不(bu)少干(gan)果(guo)(guo)都有(you)其促進(jin)人體健康的絕招，而葡(pu)萄(tao)干(gan)所(suo)含的營(ying)養成分更是令(ling)營(ying)養學家贊嘆不(bu)已。葡(pu)萄(tao)干(gan)被譽為(wei)“百(bai)果(guo)(guo)之宗”，是我國最古(gu)老的果(guo)(guo)木之一(yi)。
那(nei)么，葡(pu)萄干到(dao)底有(you)哪些奇效呢(ni)？
葡(pu)萄干(gan)的功效1補血氣研(yan)究發現(xian)，葡(pu)萄干(gan)的含(han)鐵量是新鮮(xian)葡(pu)萄的15倍，另(ling)外葡(pu)萄干(gan)還含(han)有多種礦物質、維生(sheng)素和氨基酸。
建議每天吃(chi)一把葡萄(tao)干，約30—40克，堅持15天，即可防范眩暈、心(xin)悸、乏力等低血糖反應癥狀。
2防止冠心(xin)病葡萄干(gan)內含大量葡萄糖(tang)，對(dui)心(xin)肌有(you)營養作用，有(you)助于冠心(xin)病患者的康復(fu)。
不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
3緩解神(shen)(shen)經衰弱葡萄干還含(han)有(you)(you)多種礦物質和維生素(su)、氨基酸，常食對(dui)神(shen)(shen)經衰弱和過度疲勞者有(you)(you)較好的補(bu)益作用(yong)，還是婦女病的食療佳品。
4降(jiang)低膽(dan)(dan)(dan)固醇葡萄干(gan)(gan)(gan)也有助保護(hu)心血(xue)(xue)管。研究顯(xian)示，葡萄干(gan)(gan)(gan)能降(jiang)低膽(dan)(dan)(dan)固醇，防止(zhi)血(xue)(xue)栓形成，預(yu)防心血(xue)(xue)管疾病(bing)。如果(guo)每天攝食(shi)相當(dang)于400卡熱量(liang)的葡萄干(gan)(gan)(gan)，能有效降(jiang)低血(xue)(xue)中膽(dan)(dan)(dan)固醇，同時還能抑(yi)制(zhi)血(xue)(xue)中壞膽(dan)(dan)(dan)固醇的氧化(hua)。
5護腸葡(pu)萄能改善(shan)直腸的(de)健康，因為(wei)葡(pu)萄干含有(you)纖維(wei)和酒石酸，能讓排(pai)泄物快(kuai)速通過(guo)直腸，減(jian)少(shao)污物在(zai)腸中停(ting)留的(de)時間(jian)。
6防(fang)腫瘤(liu)葡(pu)萄干(gan)的(de)(de)抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡(pu)萄和(he)吃葡(pu)萄多的(de)(de)人群中，癌癥發病率也明顯減少。這是因為它含有(you)白黎(li)盧醇，可有(you)效(xiao)防(fang)止(zhi)細胞(bao)癌變或抑制惡性(xing)腫瘤(liu)的(de)(de)增長(chang)，而且能阻止(zhi)白血病細胞(bao)的(de)(de)分裂(lie)。
7預防心(xin)臟病有研(yan)究表(biao)明，老人常吃(chi)葡萄干(gan)可以(yi)降低(di)心(xin)臟病的(de)發生幾率。這是(shi)因(yin)為葡萄干(gan)中(zhong)含有多(duo)種抗氧化劑，它(ta)們對于身體吸收膽固醇起(qi)著干(gan)擾的(de)作用，由此預防了(le)心(xin)臟病的(de)發生。
8殺菌消(xiao)炎很多人得(de)葡萄干(gan)是甜食，多吃肯定會吃壞牙(ya)齒。而(er)事(shi)實上導致口(kou)腔疾病的(de)(de)糖(tang)類是蔗糖(tang)，而(er)葡萄干(gan)中的(de)(de)糖(tang)類則是果(guo)糖(tang)和(he)葡萄糖(tang)。所(suo)以吃葡萄干(gan)不僅不會引發(fa)口(kou)腔疾病，還具有(you)健齒殺菌消(xiao)炎的(de)(de)作用。這(zhe)是因為葡萄干(gan)中的(de)(de)化合物可以有(you)效(xiao)地抑制多種口(kou)腔細(xi)菌的(de)(de)生長，而(er)這(zhe)些細(xi)菌就(jiu)是引發(fa)蛀(zhu)牙(ya)和(he)牙(ya)周(zhou)炎的(de)(de)元兇(xiong)。
9排毒、促消(xiao)(xiao)化葡(pu)(pu)萄(tao)干有促進(jin)消(xiao)(xiao)化的作用。葡(pu)(pu)萄(tao)干中含有酒(jiu)石酸，可(ke)幫(bang)助胃(wei)腸(chang)(chang)道消(xiao)(xiao)化。葡(pu)(pu)萄(tao)干中的膳(shan)食纖維，還能吸(xi)附腸(chang)(chang)道壁的毒素，促進(jin)排毒。
