午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

越睡越困?一個穴位能幫助你!

槐(huai)米 2023-07-23 10:16:02

炎炎夏日(ri),打(da)開(kai)空(kong)調、美美睡上一覺,是(shi)一件(jian)很愜(qie)意的事情。可是(shi),如果出現越(yue)(yue)睡越(yue)(yue)困(kun)、越(yue)(yue)睡越(yue)(yue)疲倦,甚至四肢困(kun)乏(fa)不欲活動,那(nei)可能您(nin)需要這個穴位來祛祛暑(shu)濕了!

三陽(yang),指的(de)是(shi)手(shou)(shou)太陽(yang)小腸(chang)經(jing)、手(shou)(shou)少陽(yang)三焦經(jing)和手(shou)(shou)陽(yang)明大腸(chang)經(jing),該穴為手(shou)(shou)三陽(yang)經(jing)的(de)匯聚、聯(lian)絡之(zhi)處,故名三陽(yang)絡。三陽(yang)絡,是(shi)屬于(yu)手(shou)(shou)少陽(yang)三焦經(jing)的(de)腧穴,具有祛(qu)濕通絡、清熱(re)開竅(qiao)的(de)功效(xiao)。三焦是(shi)中醫學“臟腑學說”的(de)“六腑”之(zhi)一,是(shi)人體水液代謝的(de)主要通道,能把體內的(de)濕邪通過大腸(chang)和膀(bang)胱以二便的(de)形式排出。

夏日的(de)暑(shu)(shu)熱,加(jia)上延綿的(de)雨水,形成的(de)暑(shu)(shu)濕邪(xie)氣阻(zu)滯三焦氣化,使(shi)得人體(ti)內外濕盛,清(qing)陽(yang)之氣不能(neng)濡養(yang)頭(tou)目(mu)、四(si)肢,而出現疲倦欲睡、肢體(ti)困乏的(de)癥狀。故此(ci),用三陽(yang)絡(luo)通利三焦,并下通大腸、膀(bang)胱(guang),恢復清(qing)陽(yang)之氣的(de)運行,起到消暑(shu)(shu)熱、清(qing)頭(tou)目(mu)、健四(si)肢的(de)作用。

取(qu)穴(xue)法:在手(shou)前臂外(wai)側取(qu)穴(xue)。在掌背腕(wan)橫(heng)紋(wen)上4寸,尺骨(gu)與橈骨(gu)之(zhi)間(腕(wan)橫(heng)紋(wen)與肘橫(heng)紋(wen)之(zhi)間1/3距離為4寸,約手(shou)前臂外(wai)側正中線上取(qu)穴(xue))。

按(an)(an)摩法:用(yong)點揉(rou)(rou)法。將拇指(zhi)(zhi)(zhi)腹(fu)按(an)(an)于穴(xue)位(wei)上,其余四指(zhi)(zhi)(zhi)抓住前臂固定(ding)。拇指(zhi)(zhi)(zhi)由輕(qing)到重用(yong)力往下點壓、按(an)(an)揉(rou)(rou),以穴(xue)位(wei)局(ju)部感覺(jue)酸(suan)麻為度。雙側穴(xue)位(wei)交(jiao)替按(an)(an)摩,每(mei)次(ci)按(an)(an)揉(rou)(rou)2-3分鐘,1-2次(ci)/日。

推薦艾灸工具煴煴灸

煴煴灸

優點:懸(xuan)灸微煙、滲透(tou)性強、易操作、隨時隨地灸、多穴位同時灸

燃燒時間:30分鐘左右

方(fang)便指數:★★★★★

效果指數(shu):★★★★★

推薦指數:★★★★★

點擊查看

火爆招商中煴煴灸

健康中國 傳煴百年

【每日灸(jiu)一灸(jiu)】痔瘡如何用艾灸(jiu)視(shi)頻

溫馨提(ti)示:文中所(suo)涉及到各類藥方、驗方等(deng)僅(jin)供專業中醫人士參考學習,不能作為處(chu)方,請勿盲目試藥,本平臺不承擔由此產生的任何責(ze)任!

