是(shi)(shi)(shi)真是(shi)(shi)(shi)假？日(ri)常生(sheng)活(huo)中，我們常常被一些(xie)生(sheng)活(huo)小(xiao)常識(shi)弄得七葷八素、暈頭轉向。一天不能吃(chi)兩個(ge)雞蛋(dan)、小(xiao)龍蝦里(li)有寄(ji)生(sheng)蟲(chong)、吃(chi)豆腐(fu)致癌……這個(ge)不能吃(chi)、那也不能碰，這些(xie)"養生(sheng)常識(shi)"到底是(shi)(shi)(shi)真是(shi)(shi)(shi)假？
下(xia)面是人(ren)民日報微信公眾號發布的(de)24個坑人(ren)的(de)“養生常識”，需要我們(men)一起擦亮雙眼，漲知(zhi)識哦(e)！
1一(yi)天不要吃太多雞蛋？
很(hen)多人擔(dan)心吃(chi)雞(ji)蛋會影響體內膽(dan)固醇水平，進而引發心血管疾(ji)病。現(xian)在并沒(mei)(mei)有研究(jiu)明確(que)這兩者的關系(xi)，每(mei)天吃(chi)兩三顆雞(ji)蛋沒(mei)(mei)啥(sha)問題。
2晚上不(bu)吃飯既能減肥(fei)又(you)對身體好(hao)？
不吃晚(wan)飯挺傷身體的(de)，容易傷害(hai)胃腸功能，影響內分泌(mi)，并不利于減肥。
3痘痘長在不(bu)同(tong)位置(zhi)，代表不(bu)同(tong)器官出問題(ti)了？
不，它(ta)代表歲月只帶(dai)走(zou)了“青春(chun)痘(dou)(dou)”里的(de)“青春(chun)”，而沒有(you)帶(dai)走(zou)你的(de)“痘(dou)(dou)”。痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)出現多和皮脂腺及毛囊在(zai)身(shen)體的(de)分布位置(zhi)有(you)關系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容(rong)易(yi)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。
4小龍蝦渾身都(dou)是(shi)寄生蟲，不(bu)能吃？
如果渾身都是(shi)，你可(ke)能就看不到小(xiao)龍蝦了。小(xiao)龍蝦確實(shi)會有寄生(sheng)蟲，吃(chi)之前一(yi)定(ding)要燒熟煮(zhu)透，別半生(sheng)不熟就忍不住要吃(chi)。
5電腦前(qian)放盆仙(xian)人掌能防輻射？
經輻射(she)檢驗儀檢測(ce)，仙人掌并不(bu)具備防輻射(she)功效。事(shi)實上，尚未發現任何一種植(zhi)物有(you)防輻射(she)能(neng)力。
6吃豆腐會讓女(nv)人患癌？
豆腐是好(hao)個(ge)東西(xi)，蛋白質多還能補鈣。它(ta)不(bu)僅不(bu)會導致乳腺癌，對女性健康還有好(hao)處。
7身(shen)體(ti)一直(zhi)不發燒(shao)，反而是(shi)身(shen)體(ti)不好？
有細菌侵(qin)入或(huo)劇烈運動、進入高溫環境等(deng)都可(ke)能引(yin)起(qi)體(ti)溫升高。不(bu)發(fa)燒，就是(shi)(shi)沒(mei)有病菌入侵(qin)或(huo)身體(ti)暫時沒(mei)有察覺。身體(ti)是(shi)(shi)否(fou)(fou)出(chu)大(da)問題，可(ke)不(bu)只是(shi)(shi)通過是(shi)(shi)否(fou)(fou)發(fa)燒來判斷的。
8O型血(xue)(xue)要(yao)(yao)少吃(chi)谷物，A型血(xue)(xue)要(yao)(yao)少吃(chi)肉？
專業上(shang)從(cong)來沒有這些講究。
9飯后應該馬(ma)上(shang)刷牙？
口腔(qiang)學專家(jia)最新研(yan)究認為，飯后(hou)立即刷(shua)牙(ya)(ya)有(you)(you)害(hai)牙(ya)(ya)齒健康。在牙(ya)(ya)冠的表面(mian)有(you)(you)一層釉(you)質(zhi)(zhi)，剛吃過飯，尤其(qi)是食用(yong)了酸性食物，會使釉(you)質(zhi)(zhi)變松軟。這個(ge)時候(hou)刷(shua)牙(ya)(ya)容易造成釉(you)質(zhi)(zhi)的損(sun)害(hai)。時間一長，牙(ya)(ya)齒的釉(you)質(zhi)(zhi)就(jiu)(jiu)逐漸減少(shao)，容易使人患上牙(ya)(ya)齒本(ben)質(zhi)(zhi)過敏癥，吃東西時牙(ya)(ya)齒就(jiu)(jiu)會出現(xian)酸、痛(tong)的癥狀。因此，進食后(hou)最好用(yong)清水漱口，待1—2個(ge)小時后(hou)再刷(shua)牙(ya)(ya)。
