養生(sheng)不必(bi)繁瑣，用對了就是(shi)好的，一把梳(shu)子(zi)可(ke)以治好5種病。通過梳(shu)子(zi)按摩法，對身體進行調理和根治，還能改(gai)善體質、增(zeng)強免疫力哦
一、梳子保健法1梳 脖 頸
低頭(tou)后，脖頸后最高隆起的(de)骨骼下方，有個凹陷的(de)地方就是大椎(zhui)穴。
用(yong)梳(shu)子背面(mian)在大(da)(da)椎穴輕(qing)輕(qing)按揉5-10分鐘，到頸(jing)后(hou)微(wei)微(wei)發熱(re)即可。每天這(zhe)樣梳(shu)一梳(shu)大(da)(da)椎穴，可以祛風(feng)濕、防(fang)感冒。
2梳 頸 肩 部
長期(qi)在電腦(nao)前工作或者(zhe)看(kan)電視(shi)，很(hen)容(rong)易導致頸肩僵(jiang)硬。
下班(ban)后(hou)，可以(yi)叫家(jia)人(ren)或者自己拿一把(ba)梳子，在(zai)頸后(hou)和肩膀處，抹點刮(gua)(gua)(gua)痧油(you)（橄欖油(you)也(ye)可以(yi)），反復刮(gua)(gua)(gua)拭，尤(you)其是一些肌(ji)肉僵(jiang)硬或者疼痛的地方，可以(yi)大(da)點力度、多刮(gua)(gua)(gua)幾次。
3梳 腰 背
長期久坐，容(rong)易導致背(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)肌(ji)肉僵硬(ying)、造(zao)成血(xue)液循環(huan)不(bu)流暢，經常用(yong)梳背(bei)(bei)(bei)或(huo)者(zhe)梳柄拍打或(huo)者(zhe)揉刮(gua)背(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)，可以起到刺激背(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)穴(xue)位、改善背(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)血(xue)液循環(huan)、預防腰(yao)背(bei)(bei)(bei)酸(suan)痛的作用(yong)。
用(yong)梳子背(bei)(bei)面摩擦腰(yao)(yao)背(bei)(bei)部，至出現酸(suan)脹感，且腰(yao)(yao)部微(wei)微(wei)發熱即可，一般每次3～5分(fen)鐘(zhong)。
4梳 手
俗(su)話說“十指連心”，手是人(ren)體的(de)第(di)二個心臟，經常用梳子(zi)梳手，能夠(gou)起(qi)到通暢全身氣(qi)血的(de)作用，還有助于緩(huan)解痛經。
方法很簡單，用梳子背部垂直按揉食指(zhi)關節旁，把(ba)手(shou)梳熱乎(hu)了(le)就行(xing)。
另外(wai)，還可以梳手心，方向是從上到(dao)下，從左到(dao)右，能防治心腦血管病(bing)。
5梳 腳
中醫認為，腳(jiao)是人(ren)體(ti)五臟六腑的(de)反應器，用(yong)梳子梳腳(jiao)底(di)或者腳(jiao)面可以(yi)起到刺激穴位(wei)、促(cu)進新陳代(dai)謝的(de)作用(yong)，常(chang)刮還有(you)預(yu)防(fang)保健的(de)效果。
方法很簡單，緩慢刮試腳(jiao)跟里(li)外側，把腳(jiao)跟梳熱了就行。也可以刮腳(jiao)心，從上到(dao)下(xia)，從左到(dao)右，力度適中(zhong)，能補腎氣，治(zhi)感冒(mao)、腰椎酸痛、內風濕(shi)關節炎、內分泌(mi)失調和調節腸胃。
6梳 頭
梳子的本質(zhi)工(gong)作是梳頭，用(yong)梳子梳頭，好處數不完。
俗話說“頭梳百遍，病少一(yi)半(ban)”。梳頭不僅可以刺激頭部(bu)穴位，提(ti)神(shen)醒腦、提(ti)高記(ji)憶(yi)力(li)、讓人耳聰(cong)目明，還能夠(gou)防脫固發，80歲還有一(yi)頭濃(nong)密烏黑的頭發。
