俗話說，民以食為天
要想身體好
健康飲食少不了
送(song)你一份防病飲食攻(gong)略
包你健康一整年！
第一抗癌菜：紅薯
紅薯不僅味道香甜，還是世界衛生組織(zhi)評(ping)選(xuan)出的“十大(da)最佳蔬菜”冠軍。紅薯中含有(you)抑制癌細(xi)胞生長的糖脂(zhi)和脫氧(yang)異雄固酮，不但能起到防癌的效果(guo)，還能增強人體的免(mian)疫功能。
不(bu)過，紅薯(shu)不(bu)易消(xiao)化(hua)，吃多(duo)了容易導致消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)，每天食用(yong)量最好不(bu)要超過三兩哦~
拔絲紅薯
吃膩了蒸紅(hong)薯、烤紅(hong)薯？教你把紅(hong)薯做(zuo)出新創意，全家人都搶著吃~
食材
紅薯、白砂糖
步驟
1. 把紅薯切(qie)成小塊，等(deng)鍋內的油燒至六成熱以后，再(zai)把紅薯放(fang)進鍋里。
2. 等紅薯的表面出現一層脆皮，色澤金黃以(yi)后，把紅薯從鍋里(li)撈出。
3. 往鍋里加入30g的(de)白(bai)砂糖和(he)20ml的(de)水，用小火(huo)把糖熬化，直到糖漿上浮現出(chu)小泡(pao)且顏色變深變粘稠。
4. 倒入紅薯(shu)(shu)翻炒，等紅薯(shu)(shu)被糖(tang)漿裹(guo)勻之后就可以出鍋啦！這道拔(ba)絲(si)紅薯(shu)(shu)不但滋味香甜，還(huan)特別好做(zuo)哦(e)~
來源：騰訊視頻《陛下開(kai)飯了》
第一補血菜：黑木耳
說到(dao)補血(xue)，大多數(shu)人(ren)最先想(xiang)到(dao)的是紅棗紅糖。事實上，黑木耳才是真正的補血(xue)佳品(pin)。黑木耳不膩不燥，且富(fu)含鐵質(zhi)，每100g中就(jiu)有80毫克的鐵含量(liang)，特(te)別適合缺鐵性貧血(xue)的人(ren)群食用(yong)。黑木耳可(ke)以一周(zhou)吃五(wu)次(ci)，每次(ci)吃15g左右，補鐵效果特(te)別棒~
香菜涼拌黑木耳
食材
黑木(mu)耳(er)15克，香菜(cai)1小把，紅(hong)尖椒2支
生抽3勺，陳醋3勺，辣椒油2勺，麻油半(ban)勺
步驟
1. 木耳提(ti)前泡發，洗凈，撕成小(xiao)朵
2. 香菜洗凈(jing)切寸段(duan)，紅(hong)尖椒切粒備用(yong)
3. 料汁：所有調料混合(he)調勻(yun)
4. 燒(shao)開(kai)半(ban)鍋水，入(ru)黑木耳煮2分鐘
5. 撈(lao)出瀝干到碗里，加入香菜(cai)紅椒
6. 淋入(ru)料汁拌勻即可
第一養胃菜：甘藍菜
身邊的不少朋(peng)友都有胃(wei)疼(teng)的毛病，這時候最適(shi)合吃點甘(gan)藍菜。甘(gan)藍被譽為天(tian)然“胃(wei)菜”，富含維(wei)生(sheng)素K1和維(wei)生(sheng)素U，不但(dan)能抗胃(wei)部潰瘍、保護(hu)并修復胃(wei)黏膜組(zu)織，還(huan)可以保持胃(wei)部細(xi)胞活躍(yue)旺盛，降低病變的幾(ji)率。
不過，甘藍內含有(you)促(cu)進消化的(de)物(wu)質，吃多了會過度促(cu)進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動(dong)，導(dao)致腹瀉，吃甘藍的(de)時候一定(ding)要注意甘藍的(de)食用(yong)量，一次不能吃太多哦~
紫甘藍燜飯
食材
紫甘藍，米飯，
鹽，胡椒，橄欖油
步驟
1. 將紫甘藍洗(xi)凈，切(qie)丁…建議越碎越好，這樣更容(rong)易(yi)出汁(zhi)兒
2. 在甘藍沫中加(jia)點鹽、胡(hu)椒(jiao)，橄欖油來一點～讓其腌(a)會兒
