唐代的(de)孫思邈活了101歲，
明代的冷謙活了150歲，
干祖(zu)望教授也活了(le)104歲，
為何中醫大多鶴(he)發童(tong)顏(yan)，長壽(shou)健康?
這是因(yin)為(wei)他們都懂得：在關鍵年齡，用(yong)最簡單的(de)(de)辦(ban)法，進行最有(you)效的(de)(de)調理(li)，并且持之以恒的(de)(de)堅持下去(qu)！這辦(ban)法其實(shi)不神秘，我們都可以做(zuo)到！
95歲高齡的(de)廣西名老(lao)中醫黃英儒，從醫65年，但他看上去頂多(duo)60歲！不僅如此(ci)，這(zhe)位(wei)老(lao)教(jiao)授身上還有幾處讓人驚(jing)訝的(de)地方(fang)：
90多歲，但臉上(shang)連(lian)一顆老年斑(ban)都沒有(you)。完全不像一位老人(ren)！
90多(duo)歲，身上也沒(mei)有(you)疾病，身體(ti)好(hao)得(de)不得(de)了！他還(huan)每天坐(zuo)診，從醫64年診治150萬人次！
年(nian)輕人都難(nan)免有點小病小痛，但黃(huang)(huang)老先生90多歲(sui)既(ji)沒(mei)三高(gao)，也(ye)沒(mei)其(qi)他疾(ji)病。其(qi)實就(jiu)是要在關鍵(jian)的年(nian)齡、做有效的調理辦法，今天黃(huang)(huang)老先生就(jiu)向粉絲們公開自己堅持了幾十年(nian)的抗衰(shuai)、延壽(shou)方(fang)法。
女性36歲以(yi)后、男性40歲以(yi)后
就要開始注意養生了
這兩個數(shu)字就(jiu)是女性和男性的關鍵年齡。
黃(huang)英儒教授主張：在(zai)生(sheng)命的巔峰(feng)期開始防衰老。黃(huang)英儒教授說：
女子最佳(jia)的防衰老時間(jian)是(shi)36歲，男子是(shi)40歲，因為30~40歲這段(duan)時間(jian)，是(shi)生命最旺盛的階段(duan)，巔峰之(zhi)后便開始(shi)走下坡路。
所(suo)以，在(zai)這(zhe)(zhe)段時(shi)(shi)間后的朋友一(yi)定要額外重視這(zhe)(zhe)篇文章，晚一(yi)點(dian)點(dian)沒關(guan)系(xi)，如果能抓住這(zhe)(zhe)個時(shi)(shi)機就(jiu)能很好(hao)的順延這(zhe)(zhe)種旺盛(sheng)的生命勢頭了！
95歲老中醫黃英儒
2味藥(yao)：延壽、抗衰！
黃英儒教授說，這兩味藥其實很簡單：黃芪+枸杞
黃英儒教授指導吃法：
每天吃上（15克）黃(huang)芪（一般是(shi)泡水(shui)），長期堅持(chi)，可提高機體免疫力。
每(mei)天(tian)堅持服(fu)用（16克(ke)）枸(gou)杞（一般(ban)是泡水），可(ke)養腎補(bu)肝。
黃英儒(ru)教授特別提醒：
如果以人參(can)配枸杞，代替黃芪，人參(can)的量要(yao)少放一點(dian)，一般每日(ri)(ri)服用0.5克為益，取養生(sheng)保(bao)健平和滋(zi)補之功，野山參(can)則每日(ri)(ri)不超(chao)過0.1克。
功效：
枸杞(qi)生精補腎護肝而(er)且增(zeng)強人體造(zao)血(xue)功能；
黃(huang)芪主治高血壓等、糖尿病，瘡口久不愈(yu)合(he)等病癥；可(ke)降低動(dong)脈(mo)(mo)壓，減慢心(xin)率，舒(shu)張冠狀動(dong)脈(mo)(mo)，加強心(xin)肌(ji)收縮力等強心(xin)、抗衰(shuai)老的作用。
中藥的藥性也受(shou)到產地、培育(yu)方法等(deng)影響。對于想要購(gou)買(mai)黃芪的朋(peng)友，黃英儒教(jiao)授(shou)建議說：
（圖片(pian)來源(yuan)：視覺中國）
“購買時以內(nei)蒙古(gu)的黃芪最好(hao)。每天(tian)堅持(chi)服(fu)用15克枸(gou)(gou)杞(qi)，可養腎補肝，購買時以寧(ning)夏枸(gou)(gou)杞(qi)和新疆枸(gou)(gou)杞(qi)最好(hao)。”
中醫有說法，斑(ban)就(jiu)是淤血。而黃英儒教授(shou)就(jiu)是靠這兩味藥(yao)，到90歲依然臉(lian)上(shang)無斑(ban)。換句話(hua)說就(jiu)是體內無淤血，血氣順暢，自(zi)然就(jiu)長壽。
黃(huang)英儒教授說：順(shun)(shun)其自然是不對的(de)，那(nei)就是等(deng)死的(de)意思，人(ren)應(ying)該順(shun)(shun)應(ying)自然。
順應(ying)就是(shi)不違背，按自然的(de)規律(lv)生(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)，中(zhong)醫(yi)所說(shuo)的(de)"天地(di)人合(he)一(yi)"，就是(shi)讓(rang)人根(gen)據自然的(de)變化和規律(lv)來調(diao)整(zheng)自己的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)習慣。養生(sheng)(sheng)(sheng)正是(shi)如此。
