腰(yao)(yao)(yao)腿(tui)(tui)(tui)痛是以腰(yao)(yao)(yao)部(bu)(bu)和腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)疼痛為主(zhu)要癥(zheng)(zheng)狀的傷(shang)科病癥(zheng)(zheng)，主(zhu)要包(bao)括現代醫學(xue)的腰(yao)(yao)(yao)椎間盤突出癥(zheng)(zheng)、腰(yao)(yao)(yao)椎椎管(guan)狹窄(zhai)癥(zheng)(zheng)等。腰(yao)(yao)(yao)腿(tui)(tui)(tui)痛多因扭閃外(wai)傷(shang)、慢(man)性(xing)勞(lao)損及感(gan)受風寒濕邪所(suo)致。輕者表現為腰(yao)(yao)(yao)痛，重者除腰(yao)(yao)(yao)痛之(zhi)外(wai)，還向腿(tui)(tui)(tui)部(bu)(bu)放射疼痛，并且腰(yao)(yao)(yao)肌痙(jing)攣，出現側彎。今天要分享幾個在家就可以操(cao)作的奇效(xiao)偏(pian)方，治一(yi)個好一(yi)個！
蔥胡子15個(ge)(ge)，大(da)棗(zao)15個(ge)(ge)，7片姜，搗(dao)爛后(hou)放在一(yi)塊(kuai)白(bai)布上(shang)，貼到患處，兩日(ri)一(yi)換，共(gong)七次，中間可(ke)停(ting)一(yi)次。蔥胡大(da)棗(zao)生(sheng)姜配合有活血(xue)、化淤、解(jie)煩熱(re)(re)，補虛勞，治(zhi)傷寒頭痛(tong)、寒熱(re)(re)腰酸腿疼(teng)(teng)。（注意(yi)，此方法同(tong)樣適用于(yu)膝蓋疼(teng)(teng)痛(tong)的患者(zhe)）
生(sheng)姜：近十幾年(nian)來，姜在紓緩疼痛、輔(fu)助(zhu)治療(liao)關節炎上的效果(guo)倍受矚目。風濕病專家在250名(ming)骨關節炎患者中進(jin)行過一項實驗。在6周的療(liao)程中，一組(zu)患者每天兩(liang)次服(fu)(fu)用含(han)(han)有(you)(you)生(sheng)姜成(cheng)分的藥(yao)(yao)物255毫克，另一組(zu)患者則服(fu)(fu)用不含(han)(han)生(sheng)姜成(cheng)分的藥(yao)(yao)物。2/3服(fu)(fu)用了含(han)(han)有(you)(you)生(sheng)姜成(cheng)分藥(yao)(yao)物的患者反(fan)映(ying)，他們感覺病痛減輕，其效果(guo)遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)高于另一組(zu)的患者。
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大棗：棗中(zhong)富含鈣和鐵(tie)，它(ta)們對(dui)防(fang)治骨(gu)質(zhi)疏松(song)(song)產貧血(xue)有重要作用(yong)，中(zhong)老年(nian)人更年(nian)期(qi)經常會(hui)(hui)骨(gu)質(zhi)疏松(song)(song)，正(zheng)在生長發育高(gao)峰(feng)的青少年(nian)和女性容易發生貧血(xue)，大棗對(dui)他們會(hui)(hui)有十(shi)分理(li)想的食療作用(yong)，其效果通常是藥物(wu)不能比擬的
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蔥(cong)(cong)：藥(yao)用部分指的(de)是靠近根部的(de)鱗(lin)莖，習慣(guan)上稱為蔥(cong)(cong)白，其性溫、味辛，有(you)發汗解(jie)表、散寒通(tong)陽的(de)功效。現代藥(yao)理研究表明，蔥(cong)(cong)里的(de)辣味物(wu)質(zhi)與(yu)蒜類似，是一(yi)種(zhong)含硫(liu)化(hua)合(he)物(wu)，稱為“烯丙基(ji)二硫(liu)化(hua)物(wu)”，它(ta)對(dui)痢(li)疾桿菌(jun)(jun)、葡萄球(qiu)菌(jun)(jun)及真菌(jun)(jun)都有(you)抑制作用。
行尸走肉全季合集(ji)《百(bai)度網盤》免費分(fen)享