另外，長期吸煙者可多吃(chi)葡(pu)萄(tao)干，葡(pu)萄(tao)干既(ji)可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解(jie)吸煙引(yin)起的呼(hu)吸道發炎、癢痛等癥狀。
葡萄干選購技巧(qiao)1以粒大、壯實、味柔糯者為上(shang)品。
2顆(ke)粒(li)(li)之(zhi)間有(you)一定空隙，不應有(you)粘團(tuan)現(xian)象，手(shou)摸有(you)干燥感，甩(shuai)手(shou)攥一下再放(fang)下，顆(ke)粒(li)(li)能迅速散開的葡萄干品(pin)質(zhi)較佳。如果顆(ke)粒(li)(li)表面有(you)糖油，或(huo)手(shou)捏顆(ke)粒(li)(li)易(yi)破裂的葡萄干質(zhi)較次。
3白葡(pu)(pu)萄干的外表(biao)要(yao)求略乏糖(tang)霜(shuang)，舐去糖(tang)霜(shuang)后色(se)澤晶(jing)綠透明。紅(hong)葡(pu)(pu)萄干外表(biao)也要(yao)求略帶糖(tang)霜(shuang)，舐去糖(tang)霜(shuang)呈紫紅(hong)色(se)半透明。
4口味甜(tian)蜜鮮醇，不酸(suan)不澀。
快過年(nian)了，年(nian)貨里必不可少，快告訴家里負責采(cai)購的(de)人吧！
在我(wo)們日常生(sheng)活中，女性朋友(you)的(de)(de)身體的(de)(de)是非常的(de)(de)脆弱的(de)(de)，經(jing)常會(hui)出現氣血不足的(de)(de)情況(kuang)，那在氣血不足的(de)(de)時候(hou)吃(chi)什么能夠有(you)效的(de)(de)補(bu)氣血呢，女性氣血不足有(you)哪(na)些(xie)表現呢，氣血不足的(de)(de)時候(hou)我(wo)們該怎(zen)么辦呢，接下來就(jiu)和小編一(yi)起去了解一(yi)下吧(ba)。
女人氣(qi)血不足吃什么
1、南瓜
性溫(wen)味甘(gan)，可補中益氣，含有(you)豐(feng)富的胡蘿卜素(su)，經(jing)人體吸收后轉(zhuan)化為維(wei)生(sheng)素(su)A，并含有(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)E，女性經(jing)期服用，可益氣補血(xue)。
2、紅棗
在日常是(shi)(shi)中，紅(hong)棗也是(shi)(shi)比較常見(jian)的(de)，許多人也都喜歡(huan)吃紅(hong)棗，也有人喜歡(huan)用紅(hong)棗泡茶(cha)喝，這是(shi)(shi)因為它能補(bu)脾和胃，益氣生津，滋(zi)陰養血(xue)。紅(hong)棗是(shi)(shi)女性補(bu)血(xue)、補(bu)氣的(de)最佳食材，能夠有效的(de)對女性身體進行補(bu)血(xue)。
3、紅糖
含有(you)微量元(yuan)素和多種(zhong)礦物質，有(you)暖(nuan)胃、補血、活(huo)血、散(san)寒的作用(yong)。經常(chang)食(shi)用(yong)，可(ke)使臉色紅潤，增(zeng)加皮膚彈性。
4、黑豆
黑(hei)豆可以生(sheng)血、烏(wu)發，黑(hei)豆的吃法(fa)隨各(ge)人之便(bian)，產后可用烏(wu)豆煮烏(wu)骨雞。
5、菠菜
在蔬菜(cai)(cai)界，菠(bo)菜(cai)(cai)是赫赫有(you)名的(de)補血的(de)蔬菜(cai)(cai)，菠(bo)菜(cai)(cai)中含有(you)大量(liang)的(de)鐵(tie)元素(su)，這些元素(su)進入(ru)人體后，可以及時的(de)幫我們補血。
6、龍眼
龍(long)(long)眼(yan)滋補(bu)強體(ti)(ti)，補(bu)心安(an)神(shen)、補(bu)氣養血，益(yi)脾開胃(wei)，潤膚(fu)美容，含(han)有大量對人體(ti)(ti)有益(yi)的(de)微量元(yuan)素，如鈣、磷、鐵等，能夠安(an)神(shen)，治(zhi)失眠、貧弱(ruo)體(ti)(ti)衰、貧血、久病體(ti)(ti)虛。龍(long)(long)眼(yan)肉是(shi)民間熟知的(de)補(bu)血食物(wu)(wu)，所含(han)鐵質豐富(fu)且含(han)有維(wei)生素A、B、葡萄糖、蔗(zhe)糖等，能治(zhi)療健忘、心悸(ji)、神(shen)經衰弱(ruo)之(zhi)不眠癥，龍(long)(long)眼(yan)湯、龍(long)(long)眼(yan)膠(jiao)、龍(long)(long)眼(yan)酒之(zhi)類也是(shi)很好的(de)補(bu)血食物(wu)(wu)。