版權聲明:

本文來(lai)源(yuan)于網(wang)絡。我們分享文章、圖(tu)片來(lai)自網(wang)絡,版權歸原作(zuo)者及原出處所(suo)有。此文出于學習(xi)分享、傳播更(geng)多資訊之目(mu)的,無(wu)商業用途。若涉(she)及作(zuo)品內(nei)容、版權或(huo)其他問題,敬(jing)請(qing)原作(zuo)者聯系我們(郵箱(xiang):),立即處理。

{五味古法中醫}

民間中醫網

華夏中醫網

原始點論壇

中華傳統文化論壇

(撰稿支持)

| 上(shang)古傳承(cheng) 經典中醫 |

已入駐騰訊新聞(wen)(wen)、鳳(feng)凰(huang)新聞(wen)(wen)、今日(ri)頭條、搜狐新聞(wen)(wen)、網易新聞(wen)(wen)、新浪悅讀(du)、ZAKER、鮮(xian)果閱讀(du)等客戶端

原始點公益聯盟成員

投稿、商務(wu)合(he)作,聯系(xi)微信

『 五味(wei)古法中醫(yi) 』

傳統中醫,專家團隊

健康養生之術、膳食調理(li)之法

高(gao)質量(liang)健(jian)康生活養成計劃請長按此QR碼:

品牌傳(chuan)播 | 企(qi)業專訪 | 投稿合作

請添加QQ:40304452

失眠易醒怎么辦?常按這5個穴位,助你快(kuai)速進(jin)入深度睡(shui)眠

隨時隨地困得不行,一到睡(shui)覺時間就睡(shui)不著!

這個(ge)姿勢(shi)不(bu)行,那個(ge)姿勢(shi)不(bu)舒服,翻來(lai)覆去,就是睡不(bu)著。

這是(shi)一場與自(zi)我的(de)戰斗

可是(shi)每次都以失敗(bai)告終!


生(sheng)活節奏的(de)逐漸加(jia)快(kuai),工作、生(sheng)活壓力(li)愈來(lai)愈大,淺眠(mian)(mian)、多夢、失眠(mian)(mian)成了(le)這個時代的(de)通病。#失眠(mian)(mian)#

正如陳奕迅唱的(de)那首《全(quan)世(shi)界失眠(mian)》的(de),“一(yi)個人失眠(mian),全(quan)世(shi)界失眠(mian),無(wu)辜的(de)街燈,守候明天……”

中國超過3億(yi)人,正在(zai)遭受不同程度的睡眠障礙折(zhe)磨。

根據我國睡眠研究會調查顯示:中國成年人失眠發生率高達 38.2%。


人的一生有約三分之一的時間都在睡覺中度過的,偶(ou)爾(er)一次的失眠,對 健康 沒(mei)什(shen)么(me)影響。

但長期失眠,就必(bi)須重視。

失(shi)眠(mian)是指無法入(ru)(ru)睡(shui)或無法保(bao)持睡(shui)眠(mian)狀態(tai),導致睡(shui)眠(mian)不足(zu),又稱入(ru)(ru)睡(shui)和維持睡(shui)眠(mian)障礙。

失眠的(de)原因主要為外界刺激(ji),臟腑機能紊(wen)亂,

引起入睡(shui)困難、睡(shui)眠深度或頻度過短、早醒及(ji)睡(shui)眠時(shi)間(jian)不足或質(zhi)量(liang)差等,

將逐漸導(dao)致記憶(yi)力下降,免疫力降低(di),伴(ban)隨神(shen)經元細胞營養不(bu)良、萎縮,增加心腦血管疾病的風險。


失眠了不要急著(zhu)吃藥,這(zhe)幾個穴位先試(shi)一(yi)試(shi),讓你睡個好覺。

1、神庭穴

中醫學(xue)認為,腦為元神(shen)之府。元神(shen)是人體生命(ming)活動的(de)表現,受腦主宰。

神庭穴(xue)位于額(e)上,與腦府相(xiang)近,且督(du)脈的(de)循行是入絡于腦。神,天(tian)部(bu)之(zhi)氣也(ye)。庭,庭院(yuan)也(ye),聚(ju)散之(zhi)所也(ye)。該(gai)穴(xue)名意指督(du)脈的(de)上行之(zhi)氣在此聚(ju)集。

常按神庭穴(xue)可以給予大(da)腦良性刺(ci)激(ji),改(gai)善腦疲勞狀態,又可調節精神,幫助睡眠。


位置:

前發際(ji)正(zheng)中直(zhi)上0.5寸(cun)。

按摩手法:

將左右手中指指尖垂直,相并置于穴位上,指背輕觸,用雙手中指指尖揉按,以感覺酸脹為度。每日可按揉多次,每次按揉約3~5分鐘。

2、安眠穴

安眠穴,如其名,對人體有很好地促進睡眠作用。 常用于治療 夜間難以入睡、睡后易醒、睡眠質量差 等癥狀。

位置:

就在耳后的凹陷,與枕(zhen)骨下的凹陷連線的中(zhong)點處。

按摩手法:

將拇指指腹分別放于雙側穴位上,先揉后按,揉按結合,由輕到重,以按為主,分別操作,每穴按揉2鐘,以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行,每天三次。

3、內關穴

內關穴(xue)是治療失(shi)眠失(shi)眠,頭(tou)暈,高血壓,嗝逆,心律不齊等的首(shou)選穴(xue)位。

位置:

位(wei)于掌(zhang)心面,手(shou)腕(wan)(wan)橫紋上2寸,掌(zhang)長(chang)肌(ji)腱與橈側腕(wan)(wan)屈肌(ji)腱之間。

按摩手法:

用手按揉2-3分鐘。

4、神門穴

神門穴是手少(shao)陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部(bu)位。有養心安神、治療失眠作用(yong)。

位置:位于掌心(xin)面的手腕(wan)橫紋上,尺側腕(wan)屈肌腱的橈側凹陷處(chu)。

按摩手法:

用手輕輕按揉2-3分鐘。

5、三陰交

此(ci)穴(xue)乃足三陰經(jing)(肝(gan)、脾、腎(shen))的(de)交會穴(xue),具有健(jian)脾、益腎(shen)、養(yang)肝(gan)、神志安寧(ning)的(de)作用。

位(wei)置(zhi):在小(xiao)腿內(nei)側,足內(nei)踝尖上3寸可以(yi)摸到脛骨,它就在脛骨的后方。

按摩手法:

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴,左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,按揉此 養生 穴位的手法同前。



在進行穴位按摩之前,最好先用 40度左右的溫水泡腳20分鐘,微微出汗即可

配以(yi)按(an)摩具(ju)有改善(shan)失眠(mian)、促進(jin)睡(shui)眠(mian)的功(gong)效(xiao),長期泡腳和按(an)摩對調理(li)身體也有一定的好處哦!

春季勤按這3個(ge)穴(xue)位,幫您(nin)降肝火、“助睡眠”-

“春(chun)眠(mian)不覺曉,處處聞(wen)啼鳥”,這是(shi)古詩(shi)詞(ci)中的語句,體現一(yi)種(zhong)春(chun)季悠然(ran)的狀態。然(ran)而,并非所有(you)人(ren)春(chun)季的睡眠(mian)質量就(jiu)很好,春(chun)季失眠(mian)多(duo)夢的人(ren)并不占少數,翻來覆去(qu)睡不著。春(chun)季失眠(mian)多(duo)夢,多(duo)是(shi)由于肝火旺盛導致。

中(zhong)醫之(zhi)中(zhong),五(wu)(wu)個(ge)季節對應(ying)五(wu)(wu)個(ge)臟器,其中(zhong)春天與肝(gan)(gan)臟對應(ying)。春天來(lai)到,肝(gan)(gan)氣開始上升,能(neng)量積累了一(yi)個(ge)冬天的身體(ti),如果由于(yu)飲食或(huo)作息不當,容易(yi)造成肝(gan)(gan)火(huo)旺盛(sheng)。在五(wu)(wu)行之(zhi)中(zhong),“肝(gan)(gan)主魂,肺主魄”,肝(gan)(gan)火(huo)旺盛(sheng)容易(yi)造成魂魄不安(an),因而造成失(shi)眠(mian)多夢,失(shi)眠(mian)多夢往往又會導致沒精神,做事丟三落四(si),注意力不集中(zhong)。

睡眠是人(ren)(ren)體(ti)正常的(de)生(sheng)理需(xu)求,近幾年,失(shi)眠的(de)發病率在持續(xu)升(sheng)高,嚴重的(de)影(ying)響到人(ren)(ren)們的(de)正常工作以(yi)及身體(ti) 健康 。據不完全(quan)統計,美國失(shi)眠發病率為(wei)35.2%,巴(ba)西為(wei)40%,日本為(wei)20%,而我(wo)國35%以(yi)上(shang)的(de)人(ren)(ren)具有不同(tong)程度的(de)失(shi)眠。

臨(lin)床(chuang)上(shang),大多(duo)數失眠中(zhong)原因最多(duo)的(de)(de)是肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛所致。肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)是由(you)(you)于肝(gan)(gan)氣不(bu)通(tong)引起(qi)(qi)的(de)(de),晚(wan)上(shang)睡不(bu)著是由(you)(you)于肝(gan)(gan)氣郁結,氣虛體弱引起(qi)(qi)的(de)(de)。此情(qing)況引起(qi)(qi)的(de)(de)失眠多(duo)半是入睡困(kun)難,半夜容易(yi)(yi)被驚醒。中(zhong)醫認為肝(gan)(gan)藏(zang)魂,所以肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)的(de)(de)人會"魂不(bu)守舍",因此導致睡眠不(bu)安。一般(ban)肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)失眠表現為:睡眠不(bu)穩(wen),易(yi)(yi)驚醒,多(duo)夢,失眠等。