3. 在飯煮到七(qi)八分(fen)時(shi)，往鍋中加入之前(qian)腌好的紫甘藍，拌勻
4. 繼續蓋(gai)上鍋蓋(gai)煮至米飯熟
第一降壓菜：芹菜
芹菜里含(han)有的芹菜素，不(bu)(bu)但(dan)能舒張(zhang)血(xue)管、降低(di)血(xue)壓(ya)，還能預防動脈(mo)硬化。不(bu)(bu)過要提醒(xing)大(da)家(jia)，芹菜是寒性食物，不(bu)(bu)適合(he)天(tian)天(tian)食用，要不(bu)(bu)容易導致身體虛寒，對脾(pi)胃健康也不(bu)(bu)利(li)。
而且，芹菜(cai)屬(shu)于“高鈉蔬菜(cai)”，天生就咸，炒菜(cai)時可不(bu)能(neng)放太多的(de)鹽(yan)呀(ya)~
清炒馬蹄西芹
食材
西芹1棵(ke)，馬(ma)蹄(ti)200克(ke)
姜末、鹽適量
步驟
1. 馬(ma)蹄去皮后焯水備用
2. 西芹去葉洗(xi)凈斜刀切成(cheng)小(xiao)段，馬蹄切片
3. 起鍋(guo)熱油(you)，加(jia)入姜末(mo)炒出香味
4. 加(jia)入馬蹄(ti)西(xi)芹，快速翻炒至兩者斷(duan)生
5. 最后加少(shao)許鹽調味(wei)，炒(chao)勻出鍋即可
第一減肥菜：冬瓜
冬(dong)瓜里含有(you)葫蘆(lu)巴堿和(he)丙醇二酸，不但能(neng)促進人(ren)體(ti)新陳代謝，還能(neng)抑制體(ti)內糖類物質轉(zhuan)變為脂肪(fang)，用來做(zuo)減肥餐真是(shi)再合適(shi)不過了！
不(bu)過(guo)冬瓜要是吃(chi)(chi)多了，很容易(yi)導致積寒對脾胃不(bu)利，一般(ban)每(mei)周吃(chi)(chi)2~3次就(jiu)好啦(la)，每(mei)次的食用量最好控(kong)制(zhi)在200g左(zuo)右~
茄汁冬瓜
食材
冬瓜，番茄汁，淀粉
生姜，植物油，生抽
鹽，蔬果粉
步驟
1. 冬瓜(gua)去(qu)皮(pi)切(qie)(qie)塊，生姜切(qie)(qie)絲
2. 用(yong)鹽(yan)、蔬果粉、生抽、番茄醬和水混合(he)攪拌均勻，成為料汁
3. 熱(re)鍋入(ru)油，放生姜炒香(xiang)
4. 下(xia)冬瓜翻炒(chao)到(dao)表(biao)面(mian)發黃(huang)變軟略帶(dai)焦色
5. 倒(dao)入調(diao)料汁繼續翻(fan)炒到湯汁濃稠即可出鍋
食(shi)物選得好，病痛(tong)減一半，平時多(duo)吃這些(xie)健康(kang)菜替(ti)你省下一半藥(yao)錢！
抗癌肉類第一名
抗(kang)癌肉(rou)類第一(yi)(yi)名，癌癥(zheng)的研(yan)究雖(sui)然已經(jing)取(qu)得很大進步(bu),但還是沒有(you)十足(zu)的把握治愈。為(wei)了防患于未然,在日(ri)常飲食方面,還有(you)許(xu)多抗(kang)癌食物,以(yi)下為(wei)大家分享抗(kang)癌肉(rou)類第一(yi)(yi)名，快來一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)吧
抗癌肉類第一名1 1、鮫魚
鮫魚(yu)又(you)名(ming)鯊魚(yu)。其(qi)功有(you)(you)二，其(qi)一，《食(shi)療本草》說(shuo)它(ta)(ta)：“補(bu)五(wu)臟(zang)”。其(qi)二，認為它(ta)(ta)能(neng)“消腫去淤(yu)”。鯊魚(yu)魚(yu)翅(chi)更是(shi)味道鮮美(mei)，營養豐富的名(ming)貴食(shi)品。現代醫(yi)學研究發(fa)現，鱉魚(yu)的軟骨組織中(zhong)含有(you)(you)一種物(wu)質，能(neng)有(you)(you)效地(di)抑制癌細胞的生長。癌癥(zheng)病人適(shi)宜常吃該魚(yu)，不(bu)但(dan)能(neng)益氣補(bu)血(xue)、滋腎填精、強壯筋骨，還有(you)(you)明顯的抗癌作用(yong)。