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《行(xing)尸走肉》一(yi)共(gong)有(you)七部，分別為1989年(nian)上映的《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)》和(he)續集(ji)《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)歸來》，1995年(nian)的《永遠(yuan)的蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)》，1997年(nian)的《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)與羅賓(bin)》，21世紀諾蘭的《黑(hei)暗(an)騎(qi)士(shi)》系列，分別是《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)：俠(xia)影(ying)之謎(mi)》《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)：黑(hei)暗(an)騎(qi)士(shi)》《蝙(bian)蝠(fu)(fu)(fu)俠(xia)：黑(hei)暗(an)騎(qi)士(shi)崛起》。
觀看的(de)(de)(de)順序為：蝙蝠(fu)俠(xia)、蝙蝠(fu)俠(xia)歸(gui)來、永遠的(de)(de)(de)蝙蝠(fu)俠(xia)、蝙蝠(fu)俠(xia)與羅賓(bin)、俠(xia)影之謎、黑(hei)暗騎(qi)士、黑(hei)暗騎(qi)士崛起。諾(nuo)蘭的(de)(de)(de)三部曲(qu)與21世紀(ji)的(de)(de)(de)四部并無劇情上的(de)(de)(de)直接關系。
角色(se)：布魯(lu)斯·韋(wei)恩（Bruce Wayne）出生(sheng)在哥譚市的(de)富豪家族——韋(wei)恩家族中。一(yi)天晚上，年幼的(de)布魯(lu)斯和父母(mu)(mu)看完電影《佐羅(luo)》回(hui)家，途經(jing)一(yi)條小徑時遭遇歹(dai)(dai)徒的(de)搶劫。歹(dai)(dai)徒當著布魯(lu)斯的(de)面(mian)槍殺(sha)了(le)他(ta)(ta)的(de)父母(mu)(mu)。從此，布魯(lu)斯就產生(sheng)了(le)親手鏟(chan)除罪惡(e)的(de)強烈愿望(wang)（為了(le)不讓其他(ta)(ta)人在遭受(shou)到與他(ta)(ta)同樣的(de)悲劇）。他(ta)(ta)憑(ping)借(jie)著自(zi)己(ji)過人的(de)天賦，利用(yong)幾(ji)十(shi)年時間游(you)歷世(shi)界各地，拜(bai)訪東西(xi)方頂級或傳說中的(de)格斗大師，學習(xi)各流派格斗術，并利用(yong)強大的(de)財(cai)力(li)制(zhi)造各種高科技裝備。此后(hou)在白天，他(ta)(ta)是別人眼(yan)中的(de)無(wu)腦(nao)富二代、花花公子；夜晚，他(ta)(ta)是令(ling)罪犯聞風(feng)喪(sang)膽(dan)的(de)黑暗騎士——蝙蝠(fu)俠（Batman）。
村(cun)莊(zhuang)(zhuang)是冬季(ji)的(de)(de)(de)(de)水(shui)墨畫(hua)，草木在(zai)風中(zhong)，傳遞著(zhu)(zhu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)暗語，一朵云不小心泄露(lu)了天空的(de)(de)(de)(de)秘密，被(bei)流放到他(ta)鄉(xiang)，我的(de)(de)(de)(de)情思也(ye)隨著(zhu)(zhu)那(nei)一片(pian)云，四處游走，想家(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，就看看天空中(zhong)那(nei)些(xie)飄舞的(de)(de)(de)(de)雪(xue)花(hua)。