1、頭痛: 多為(wei)頭(tou)腦昏(hun)沉(chen),脹(zhang)痛,頭(tou)筋突起;

2、腦熱: 面紅耳赤(chi),心情發燥,夜不能(neng)寐(mei),舌紅苔薄;

3、咳嗽: 喉中有痰不(bu)出(chu),咳(ke)嗽時出(chu)現肋痛,咽喉不(bu)適的現象;

4、耳鳴: 耳鳴(ming)突然發作,甚至(zhi)是因此(ci)出現全聾,同(tong)時伴(ban)有耳內脹痛;

5、暴躁: 脾氣見長,看事不順,心煩意亂,乏(fa)力嗜睡;

1、看口部: 口(kou)干口(kou)燥,舌(she)苔白厚,牙齦紅(hong)腫(zhong);

2、看睡眠: 睡眠不足,嗜睡,睡夢中(zhong)驚醒(xing),多失眠;

3、看脾氣: 遇事心煩(fan)意亂,容易發脾氣,控制不住自己的情緒;

4、看全身: 精神(shen)不足(zu),頭暈腦脹,面紅(hong)耳赤,身體疲勞;

5、女人肝火旺的癥狀: 月經延遲,不調(diao),血量忽多忽少;

6、小孩肝火旺的癥狀: 睡覺(jue)喜(xi)歡蹬(deng)被(bei)子(zi),打呼(hu)嚕,磨牙;

一、多喝水: 肝(gan)火旺盛,日常多補充水分,有(you)利于(yu)降低體內肝(gan)火。此外,多喝水還有(you)利于(yu)肝(gan)臟(zang)(zang)排(pai)出(chu)毒素,養(yang)護(hu)肝(gan)臟(zang)(zang) 健康 ,促使肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)自我保護(hu),避免肝(gan)火旺盛的(de)出(chu)現。

二、多進行室外運動: 運(yun)動可(ke)以增(zeng)強(qiang)身體的抵抗能力,春季天(tian)氣溫和,非常適(shi)合進行 體育 鍛煉。適(shi)量的運(yun)動可(ke)以排出體內毒素,有利于降低肝火,同(tong)時促(cu)進身體新陳代謝,有利于緩解失眠多夢的現象。

三、多吃蔬菜水果: 水果(guo)中(zhong)富(fu)含(han)豐富(fu)的營養物(wu)質(zhi),對于(yu)降低肝火來說十(shi)分有(you)益。此外(wai),水果(guo)中(zhong)含(han)有(you)大量的維生素,有(you)助于(yu)肝臟排(pai)解體內(nei)毒(du)素,促進腸胃蠕動加速(su)毒(du)素排(pai)出體內(nei)。建議大家可食用蘋果(guo)、香蕉(jiao)、菠菜、胡蘿(luo)卜(bu)等。

四、飲食要均衡: 現如(ru)今大魚大肉(rou)已經(jing)是(shi)常態,常吃(chi)過于油膩的(de)食物會(hui)導(dao)致體內脂(zhi)肪堆積,長(chang)久下去會(hui)導(dao)致脂(zhi)肪肝(gan)(gan)的(de)出(chu)現。脂(zhi)肪肝(gan)(gan)雖說是(shi)可逆的(de),但一定要(yao)養(yang)成良好的(de)飲食習慣,生活習慣,否則久而(er)久之就會(hui)導(dao)致肝(gan)(gan)炎的(de)出(chu)現,嚴重(zhong)可誘發肝(gan)(gan)硬化。

五、注意調整心態: 肝(gan)(gan)火旺盛(sheng)會導致脾(pi)氣暴躁,遇事急(ji)切,容易無端生(sheng)事。但,越著急(ji),肝(gan)(gan)火越降(jiang)不下(xia)來,會形成惡性循環,導致肝(gan)(gan)臟(zang)功能失調。因此,平時一定要穩住(zhu)心態,保持心情愉悅,可(ke)以(yi)多與人交(jiao)談。