2、鮑魚
或稱石決明(ming)肉。是一種低脂肪、高蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、多礦物(wu)質(zhi)(zhi)和多維他命的(de)海(hai)產品(pin)。我國的(de)醫學科研人(ren)員從(cong)鮑(bao)魚肉中(zhong)提取出兩種稱為“鮑(bao)靈素(su)1、鮑(bao)靈素(su)2”的(de)成份，經(jing)藥理實驗(yan)表明(ming)，該物(wu)質(zhi)(zhi)有較強的(de)抑(yi)制癌(ai)細胞生長的(de)作(zuo)用。凡癌(ai)癥病人(ren)，均宜服(fu)食。
3、牡蠣肉
含有(you)豐富的蛋白質和維A、B、C、D和 E以及微量元素。近幾(ji)年(nian)，有(you)學者發現牡(mu)頓肉(rou)中含有(you)一(yi)種(zhong)鮑靈素成份，對一(yi)些瘤(liu)細胞(bao)株(zhu)和動(dong)物腫瘤(liu)有(you)抑制其生(sheng)長的作用。牡(mu)蠣(li)是(shi)一(yi)種(zhong)抗癌海產品，牡(mu)蠣(li)肉(rou)適宜各種(zhong)癌癥病人食用。
4、豬蹄
俗稱豬腳爪，適宜(yi)癌癥患者術(shu)后，或放療(liao)化療(liao)后食用(yong)，可以收到(dao)手術(shu)傷口(kou)愈合快、體(ti)重增(zeng)(zeng)加、白(bai)細胞(bao)及血紅蛋白(bai)升高，臉色紅潤的效果，起到(dao)增(zeng)(zeng)強(qiang)體(ti)質(zhi)、扶正(zheng)抗癌的作(zuo)用(yong)。
5、海參
是一種高蛋白滋補品，現代(dai)研究發現海參中所(suo)含粘多糖可以顯著提(ti)高機(ji)體的免(mian)疫力，抑制癌細胞(bao)的生長，是一味很有藥用(yong)價值的抗癌食(shi)品。適宜癌癥(zheng)患者(zhe)晚期或(huo)是術(shu)后，放療(liao)(liao)、化療(liao)(liao)期間食(shi)用(yong)，既能(neng)增加營養、補益精血、強壯體質，又能(neng)抑制癌細胞(bao)生長、發展、轉移和復發。
抗癌肉類第一名2 1、鵝血
《本(ben)草從(cong)新》載：“鵝血(xue)愈噎(ye)膈反(fan)胃。”《本(ben)經逢原》亦云：“鵝血(xue)能涌吐胃中淤結，開(kai)血(xue)膈吐逆(ni)，食(shi)(shi)不得入，乘熱恣(zi)飲。”噎(ye)隔反(fan)胃，相當于食(shi)(shi)管癌(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)、噴門癌(ai)(ai)等(deng)。
上(shang)海20多家醫療單(dan)位臨床使用鵝(e)血(xue)制劑治療胃癌(ai)、肝癌(ai)、食(shi)道癌(ai)、乳房癌(ai)、鼻咽癌(ai)、腦癌(ai)、肺(fei)癌(ai)、淋巴肉(rou)瘤等(deng)334例，總(zong)有效(xiao)率為65%。所以，各種(zhong)癌(ai)癥病人，宜將鵝(e)血(xue)乘熱用開水沖服(fu)，每(mei)隔(ge)5—7天1次。
2、豬肝
近代醫學研究認為(wei)，維(wei)A有一定的抗癌(ai)防(fang)癌(ai)作用(yong)。實驗還證明，維(wei)A對誘發的動物皮膚癌(ai)、宮頸癌(ai)、乳(ru)癌(ai)、膀胱癌(ai)和肺癌(ai)等都有預(yu)防(fang)作用(yong)。豬(zhu)肝中含(han)有多量的維(wei)A，每百克豬(zhu)肝內高達8700國際單位(wei)。所以，癌(ai)癥病人以及放(fang)療、化療、手術(shu)后均宜(yi)服食(shi)。