7、發菜
發(fa)菜色(se)黑似發(fa)，質地較發(fa)粗而滑，內(nei)含鐵(tie)質所以能補血，常吃又(you)能使發(fa)烏黑，女人用(yong)發(fa)菜煮湯(tang)做菜，作為補血之用(yong)。
8、胡蘿卜
在(zai)我們日(ri)常(chang)生活中，胡蘿(luo)卜是(shi)(shi)比較(jiao)常(chang)見的(de)一種蔬菜，它的(de)味道(dao)甘甜，功效(xiao)也非常(chang)的(de)棒，有許多(duo)的(de)朋友都喜歡吃它，那您(nin)知道(dao)生吃，胡蘿(luo)卜含有維生素(su)B、C，胡蘿(luo)卜素(su)對補血(xue)極(ji)有益，胡蘿(luo)卜煮(zhu)湯(tang)是(shi)(shi)很好的(de)補血(xue)湯(tang)飲。
9、面筋
民間食(shi)品(pin)莊、素食(shi)館、鹵味攤(tan)都(dou)有(you)供應(ying)，面筋(jin)的鐵質含量相當豐富，是(shi)一種值得提倡的補血美味食(shi)品(pin)。
10、金針菜
金針(zhen)菜(cai)含(han)鐵數量(liang)最大(da)，比菠菜(cai)高了(le)二十倍，鐵質含(han)量(liang)豐富(fu)，自然補血(xue)作(zuo)用就明顯。
11、竹筍
竹(zhu)筍是一(yi)種非高蛋白、低脂肪(fang)、低膽固醇的(de)食物(wu)，又因肉質細嫩，易(yi)于消化，適合(he)不同類的(de)人(ren)群(qun)，這絕對是女性搞定氣血兩虛的(de)好(hao)方法(fa)。
12、栗子
栗子對(dui)于養胃健(jian)脾，補腎強筋，活血止血等(deng)都很有效果。
13、豬肝
女性在月(yue)經之前吃豬(zhu)肝是(shi)具有補血(xue)(xue)的(de)(de)作用(yong)。月(yue)經期間吃豬(zhu)肝是(shi)能夠有效(xiao)的(de)(de)下血(xue)(xue)，令我們的(de)(de)身體中(zhong)的(de)(de)經血(xue)(xue)完全(quan)排出干(gan)凈(jing)。
女人氣血不足(zu)怎(zen)么辦
1、拍手
十指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)(fen)開，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)對手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)對手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，均勻拍(pai)擊，切記拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)與其他四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)(fen)開，以免拍(pai)手(shou)(shou)(shou)過度造成(cheng)淤血。開始可以輕(qing)拍(pai)，以后(hou)逐(zhu)漸加重。以自己雙手(shou)(shou)(shou)能承受為度，但(dan)不(bu)(bu)能太(tai)輕(qing)，否則起(qi)不(bu)(bu)到刺激手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)穴位和反射(she)區的作用，進而達不(bu)(bu)到養生保(bao)健效果。也(ye)可拍(pai)空心掌(zhang)，手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)弓起(qi)，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)張開，拍(pai)下去(qu)時(shi)，能拍(pai)到手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)尖及手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)邊緣(yuan)部分(fen)(fen)，但(dan)是效果會(hui)差一(yi)些，拍(pai)打(da)時(shi)間(jian)應相對加長。
2、泡腳
每晚泡(pao)(pao)腳(jiao)，以促進局部(bu)血液循環。晚上陽(yang)氣(qi)收斂，陰(yin)(yin)氣(qi)濃重，此時用(yong)溫熱(re)水泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)以溫暖陰(yin)(yin)血，起到補陰(yin)(yin)補血的養生作(zuo)用(yong)。