六、盡量早睡覺: 肝火(huo)旺盛的(de)人(ren)睡(shui)眠質量(liang)不是(shi)很(hen)好(hao),難(nan)以入睡(shui),且經常(chang)性的(de)失眠多夢。因此(ci),平時(shi)(shi)應養成早(zao)睡(shui)的(de)習慣(guan),盡(jin)量(liang)在(zai)十一點之前就入睡(shui),若睡(shui)得過晚,會影響(xiang)到肝膽經的(de)自我修復。從而影響(xiang)到肝臟 健康 。睡(shui)前可(ke)聽(ting)一些舒(shu)緩的(de)音樂,看(kan)書等(deng)(deng),切勿在(zai)睡(shui)前半小(xiao)時(shi)(shi)內出現玩手(shou)機,打(da) 游(you)戲 等(deng)(deng)行為。

太沖穴:人體自帶的"牛黃"

取穴(xue):太沖穴(xue)位置在足背側,在第(di)一第(di)二趾骨(gu)之間,它們的結合部位往腳腕方向有一個凹陷(xian),這個凹陷(xian)就是。

作用:

太沖(chong)穴是足(zu)部穴位(wei)中的大穴;還是肝經上最值得敬畏的穴位(wei),所有肝經所致(zhi)疾病都與它有關。

簡單理(li)解的(de)(de)話,它就好比(bi)是中藥(yao)里的(de)(de)"牛黃(huang)",具有:清(qing)熱開竅,涼肝(gan)息風的(de)(de)作(zuo)用(yong)。平(ping)時人(ren)們容易"肝(gan)火旺(wang)",通(tong)過太沖穴可以實現(xian)降低(di)肝(gan)火的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

操(cao)作方法:太沖穴適合"拇指按揉",力度沉(chen)穩一些,一次(ci)5分鐘。

章門穴:疏肝健脾、理氣散結

取穴:章門(men)穴位于(yu)側腹(fu)部,在第(di)十一肋游離端(duan)的下際(ji),側臥,舉(ju)臂(bei)取之(zhi)。

作用(yong):此穴為(wei)臟(zang)會穴,統(tong)治五臟(zang)疾病。

在消化方面對"消化不(bu)良,腹痛腹脹,腸炎(yan)泄瀉,肝(gan)炎(yan)黃疸,肝(gan)脾(pi)腫大,小兒疳積(ji)"有很好作用。平時,我們可以多(duo)敲打章門(men)穴,以此促(cu)進(jin)膽汁分泌,膽汁豐富(fu)了,人(ren)體消化能力就會增強(qiang)。

操作(zuo)方法:這個(ge)穴位最合適的方法就是敲打,一(yi)次敲打200下。

大敦穴:疏通肝氣,散去悶氣

取(qu)穴(xue):大敦穴(xue)在(zai)拇指末節外側(ce)(靠(kao)近二趾(zhi)一側(ce)),距離腳(jiao)趾(zhi)甲0.1毫米,非(fei)常近。

作用(yong):現(xian)在生活(huo)壓(ya)力大、工作節奏快,感覺疲憊、倦怠,沒有精神;如果在中年(nian)遇到這種(zhong)情況,就(jiu)要試試大敦穴(xue)了。它是"肝經"的起始處,對于消除(chu)急躁心理(li)、疏通肝氣,有著重(zhong)要作用(yong)。

操作方(fang)法(fa):大敦穴按壓(ya)起(qi)來也(ye)有點疼,建(jian)議采用艾(ai)灸的方(fang)法(fa),一次艾(ai)灸15分(fen)鐘。