冬天里的(de)(de)(de)(de)村(cun)莊(zhuang)(zhuang)，是被(bei)白色圍裹(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)詩(shi)意(yi)，我的(de)(de)(de)(de)詩(shi)句是一片(pian)片(pian)的(de)(de)(de)(de)冰封雪(xue)裹(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)世界，一片(pian)片(pian)偏偏起舞的(de)(de)(de)(de)雪(xue)花(hua)上，跳躍(yue)著(zhu)(zhu)我無悔的(de)(de)(de)(de)鄉(xiang)情。那(nei)些(xie)站(zhan)立在(zai)村(cun)口的(de)(de)(de)(de)老榆樹，總是不離(li)不棄(qi)地守衛在(zai)村(cun)莊(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)身旁，為村(cun)莊(zhuang)(zhuang)孕育(yu)燦爛而(er)溫馨的(de)(de)(de)(de)希望。
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?提取(qu)碼：o3yt七十(shi)年(nian)代末，通往老家的(de)(de)(de)張壩公(gong)路已(yi)經修通，那年(nian)冬(dong)季父親(qin)(qin)搭乘堂姑父開的(de)(de)(de)手(shou)扶拖(tuo)拉機從張灘(tan)拉回大(da)石磨(mo)，這(zhe)幅石磨(mo)相(xiang)伴我(wo)(wo)們一(yi)(yi)(yi)(yi)家十(shi)幾年(nian)。每到落(luo)冬(dong)陰(yin)陰(yin)暗暗的(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)氣，母親(qin)(qin)套上(shang)黃牛(niu)拉磨(mo)，我(wo)(wo)們姊妹跟著(zhu)趕(gan)牛(niu)。隨(sui)著(zhu)石磨(mo)的(de)(de)(de)轉動，磨(mo)縫間窸窸窣(su)窣(su)擠出(chu)磨(mo)碎(sui)的(de)(de)(de)糧食落(luo)在磨(mo)盤上(shang)，母親(qin)(qin)用木(mu)撮瓢鏟了(le)倒進(jin)面籮(luo)，一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)下(xia)(xia)來能磨(mo)出(chu)五(wu)六十(shi)斤白(bai)面。磨(mo)面也是(shi)(shi)(shi)磨(mo)礪(li)人的(de)(de)(de)性格，憨癡癡的(de)(de)(de)黃牛(niu)，慢悠(you)悠(you)的(de)(de)(de)石磨(mo)，一(yi)(yi)(yi)(yi)圈又一(yi)(yi)(yi)(yi)圈地(di)(di)趕(gan)牛(niu)，快不(bu)(bu)(bu)得(de)，急不(bu)(bu)(bu)得(de)。碎(sui)娃跟在黃牛(niu)后(hou)面，要不(bu)(bu)(bu)了(le)半(ban)天(tian)(tian)(tian)就急不(bu)(bu)(bu)可(ke)待(dai)地(di)(di)想去(qu)瘋，去(qu)野，母親(qin)(qin)一(yi)(yi)(yi)(yi)頓呵斥：小娃子一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)不(bu)(bu)(bu)能安下(xia)(xia)心，長大(da)做(zuo)不(bu)(bu)(bu)成事情，以后(hou)甭(beng)想過(guo)好(hao)日子！即(ji)便(bian)心里不(bu)(bu)(bu)愿(yuan)意，還得(de)耐著(zhu)性子趕(gan)牛(niu)，順帶撥(bo)弄磨(mo)眼里的(de)(de)(de)糧食。二月里，河灣岸(an)邊、黛(dai)色墻(qiang)角(jiao)，玉蘭早(zao)(zao)早(zao)(zao)掛上(shang)枝頭。三月里，漫山(shan)(shan)的(de)(de)(de)映山(shan)(shan)紅(hong)，火紅(hong)絢爛。