3、前胸
每天(tian)用手掌(zhang)上下(xia)摩擦前胸，按摩到(dao)心窩部穴(xue)位100-200次。
4、腳底
經常按摩腳底(di)板，進行沐足，活(huo)躍腳底(di)血(xue)氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫(wen)水泡腳等都有助于促進腳腿的血(xue)液循環(huan)。
女人氣血不足(zu)有什么(me)表現
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅(hong)色(se)(se)(se)或(huo)(huo)是深(shen)紅(hong)色(se)(se)(se)或(huo)(huo)是紫紅(hong)色(se)(se)(se)，說明(ming)你的(de)身體火比較大，顏色(se)(se)(se)越向著深(shen)紅(hong)發展，代(dai)表著體內的(de)火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么(me)你的身體里不論是氣還是血(xue)，都是處于相對(dui)匱乏(fa)的狀態(tai)。
如果嘴(zui)唇為青(qing)黑(紫(zi))色，那么(me)你的身體里(li)有(you)較明顯的血瘀氣滯。
如(ru)果嘴(zui)唇(chun)周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣(qi)存在，同時(shi)多少(shao)也意味(wei)著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xian)象出現(xian)了。
2、看皮膚
皮膚白(bai)里透著粉(fen)紅(hong)，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑(ban)代表氣血充(chong)足。反之，如果皮膚粗(cu)糙，失去光澤(ze)，開始(shi)發暗、發黃、發青、發紅(hong)、發白(bai)以及長(chang)斑(ban)的(de)話(hua)那就代表您的(de)氣血不足。
3、看頭發
頭(tou)發烏黑、濃密、柔順代表氣血(xue)充(chong)足(zu)，頭(tou)發干枯、掉(diao)發、頭(tou)發發黃、發白(bai)、開叉都是氣血(xue)不足(zu)。
結(jie)語：通(tong)過(guo)文章我(wo)們了解(jie)到，女人在(zai)氣血不足的時候可以吃些(xie)紅棗、枸杞(qi)、栗子等食(shi)物，吃這(zhe)些(xie)食(shi)物不僅(jin)能夠及時的提供營養物質，還能夠對補血極(ji)有(you)益，經常食(shi)用，可使(shi)臉(lian)色紅潤，增加皮(pi)膚彈性。
如(ru)果(guo)對你有用，希望能采納！
氣血不足的人代謝效率慢，容易(yi)乏(fa)力，貧(pin)血，沒(mei)有(you)什么精神，日常最好(hao)要(yao)注(zhu)意規律作息，早(zao)睡(shui)早(zao)起，還要(yao)多加(jia)運(yun)動(dong)，改善血液(ye)的粘稠程(cheng)度，并且適當(dang)補充補鐵(tie)食(shi)物(wu)。
1、豬肝。其含有豐富(fu)的鐵、磷，具有營(ying)養保健功(gong)能，是造(zao)血(xue)(xue)不(bu)可缺少的原(yuan)料(liao)和最(zui)理想的補血(xue)(xue)佳品之(zhi)一，適宜氣(qi)血(xue)(xue)虛弱(ruo)，面色萎黃，缺鐵性貧(pin)血(xue)(xue)者食用。
2、紅(hong)棗。紅(hong)棗是補血的(de)人首選的(de)食物，它(ta)(ta)含有大量的(de)環(huan)磷酸腺苷，它(ta)(ta)能(neng)調節人體的(de)新陳(chen)代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能(neng)增強骨髓造血功(gong)能(neng)，增強血液中紅(hong)細胞的(de)含量。
3、牛肉。高(gao)吸(xi)收率(lv)且富含(han)(han)優(you)質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)。動物(wu)性肉類中(zhong)(zhong)，顏色愈紅含(han)(han)鐵量就愈高(gao)，其中(zhong)(zhong)每100g牛肉含(han)(han)鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的(de)吸(xi)收率(lv)高(gao)達22.8%。此外，還富含(han)(han)蛋白(bai)質(zhi)及各種礦物(wu)質(zhi)，是(shi)非常優(you)質(zhi)的(de)補血食物(wu)。