10涂(tu)口(kou)紅等(deng)于吃重金屬(shu)？
除(chu)非一個人一天吃掉(diao)4根口紅，否則其中的(de)鉛并不會影響到(dao)健康。
11各種聲(sheng)稱“包治(zhi)百病”的保健(jian)品都有用(yong)？
保(bao)健品(pin)(pin)沒有治(zhi)療疾(ji)病(bing)的效(xiao)果(guo)，更(geng)不(bu)能(neng)代替藥(yao)物。保(bao)健品(pin)(pin)不(bu)僅貴，還有可能(neng)耽誤正(zheng)規治(zhi)療，延(yan)誤病(bing)情(qing)。切忌吃了(le)保(bao)健品(pin)(pin)忽視正(zheng)規治(zhi)療！
12睡覺朝向(xiang)有講究？
頭北(bei)腳南？還(huan)(huan)是(shi)頭西腳東？還(huan)(huan)是(shi)頭東北(bei)腳西南？只要你(ni)喜歡(huan)，都是(shi)好的(de)朝向，并(bing)沒有什(shen)么特殊講究。
13體(ti)檢了(le)還是會生病，不(bu)(bu)如不(bu)(bu)體(ti)檢？
吃飽了還會(hui)餓，也沒見誰絕食(shi)了。體檢能幫助我們(men)了解身體基本狀況，并注意(yi)到一些(xie)慢性病前兆，每年做一次常規(gui)體檢，對健康很有意(yi)義。
14直黃瓜(gua)都是噴(pen)了藥的，不能吃(chi)？
直黃瓜，彎(wan)黃瓜，都是(shi)(shi)好黃瓜。正常(chang)生(sheng)長的黃瓜是(shi)(shi)直的，只是(shi)(shi)有時(shi)候因為氣溫光(guang)照不好、水分(fen)養料不足，容易長歪(wai)。
15吃黑芝麻能讓頭發變黑？
對于(yu)微量元素(su)缺失的(de)(de)(de)(de)白發(fa)，黑(hei)芝(zhi)麻中雖含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)微量元素(su)，但作用力(li)太小，而且吃了以后(hou)也(ye)不(bu)一(yi)定能百分(fen)百消化吸收(shou)。對于(yu)年紀大了而導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)白發(fa)，黑(hei)芝(zhi)麻還(huan)是不(bu)能夠扭(niu)轉其衰老(lao)情況(kuang)的(de)(de)(de)(de)。腎虛引(yin)起的(de)(de)(de)(de)白發(fa)可能還(huan)有(you)點用，衰老(lao)或者其他(ta)原因引(yin)起的(de)(de)(de)(de)，就不(bu)一(yi)定有(you)用了。
16頭發(fa)會(hui)吸收人體很多(duo)營養(yang)？
當頭(tou)發長出來以后，就已(yi)經硬化和角化了(le)，也(ye)就是說已(yi)經沒(mei)有生命了(le)。我們的頭(tou)發是沒(mei)有血(xue)管沒(mei)有神經的，所以頭(tou)發根(gen)本就不(bu)會吸收我們的營養，朋(peng)友們不(bu)用擔心(xin)。
17香皂(zao)傷皮膚？沐(mu)浴液致癌(ai)？
香皂清潔能力強(qiang)一(yi)些(xie)，沐浴液(ye)皮膚感(gan)覺好(hao)一(yi)些(xie)，但差別也(ye)不太大(da)。喜歡哪個就翻(fan)哪個的牌，不用糾結。
18有效的減(jian)肥藥不(bu)存(cun)在？
答案要讓人失望(wang)了(le)，確實(shi)不存在(zai)。減肥(fei)沒有捷徑，要注(zhu)意(yi)吃、要注(zhu)意(yi)鍛煉。如(ru)果你(ni)難(nan)以下定決心(xin)，可能永遠都無法開始。
19吃核桃對腦子好，以形補形？
以形補形不(bu)擇么靠譜，但核(he)桃確實營養豐富，對大腦(nao)有意(yi)，不(bu)過不(bu)是(shi)因(yin)為它的(de)(de)形狀，而是(shi)因(yin)為其中的(de)(de)不(bu)飽和脂肪酸、維生素E等營養。食物等好處是(shi)按(an)食物成(cheng)分來評價(jia)的(de)(de)，而不(bu)是(shi)它的(de)(de)樣(yang)子，食物也不(bu)可貌相哦。
20蛋清敷臉可以美白
蛋(dan)(dan)清里沒有能讓皮膚變(bian)白的(de)有效(xiao)成分，反倒是不熟的(de)蛋(dan)(dan)清可能有細菌，敷到臉上容易引起過(guo)敏。
21無線WiFi有輻(fu)射很危險？
如果你帶了(le)WiFi去了(le)廁(ce)所……可能你就(jiu)能玩好幾個小(xiao)時的手(shou)機。（看到了(le)吧？危害大吧？）WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔心(xin)這個。