之(zhi)后(hou)便(bian)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)壟(long)一(yi)(yi)(yi)(yi)壟(long)的(de)(de)(de)山(shan)(shan)茶(cha)，一(yi)(yi)(yi)(yi)排(pai)一(yi)(yi)(yi)(yi)排(pai)的(de)(de)(de)桃李，一(yi)(yi)(yi)(yi)樹一(yi)(yi)(yi)(yi)樹的(de)(de)(de)梨(li)花(hua)有(you)了(le)這(zhe)些草木(mu)的(de)(de)(de)點綴，大(da)別(bie)山(shan)(shan)就擁(yong)有(you)了(le)明(ming)亮的(de)(de)(de)彩色和(he)春光(guang)。夏(xia)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)(de)天(tian)(tian)(tian)氣總是(shi)(shi)(shi)多變的(de)(de)(de)。但(dan)只見烏云密布(bu)，天(tian)(tian)(tian)地(di)(di)忽地(di)(di)滾過(guo)一(yi)(yi)(yi)(yi)聲響雷(lei)(lei)，宛若晚禱的(de)(de)(de)鐘聲，急而驟至，響雷(lei)(lei)伴著(zhu)大(da)雨(yu)，宇宙翻天(tian)(tian)(tian)覆地(di)(di)。江(jiang)水飛漲，千萬條(tiao)溪流涌動，無數泉水迸發(fa)。好(hao)像要將人世(shi)哀傷與不(bu)(bu)(bu)幸一(yi)(yi)(yi)(yi)起卷(juan)入，涌入大(da)海，翻若白(bai)浪。山(shan)(shan)頂、屋檐飛注(zhu)著(zhu)皎(jiao)然(ran)之(zhi)水，所有(you)的(de)(de)(de)泥塵(chen)都被暴雨(yu)沖洗(xi)掉了(le)！夏(xia)天(tian)(tian)(tian)，是(shi)(shi)(shi)萬物總體的(de)(de)(de)大(da)沐浴。天(tian)(tian)(tian)被洗(xi)過(guo)，如明(ming)鏡高懸，日月星(xing)辰(chen)，發(fa)出(chu)晶(jing)瑩之(zhi)光(guang)。山(shan)(shan)林被洗(xi)過(guo)，樹木(mu)更顯青翠(cui)。滴滴雨(yu)淚，為的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)洗(xi)凈塵(chen)埃污垢，迎接靜謐絢彩的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)。扁舟駛出(chu)荷(he)園(yuan)，已(yi)是(shi)(shi)(shi)斜陽滿(man)(man)湖(hu)金。回眸荷(he)園(yuan)，依然(ran)是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)疾不(bu)(bu)(bu)徐、堅定篤(du)默(mo)的(de)(de)(de)倩(qian)影，在微(wei)風中(zhong)翩翩起舞(wu)。蓮在水中(zhong)央，我(wo)(wo)在水一(yi)(yi)(yi)(yi)方，那滿(man)(man)滿(man)(man)的(de)(de)(de)荷(he)香飄進(jin)了(le)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)心田，讓炎熱的(de)(de)(de)夏(xia)天(tian)(tian)(tian)變得(de)清涼。
宮崎(qi)駿動漫全集(ji)百度云資源
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宮崎駿(jun)所有動(dong)畫(hua)作品(pin)
1968年(nian)《太陽王子霍爾斯(si)的大冒險》、1981年(nian)《魯邦三世：卡里奧斯(si)特之城(cheng)》、1984年(nian)《未來少年(nian)柯南特別版劇場版》、《風之谷(gu)》、1986年(nian)《天空(kong)之城(cheng)》、1988年(nian)《龍貓》、1989年(nian)《魔女宅急便》、《紅(hong)發少女安(an)妮 》。
1991年(nian)《歲月的(de)(de)童話(hua)》、1992年(nian)《紅豬》、1994年(nian)《百變貍貓(mao)》、1997年(nian)《幽靈公(gong)(gong)主(zhu)》、2002年(nian)《貓(mao)的(de)(de)報恩》、2004年(nian)《哈爾的(de)(de)移動城堡(bao)》、《膠卷咕嚕咕嚕轉》2010年(nian)《借東(dong)西的(de)(de)小人阿(a)莉(li)埃蒂(di)》、2011年(nian)《虞美人盛開(kai)的(de)(de)山坡》、2013年(nian)《起風(feng)了》、《空想(xiang)的(de)(de)飛行機械們》、《酵母君與雞蛋公(gong)(gong)主(zhu)》、《竹取物語》、《毛毛蟲菠蘿》、《胡桃夾子與老鼠王(wang)》。