4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對于極其容易(yi)貧血的女性更加有利。這是由(you)于在大豆食(shi)品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促(cu)進(jin)血紅細胞的生成，從而起(qi)到生血的功效。
5、牛(niu)奶。在(zai)著名的養(yang)生《壽親養(yang)老新書》里有記載：牛(niu)奶最宜人，平補(bu)血脈、益心(xin)、長肌(ji)肉、令人身體(ti)健(jian)康、面目光悅、志(zhi)不(bu)急，故為子者常須供之(zhi)，以(yi)為常食。因此，在(zai)這個時(shi)候(hou)女(nv)性朋友可以(yi)通過多(duo)喝牛(niu)奶來達到補(bu)氣(qi)血、滋養(yang)的功效。
6、莧(xian)菜(cai)(cai)。莧(xian)菜(cai)(cai)是名列(lie)前(qian)茅的補血蔬菜(cai)(cai)，分為(wei)(wei)紅(hong)莧(xian)與(yu)綠莧(xian)，2種的鐵質(zhi)含(han)量都很(hen)高(每100g紅(hong)莧(xian)約有12mg、綠莧(xian)約為(wei)(wei)4.9mg)，和小魚同煮(zhu)，鐵質(zhi)更(geng)多，還(huan)具有清熱解(jie)毒、除(chu)濕解(jie)便的功效。
7、枸(gou)杞(qi)。枸(gou)杞(qi)可為(wei)藥(yao)食同源，每100g枸(gou)杞(qi)有(you)高達14.6mg的(de)鐵，另外，還(huan)有(you)多種必須(xu)氨基酸(suan)、銅(tong)、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫(yi)功能、增強抗病能力。
8、龍眼(yan)(yan)肉。龍眼(yan)(yan)肉就是(shi)桂圓(yuan)肉，在生活中(zhong)很(hen)常見，它除了含豐富的鐵質外(wai)，還含有維生素A、B和葡(pu)萄糖、蔗糖等。補(bu)血的同時還能治療健忘、心(xin)悸(ji)、神經衰弱和失(shi)眠癥，龍眼(yan)(yan)湯、龍眼(yan)(yan)膠、龍眼(yan)(yan)酒之類也(ye)是(shi)很(hen)好的補(bu)血食(shi)物。
1.中醫補氣血養生法
中醫補氣血養生法？？
1、全身氣血靠脾俞脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，和脾直接相連，所以 *** 脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。操作方法：用兩拇指在兩側脾俞穴上按揉1-3分鐘，力度以出現酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行，因為這是脾經精氣最旺盛的時候，此時進行 *** 保健可達到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海血海穴屬于足太陰脾經，它能整治脾經失調，因此 *** 此穴位可達到活血化瘀、補血養顏的功效。位置：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。操作方法：雙手拇指固定在大腿外側，其余四指并攏按揉血海穴，每次按揉10分鐘，力度不宜太重，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點 *** 血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛，人體陽氣上升階段。
3、血虛氣滯聽三陰交三陰交穴屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故稱為三陰交。 *** 三陰交穴有健脾補血的功效，凡血虛、氣滯等癥都可以通過 *** 此穴治愈。位直：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鐘，力度稍重，以皮膚出現潮紅為度。堅持一個月后，便可以看到意想不到的效果。
4、推動氣血屬足三里足三里穴是胃經的合穴，是胃經經氣的必經之處。它有推動脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”的緣由，經常 *** 它，能使人皮膚 *** ，氣血充盈。位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。操作方法：每天飯前飯后半小時按揉兩側足三里穴3分鐘，可交替進行。定要每天堅持 *** ，也可以找一個小 *** 錘進行敲打，力度以產生酸脹感為佳。
