阿爾茨海默病（AD），又叫老年癡呆癥，是一個十分“難纏”的疾病，目前并沒有有效的治療方式。
而如今，老年癡呆正逐漸年輕化。50多歲的女兒陪同80歲老母親看病，竟雙雙被診斷為老年癡呆；未滿50歲的人常常遇事就忘、丟三落四，同樣是老年癡呆惹的禍……
中國已有超過600萬有不同類型的癡呆患者，并且每年新發的癡呆病人約180萬。
老年性癡呆的預防要從中年開始做起——所以先來做測試，看看您患老年癡呆的風險有多大。
測試一
?測試前準備：二人、紙、筆
?測試過程：
由一人念下面的詞語：海洋 家具 天空 貓 床 飛機 耳朵 狗 椅子 轎車 眼睛 馬刀子 自行車 鐘
念完詞語后，寫下你還能記住的詞匯。
測試二
回答五個問題：
1、有沒有經常忘記把東西放在哪兒了？
A、有 B、沒有
2、有沒有在常去的地方總是走錯路或者有迷路？
A、有 B、沒有
3、有沒有經常出門忘記帶東西？
A、有 B、沒有
4、有沒有遇到熟人想不起對方的名字，或者看著眼熟，但是想不起來名字？
A、有 B、沒有
5、能否把上面的問題重復地告訴別人？
A、能 B、不能
有癡呆風險怎么辦？
中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授，在研究中心發現手部運動和腦部癡呆的問題有很大關系。
經常對手指進行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進全身的血液循環，改善內臟的功能，增強腦血管的供血量，鍛煉記憶力和注意力，預防阿爾茨海默癥。
所以建議50歲以上的人，每天可在下述方法中選擇2～3種交替鍛煉。
動作一
將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。
動作二
用拇指及食指，抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
動作三
將小指按壓在桌面上，用手反復刺激。
動作四
雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。
動作五
刺激手心，每次捏掐20次。
動作六
經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。
上邊的這些小技巧，大家學會了嗎？有需要的話，可以分享給身邊的朋友哦！按按手就能防癡呆，何樂不為？
6種食物，補腦防癡呆
1大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經細胞間的信息傳遞,從而能緩解老年癡呆患者的癥狀。
2
菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。
3
黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素c、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。
但吃鮮黃花菜時，應先用開水焯一下，然后再用清水泡2個小時,而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。
4
海帶
海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，還含有少量的DHA、EPA等營養素，適量食用對人體好處多多。
5
香蕉
營養價值豐富的香蕉，富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳的現象。
香蕉中所含有的豐富礦物質——鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
6
魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
我們都知道大腦對我們的重要性，且血液供應是大腦能否正常工作的必要因素。我們都有過這樣的體驗，那就是蹲久了突然起身，則容易兩眼發黑出現昏厥，這其實就是大腦供血不足的現象，是暫時性的大腦缺血。
只是短時間的大腦缺血，血液一時供應不上，就有如此明顯的反應，可見血液的供應對大腦來說是極其重要的。
大家可能對腦供血不足沒有太大的概念，其實腦供血不足的發病率是比較高的，根據統計，80歲以上的人群當中腦供血不足的約占80%，60歲以上的人群當中約有70%有不同程度的腦供血不足。可見，腦供血不足在我們的生活當中還是比較常見。
當然，大多數情況下腦供血不足并沒有特別明顯的反應，因而容易被人忽視。如短暫且頻繁的頭暈、頭昏、頭痛癥狀，平時常有的心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等癥狀，這些其實有可能是腦供血不足所帶來的影響，只是癥狀輕被人們所忽視了。
然而根據研究發現，如果腦供血不足不及時調理，那么容易帶來腦梗死，會大大提高癡呆的發病率，這樣是比較可怕的。
其實誘發腦供血不足的因素有好幾種的，主要是血管堵塞、血壓過低、血液粘稠、頸椎病等等。
不過在這里主要講的是血管堵塞和血液粘稠，這兩者發生的情況比較多，而誘發這些情況則主要是三高癥，即高血壓、高血糖、高血脂，如果沒有這些的話，那么誘發腦供血不足的幾率就會小很多。
1、高血壓
高血壓對血管的傷害是比較大的，是腦梗塞、中風、腦梗死等疾病的直接觸發因素。
在長期患有高血壓的患者當中，高血壓能夠使得血管內膜受損增生，從而使得血液中的成分更容易在血管壁上堆積，從而使得血管腔狹窄，不利于血液的流動，從而使得對大腦的供血不足。
2、高血糖
說起高血糖，就不得不想起糖尿病，血糖過高的人，血液偏粘稠，并且血液長期處于高糖狀態，則容易損傷血管內皮細胞，會增加血管腔變狹窄的幾率。
并且高血糖還會增強紅細胞和血小板的聚集性，會使得血液變得較為粘稠，也就減緩了血液的流速，從而使得血液瘀滯，不利于血液的循環，從而容易使得大腦供血不足。
3、高血脂
高血脂就是血液中脂類物質含量升高，是誘發動脈硬化，血管腔狹小的重要因素，也同樣會使得血液變得粘稠，不利于血液的循環。
不僅如此，長期的高血脂狀態，脂類容易在血管內壁堆積形成斑塊，容易形成血栓，堵塞血管，從而影響對大腦的供血，嚴重的則會形成腦梗。
腦供血不足對身體 健康 的危害是很大的，那么在平時我們該如何預防呢？
1、富含抗氧化物的食物
腦供血不足往往與血管的 健康 息息相關，因此想要預防腦供血不足就得需要保護血管。那么我們在平時就要多補充富含抗氧化物的食物，補充維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質。
這些抗氧化物質不僅能夠幫助清除體內的自由基，延緩衰老，同時還能夠減少對血管的損傷，延緩血管老化，因而能夠減少脂類物質在血管壁上的沉積，這對預防血管腔狹窄有幫助，能夠減少腦供血不足的幾率。
常見富含抗氧化物的食物有：番茄、橘子、藍莓、葡萄、茄子、獼猴桃等。
2、富含鉀元素的食物
鉀離子能夠幫助降低血壓，因為它能夠置換體內多余的鈉離子，常補充鉀元素，那么則有利于對血管的保護，從而減少腦供血不足的幾率。
鉀離子在體內還起著供氧的作用，對大腦的供氧來說是功不可沒的，它在幫助大腦氧供應的時候，還幫助把大腦中的二氧化碳及其他有害物質運出來，從而讓大腦清新 健康 ，對提高大腦的記憶力也是有幫助的。
常見富含鉀元素的食物有：香蕉、柑桔、芹菜、馬鈴薯、黑豆、紫菜等等。
3、富含不飽和脂肪酸的食物
現在基本提倡吃不飽和脂肪酸的食物，因為不飽和脂肪酸能夠降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，能夠幫助降低血脂，降低血液的粘稠度，從而能夠改善血液循環，對預防高血脂、保護心血管很有幫助，自然也就對預防腦供血不足有幫助了。
不飽和脂肪酸常見于植物油脂當中，如橄欖油、芝麻油、花生油、菜籽油、茶籽油等，其他就是魚肉、花菜、韭菜、蘿卜、冬瓜等食物當中也含有較多的不飽和脂肪酸。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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