肝氣郁結(jie)難入(ru)睡?醫師:2大穴位(wei)堅持按,幫你疏肝行氣睡覺香

肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)最(zui)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)解毒(du)(du)(du)(du)器官,身(shen)(shen)體(ti)80%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)素在(zai)(zai)此(ci)處(chu)聚集,是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)最(zui)大(da)「 ”垃圾中轉(zhuan)站”,堪稱身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)勞模。但(dan)是(shi)(shi)(shi)人(ren)們不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)摧殘肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)健(jian)康,體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒(du)(du)(du)(du)素和垃圾不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)及(ji)時(shi)排(pai)出(chu)(chu)體(ti)外,一(yi)(yi)(yi)(yi)系(xi)列健(jian)康問題就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian),首當其沖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)或(huo)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火旺盛導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)是(shi)(shi)(shi)從中醫(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度(du)來形(xing)容的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de),很(hen)(hen)多(duo)人(ren)都(dou)(dou)(dou)比(bi)較陌生(sheng)(sheng)(sheng),但(dan)它在(zai)(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)活中出(chu)(chu)現(xian)(xian)頻率比(bi)較高,而(er)(er)且(qie)與(yu)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關系(xi)更(geng)是(shi)(shi)(shi)密(mi)切(qie),應(ying)當多(duo)加了(le)(le)(le)解才行(xing),尤其失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)。一(yi)(yi)(yi)(yi)般來說,如果(guo)(guo)(guo)出(chu)(chu)現(xian)(xian)下面3個(ge)(ge)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang),暗(an)示肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)了(le)(le)(le),趕緊(jin)調! 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)1:肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)沒胃口 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren),胃口都(dou)(dou)(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)怎(zen)么好(hao)(hao)(hao)(hao),茶不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)思飯(fan)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)想,整個(ge)(ge)人(ren)呈現(xian)(xian)出(chu)(chu)一(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)非常(chang)(chang)疲憊(bei)、四肢乏力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang),而(er)(er)由(you)于(yu)(yu)體(ti)內(nei)(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代(dai)(dai)謝(xie)變(bian)慢,又(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)多(duo)加走(zou)動(dong),因(yin)此(ci)很(hen)(hen)容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)2:肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)大(da) 為什么肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)都(dou)(dou)(dou)比(bi)較大(da)呢?從中醫(yi)(yi)角(jiao)度(du)來看,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)機(ji)郁(yu)(yu)(yu)(yu)滯,郁(yu)(yu)(yu)(yu)郁(yu)(yu)(yu)(yu)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)樂則會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)導(dao)致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火形(xing)成(cheng),而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火一(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo),必然(ran)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)耗傷肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin),由(you)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)受(shou)損不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)制約肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)(yang),那么就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)起(qi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陽(yang)(yang)上(shang)亢(kang),所(suo)以(yi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)暴躁(zao),經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)動(dong)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)動(dong)就(jiu)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi),而(er)(er)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)如果(guo)(guo)(guo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)控制自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)陰(yin)又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)受(shou)到(dao)(dao)損傷,如此(ci)這(zhe)樣就(jiu)形(xing)成(cheng)了(le)(le)(le)惡(e)性循環(huan),因(yin)此(ci),如果(guo)(guo)(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)人(ren)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi),一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意是(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)引(yin)(yin)起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang),及(ji)時(shi)調理。 癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)3:肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)多(duo)夢 很(hen)(hen)多(duo)人(ren)晚(wan)上(shang)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)總是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)半(ban)夢半(ban)醒(xing)(xing)間,一(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)動(dong)靜(jing)(jing)馬上(shang)就(jiu)醒(xing)(xing),翻來覆去睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu),這(zhe)主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火旺盛,進(jin)而(er)(er)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)影響肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)表面植物(wu)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing),時(shi)常(chang)(chang)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)在(zai)(zai)凌晨1~3點鐘(zhong)(zhong)驚醒(xing)(xing)。同(tong)時(shi)還經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)感覺(jue)(jue)到(dao)(dao)煩躁(zao)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安,即使睡(shui)(shui)(shui)著(zhu)了(le)(le)(le)也(ye)總是(shi)(shi)(shi)做夢,長期如此(ci),睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量得不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)保(bao)證,肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)更(geng)加嚴重。 