編劇動畫片：1972年(nian)《熊貓家族》、2001年(nian)《千與千尋》、《風之谷(gu)》、 《側耳傾聽》 、《地海戰(zhan)記(ji)》、《Yadosagashi》、《種(zhong)下(xia)星星的(de)日子》《小(xiao)狗克(ke)羅歷(li)險記(ji)》、《懸崖上的(de)金魚(yu)公主》、《借東西的(de)小(xiao)人阿莉埃(ai)蒂》、《阿爾卑斯山的(de)少女》。
宮崎峻的(de)動(dong)畫片是能夠和迪士尼、夢工廠共(gong)分天下的(de)一支重(zhong)要(yao)的(de)東方力量。宮崎峻的(de)每(mei)部作品，題材雖然(ran)不同(tong)，但卻將夢想(xiang)、環保(bao)、人(ren)生、生存、和平主義、女權運(yun)動(dong)這些令(ling)人(ren)反思的(de)訊(xun)息，融合(he)其(qi)中。
他這份執(zhi)著(zhu)，不單(dan)令全球人產生共鳴(ming)，更(geng)受到全世界(jie)所重視，連美國動(dong)畫王(wang)國迪士尼(ni)，都(dou)要斟介宮崎駿的動(dong)畫電影發行版權(quan)（亞洲地區除外）。宮崎峻在全球動(dong)畫界(jie)具有無可替代的地位，迪士尼(ni)稱(cheng)其(qi)為
我們(men)在日常(chang)的(de)生活中，常(chang)常(chang)會覺得自(zi)己的(de)身(shen)(shen)體容易抽筋。你(ni)知道身(shen)(shen)體為(wei)(wei)什么容易抽筋嗎(ma)?那是因(yin)為(wei)(wei)你(ni)缺(que)鈣啦!補鈣現在來說已經不僅限(xian)于小孩了(le)，有些(xie)成年人(ren)也會有缺(que)鈣的(de)癥狀，那么缺(que)鈣了(le)我們(men)應該怎么辦呢?以(yi)下(xia)為(wei)(wei)你(ni)介紹關于缺(que)鈣的(de)“那些(xie)事”。
成年人缺鈣會導(dao)致骨(gu)骼生長(chang)不良注意力不集中，記憶力較(jiao)差、易疲憊、骨(gu)質疏松，腰酸背疼、腿抽筋(jin)等(deng)。
方法/步驟
1
缺(que)鈣主要的有(you)以下的幾(ji)個癥狀以及后(hou)果
1.關節疼痛
由于工(gong)作忙平(ping)時(shi)很少運動，身(shen)體(ti)的(de)體(ti)質免疫力也下降(jiang)，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收也相(xiang)對的(de)減(jian)弱，時(shi)間(jian)一長就導致身(shen)體(ti)缺鈣(gai)(gai)(gai)，缺鈣(gai)(gai)(gai)引起(qi)關節(jie)疼痛(tong)(tong)。關節(jie)疼痛(tong)(tong)大多(duo)發病緩慢(man)，大多(duo)經過積極(ji)治(zhi)療(liao)可改善(shan)關節(jie)功能(neng)，極(ji)小數形成功能(neng)障礙。輕微的(de)關鍵疼痛(tong)(tong)可以通過吃含(han)鈣(gai)(gai)(gai)食物(wu)和吃鈣(gai)(gai)(gai)片改善(shan)。
2
2.腰酸腿疼
打一個很簡單(dan)的(de)(de)比方，如果我們在沒(mei)有吃飽的(de)(de)情況下(xia)，腦海中第(di)一個就(jiu)會(hui)想到饑(ji)餓(e)。其實不僅僅飲食(shi)上會(hui)饑(ji)餓(e)，我們的(de)(de)身體(ti)也是會(hui)饑(ji)餓(e)的(de)(de)呢!而腰酸腿疼(teng)就(jiu)是身體(ti)饑(ji)餓(e)的(de)(de)表現(xian)。由(you)于骨頭中的(de)(de)鈣(gai)會(hui)脫離到血液(ye)中去，使(shi)血清鈣(gai)的(de)(de)維持在正常的(de)(de)水平中，那(nei)么這(zhe)個時(shi)候就(jiu)導致體(ti)內的(de)(de)“鈣(gai)搬家”。
