《月令(ling)七十二候集解》：“立(li)夏(xia)，四月節。立(li)，始(shi)也。夏(xia)，假(jia)也。物至(zhi)此時皆假(jia)大也。”

立夏是(shi)夏季的第一個(ge)節(jie)氣，標志(zhi)著自(zi)然萬物由“生”到“長(chang)”的一個(ge)轉(zhuan)折，沒有夏的成長(chang)，就不會有秋(qiu)收(shou)冬藏！

對于我(wo)們人體來說，立夏也是(shi)養生(sheng)的一個重要關鍵點，做好了下面的4個點，清(qing)(qing)清(qing)(qing)爽爽過(guo)一夏，不(bu)生(sheng)病來不(bu)煩躁(zao)。

立夏養生

根據(ju)立夏的(de)節氣特點，醫生及養生專(zhuan)家(jia)總結了四字寶(bao)典：暑、熱、濕、汽(qi)，做(zuo)好(hao)這(zhe)4點，一個夏季不生病。

“暑”——怎樣消暑吃三果(guo)：火(huo)龍果(guo)、楊桃、奇(qi)異(yi)果(guo)

夏天(tian)出汗厲害，身體水(shui)分流失(shi)也(ye)快(kuai)，多吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)補水(shui)很必要。夏季(ji)，火龍果(guo)(guo)、楊(yang)桃及奇異(yi)果(guo)(guo)三(san)種(zhong)水(shui)果(guo)(guo)營(ying)養價值高(gao)，又(you)能止渴解(jie)暑。

楊桃不僅含(han)(han)水量高達百分(fen)之九十(shi)，還富含(han)(han)礦物質(zhi)，可以(yi)補(bu)充人體所需的鈉(na)離(li)子、鉀離(li)子。

奇(qi)異果就(jiu)是我們俗稱的獼(mi)猴(hou)桃，是水果中營養成分(fen)最(zui)高的。

火(huo)龍(long)果(guo)營養豐富，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，而且火(huo)龍(long)果(guo)的果(guo)肉幾乎不含果(guo)糖(tang)(tang)和蔗糖(tang)(tang)，糖(tang)(tang)分以葡萄(tao)糖(tang)(tang)為主，這種天然(ran)葡萄(tao)糖(tang)(tang)，容(rong)易吸收，尤其(qi)適合運動后(hou)食用(yong)。

吃三瓜(gua)：西瓜(gua)、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)

西(xi)瓜(gua)是(shi)夏季最常見的(de)(de)水果，價格便宜，是(shi)防(fang)暑降溫最佳選擇。不僅如(ru)此，西(xi)瓜(gua)還具有利尿的(de)(de)功能(neng)。

苦瓜中含有的(de)(de)苦瓜素可以幫助我們清理脂(zhi)肪，具有很明顯的(de)(de)減肥效(xiao)果(guo)。

黃瓜中含有的丙醇二酸(suan)，能幫助(zhu)我們(men)分(fen)解體內(nei)脂肪。

用對三(san)葉(xie)：薄荷葉(xie)、荷葉(xie)、淡竹葉(xie)

我(wo)們都知道，薄(bo)荷有清涼的(de)效果，用它泡水喝(he)，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。

荷(he)葉(xie)可以(yi)解(jie)油膩，夏天吃完葷菜后，可以(yi)泡一杯(bei)荷(he)葉(xie)茶，對(dui)于養生健(jian)康很(hen)有效(xiao)哦。

淡竹葉我們不是很常(chang)見，其實它是一味中藥，具有清(qing)熱(re)解毒的功效，非常(chang)適合(he)夏季飲用。選用新鮮(xian)的葉子煮(zhu)水喝，每天只要喝一小(xiao)杯(bei)，就有降火止渴的效果。

“熱”——怎樣護心(xin)按三(san)穴(xue)：保心(xin)立(li)夏后(hou)，養(yang)生重點在養(yang)心(xin)，為了更(geng)好的(de)養(yang)心(xin)，我(wo)們要(yao)常按壓著三(san)大穴(xue)位。這三(san)個穴(xue)位是大陵(ling)穴(xue)、勞(lao)宮穴(xue)、內關穴(xue)。常常按揉這三(san)個穴(xue)位，可以使我(wo)們安(an)神寧(ning)心(xin)，還具有清熱瀉火的(de)功能。

吃(chi)：百(bai)合、麥冬夏季可以常吃(chi)百(bai)合蓮(lian)子銀(yin)耳湯，每天用(yong)百(bai)合、蓮(lian)子、銀(yin)耳、冰(bing)糖一(yi)起煮成濃湯，喝一(yi)碗可以滋陰(yin)養肺，緩解燥熱。

麥冬，具有滋陰生津、潤肺止咳(ke)、清(qing)心除煩等功能，可以直接(jie)用(yong)麥冬泡水(shui)喝，能改善心絞痛(tong)癥(zheng)狀。