當然(ran),肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)還有(you)(you)(you)很(hen)(hen)多(duo),像(xiang)是(shi)(shi)(shi)經(jing)(jing)(jing)(jing)常(chang)(chang)有(you)(you)(you)郁(yu)(yu)(yu)(yu)悶(men)(men)煩躁(zao)情(qing)緒,又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)起(qi)頭(tou)痛、胸悶(men)(men)甚至(zhi)是(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)(nei)分(fen)泌失(shi)(shi)調的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)(xian),而(er)(er)且(qie)女性若是(shi)(shi)(shi)出(chu)(chu)現(xian)(xian)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie),月經(jing)(jing)(jing)(jing)量也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)變(bian)少(shao)(shao)。肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)很(hen)(hen)大(da)一(yi)(yi)(yi)(yi)部分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)都(dou)(dou)(dou)是(shi)(shi)(shi)因(yin)為平時(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)地(di)(di)控制自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi),因(yin)此(ci),日常(chang)(chang)保(bao)持(chi)平穩(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態很(hen)(hen)有(you)(you)(you)必要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。中醫(yi)(yi)學(xue)認為, *** 相(xiang)對應(ying)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei),可以(yi)有(you)(you)(you)效緩(huan)解肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie),在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)定程度(du)上(shang)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)重!醫(yi)(yi)師:2大(da)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)堅持(chi)按(an)(an)(an),疏(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)行(xing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)香 第(di)(di)1, 按(an)(an)(an)揉陽(yang)(yang)陵泉穴(xue)(xue)。 這(zhe)個(ge)(ge)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)就(jiu)在(zai)(zai)膝蓋外側(ce)突出(chu)(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨頭(tou)下方(fang), *** 陽(yang)(yang)陵泉穴(xue)(xue)能(neng)(neng)夠疏(shu)通(tong)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing),而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)(jing)和膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)互為表里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de),只(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)膽(dan)經(jing)(jing)(jing)(jing)疏(shu)通(tong)了(le)(le)(le),肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)也(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)得到(dao)(dao)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)解。 第(di)(di)2, 按(an)(an)(an)揉神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)—安穩(wen)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)合一(yi)(yi)(yi)(yi) 中醫(yi)(yi)認為:神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門門穴(xue)(xue)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)出(chu)(chu)入(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)(wei)(wei)(wei)置,位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)(yu)心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)(jing)上(shang)。它位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)(yu)手(shou)(shou)(shou)部,抬起(qi)手(shou)(shou)(shou)將手(shou)(shou)(shou)心(xin)(xin)(xin)向著(zhu)自(zi)己,靠著(zhu)小拇指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)邊,手(shou)(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)(shou)腕交(jiao)界的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang),按(an)(an)(an)下去有(you)(you)(you)酸脹感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方(fang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)。 操作(zuo)時(shi),用大(da)拇指(zhi)按(an)(an)(an)揉神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue),順時(shi)針按(an)(an)(an)揉3分(fen)鐘(zhong)(zhong);逆時(shi)針 *** 3分(fen)鐘(zhong)(zhong);兩側(ce)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)交(jiao)替進(jin)行(xing)。 它的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用主(zhu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)體(ti)現(xian)(xian)在(zai)(zai),心(xin)(xin)(xin)主(zhu)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)志,如果(guo)(guo)(guo)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)過于(yu)(yu)勞累傷神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),該安定不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)好(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)休息(xi),就(jiu)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)引(yin)(yin)發(fa)(fa)(fa)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)出(chu)(chu)現(xian)(xian)。神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue)撫慰(wei)心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),將心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)內(nei)(nei)(nei)(nei)收,通(tong)過激發(fa)(fa)(fa)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)門穴(xue)(xue),能(neng)(neng)幫助(zhu)疏(shu)通(tong)心(xin)(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)(jing),讓心(xin)(xin)(xin)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)張弛有(you)(you)(you)度(du),能(neng)(neng)動(dong)能(neng)(neng)靜(jing)(jing),實現(xian)(xian)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)合一(yi)(yi)(yi)(yi),迎接深睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)到(dao)(dao)來! 當然(ran),調理失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian),除(chu)了(le)(le)(le)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei) *** 外,還可以(yi)適當補(bu)(bu)充點芝寧睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)素類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)。現(xian)(xian)代(dai)(dai)社會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui),用天然(ran)方(fang)法改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用越來越受(shou)到(dao)(dao)重視。每個(ge)(ge)睡(shui)(shui)(shui)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)著(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren),心(xin)(xin)(xin)多(duo)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)靜(jing)(jing)。