臉(lian)上(shang)無(wu)(wu)斑(ban)、體內則無(wu)(wu)淤，氣血旺盛了，疾病就沒有(you)機會侵擾人體。90多歲了黃(huang)英儒(ru)教授這兩味中藥(yao)泡水喝(he)就達(da)到(dao)祛斑(ban)、抗衰、化瘀、長壽的功效。
這是從醫50年以上的(de)(de)老(lao)中(zhong)醫總結出的(de)(de)最簡單的(de)(de)藥物(wu)保健用法，值得大(da)家相互傳達！
都可以，喝白開水或者是喝茶水，對身體都是有好處的。
但是兩種水(shui)(shui)(shui)具體(ti)(ti)(ti)喝得時(shi)(shi)間段要掌握好，如果沒有掌握好，那(nei)么對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)都(dou)會有壞處。比如白開(kai)水(shui)(shui)(shui)建議(yi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)在(zai)早上空腹的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)喝，因(yin)(yin)為在(zai)空腹的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)喝白開(kai)水(shui)(shui)(shui)，它可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)將體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)一些殘(can)留物質排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外，同時(shi)(shi)它還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)稀釋血(xue)液里面(mian)的(de)(de)(de)含鈉的(de)(de)(de)成分，從而就可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)起到降血(xue)脂、降血(xue)壓的(de)(de)(de)作用。早上空腹的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)喝白開(kai)水(shui)(shui)(shui)還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)促使大便(bian)通(tong)暢，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)防(fang)止便(bian)秘。而喝茶(cha)(cha)水(shui)(shui)(shui)建議(yi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)在(zai)飯后(hou)一到兩個小時(shi)(shi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)喝，但是喝茶(cha)(cha)水(shui)(shui)(shui)建議(yi)以(yi)(yi)淡茶(cha)(cha)為主(zhu)，不要喝濃茶(cha)(cha)，因(yin)(yin)為喝濃茶(cha)(cha)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)就會造成傷(shang)害。
9 陳皮+葛根1、清(qing)理腸道：很多人(ren)時常在外面吃飯，飯后喝一杯陳皮葛根水可以減(jian)少腸道腐敗(bai)菌的繁殖，從而清(qing)理腸道內腸毒。
2、排出毒(du)素：每天一杯陳皮水可以促進(jin)體內內循環(huan)的協調，將(jiang)體內的毒(du)素排出體外，使(shi)您(nin)皮膚越(yue)來越(yue)好。
3、促(cu)進(jin)消化：陳皮含有揮(hui)發油，對胃(wei)腸道有溫和(he)的刺激作用(yong)，可以(yi)促(cu)進(jin)分泌消化液，排除腸管內積(ji)氣。
10 陳皮(pi)+紅豆(dou)1、瘦身減肥：紅豆(dou)含有大量(liang)的(de)(de)膳食纖維(wei)，促進(jin)體(ti)內脂肪(fang)的(de)(de)消耗，喝陳皮(pi)紅豆(dou)粥減肥效(xiao)果顯著。
2、緩解(jie)經(jing)痛：紅(hong)豆(dou)具有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)補血(xue)功能。對一般女性經(jing)期時不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)紓解(jie)都有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)功效(xiao)。
3、消(xiao)(xiao)化不良：陳皮能健脾理氣，能夠(gou)開胃，適用于脾胃虛弱(ruo)、不思飲食、消(xiao)(xiao)化不良。
隨著經濟水平的提高，人們在滿足溫飽之后，越來越注重生活品質和身體 健康 ，逐漸學會了 養生 。我們常見的 養生 方法茶道、水道、針灸、拔罐、足浴等。常言道 水是生命之源，多喝開水，有易于身心 健康 。也有人說茶是 養生 之道，有利于靜心凝氣，使人心曠神怡。 由(you)此引發一(yi)個疑問，長(chang)期(qi)喝開水與長(chang)期(qi)喝茶(cha)的(de)人對比，誰的(de)身體更 健康 呢？長(chang)期(qi)喝茶(cha)與喝開水對于我們的(de)身體有(you)什么益處(chu)呢？