正梳＋反(fan)梳梳頭(tou)并不(bu)是簡單粗暴的整理(li)頭(tou)發(fa)，最好的梳頭(tou)方式，應該是先從前額的發(fa)際(ji)線往(wang)后(hou)梳，再從相反(fan)的方向，即沿著腦后(hou)發(fa)際(ji)從后(hou)往(wang)前梳。最后(hou)再從兩耳側的發(fa)根部，分別向相反(fan)的方向進行梳理(li)。
將(jiang)頭部分為(wei)前(qian)、后、左、右(you)四塊區域，一(yi)(yi)處每(mei)次梳5～6次，整個頭發平(ping)均一(yi)(yi)天梳100下左右(you)為(wei)最適宜(yi)。
提醒：梳子按摩(mo)法，最好選(xuan)用牛角梳或是表面光滑的桃木(mu)梳，可以搭配按摩(mo)油、橄欖油、乳霜使(shi)用。
每天堅持刮(gua)一刮(gua)這(zhe)五個部位，身體會發生(sheng)令人驚喜的改變哦！
我們(men)夏(xia)天(tian)積聚的(de)濕氣(qi)卻還是很重，除了梳子按摩(mo)法之外，常按身體這五(wu)個“窩”，也能改善(shan)寒濕體質！
二、除濕按摩法(fa)1、腰(yao) 窩(wo)腰(yao)窩(wo)就(jiu)是背后腰(yao)間凹下(xia)去的(de)兩個窩(wo)，位于臀部上方和腰(yao)椎連接處的(de)兩側(ce)，在醫學(xue)上被稱作“麥凱斯(si)菱(ling)”，不過腰(yao)窩(wo)最重要的(de)地(di)方是“腰(yao)眼(yan)穴”，就(jiu)位于腰(yao)窩(wo)上。
中醫上講，腰(yao)是人體的“腎(shen)氣之府”，經常揉(rou)按(an)腰(yao)窩不僅可(ke)以(yi)緩解腰(yao)痛，還可(ke)以(yi)輔助治療月經不調、改善(shan)腰(yao)部和頸椎的氣血不流通導致的疼痛問題(ti)。
尤其是常(chang)年呆在空調房的人來(lai)說(shuo)，經常(chang)按摩(mo)腰窩可以增(zeng)強腎氣(qi)，幫(bang)助排除濕氣(qi)，不讓濕氣(qi)侵身。
按摩方法
兩手握(wo)拳、用(yong)(yong)拇(mu)指關(guan)節(jie)按緊腰眼(yan)，旋轉用(yong)(yong)力按揉30-50次，以腰酸漲為宜，再用(yong)(yong)手掌根(gen)部(bu)緊按腰部(bu)，用(yong)(yong)力上下(xia)摩擦，動作要快(kuai)，直到腰部(bu)發熱(re)為止。
平常還可(ke)以多點揉和叩擊腰部(bu)(bu)，雙(shuang)手握(wo)空拳，有節奏的(de)交替(ti)叩擊腰眼部(bu)(bu)位(wei)，力度(du)稍(shao)微輕一點，從上(shang)至下，反(fan)復叩擊15-30次。
2、膝 窩膝窩也稱(cheng)腘窩，就是膝后區(qu)的(de)那塊菱形凹(ao)陷，而膝窩上分布著我(wo)們(men)身(shen)上非(fei)常重要的(de)膀(bang)(bang)胱經，膀(bang)(bang)胱經是人體最大的(de)排(pai)毒祛濕的(de)通(tong)道。
而(er)膝窩上有一個(ge)至關重要的穴(xue)(xue)位(wei)，叫委中(zhong)穴(xue)(xue)，是這條排毒祛(qu)濕通道(dao)上的“排污口(kou)”。它正好(hao)處(chu)在膝窩的中(zhong)點，也就是膝蓋后(hou)方(fang)凹陷處(chu)的中(zhong)點。
所以(yi)，經常按(an)摩膝窩(wo)可以(yi)祛(qu)濕排(pai)毒，還能有(you)效防止寒濕瘀堵(du)在膝蓋(gai)上，引發關節炎(yan)。
按摩方法
用兩(liang)手(shou)拇指(zhi)端(duan)按壓(ya)(ya)兩(liang)側(ce)委中穴(xue)，力度以稍感酸痛為宜，一壓(ya)(ya)一松(song)為1次，連(lian)做10—20次。
然后將手掌搓熱，來回搓擦(ca)腘(guo)窩兩側，間(jian)斷按壓穴位，以局部發熱、酸(suan)脹為(wei)宜。
經常(chang)按摩膝窩(wo)不但可(ke)緩解腰背(bei)下肢關節疼(teng)痛、屈伸不利，還(huan)可(ke)加強(qiang)人(ren)體的護衛作用(yong)，增強(qiang)免(mian)疫力(li)。