3、烏骨雞
有(you)滋補強壯、提高免疫功(gong)能、控制腫瘤生(sheng)長、發展、轉移(yi)，延長生(sheng)存(cun)期的(de)功(gong)效，是(shi)為(wei)一種扶正抗癌(ai)食(shi)品。烏骨(gu)雞的(de)'營養成份。諸如總蛋白(bai)及丙種球蛋白(bai)、氨基酸、維C和胡(hu)蘿卜素等(deng)，均比普通肉(rou)雞要高，所含維E競比普通向(xiang)雞高2、6倍。特別是(shi)癌(ai)癥患(huan)者(zhe)放療(liao)、化療(liao)或(huo)手術(shu)治(zhi)療(liao)后服食(shi)，更(geng)為(wei)適宜。
4、甲魚
能(neng)滋陰(yin)養血、補虛抗癌(ai)(ai)(ai)。適宜(yi)多種癌(ai)(ai)(ai)癥病人服食，諸(zhu)如(ru)鼻咽癌(ai)(ai)(ai)、肝癌(ai)(ai)(ai)、惡(e)性淋巴瘤、乳 腺癌(ai)(ai)(ai)、肺(fei)癌(ai)(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)(ai)、腦腫瘤等，尤其是癌(ai)(ai)(ai)癥患(huan)者(zhe)放療或化療后呈現陰(yin)虛內熱(re)者(zhe)，食之尤宜(yi)。
5、干貝
又(you)叫(jiao)江(jiang)跳柱。既(ji)是一種(zhong)高蛋白(bai)、低脂肪的(de)(de)保(bao)健食品，又(you)是一味抗癌食物。近幾年來的(de)(de)醫學研究發現，干貝中含有一種(zhong)糖蛋白(bai)，經動(dong)物實(shi)驗證明，該(gai)物質(zhi)具有破(po)壞癌細(xi)胞生(sheng)長的(de)(de)作用，它還(huan)能(neng)增強(qiang)(qiang)人(ren)體(ti)免疫力(li)，提高人(ren)體(ti)巨噬細(xi)胞的(de)(de)活性，及時清除(chu)體(ti)內發生(sheng)癌變的(de)(de)細(xi)胞。適(shi)宜各種(zhong)類(lei)型的(de)(de)癌癥病人(ren)食用，既(ji)可促(cu)進營養，強(qiang)(qiang)壯體(ti)質(zhi)，又(you)有一定的(de)(de)防癌抗癌效果。
6、蛤蜊
性寒(han)，味咸，能軟(ruan)堅散結(jie)、清熱解毒(du)，適宜(yi)甲狀腺(xian)癌(ai)(ai)、肺(fei)癌(ai)(ai)、肝癌(ai)(ai)者服食。據(ju)現代藥理(li)研究(jiu)，蛤例中的(de)一(yi)(yi)種(zhong)蛤素(su)物質有(you)抗癌(ai)(ai)作用。如今，蛤蜊被認為(wei)是一(yi)(yi)種(zhong)理(li)想的(de)抗癌(ai)(ai)食品(pin)，有(you)的(de)國家已利用蛤蜊制成抗癌(ai)(ai)藥物，用于肝癌(ai)(ai)、甲狀腺(xian)癌(ai)(ai)的(de)治療。
抗癌肉類第一名3 1、鯽魚
常見魚肉營養含有(you)豐富，維(wei)生素等可以滋(zi)補身體，消除水腫，增強對心血(xue)管疾病(bing)的預防(fang)(fang)，氨基(ji)酸和(he)脂(zhi)肪都是很容易(yi)被人體吸收和(he)利用，而且還含有(you)可以預防(fang)(fang)糖尿病(bing)和(he)抗腫瘤的作用。
鯽魚，味道鮮美，滋補身體，增強體質
2、豬肉
