(yang)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen) 飯(fan)后(hou)(hou)： *** 、閉目(mu)(mu)養(yang)(yang)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血，助(zhu)力(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)健(jian)康，有(you)(you)(you)益肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)。當身(shen)(shen)體(ti)，由(you)躺(tang)下到(dao)(dao)站立，流(liu)入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血流(liu)量，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)減少(shao)(shao)30%。如果(guo)(guo)(guo)，再(zai)行(xing)走(zou)、運動(dong)，血液就(jiu)又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)部分(fen)流(liu)向手(shou)(shou)(shou)足，此(ci)時(shi)，流(liu)入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血流(liu)量就(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)減少(shao)(shao)50%以(yi)上(shang)。免責(ze)聲(sheng)明：以(yi)上(shang)內(nei)(nei)(nei)(nei)容源(yuan)(yuan)自(zi)網絡，版權歸原作(zuo)者所(suo)有(you)(you)(you)，如有(you)(you)(you)侵(qin)犯您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原創(chuang)版權請告(gao)知，我們將盡(jin)快(kuai)刪除(chu)相(xiang)關內(nei)(nei)(nei)(nei)容。
現在(zai)不(bu)養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千(qian)萬(wan)別贏(ying)了事業，輸了健康。關注我，學(xue)點老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知識，對您有益無害！
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/97000.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文(wen)章因(yin)無法(fa)核實真實出處(chu)，未能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)異議的(de)(de)，請(qing)聯系管(guan)理(li)員，我們(men)(men)會(hui)(hui)立(li)即處(chu)理(li)，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de)(de),若(ruo)有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請(qing)立(li)即通知我們(men)(men)(管(guan)理(li)員郵(you)箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我們(men)(men)會(hui)(hui)第一時間予以刪(shan)除，并同(tong)時向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 這樣(yang)堅持十天，腰再(zai)難”突出“