3、腋 窩腋窩，也就是(shi)我們常說的(de)“胳(ge)肢窩”，腋窩分布(bu)了(le)許多(duo)上肢的(de)神經和血管，還有淋巴結群(qun)，被醫(yi)生稱(cheng)為“人(ren)體三大保健特區”，而(er)且(qie)腋下有一個非常重要的(de)可以寬胸(xiong)寧神的(de)“極泉穴(xue)”。
經常按摩(mo)這個重要的(de)穴(xue)(xue)位，可以促進淋巴排毒，效果很好；而且(qie)極泉穴(xue)(xue)也是心(xin)經的(de)重要穴(xue)(xue)位，常按可以去除心(xin)火、改善心(xin)臟功能。
如果平時(shi)很容易生氣、容易沖動、性格急躁的(de)人，可以多(duo)按摩腋窩，可以舒緩身心(xin)、平復暴躁、急躁的(de)情(qing)緒。
按摩方法
腋窩推薦(jian)采取按壓(ya)的(de)方式(shi)按摩，用拇指指腹按極泉穴，反復(fu)揉壓(ya)直至出(chu)現(xian)酸、麻、熱的(de)感覺，一般需要3~5分鐘。
抬高(gao)左手臂，右手則將拇(mu)指(zhi)放(fang)在肩關節處，再用中指(zhi)輕彈左腋(ye)窩(wo)，彈撥(bo)快慢變換進行，右腋(ye)窩(wo)也如此操作。
4、肚 臍(qi) 窩(wo)肚臍(qi)在中醫里，是一個很(hen)重要的(de)(de)穴(xue)(xue)位，叫“神闕穴(xue)(xue)”。它連接人體全身經脈和氣血，并且跟五(wu)臟六腑的(de)(de)功能(neng)相關(guan)，因(yin)此歷(li)來(lai)被中醫視為(wei)治病(bing)養(yang)生的(de)(de)要穴(xue)(xue)。
經常(chang)輕柔的拍打(da)肚(du)臍，可以起到刺激穴(xue)位、調和(he)氣血、疏(shu)肝利膽、通(tong)利三(san)焦的作用。
還(huan)可以(yi)(yi)經常(chang)(chang)按(an)揉肚臍旁邊的帶脈，即(ji)我們(men)常(chang)(chang)說的“游泳圈”，通過(guo)輕重快慢(man)不(bu)同力度的按(an)摩，可以(yi)(yi)使(shi)腹壁(bi)毛細血管暢通，促進脂(zhi)肪(fang)消(xiao)耗，消(xiao)除脂(zhi)肪(fang)以(yi)(yi)及防止腹部(bu)脂(zhi)肪(fang)繼(ji)續堆積(ji)。
睡前按揉肚臍窩有助于入睡，防止失眠(mian)。對于患有動脈硬化、高血壓(ya)、腦血管疾(ji)病的患者，按揉腹部(bu)能(neng)平熄(xi)肝火，使人心平氣和，血脈流通。
按摩方法
取坐位(wei)或仰臥位(wei)，用(yong)左右手虛掌著(zhu)力，以前臂發力，連續不斷地輕(qing)微拍(pai)打肚臍100次，或用(yong)熱敷、按揉等方法刺(ci)激肚臍也(ye)可(ke)以達(da)到(dao)此效(xiao)果。
肚(du)臍眼處(chu)的脂(zhi)肪層很薄，所以在(zai)揉(rou)按的時(shi)候一(yi)定要輕柔，以防對(dui)肚(du)臍處(chu)的脂(zhi)肪層產生(sheng)不良的損(sun)傷，進而使肌膚出(chu)現破損(sun)。
5、肘 窩夏秋(qiu)換(huan)季之際，心(xin)肺火毒過(guo)盛，容易引發咽喉腫痛(tong)、心(xin)煩(fan)心(xin)熱、口干舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問(wen)題，經常按摩肘窩可以有效(xiao)緩解這些(xie)不適(shi)癥狀。
肘窩是經(jing)絡(luo)密集的(de)部(bu)位，分別有肺經(jing)、心(xin)包經(jing)、心(xin)經(jing)三條經(jing)絡(luo)通(tong)過。常按(an)摩、按(an)揉、拍(pai)打這個部(bu)位可以(yi)排除(chu)心(xin)肺的(de)火氣和毒素。
按摩方法
將四指(zhi)并(bing)攏，力度(du)由輕(qing)到重，再由重到輕(qing)地連續拍打加按揉手肘(zhou)數次，要注意節奏和(he)力度(du)，不要太過用(yong)力，以感覺(jue)肘(zhou)部微微發熱、酸(suan)脹為宜。
這一套簡單又實(shi)用的(de)按摩方法
能幫助我們調理身體、改善血液循環
讓我(wo)們遠離流感、不懼寒濕
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