豬身(shen)上的(de)每個部位我們都在食用(yong)，不(bu)僅是(shi)肉(rou)還是(shi)內臟(zang)，豬肉(rou)脂肪(fang)含(han)量(liang)較(jiao)高，但是(shi)瘦肉(rou)蛋(dan)白含(han)量(liang)高，可以(yi)滋補(bu)身(shen)體益(yi)氣(qi)補(bu)血(xue)，保(bao)持(chi)大(da)腸(chang)通便(bian)，健胃消食，強身(shen)健體，起到預防癌癥(zheng)和減少腸(chang)胃癌癥(zheng)發生的(de)作用(yong)。
豬，豬肉(rou)全身(shen)都是寶(bao)，合(he)理利用健康
3、牛肉
含有豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)和氨基酸，可以增強人(ren)體(ti)體(ti)質(zhi)，特別是益氣補血，對于產后或(huo)者(zhe)術后的(de)人(ren)滋(zi)補身體(ti)最好，體(ti)內含有可以抑制癌細胞生長的(de)物質(zhi)，達(da)到(dao)治癌和防癌的(de)效果。
牛，牛肉滋補(bu)身體，增(zeng)強體質防癌(ai)(ai)控癌(ai)(ai)
4、羊肉
滋味鮮(xian)美，營養(yang)價值高(gao)，對于(yu)(yu)身體虛弱的(de)(de)人屬于(yu)(yu)大補品，適(shi)合(he)(he)在秋天(tian)食用(yong)(yong)，對于(yu)(yu)腸(chang)(chang)道消(xiao)化(hua)，體虛胃(wei)寒作用(yong)(yong)明(ming)顯(xian)，而且(qie)可以增強體質(zhi)達到補肝(gan)明(ming)目(mu)的(de)(de)作用(yong)(yong)，對防癌(ai)(ai)抗癌(ai)(ai)有一(yi)定效(xiao)果，適(shi)合(he)(he)結腸(chang)(chang)癌(ai)(ai)和乳(ru) 腺癌(ai)(ai)。（不適(shi)合(he)(he)經常食用(yong)(yong)）
羊肉，健胃滋補，增強(qiang)免疫力和抗癌
5、兔肉
蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量高(gao)，低(di)脂(zhi)肪，營(ying)養物質(zhi)(zhi)豐富，可以(yi)增強(qiang)身(shen)體免(mian)疫力(li)并且對于心(xin)(xin)血管疾病有預防作用，而且可以(yi)美容養顏，延緩衰(shuai)老(lao)，減少糖尿病和(he)心(xin)(xin)血管疾病的(de)發(fa)生，起到控制(zhi)癌(ai)癥的(de)作用。
1、蕹菜
蕹菜(cai)又名空心(xin)菜(cai)、通菜(cai)蓊(weng)、蓊(weng)菜(cai)、藤藤菜(cai)、通菜(cai)。這是(shi)番薯屬光萼(e)組植物(wu)，其不僅可以陸生，而且還能水生，適(shi)宜生長在氣候溫暖濕潤、土壤比較肥沃(wo)的環境。
在國內南(nan)方(fang)地(di)區(qu)普遍都有(you)栽培(pei)，而在北(bei)方(fang)就比較少了。蕹菜主要(yao)是以(yi)其莖(jing)葉為(wei)食，采收完(wan)以(yi)后(hou)，用不了幾天還(huan)會在采割的地(di)方(fang)發出新芽繼續生長。
2、紅薯
紅(hong)(hong)薯(shu)可(ke)以食(shi)用的(de)地方也比較多，不僅可(ke)以吃地下(xia)的(de)塊莖——紅(hong)(hong)薯(shu)，還可(ke)以吃地上的(de)莖葉。紅(hong)(hong)薯(shu)屬管狀花(hua)目，旋(xuan)花(hua)科一年(nian)生(sheng)草本植物，其藤蔓的(de)生(sheng)命(ming)力極強。紅(hong)(hong)薯(shu)葉的(de)營養是(shi)非常豐富的(de)，特別是(shi)類胡蘿(luo)卜素(su)比普通胡蘿(luo)卜高3倍(bei)，比鮮(xian)玉(yu)米、芋頭等高600多倍(bei)。