骨鈣(gai)(gai)同血清(qing)鈣(gai)(gai)之間的(de)比(bi)例，必須長期(qi)保持(chi)著平(ping)衡(heng)(heng)，否則(ze)，就會(hui)產生"鈣(gai)(gai)搬家"，這樣的(de)反常(chang)鈣(gai)(gai)代(dai)謝失衡(heng)(heng)。一個人在數天(tian)或(huo)一二個月內的(de)鈣(gai)(gai)饑餓暫不影響血清(qing)鈣(gai)(gai)，但若(ruo)照此下(xia)去，就會(hui)引起一些疾病，如：腰(yao)酸腿(tui)疼。
3.骨質疏松
缺鈣導致骨質(zhi)疏松(song)是最常見(jian)的癥狀之(zhi)一了，尤其是隨著年(nian)齡的增加，人體(ti)的消化(hua)吸(xi)收水(shui)平(ping)下(xia)降，激素水(shui)平(ping)出現變化(hua)，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松(song)軟、脆弱(ruo)，骨質(zhi)疏松(song)也接踵而(er)至。
有些人(ren)(ren)認為補(bu)鈣(gai)是小孩和老人(ren)(ren)才應該做(zuo)的(de)事，鈣(gai)片也吃的(de)很少。而(er)且(qie)成(cheng)年(nian)人(ren)(ren)由(you)于(yu)上班繁忙，鍛煉身體的(de)機會(hui)就變得(de)很少，所(suo)以也會(hui)出現這樣的(de)問題。
4.容易抽筋
缺(que)鈣會易使(shi)身體抽(chou)筋，是因(yin)為低血鈣時因(yin)神經(jing)肌(ji)肉的興(xing)奮性增高，引起肌(ji)肉痙攣，手足抽(chou)搐(chu)。同(tong)時低血鈣或大量鈣離子進(jin)入細(xi)胞，嚴重干擾了神經(jing)細(xi)胞的正常功能，使(shi)其興(xing)奮性增高，容易在微弱(ruo)刺(ci)激(ji)下發生放電，從而出現抽(chou)搐(chu)。
5.易骨折
食(shi)物中鈣、鎂、磷是增加(jia)骨(gu)(gu)質(zhi)硬(ying)度(du)和強度(du)的(de)重(zhong)要(yao)物質(zhi)。缺鈣及(ji)有關物質(zhi)是影響骨(gu)(gu)骼系統最重(zhong)要(yao)的(de)因(yin)素，缺鈣會(hui)導致骨(gu)(gu)質(zhi)疏松，容易造成(cheng)骨(gu)(gu)折(zhe)，甚(shen)至發生無(wu)(wu)痛(tong)或自發性(xing)骨(gu)(gu)折(zhe)，最常見(jian)的(de)是髖部的(de)股骨(gu)(gu)頸骨(gu)(gu)折(zhe)。嵴(ji)椎(zhui)骨(gu)(gu)的(de)骨(gu)(gu)折(zhe)也常見(jian)，多(duo)為無(wu)(wu)痛(tong)性(xing)，結果造成(cheng)不(bu)能直立(li)，而且嵴(ji)柱越(yue)來越(yue)向前彎曲
6.身姿不挺拔
駝(tuo)背的(de)人(ren)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，除(chu)了早(zao)期的(de)發育不(bu)良，很(hen)多(duo)是因為坐(zuo)姿不(bu)對，長期彎腰低(di)頭做事，慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)造成駝(tuo)背，但也有因為身(shen)體(ti)(ti)的(de)缺乏鈣元素，缺鈣會(hui)使(shi)身(shen)體(ti)(ti)骨(gu)小梁(liang)變細、減少，骨(gu)骼(ge)也易發生斷裂(lie)，時間久了，椎骨(gu)慢(man)(man)慢(man)(man)塌(ta)陷，使(shi)身(shen)材變矮，弓腰曲(qu)背。
那么缺(que)鈣了怎么辦?我(wo)們(men)可(ke)以吃什么食物補鈣呢
1、牛奶
