長壽是(shi)人們(men)一(yi)(yi)直津津樂道的話題(ti)，自古以(yi)來就是(shi)人們(men)一(yi)(yi)直追求的目標，長壽不是(shi)一(yi)(yi)蹴而就的，需要各種各樣的因素積(ji)累起來，才能(neng)達到(dao)長壽的目的。

日本最近新公布了六大長壽行為，其(qi)中(zhong)運動排名最后一(yi)位(wei)，你(ni)知(zhi)道(dao)第一(yi)是(shi)什么(me)嗎？不妨(fang)猜一(yi)猜。

六大長壽行為1養成午(wu)睡(shui)習慣高(gao)(gao)度(du)緊張的生活節奏，往往使(shi)人力不從心，經(jing)常感到疲(pi)憊，因此(ci)午(wu)睡(shui)就成了(le)恢復體力、消除疲(pi)勞的重(zhong)要(yao)保障，午(wu)睡(shui)時一定要(yao)保證正(zheng)確的睡(shui)姿(zi)，將腿部(bu)抬高(gao)(gao)，有助于促(cu)進(jin)全(quan)身的血液循環(huan)，醒來(lai)后慢慢起(qi)身，避(bi)免造成腦部(bu)供血不足，引(yin)起(qi)頭暈。

2居室衛生保持(chi)居室干凈衛生，有助于(yu)放松心情和身體，注意(yi)室內通風換氣(qi)(qi)，保證(zheng)氧氣(qi)(qi)充足，避(bi)免呼氣(qi)(qi)道吸入過多的不新鮮空(kong)氣(qi)(qi)，引起炎癥，居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染(ran)室內環境，不僅(jin)會影響(xiang)心情還會導致細菌傳染(ran)，不利于(yu)身體健康(kang)。

3曬(shai)曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)可以促進身體(ti)維生(sheng)素D的(de)(de)產(chan)生(sheng)，體(ti)內維生(sheng)素含量高(gao)的(de)(de)話(hua)，能(neng)保持細胞的(de)(de)年輕，人體(ti)所需(xu)的(de)(de)維生(sheng)素D，大部分(fen)都是依靠太陽(yang)(yang)(yang)獲得的(de)(de)，常曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)有助(zhu)于人體(ti)鈣(gai)、磷的(de)(de)吸收，能(neng)增(zeng)強(qiang)(qiang)骨骼功能(neng)，預防骨質疏松(song)等，曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)選擇陽(yang)(yang)(yang)光不強(qiang)(qiang)烈(lie)的(de)(de)時(shi)段，以防曬(shai)傷。

4少吃(chi)零(ling)食首先在(zai)三餐(can)之外，盡(jin)量(liang)(liang)不(bu)(bu)吃(chi)零(ling)食，保持三餐(can)的(de)營(ying)(ying)養(yang)均(jun)衡、適量(liang)(liang)，在(zai)保證人(ren)體(ti)營(ying)(ying)養(yang)物質(zhi)充足的(de)情況下，不(bu)(bu)要吃(chi)大量(liang)(liang)的(de)零(ling)食，一方面零(ling)食會增加腸胃(wei)的(de)負擔，是人(ren)體(ti)過多的(de)吸收營(ying)(ying)養(yang)，引起肥胖、脂肪堆積的(de)問題，一方面還容易損(sun)傷脾胃(wei)，不(bu)(bu)利于(yu)身體(ti)健康。

5心(xin)情(qing)愉悅老話說(shuo)憂(you)則(ze)傷身(shen)，樂則(ze)長(chang)壽，可見(jian)心(xin)情(qing)愉悅對健(jian)康和長(chang)壽起著關鍵性作用，精神上的疲(pi)勞，會造(zao)成身(shen)體免疫力下降，容易引發(fa)身(shen)體疾病(bing)，而心(xin)情(qing)愉悅的人，往(wang)往(wang)知足常樂，凡事都看好的一面，擁(yong)有樂觀積(ji)極的心(xin)態，避免自身(shen)陷(xian)入(ru)痛苦，危害(hai)健(jian)康。

6適當運(yun)動(dong)適當的(de)運(yun)動(dong)有助(zhu)于保持腦力(li)和體力(li)的(de)協調(diao)，消(xiao)除身(shen)體疲(pi)勞(lao)，緩(huan)解身(shen)體壓(ya)力(li)，防止身(shen)體抵抗力(li)變差，有助(zhu)于延年益(yi)壽(shou)，冬季應(ying)以(yi)舒(shu)緩(huan)的(de)運(yun)動(dong)為主，例(li)如瑜伽、太(tai)極、慢(man)跑等(deng)，劇烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)，不僅不利于身(shen)體健康，還(huan)會(hui)造成機體損傷，對健康無益(yi)。

由此可見健(jian)康的(de)生活方(fang)式再(zai)配合樂觀的(de)心態，有助于身(shen)體(ti)健(jian)康、養壽，日本(ben)新公布六大長壽行為，有成(cheng)午睡(shui)習慣(guan)、保持居室衛生、曬曬太陽、少吃零食(shi)、心情愉悅、適當運動這六種(zhong)，你猜(cai)對了嗎(ma)？

要(yao)想長壽(shou)，平時(shi)一(yi)(yi)定要(yao)保持(chi)良好的生活習慣(guan)和(he)飲(yin)食(shi)習慣(guan)，以一(yi)(yi)種(zhong)積極向(xiang)上的心態面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙(yan)等不良習慣(guan)，平時(shi)也要(yao)養成適(shi)當運動的習慣(guan)，能(neng)夠(gou)對我們達到長壽(shou)的目標(biao)起到非常好的作用。

現(xian)在不養(yang)生(sheng)(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)(sheng)。千萬(wan)別(bie)贏了事業，輸了健康。關(guan)注我，學點老(lao)祖宗的養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)，對您有益(yi)無害(hai)！

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/95726.html.

聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力(li)于(yu)(yu)保護(hu)作(zuo)者版權，注重分享，被(bei)刊(kan)用文章因無(wu)法核實真實出處，未能及時與作(zuo)者取得(de)聯系，或有版權異(yi)議的，請(qing)聯系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會立即處理，本站部分文字與圖片(pian)資源來自于(yu)(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)(yu)傳(chuan)遞更多(duo)信息之目的,若有來源標(biao)注錯誤或侵犯了您的合(he)法權益，請(qing)立即通知我(wo)(wo)們(men)(管理員(yuan)郵(you)箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)(wo)們(men)會第(di)一時間予以刪除，并同時向(xiang)您表(biao)示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 6月(yue)遇到這菜(cai)我從不還價(jia)，一(yi)買就是10···

下一篇(pian): 人老腿先老，一個小動作，打通(tong)6條經絡(luo)···