說起她的年(nian)齡，許多(duo)人都要嚇一大跳。
96歲(sui)(sui)了竟然會有18歲(sui)(sui)少女般絲(si)滑的皮膚(fu)，沒有一絲(si)皺紋、白里(li)還透著紅(hong)！
她集(ji)美(mei)麗、健康(kang)、長(chang)壽于一(yi)身，被稱為“中(zhong)國活神仙”！
這位(wei)美(mei)麗神仙就(jiu)是國(guo)家級名中醫陳彤云。
行醫66年(nian)，96歲的她現在還能(neng)以(yi)飽滿的精神完成門診。
她(ta)思維敏捷(jie)，行動穩(wen)健，并(bing)堅持自(zi)己親自(zi)抄寫方子。
很多人大(da)老遠(yuan)來不為看病，專(zhuan)門為了親眼目睹陳(chen)彤云是不是傳說中的美麗神(shen)仙。
“其實，我的養生(sheng)保(bao)健的觀念和做法，很(hen)簡單，人人都能復制！”陳(chen)彤云說。
養生秘籍1——養生先養心
陳彤(tong)云認(ren)為心是一(yi)身之主，而(er)心最容易受到(dao)情緒的(de)影(ying)響，所以，養(yang)心必(bi)須要控制好(hao)情緒。
多想些生活中的高興事(shi)，就(jiu)會(hui)滿意、就(jiu)會(hui)幸福。少去羨慕他人，只要(yao)自己做好就(jiu)行了。
步入90歲后，陳彤云常常幽默地說自己是(shi)一位“90后”。出門時，她會(hui)為(wei)自己化上淡(dan)妝，面色(se)紅(hong)潤，魅力(li)絲(si)毫不輸年(nian)輕人。
她(ta)(ta)還(huan)愛時尚、趕新(xin)潮(chao)。80歲時，學會了(le)使用電腦。忙里偷閑時，她(ta)(ta)上網(wang)看看新(xin)聞，生活(huo)充實了(le)，心情自(zi)然愉悅(yue)，美麗便從內(nei)向外散發出來。
養生秘籍2——3不吃
陳彤云有3不吃(chi)：不吃(chi)寒(han)涼之物(wu)，不吃(chi)辛(xin)辣之物(wu)，不吃(chi)油膩之物(wu)。
“別(bie)人都是買名貴護膚品(pin)擦在臉上，我是把‘護膚品(pin)’吃到了(le)肚子里(li)。”
由于堅持吃(chi)得清淡，她婉拒各種宴請。
”那些(xie)鮑魚、魚翅(chi)等飯(fan)局上(shang)的營養食品，與我無緣。“
“我的血(xue)糖、血(xue)脂和膽固醇(chun)等指標始終保(bao)持(chi)正常，平時(shi)最愛喝雜糧(liang)粥配青菜，身體還算健康。”陳彤云說。
養生秘籍3——4不做
陳彤云(yun)有4不做(zuo)(zuo)，不洗冷(leng)水澡、不做(zuo)(zuo)熬夜之人、不做(zuo)(zuo)劇(ju)烈運(yun)動、不要(yao)憂(you)心(xin)過度(du)。
陳(chen)彤(tong)云年事(shi)已高，不去做劇烈(lie)的(de)運(yun)動，但還堅持做適(shi)合自(zi)己的(de)鍛煉活動。
陳彤(tong)云每晚(wan)會搓一搓指(zhi)甲，小(xiao)小(xiao)動作可延(yan)年(nian)益壽！
▲大拇指：對應呼吸器(qi)官，改善咳嗽、風濕(shi)痛(tong)等。
▲食指：對應消化(hua)器官，改善腸(chang)炎、胃炎。
▲中指：對應(ying)耳朵，有效改善(shan)耳鳴。
▲無名指：刺激交感神(shen)經，提高免疫力。
▲小指：對應(ying)循環器官，心臟、腎(shen)臟等(deng)，對高血壓(ya)、糖尿(niao)病(bing)、眼睛等(deng)有效果(guo)。
陳彤云每天早(zao)上6點半會打兩遍(bian)簡易式(shi)太極拳(quan)。
陳彤云每晚餐(can)后快步行走3000步，速度(du)是每分鐘100步。
十(shi)多年一直堅持下來(lai)，所以她(ta)走路的速度(du)依舊很(hen)快。
陳彤云(yun)表示，零碎時間也(ye)要動起來(lai)！
舒筋(jin)：晨起下床前(qian)做伸(shen)展運(yun)動
“我(wo)們晨起(qi)的(de)時候(hou)不要(yao)急切地下床。”彤云奶(nai)奶(nai)介(jie)紹。
“可(ke)以(yi)先坐起(qi)來，然后將(jiang)雙臂(bei)緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”
陳彤(tong)云表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流(liu)。
活(huo)絡：久坐后拍拍身體、踮踮腳
很多(duo)老年人喜歡打麻將或者看微信，一坐就很長時間。
久坐之(zhi)后拍拍身體、踮踮腳十(shi)分(fen)有必要。
陳彤云說通過外(wai)力作(zuo)用促進皮膚、皮下血管的舒張，可(ke)以疏通經(jing)絡(luo)。
強肌：刷牙時練習提(ti)肛
此動作(zuo)連做10-20次，可(ke)加強(qiang)提(ti)肛(gang)肌的力量，對(dui)控(kong)制老年人因肌肉松弛造(zao)成的大小便失(shi)禁有(you)效。
護眼：電(dian)視播廣告時(shi)轉眼球
先順時針(zhen)轉動眼球10次，再逆(ni)時針(zhen)轉動10次。
這個(ge)動作能夠(gou)讓眼(yan)球上下左右活動，緩解眼(yan)部疲勞，松弛眼(yan)肌(ji)，并且保護眼(yan)部神經血管。
96歲女中醫臉(lian)上(shang)竟(jing)(jing)沒有一絲皺(zhou)紋，保(bao)養秘(mi)訣竟(jing)(jing)這么(me)簡單(dan)！
做到(dao)這(zhe)3點：吃好(hao)(hao)、動(dong)好(hao)(hao)、心(xin)態好(hao)(hao)，能年(nian)輕30歲！趕緊(jin)收藏(zang)好(hao)(hao)并發(fa)給身邊的好(hao)(hao)友(you)一(yi)起看(kan)(kan)看(kan)(kan)~
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