22最好的運動是“走路”？
確實(shi)如此，但是過量(liang)步(bu)行，會毀了膝(xi)蓋(gai)(gai)。其實(shi)，正常人每(mei)天應該走(zou)6000-10000步(bu)，里程3-5公(gong)里比(bi)較合適。如果天天過量(liang)走(zou)路，很可能會傷了膝(xi)蓋(gai)(gai)！還有一點(dian)很重要，要根(gen)據自(zi)己的身體情況(kuang)來。
23土(tu)豆皮(pi)可以染頭發？
這(zhe)個(ge)傳說是(shi)真的(de)(de)，驚不驚喜？意不意外？雖然這(zhe)是(shi)真的(de)(de)，但土豆皮的(de)(de)染發(fa)效果很(hen)短，基本洗一次頭(tou)發(fa)也(ye)就(jiu)沒了。
24刷牙不用刷舌苔？
不(bu)僅(jin)要刷(shua)，還(huan)得認真刷(shua)。舌苔上住著(zhu)不(bu)少(shao)細菌，時(shi)常打掃(sao)，讓(rang)你的“口(kou)氣”不(bu)再那么(me)大。
“自然療法大師”
“國際營養大師”
“中國長壽專家(jia)組營養專家(jia)”
……
擁有著眾(zhong)多頭銜的長壽 養生 專家林海峰(feng)倒在(zai)去醫(yi)院的路上。據(ju)《人(ren)民日報》報道，2019年11月11日，鼓吹“斷食(shi)排毒 養生 ”的專家林海峰(feng)疑似食(shi)物(wu)中毒在(zai)云南去世，令人(ren)唏噓(xu)的是(shi)，他當時僅僅只有51歲。
事(shi)發前幾(ji)天，他自(zi)(zi)稱吃了過期(qi)的(de)(de)紅棗(zao)而渾身僵硬，因推崇自(zi)(zi)己的(de)(de)“自(zi)(zi)然醫(yi)療”，相信自(zi)(zi)己能排毒(du)，而沒有上去醫(yi)院(yuan)，拖(tuo)了幾(ji)天后忽然暈倒在(zai)地，送到醫(yi)院(yuan)時已(yi)經沒有生命跡象。
林海峰的(de)離(li)去(qu)(qu)讓(rang)人(ren)惋惜，即使他已(yi)經(jing)去(qu)(qu)世了幾年，但(dan)是現在(zai)仍有(you)許多人(ren)對他抱有(you)很大(da)的(de)爭議，長壽專家教人(ren) 養生 ，但(dan)是卻(que)英年早逝，確實讓(rang)人(ren)難以釋懷(huai)。
養生(sheng)(sheng)大(da)師離(li)世，深(shen)刻反思(si)：4種“養生(sheng)(sheng)”騙(pian)局，別(bie)再上當" img_height="473" img_width="750" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/7edf7e92efa5f951.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 事件發生(sheng)(sheng)在黑龍(long)江(jiang)，24歲(sui)的李(li)某(mou)(mou)在大(da)學畢業后(hou)(hou)在家(jia)待業了一年，時(shi)間久了后(hou)(hou)李(li)某(mou)(mou)的精神方面(mian)出(chu)了些(xie)問題，經常(chang)在家(jia)自言自語。且他的體重也飆(biao)到了260斤，家(jia)人(ren)覺得不(bu)能讓李(li)某(mou)(mou)繼續(xu)這樣(yang)下去，聽(ting)說家(jia)附近有(you)個氣功大(da)師開(kai)的療養院“包治百病”。
于是(shi)(shi)李某被送(song)去了療養院(yuan)，早期去療養院(yuan)的目的是(shi)(shi)減肥、調養，也得到(dao)了一定成效。但是(shi)(shi)到(dao)后期，李某住療養院(yuan)的目的卻發生了改變，已經不是(shi)(shi)純粹的減肥了，他開始(shi)學習發功(gong)、辟谷(gu)治(zhi)病。
李某(mou)接受了(le)一(yi)名“大師”的(de)建議，停(ting)食70天(tian)治“病”，在停(ting)食52天(tian)的(de)時候(hou)，李某(mou)出現(xian)了(le)癡呆(dai)癥狀(zhuang)，2天(tian)后(hou)出現(xian)了(le)抽搐癥狀(zhuang)，最終(zhong)搶救無(wu)效死亡……這是發(fa)生在2020年(nian)的(de)真實案例。
如今還有(you)很多人在推崇斷食、辟谷 養生(sheng) ，可是斷食真的(de)能排毒 養生(sheng) 嗎(ma)？
