出(chu)伏(fu)了(le)，撒花！2019加(jia)長(chang)版的三伏(fu)天（7月(yue)12日~8月(yue)20日，為期40天）終(zhong)于(yu)終(zhong)于(yu)結束，先別急著高興，雖(sui)然出(chu)伏(fu)了(le) ，但卻迎(ying)來最兇險(xian)的34天！真是一波未平一波又(you)起啊(a)。

因為從8月(yue)20日開始到9月(yue)23日（秋分），這34天(tian)(tian)是一(yi)(yi)年(nian)中氣溫(wen)波動最大(da)、氣血(xue)波動最頻繁的(de)時(shi)候。一(yi)(yi)天(tian)(tian)中的(de)氣溫(wen)跨度(du)最大(da)可能到10多度(du)，早(zao)晚(wan)涼爽，晝夜溫(wen)差逐漸拉大(da)是大(da)趨勢。老人(ren)們常說“早(zao)上涼颼颼，中午熱死(si)牛”！

在這種情(qing)況(kuang)下，不僅陽氣(qi)大為(wei)損耗，體內濕(shi)氣(qi)也越(yue)發(fa)沉(chen)重，所有才(cai)有秋(qiu)乏的現象。想要積聚陽氣(qi)，祛除(chu)濕(shi)氣(qi)，只需一(yi)個超級簡單的招數：養(yang)好背部就(jiu)夠了。

秋后(hou)養(yang)背，人(ren)(ren)活(huo)百(bai)歲俗話(hua)說，秋后(hou)養(yang)背，人(ren)(ren)活(huo)百(bai)歲。

經過一個長夏，體(ti)內積聚了的寒濕、毒(du)素、濁氣……秋后(hou)無疑是最好排出的時候。

養背(bei)就等于(yu)養五臟六腑(fu)，調的是我們的心(xin)，肝，脾，肺，腎。疏通經絡(luo)，袪除體內寒濕，促進背(bei)部(bu)經絡(luo)的排(pai)毒、排(pai)汗功能，這才是治療萬病的根(gen)本(ben)。

不但可以(yi)祛除(chu)身(shen)(shen)體(ti)的寒(han)濕(shi)，毒素，還可以(yi)緩解(jie)頸肩腰(yao)腿痛的癥狀。會(hui)讓沉重(zhong)的身(shen)(shen)體(ti)感覺(jue)輕(qing)松異常(chang)。緩解(jie)身(shen)(shen)體(ti)疲(pi)勞，改善(shan)睡眠(mian)質(zhi)量，針對肝火過盛有很大緩解(jie)。同(tong)時還能達到疏通氣(qi)血，養(yang)陽祛濕(shi)的效(xiao)果(guo)，可以(yi)說一(yi)招就能解(jie)決(jue)幾十種(zhong)病。

五臟六腑在背部的反(fan)應區(qu)：

大多數病，都(dou)能再背部找到信號：

1、大椎突出、色素沉著，肩頸(jing)長期(qi)勞(lao)損，易引發肩周炎，肩頸(jing)經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心(xin)慌(huang)胸悶(men)。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝(xie)緩(huan)慢(man)，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qu)毛(mao)孔粗大、色(se)素(su)沉著，肺功能減弱，易引(yin)發鼻(bi)咽問題，鼻(bi)炎(yan)、咽炎(yan)、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qu)毛孔粗大、色素沉(chen)著(zhu)、長痘，心火(huo)旺(wang)，有心事，淺睡(shui)多夢，心悸(ji)，心慌，手腳冰冷。

4、肝(gan)(gan)(gan)區(qu)明(ming)顯凸起說明(ming)肝(gan)(gan)(gan)火旺(wang)、心情抑郁或脾(pi)氣暴躁，面黃(huang)，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發灑精肝(gan)(gan)(gan)，脂肪肝(gan)(gan)(gan)，膽(dan)結(jie)石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區推膀胱經時更容(rong)易判診(zhen)，有氣(qi)節(jie)、腫脹(zhang)，膚色暗(an)黃、皺紋明顯、胃口(kou)不(bu)好、胃火或胃寒(han)、口(kou)臭(chou)、胃脹(zhang)胃疼、打嗝(ge)反酸(suan)，肌肉松弛、易淤青，月經不(bu)調。

6、腎區發(fa)黑、色素沉著、腎虛紋、腰(yao)眼(yan)深(shen)：腎氣不(bu)足，易脫發(fa)，記憶減退，睡眠質量不(bu)高，夜尿頻繁，易受驚嚇(xia)，黑眼(yan)圈，眼(yan)袋明顯，耳鳴(ming)，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調(diao)，月經不(bu)調(diao)，婦科疾病，腰(yao)酸背痛，下(xia)肢循環不(bu)好(hao)。