在(zai)(zai)現(xian)(xian)代(dai)(dai)醫(yi)(yi)學(xue)十多(duo)年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精心(xin)(xin)(xin)研究下,認為食補(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)改善失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)最(zui)安全最(zui)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式,食補(bu)(bu)富該物(wu)質(zhi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)(nei)(nei)(nei)調方(fang)式。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁(yu)(yu)(yu)(yu)結(jie)(jie)(jie)導(dao)致(zhi)失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)多(duo)是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)情(qing)煩躁(zao),晚(wan)上(shang)輾轉(zhuan)反側(ce),該物(wu)質(zhi)能(neng)(neng)夠入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)(jing),疏(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)行(xing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi),同(tong)時(shi)能(neng)(neng)很(hen)(hen)好(hao)(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抑制交(jiao)感神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)興奮,促進(jin)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)因(yin)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)釋(shi)放,調節(jie)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)內(nei)(nei)(nei)(nei)分(fen)泌,從而(er)(er)更(geng)好(hao)(hao)(hao)(hao)鎮靜(jing)(jing)寧神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),在(zai)(zai)根(gen)源(yuan)(yuan)緩(huan)解失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)以(yi)及(ji)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)衰弱等(deng)。 當然(ran),調理失(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian),還要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意3個(ge)(ge)「 ”一(yi)(yi)(yi)(yi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)配(pei)合 一(yi)(yi)(yi)(yi)份好(hao)(hao)(hao)(hao)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian),子(zi)(zi)(zi)午(wu)覺(jue)(jue) 子(zi)(zi)(zi)時(shi):23:00-01:00,要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熟睡(shui)(shui)(shui)。午(wu)時(shi):11:00-13:00,要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)小憩。 睡(shui)(shui)(shui)好(hao)(hao)(hao)(hao)子(zi)(zi)(zi)午(wu)覺(jue)(jue),才會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)促進(jin)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)自(zi)我修復,恢復肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)功能(neng)(neng)。23:00-01:00:陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡(jin),要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)熟睡(shui)(shui)(shui),易(yi)養(yang)(yang)陽(yang)(yang),養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血,有(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)增強肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)細胞功能(neng)(neng),提高解毒(du)(du)(du)(du)能(neng)(neng)力(li)。11:00-13:00,陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡(jin),要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)小憩,可養(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)腎(shen),而(er)(er)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)腎(shen)同(tong)源(yuan)(yuan),養(yang)(yang)好(hao)(hao)(hao)(hao)腎(shen),也(ye)有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)功能(neng)(neng)正(zheng)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)揮,促進(jin)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)份運動(dong),多(duo)走(zou)路(lu) 時(shi)間:晚(wan)飯(fan)后(hou)(hou)1小時(shi) 項目(mu)(mu):散步 走(zou)路(lu),隨時(shi)隨地(di)(di),都(dou)(dou)(dou)可以(yi)進(jin)行(xing),而(er)(er)在(zai)(zai)晚(wan)飯(fan)后(hou)(hou)走(zou)路(lu),更(geng)加有(you)(you)(you)利(li)于(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du),毒(du)(du)(du)(du)素排(pai)出(chu)(chu),睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)自(zi)然(ran)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)受(shou)干擾。 一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)好(hao)(hao)(hao)(hao)習慣,飯(fan)后(hou)(hou) *** 閉目(mu)(mu)養(yang)(yang)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen) 飯(fan)后(hou)(hou): *** 、閉目(mu)(mu)養(yang)(yang)神(shen)(shen)(shen)(shen)(shen),有(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)血,助(zhu)力(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)健(jian)康,有(you)(you)(you)益肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)排(pai)毒(du)(du)(du)(du)。當身(shen)(shen)體(ti),由(you)躺(tang)下到(dao)(dao)站立,流(liu)入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血流(liu)量,要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)減少(shao)(shao)30%。如果(guo)(guo)(guo),再(zai)行(xing)走(zou)、運動(dong),血液就(jiu)又(you)會(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)部分(fen)流(liu)向手(shou)(shou)(shou)足,此(ci)時(shi),流(liu)入(ru)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血流(liu)量就(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)減少(shao)(shao)50%以(yi)上(shang)。免責(ze)聲(sheng)明:以(yi)上(shang)內(nei)(nei)(nei)(nei)容源(yuan)(yuan)自(zi)網絡,版權歸原作(zuo)者所(suo)有(you)(you)(you),如有(you)(you)(you)侵(qin)犯您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原創(chuang)版權請告(gao)知,我們將盡(jin)快(kuai)刪除(chu)相(xiang)關內(nei)(nei)(nei)(nei)容。

現在(zai)不(bu)養(yang)生(sheng),將來養(yang)醫生(sheng)。千(qian)萬(wan)別贏(ying)了事業,輸了健康。關注我,學(xue)點老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知識,對您有益無害!

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/97000.html.

聲明: 我們(men)(men)致力于保護作(zuo)者(zhe)版(ban)權(quan),注重分享,被刊用文(wen)章因(yin)無法(fa)核實真實出處(chu),未能及時與作(zuo)者(zhe)取得聯系,或有(you)版(ban)權(quan)異議的(de)(de),請(qing)聯系管(guan)理(li)員,我們(men)(men)會(hui)(hui)立(li)即處(chu)理(li),本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來(lai)自于網(wang)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的(de)(de),若(ruo)有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合(he)法(fa)權(quan)益,請(qing)立(li)即通知我們(men)(men)(管(guan)理(li)員郵(you)箱:),情(qing)況(kuang)屬實,我們(men)(men)會(hui)(hui)第一時間予以刪(shan)除,并同(tong)時向(xiang)您表示歉意,謝謝!

上一篇(pian):

下一篇:

相關文章