養生大師離世，深刻反思：4種“養生”騙局，別再上當" img_height="509" img_width="750" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/e5957569256cdd1a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授 對此進行了辟謠， 斷食對于 健康 的益處根本沒得到證實，盲目斷食還會給 健康 帶來極大威脅。
人如果完全不進食只能活多久？當人體停止進食后，首先會 消耗肝臟內儲存的糖原 ，將其分解成葡萄糖為身體提供能量。大約在3天后，肝糖原消耗殆盡，需要 啟動身體內的脂肪組織 ，消耗脂肪來為身體提供能量。當脂肪消耗完后，就需要 消耗體內的蛋白質 來維持身(shen)體的(de)功能。
長此以往下去，會導致身體出現頭暈、頭疼、身體虛弱等一系列的異常癥狀，繼續斷食會導致器官衰竭，甚至導致死亡。從斷食到死亡的具體時間點，根據個體差異的不同會有一些變化。 多數情況下，人在不吃飯只喝水的情況下，只能存活1~2周時間。
養(yang)生大師離世，深刻反思(si)：4種“養(yang)生”騙局，別再(zai)上當" img_height="500" img_width="750" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/dfa047da9650900d.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 除(chu)了斷(duan)食“ 養(yang)生 ”以外，生活中(zhong)還謠傳著不少號稱可(ke)以 養(yang)生 的(de)方法，跟隨小艾一起來看這些 養(yang)生 方法是否(fou)靠譜(pu)。
1、保健品能代替藥物？號稱能治病的保健品不可信
保健品是介于食品和藥品中間的一種產品， 本質上還是一種食品 ，部分保健(jian)品(pin)可能會具(ju)有一(yi)定(ding)的(de)調(diao)理(li)功(gong)效(xiao)。但是，不(bu)能將保健(jian)品(pin)當成治病的(de)藥品(pin)，它的(de)主要(yao)作用是補充、調(diao)理(li)、預防，不(bu)能治病！
2、磁療床墊、枕頭包治百病？
國家食品藥品監督管理總局2011年發布的 《磁療產品注冊技術審查指導原則》指出，磁療產品不得已治療病種、治療功效等方式命名。
養生大師離世，深刻反思：4種“養生”騙局，別再上當" img_height="500" img_width="750" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/5c5e53a25edd67e5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 一些質檢不合格的磁療產品，還可能具有 致癌作用 。山東煙臺市檢疫局曾截獲一批放射性超標嚴重的磁療產品， 這些磁療床墊的年輻射劑量可達到200mSv ，接(jie)觸一年約等于拍了2000張胸(xiong)片，這(zhe)個(ge)劑量的(de)輻(fu)射(she)量，會導(dao)致體內(nei)細胞突變的(de)風險(xian)增加，患癌風險(xian)也(ye)會隨(sui)之(zhi)增加。
3、網紅束腰帶能減肥、收腹？
網(wang)紅束腰帶(dai)(dai)也曾風(feng)靡一時，很多女(nv)性為了減肥收腹帶(dai)(dai)上了這(zhe)(zhe)類(lei)腰帶(dai)(dai)。殊不知，這(zhe)(zhe)種束腰帶(dai)(dai)具有很大的(de) 健(jian)康(kang) 風(feng)險。
長期使用束腰帶可能會導致骨骼變形，看起來腰挺直了，實際上治標不治本。 核心肌群的穩定性也會被破壞，還可能會引起肌肉萎縮、脊柱損傷等癥狀 。一些(xie)使(shi)用時間(jian)過長的女性，可能會導致體(ti)內臟器(qi)出(chu)現問題(ti)，引起胃氣管(guan)反流、呼吸不暢等癥(zheng)狀。
養生大師離世，深刻反思：4種“養生”騙局，別再上當" img_height="500" img_width="750" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0321/0976421825ae0c56.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">4、豐胸膏能豐胸？
山西白求恩醫院乳腺外科高晉南 表示，市面上所售的外用豐胸膏，多是通過激素產生短期作用，會給乳房帶來刺激，在視覺上產生變大的感覺。但是卻“治標不治本”，后期會反彈回來， 濫用激素還可能會引起內分泌紊亂、月經不調等癥狀 ，對于女性 健康 極為不利。
小(xiao)艾(ai)在(zai)此提醒大家，一定不要(yao)輕信(xin)一些所謂的(de) 養生 方(fang)法。想要(yao) 養生 其實并(bing)不難(nan)，保持好的(de)生活、飲(yin)食(shi)習慣并(bing)定期體檢，就可以幫助你保持好的(de)身體狀(zhuang)態。# 健康 明星計(ji)劃#