背部保養(yang)法幾乎到美容院，不(bu)管(guan)做什么項目，都有(you)開背這(zhe)一個(ge)步驟，給(gei)大家分(fen)享的養(yang)背法，可不(bu)要花什么錢，但只要堅持這(zhe)34天(tian)，就能養(yang)出好(hao)身體，足以(yi)應對將近半年(nian)的漫長冬天(tian)。

1曬背取暖找(zhao)一個晴天的下午，將背部(bu)面朝(chao)陽光，享受(shou)一場(chang)溫暖的日光浴(yu)。

在(zai)中醫里，這(zhe)種日(ri)光浴又被稱為“天灸”。意(yi)思就是上天賜予的艾灸。通(tong)過日(ri)光的照射(she)，我們背部(bu)的膀胱經和督(du)脈(mo)都可(ke)以受(shou)到滋(zi)養，里面的血液和水分都可(ke)以促進(jin)循環。

2衣(yi)服保暖千(qian)(qian)萬不(bu)要讓背部受(shou)涼噢！尤其是現在秋老虎(hu)作惡的時候，千(qian)(qian)萬不(bu)要將背部裸露給空調，因為(wei)風(feng)寒(han)會容易侵入我們(men)的背部，讓身體(ti)的腑臟受(shou)損，冬天會非常難(nan)熬。

3多搓背(bei)這種“折磨”背(bei)部的方式，不僅(jin)可(ke)以(yi)振奮人體的陽氣，還能補(bu)腎(shen)強腎(shen)，增強人體的活力。

可以(yi)夫妻之間(jian)互捶，也可自己買一個捶背(bei)的小(xiao)工具，沒事的時(shi)候就捶捶。

4背部艾(ai)灸艾(ai)灸的(de)方式是以純(chun)陽(yang)熱力和藥力給人體刺激，借此來調節腑臟(zang)的(de)平衡，達到均(jun)衡陽(yang)氣，安神(shen)定志的(de)目的(de)。

而且(qie)很(hen)(hen)多人的背都很(hen)(hen)厚，而且(qie)很(hen)(hen)硬，這個時候(hou)背部的推(tui)拿和艾(ai)灸就很(hen)(hen)重要了！

不過(guo)艾(ai)灸也需要人幫忙，用艾(ai)灸盒子放在背部(bu)、腰部(bu)，養陽效(xiao)果非常好。

5滾背坐在毯子的(de)前(qian)端。雙(shuang)腿(tui)彎(wan)曲(qu)，腳踩住地(di)面，雙(shuang)手扶住膝(xi)蓋，把小腹(fu)收(shou)緊，下巴內收(shou)。然(ran)后讓背部在地(di)面上(shang)像搖(yao)籃一樣前(qian)后滾動(dong)。

剛開始腳不(bu)用(yong)越過(guo)頭(tou)，多(duo)做幾下后(hou)，再視身體狀(zhuang)況而定(ding)，滾(gun)到胸椎、頸椎、腳尖(jian)朝上(shang)，漸漸地雙腳越過(guo)頭(tou)，腳打直腳尖(jian)著地。

用背部在地面(mian)上反復滾(gun)動，可疏通膀胱(guang)經和督脈，“滾(gun)”上一段時間，不但能(neng)提升腎(shen)陽，更(geng)能(neng)排出毒(du)素。

提醒：

由于每個人身體(ti)狀況不(bu)(bu)同，體(ti)質也有差異，所以(yi)(yi)年紀太(tai)大，身體(ti)不(bu)(bu)好、承受不(bu)(bu)住，就不(bu)(bu)要做這(zhe)個動作了，以(yi)(yi)免出現(xian)更(geng)嚴重的脊椎(zhui)問(wen)題。

另外(wai)，有嚴重(zhong)心(xin)臟病(bing)(bing)、高血壓(ya)和尚(shang)未明確診斷的脊椎(zhui)病(bing)(bing)人，也不要輕易(yi)“滾背”，以免加重(zhong)病(bing)(bing)情或引起意(yi)外(wai)。

6撞(zhuang)背雙足與肩同寬，背靠(kao)墻壁(bi)站立，約相隔20~40厘米，全身(shen)(shen)放松(song)，身(shen)(shen)體后仰，用背部(bu)撞(zhuang)擊(ji)墻壁(bi)，用力適度，借撞(zhuang)擊(ji)的反作用力使身(shen)(shen)體回(hui)復直立，撞(zhuang)擊(ji)下(xia)背部(bu)時，上身(shen)(shen)適當(dang)前傾，使下(xia)背部(bu)略向后突出，然后進(jin)行撞(zhuang)擊(ji)。

撞(zhuang)擊(ji)時意(yi)念貫注背部，使(shi)意(yi)氣(qi)集中于腰、肩、背之間，撞(zhuang)擊(ji)100次左右(you)。可提(ti)升陽氣(qi)，調節內臟，能使(shi)全(quan)身氣(qi)血通暢。

秋后(hou)做背，人(ren)活百歲！體內一通，一身輕松！提醒親(qin)友們，快(kuai)快(kuai)行動起來吧~

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