也(ye)是因為(wei)這個(ge)原因，紅(hong)(hong)薯葉子一直有著“蔬(shu)菜皇后”，“長壽蔬(shu)菜”及(ji)“抗癌蔬(shu)菜”的(de)美譽。過(guo)去(qu)家(jia)家(jia)戶戶都會(hui)種植很多(duo)的(de)紅(hong)(hong)薯，就是紅(hong)(hong)薯的(de)藤(teng)蔓可(ke)以割了喂豬，然后還會(hui)再長出來！
3、牛皮菜
又叫厚皮(pi)菜(cai)(cai)、甜菜(cai)(cai)，這是藜(li)科甜菜(cai)(cai)屬中的變種，二年生(sheng)草本植物，以幼苗(miao)或葉(xie)片作蔬(shu)菜(cai)(cai)用。這種蔬(shu)菜(cai)(cai)喜歡生(sheng)長(chang)在溫暖濕潤(run)的氣候環境(jing)，其最適宜的生(sheng)長(chang)溫度是15～25℃，而且在合適的環境(jing)下，其生(sheng)長(chang)十分的迅(xun)速。
以前農村里(li)(li)栽種(zhong)(zhong)牛(niu)皮(pi)菜都是(shi)用(yong)來(lai)喂豬，那是(shi)因為牛(niu)皮(pi)菜的葉子(zi)是(shi)可以直接剝(bo)(bo)下來(lai)的，而且每株每次剝(bo)(bo)葉3～5片(pian)后還(huan)會繼續生長。菜園子(zi)里(li)(li)種(zhong)(zhong)上幾株的話，不(bu)僅(jin)家里(li)(li)人夠吃，還(huan)能(neng)有多余的送給別(bie)人哦！
4、木耳菜
這(zhe)是(shi)(shi)(shi)比(bi)較有爭(zheng)議的一種蔬(shu)菜了，有些(xie)人不愛吃，有些(xie)人卻很喜歡。不過，木(mu)耳菜的營養價值是(shi)(shi)(shi)公認的，尤其(qi)(qi)是(shi)(shi)(shi)補鈣效果(guo)更(geng)是(shi)(shi)(shi)比(bi)菠菜還要高。木(mu)耳菜，又名潺菜、落葵、豆腐菜、紫角葉，是(shi)(shi)(shi)多年生高大(da)草本植(zhi)物，其(qi)(qi)藤蔓能(neng)長大(da)兩米高，而食用的主要是(shi)(shi)(shi)其(qi)(qi)幼苗(miao)、嫩梢或嫩葉。
木耳菜(cai)吃起來味清香，如吃木耳一(yi)般(ban)清脆爽口，而且(qie)吃法(fa)多樣，可作湯(tang)菜(cai)、爆炒、燙食、涼拌等(deng)。只要栽種一(yi)株(zhu)，一(yi)家人都吃不完哦！
5、紅鳳菜
又名紅菜、補(bu)血菜、血皮菜等(deng)，該蔬菜全年都(dou)可以采摘(zhai)，鮮用或(huo)曬干都(dou)可以。當紅鳳菜的嫩莖長至15-20厘米(mi)時(shi)就可以采收(shou)了，就像是割韭菜一樣。
每采摘2-3次追肥水1次，可以促進其莖(jing)稈發芽(ya)生長。這種蔬(shu)菜抗逆性強，基本上不(bu)受病(bing)蟲(chong)為害，無農藥污染。而(er)且營養價值(zhi)也高，還有涼血、去虛火的(de)功(gong)效(xiao)，是(shi)一種有益(yi)于人類健康保健蔬(shu)菜。
-蕹菜
-紅薯
-木耳菜
-紅鳳菜
現(xian)在不養生(sheng)，將來(lai)養醫生(sheng)。千萬(wan)別贏了事業，輸了健康。關(guan)注我(wo)，學點老祖宗的養生(sheng)知識，對您(nin)有(you)益無害(hai)！
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