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養生常識有減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次。下面具體介紹：
1、減少鹽分攝入
鹽(yan)分攝入過多不僅(jin)會(hui)造(zao)成骨質(zhi)疏松、高血(xue)(xue)壓等健(jian)康問(wen)題(ti)，更會(hui)讓你皮膚老化(hua)、出現皺紋。據(ju)研究，在飲食中(zhong)減少鹽(yan)分的人會(hui)自然(ran)愛上蔬菜和(he)水果(guo)，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血(xue)(xue)壓也會(hui)跟著降低一些，有高血(xue)(xue)壓家族病史的女(nv)性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生(sheng)理(li)學家告訴我們，每個人(ren)每天需要1500~2000毫升左右(you)的(de)(de)水(shui)。水(shui)不僅可以洗滌胃(wei)腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水(shui)多的(de)(de)人(ren)，便秘和結(jie)石的(de)(de)發病率(lv)會比(bi)較(jiao)低，皮膚也(ye)比(bi)較(jiao)好。
3、吃飯時少喝水
可以在(zai)吃飯的過程中喝一點水(shui)來起潤滑作用，但吃完飯后(hou)就不要再(zai)喝任何東(dong)西了，不管是喝水(shui)、茶(cha)還是果汁(zhi)，都(dou)會影(ying)響食物的消化(hua)，最(zui)好等(deng)到1小時以后(hou)再(zai)喝。
4、高跟鞋7cm是極限
不是(shi)所有的(de)(de)高(gao)(gao)跟鞋都(dou)對健康不利，高(gao)(gao)跟鞋的(de)(de)“健康極限”在7厘(li)米，如果超過了7厘(li)米就會(hui)(hui)導致身體前傾，腳部(bu)的(de)(de)負擔也會(hui)(hui)增加，會(hui)(hui)引(yin)發很多骨科疾病。所以，鞋跟的(de)(de)高(gao)(gao)度最好在7厘(li)米以下。
5、每周熬夜不超過2次
年紀(ji)大了，熬夜之后會越(yue)來(lai)越(yue)難以(yi)恢復精(jing)力和神采，所以(yi)即(ji)使(shi)工作再(zai)忙、應酬再(zai)多，每(mei)周也不要(yao)熬夜超過2次，而且建(jian)議每(mei)天都安(an)排(pai)半(ban)小(xiao)時的午睡時間，讓身(shen)體得到充足休息(xi)才是養生之道(dao)。
擴展資料：
以下幾種常見養生(sheng)常識是錯誤的
錯誤一：飯(fan)后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食(shi)物中(zhong)的酸(suan)侵蝕琺瑯質(zhi)，這樣只會加強食(shi)物中(zhong)的酸(suan)性(xing)對牙齒的破壞作用。正確做法是(shi)，先漱口(kou)，過半(ban)小時后(hou)再刷牙。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮(gua)(gua)腋毛對于阻止汗(han)(han)液產生沒有任何影響(xiang)，反倒(dao)是刮(gua)(gua)腋毛后，腋窩因為排出的水分(fen)無法隱藏而(er)在衣(yi)服上留下汗(han)(han)漬。而(er)且，刮(gua)(gua)腋毛也容(rong)易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗(han)(han)水分(fen)解之前清洗流汗(han)(han)的腋窩即可(ke)。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒(mei)有(you)味道的(de)。不過汗水中含(han)有(you)很多有(you)機(ji)物質，這些物質對細菌而(er)言都是有(you)養分的(de)，但細菌分解汗液時，才會產生(sheng)難聞的(de)排(pai)泄物。
人民網——15個養生(sheng)常識守住你的年(nian)齡
人民網——十種最常見養生常識竟(jing)是錯的(de)
現在不養生，將來養醫生。千萬別(bie)贏(ying)了事業，輸了健康。關注我，學(xue)點(dian)老祖宗(zong)的養生知識(shi)，對您有益無害！
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