5、活血養顏是內關內關穴位于手厥陰心包經，是人體最主要的三條經絡之一上的穴位， *** 它，能使全身氣血暢通，有活血養顏的功效。位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，處于撓則屈腕肌腱和掌長肌腱之間。操作方法：用拇指按壓內關穴，力度稍重，以穴位出現酸脹為佳。按壓頻率約為每分鐘30次，每次 *** 5分鐘，每天早晚各一次。我寄語：不靠粉底液，不涂美白霜，按壓經絡調補氣血，從內而外白起來！
女性養生的方法？？
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的.
4、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
5、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會 *** 雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
2.女人氣血養生法是什么
你好，女人氣血養生法最好的當然是吃大棗，枸杞，核桃之類的天然保健品是最好的，大棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對極有益處，另外，它還能提高免疫能力。此外還能促進大腦發育，和核桃有異曲同工之妙。
告訴你個買大棗，核桃的好地方哦，心情美味屋，你可以在淘寶上搜 心情美味屋，出來一個紅色的 棗 字，你點擊進去，他們家的和田大棗質量很不錯，而且價格便宜，我在他們家買過好幾次了，很不錯，你得先找老板問問有貨沒，他們家貨買的很快的。
3.女人氣血養生法
1、建議外抹艾?附?暖?宮膏，排除體內毒素，還你健康容顏，再配合一些日常的飲食即可；
2、調理氣血：蓮藕配玫瑰花
蓮藕的維生素C含量豐富，還有多酚類化合物、過氧化物酶，能把身體內的垃圾打掃干凈。中醫認為生藕可以涼血生津，熟藕可以補脾益血，最好的食用方法是將蓮藕清煮或者用來調粥，都可以起到行氣通氣的作用。
3、搭配玫瑰水：將開水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分鐘左右就可以飲用了。玫瑰花歸肝經，女性的 *** 、生殖器等都是肝經循行的部位，因此玫瑰水可以幫助身體調理氣血。
4、補腎同源：核桃配韭菜
韭菜營養豐富，含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥。
搭配核桃：核桃仁能補腎固精、強健筋骨，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。
韭菜炒核仁好吃又好做，首先將核桃仁剝出，韭菜清洗干凈，晾干備用。韭菜一般挑選根部發紫的味道會更加濃郁，鍋中放少許底油，待油溫到6成熱，滑入核桃仁，小火烹成黃色，韭菜切段，一同下鍋煸炒幾下便可，出鍋前放入少許食鹽和雞精。
5、冷暖互補：海鮮配桂花酒
在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮不能吃太多。
6、搭配桂花酒：桂花性溫，無論煎湯、泡茶，或是浸酒，都有溫胃散寒的功效，它能幫助散去胃部寒氣，達到止痛的效果。中醫常用其治療胃寒腹痛，因此在吃完海 鮮后搭配一杯暖暖的桂花酒是個不錯的選擇。除此以外在冬季天氣寒冷時，寒性體質的女性還會感覺到胃部不適，特別是脾胃虛寒的人，從藥店買來桂花用熱水沖調 也可以自制成桂花茶飲用。
4.女人養生,就是怎么調理氣血
《黃帝內經》曰“百病生于氣”，中醫養生的核心便是養心，而調氣則是這個核心當中的主打方。本書就是強調養生要先養心，告訴讀者“精氣神”為養生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。
全書在五臟藏五神，五志傷五臟的基礎上，不僅說明了精、氣、營、血、脈是“五神”的物質基礎，還詳述了五臟的生理功能與“五神”活動的關系。不僅列舉大量的生活現象和案例，更重要的是教會讀者一些非常簡單實用的養生法則，通過對精、氣、神的調和來全面調養人體的五臟，從而達到氣血充盈，平心靜氣，形神合一的養生最高境界。
5.女人補氣血的方法
俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯 銀耳紅棗湯 銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。
銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條 黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）當歸紅棗排骨治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用 養顏補血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵！先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖雙紅補血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜 養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了黃豆雪梨豬腳湯常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味 一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。
人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。
不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。
而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。 小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。
如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。
如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。 5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。
這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。 9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。
當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現。
6.女性生理健康小常識
女性是氣血之人容易導致氣血虛虧，，全身器官氣血不足而失養，從而造成內分泌，雌性激素及各種功能紊亂，中醫所說各種虛癥，一般表現為：氣虛（氣短心悸，倦怠無力，動則氣促），血虛（頭暈目眩，失眠多夢，面黃色斑，易脫發，月經不調，宮寒），脾虛（貧血，身材走形，手腳冷涼，腸胃不好便秘或便溏），肺虛（虛喘咳嗽，反復呼吸系統感染，易感冒）那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環不暢，疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。
你(ni)可能受(shou)冷(leng)感冒(mao)·或是是體(ti)虛上火，缺(que)少運動，睡眠質量不(bu)好！肝火太旺！壓力(li)(li)過(guo)大(da)，心(xin)情(qing)過(guo)于抑(yi)郁寡歡，上網時間過(guo)長(chang)，體(ti)力(li)(li)下(xia)降，加(jia)上當溫度跟濕度發生(sheng)較大(da)變化時，人的(de)體(ti)力(li)(li)就(jiu)會(hui)下(xia)降，抵(di)抗力(li)(li)量就(jiu)會(hui)下(xia)降，，最常(chang)見就(jiu)是感冒(mao)，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛(tong)發熱，微(wei)感風寒，乏力(li)(li)，煩躁(zao)，軀(qu)體(ti)酸痛(tong)，注意力(li)(li)難于集中(zhong)，頭痛(tong)等一系列呼(hu)吸系統感染的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，這是由于心(xin)肺功能受(shou)抑(yi)制，機體(ti)可能出現(xian)供氧不(bu)足津液過(guo)于損耗內分泌失調肝功能紊亂引起燥火癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)或氣滯血(xue)瘀癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。
現在不養(yang)(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)(yang)醫(yi)生(sheng)。千萬別(bie)贏(ying)了事業(ye)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yang)(yang)生(sheng)知(zhi)識(shi)，對您(nin)有益無(wu)害！
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