養(yang)心血——玉靈膏心血虛主要是指心血不足而出現(xian)頭(tou)昏腦漲、乏力疲(pi)倦、面白無華、唇甲色淡(dan)等(deng)問題。

為什么(me)那么(me)多人血虛？

現(xian)代人(ren)暴飲暴食(shi)，導致脾胃(wei)受(shou)傷(shang)的太多(duo)了，很多(duo)人(ren)整日山珍海味，可是越(yue)是這么吃(chi)，脾胃(wei)越(yue)受(shou)傷(shang)，反而營養狀(zhuang)態最差，也就是血虛。

另(ling)外(wai)，現代人思(si)慮(lv)過度，每(mei)天都在(zai)工作、人際關系里摸爬滾(gun)打，結果消(xiao)耗心(xin)血(xue)，導致(zhi)血(xue)虛。

最后，婦(fu)女因為有特殊(shu)的生理(li)結構和生理(li)功(gong)能，一生中失血的機(ji)會(hui)很多，如果不(bu)懂滋養，則會(hui)導(dao)致血虛(xu)。

夏季養(yang)心重在養(yang)心血(xue)，如果存(cun)在以(yi)(yi)上現象(xiang)的可以(yi)(yi)用玉靈膏來補氣血(xue)、益(yi)(yi)心脾，安(an)神(shen)益(yi)(yi)智(zhi)。

桂圓性溫味甘，益(yi)心(xin)脾，補(bu)(bu)(bu)氣(qi)血，具有良好有滋養補(bu)(bu)(bu)益(yi)作用；西洋參，補(bu)(bu)(bu)氣(qi)養陰(yin)，清熱(re)生(sheng)津。兩者(zhe)以10:1的配比，蒸到20-40個小時(shi)，可以大(da)補(bu)(bu)(bu)氣(qi)血、安神益(yi)智。

“濕”——怎樣祛濕夏季濕氣重，飲(yin)食不振常有發生，皮膚也會(hui)有過敏現(xian)象。那(nei)我(wo)們該(gai)如何祛除濕氣呢?

一(yi)粥：薏仁赤小(xiao)豆粥夏季(ji)是(shi)梅雨(yu)的季(ji)節，天(tian)氣的多變導致我們身體的不適，感(gan)冒(mao)、腹瀉經常發生。其實，這是(shi)我們體內濕氣過重(zhong)導致的。

祛濕最(zui)好的(de)方(fang)法是將薏(yi)仁和赤(chi)小豆一起(qi)煮(zhu)成粥，常食(shi)用，有(you)健(jian)脾(pi)胃、清熱火的(de)效果。當然，日常生活中(zhong)，也可以多(duo)吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏(yi)苡仁等食(shi)物。

一藥：藿(huo)香(xiang)正氣水(shui)(shui)這是夏季(ji)防暑必備品(pin)，夏季(ji)炎(yan)熱，喜(xi)歡吃冷(leng)飲(yin)，吹空調，一不(bu)小心(xin)腸胃就會出現問題；而藿(huo)香(xiang)正氣水(shui)(shui)對這類小毛(mao)病非常有效(xiao)。當然，很多人不(bu)喜(xi)歡它的味道，或者(zhe)對酒精過(guo)敏，那我們可以(yi)選擇服用藿(huo)香(xiang)正氣軟膠(jiao)囊。

一(yi)物：干(gan)(gan)毛(mao)巾(jin)夏季流汗(han)不(bu)止(zhi)，準(zhun)備一(yi)條干(gan)(gan)毛(mao)巾(jin)可以隨時擦汗(han)，保(bao)持身體(ti)干(gan)(gan)燥。而(er)且常流汗(han)會(hui)破壞我們皮膚(fu)，導致病(bing)菌侵入身體(ti)，引發皮炎(yan)、濕(shi)疹(zhen)等皮膚(fu)疾病(bing)，尤其是孩子更要(yao)注意。因此，身邊準(zhun)備一(yi)條干(gan)(gan)毛(mao)巾(jin)非常必(bi)要(yao)。

“汽”——怎樣降火(huo)清心火(huo)——蓮子

進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出(chu)現口腔潰(kui)瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說(shuo)明(ming)我們的心火太旺了(le)。這時，可以用蓮子(zi)心泡水喝，能起到(dao)清心火、降(jiang)血壓等功能。

去胃火——苦丁茶

進入夏天，如(ru)果你有牙齦出血、咽喉痛、大(da)便秘(mi)結等(deng)癥狀，說(shuo)明你胃火太旺了，可以多(duo)喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等(deng)習慣味道后(hou)可以增加(jia)飲(yin)用量。它有殺菌(jun)消炎、清熱解(jie)暑(shu)、降血壓、降血脂等(deng)等(deng)功(gong)能。

降肺火——白茅根

夏天(tian)如(ru)果你(ni)出現流鼻血(xue)、呼(hu)吸困(kun)難、喉嚨(long)發(fa)干等現象時，可以(yi)用(yong)白茅根煎水服用(yong)，因為它具有止血(xue)利(li)尿、清肺降火的(de)功能(neng)。

現(xian)在不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千(qian)萬(wan)別贏了事業，輸(shu)了健康。關注我，學點老祖(zu)宗的養(yang)生(sheng)知(zhi)識，對您有益無害！

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