半斤牛(niu)奶(nai)(nai)，含鈣(gai)300毫克(ke)，還含有多種氨基酸、乳酸、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)及維(wei)生(sheng)素，促進(jin)鈣(gai)的(de)消(xiao)化和吸收。而(er)且牛(niu)奶(nai)(nai)中的(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)人體更易吸取，因此，牛(niu)奶(nai)(nai)應該作為日常補鈣(gai)的(de)主要食品。其他奶(nai)(nai)類制品如酸奶(nai)(nai)、奶(nai)(nai)酪、奶(nai)(nai)片(pian)，都是良好的(de)鈣(gai)來源(yuan)。健康(kang)提示：夏季牛(niu)奶(nai)(nai)飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易(yi)對海制品(pin)過(guo)敏的人們要(yao)小心(xin)食用喲。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友(you)情提醒：豆(dou)(dou)漿需要反(fan)復煮(zhu)開7次，才能夠(gou)食用(yong)。而(er)(er)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)則(ze)不可與(yu)某(mou)些蔬菜(cai)同吃，比如菠菜(cai)。菠菜(cai)中含(han)有草酸，它可以(yi)(yi)和鈣(gai)相結(jie)合(he)生成草酸鈣(gai)結(jie)合(he)物，從(cong)而(er)(er)妨礙人體對鈣(gai)的吸(xi)收，所以(yi)(yi)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)以(yi)(yi)及其他豆(dou)(dou)制品均不宜與(yu)菠菜(cai)一起(qi)烹(peng)制。但，豆(dou)(dou)制品若與(yu)肉類同烹(peng)，則(ze)會味(wei)道可口，營(ying)養豐富(fu)。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情(qing)提醒：魚(yu)骨也能補(bu)鈣(gai)(gai)，但要(yao)注(zhu)意選(xuan)擇合(he)適的做(zuo)法。干(gan)炸(zha)魚(yu)、燜酥(su)魚(yu)都能使(shi)魚(yu)骨酥(su)軟，更方便(bian)鈣(gai)(gai)質吸收，而且可以(yi)直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情(qing)提醒：這些綠(lv)葉蔬菜(cai)每天(tian)吃上250克(ke)(ke)就(jiu)可補(bu)鈣400毫克(ke)(ke)
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，并且容易控制補充量。
友情提醒：在(zai)服用(yong)時需要嚴格遵守醫囑，以免服用(yong)過量，反而對身(shen)體(ti)造成不良影響(xiang)。一些復合維(wei)生(sheng)素和鈣質(zhi)補(bu)充劑，因維(wei)生(sheng)素本身(shen)可以和鈣質(zhi)產生(sheng)協同(tong)作用(yong)，相對于單純(chun)補(bu)鈣來(lai)說，服用(yong)后益處更(geng)大(da)。
補鈣還是以食補為佳，補鈣捷徑(jing)——少吃鹽
END
注意事項
鈣(gai)(gai)是生物組(zu)成必需的(de)元(yuan)素(su)。對于人體(ti)來說，我們的(de)骨骼(ge)成長都需要(yao)鈣(gai)(gai)的(de)輔助。如果人體(ti)含(han)鈣(gai)(gai)量不足會影響到我們身體(ti)的(de)健康，平常我們要(yao)留心觀察自己的(de)身體(ti)。一旦發現有(you)缺鈣(gai)(gai)的(de)癥狀就(jiu)得及時的(de)補鈣(gai)(gai)。沒(mei)事的(de)時候(hou)也可以多曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太陽，促進鈣(gai)(gai)的(de)吸收。
現(xian)在不養(yang)(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)(yang)醫(yi)生(sheng)。千(qian)萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖(zu)宗的養(yang)(yang)生(sheng)知識(shi)，對您有益無害！
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