健康？將實話告訴你" img_height="372" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/0248aa5b6b6c3e05.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">水是我們生活中不可缺少的物質，我們每天都需要喝水，那么我們對水又了解多少呢？ 水（H2O）是由氫氧兩種元素組成的無機物，在常溫下是一種無色無味的透明液體。 水是最常見(jian)的物質之(zhi)一，是維持生(sheng)命的重要(yao)物質，是所有生(sheng)物生(sheng)存的重要(yao)資源。
水(shui)在生命的(de)進程中起到了至關重要(yao)的(de)作用。我們(men)人(ren)類對水(shui)很早就產生了認識，唯(wei)物主義(yi)觀中水(shui)是一(yi)種基本的(de)組成元(yuan)素。水(shui)是我國古(gu)代是無行之一(yi)，西方古(gu)代的(de)四元(yuan)素說中同樣有(you)水(shui)，可見其重要(yao)性自(zi)古(gu)有(you)之。
白開水是最好的功能型飲料，白開水中的營養物質也是十分豐富的。 正常的(de)成年人一天需(xu)要攝入1800毫(hao)升到(dao)2000毫(hao)升的(de)水分，有利于(yu)身(shen)(shen)(shen)心 健(jian)康 。閑來無事適(shi)當的(de)喝一些(xie)白開水，不要等到(dao)自身(shen)(shen)(shen)出現(xian)口渴的(de)情況再去喝水，這(zhe)時身(shen)(shen)(shen)體(ti)已(yi)經(jing)處于(yu)嚴(yan)重的(de)缺水狀態(tai)，是身(shen)(shen)(shen)體(ti)在向你發出警告。注意少(shao)量(liang)多次，放慢速(su)度才能讓(rang)水分更好的(de)吸收，促進身(shen)(shen)(shen)心 健(jian)康 。
健康？將實話告訴你" img_height="370" img_width="556" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/0057f6e5d304194d.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （一）促進新陳代謝
白開水具有促進全身血液循環和新陳代謝的功能， 我們人體中不(bu)管是血液(ye)還是其(qi)他體液(ye)，大部(bu)分(fen)物(wu)質都是水(shui)(shui)，體內(nei)的很多代謝都是通過白開(kai)水(shui)(shui)來補充(chong)的。白開(kai)水(shui)(shui)還可以維持細胞活(huo)性(xing)，喚醒血液(ye)，運(yun)送氧氣和(he)養(yang)分(fen)到全身。同時讓(rang)機(ji)體內(nei)充(chong)分(fen)吸收營養(yang)物(wu)質和(he)各種有(you)(you)氧機(ji)質。據研究(jiu)表明，睡醒喝500毫升的水(shui)(shui)，能(neng)有(you)(you)效(xiao)激活(huo)體內(nei)新陳代謝水(shui)(shui)平和(he)細胞活(huo)性(xing)。看來多喝開(kai)水(shui)(shui)，確實能(neng)促進(jin)新陳代謝的速度，讓(rang)有(you)(you)害物(wu)質更快地(di)排(pai)出體外。
健康？將實話告訴你" img_height="352" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/7103a8562582dab1.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">白開水有很好地調節體溫的功能和作用。 通過汗液和尿液的排出，能很好地維持體溫恒定。 白開(kai)水(shui)在人(ren)體內(nei)具(ju)有一個吸熱的作用，人(ren)體經過大(da)量運動后，會出現(xian)大(da)量的汗液(ye)和較熱的體溫，喝開(kai)水(shui)可(ke)以(yi)(yi)有效調節自身的溫度，使得大(da)幅(fu)度的氣(qi)溫和熱氣(qi)可(ke)以(yi)(yi)迅速擴散(san)。有效的調節體溫。當皮(pi)膚出現(xian)干燥時(shi)，喝開(kai)水(shui)可(ke)以(yi)(yi)起到滋(zi)潤皮(pi)膚的作用，補(bu)充體內(nei)流失(shi)的水(shui)分。早晨喝一杯白開(kai)水(shui)，能夠緩解唇部(bu)干燥、干裂(lie)以(yi)(yi)及其他相關的癥狀(zhuang)。
健康？將實話告訴你" img_height="352" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/7ec77c67bd44d395.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （三）排毒除濕助消化
白開水能促進腎臟功能（排毒重大責任的器官）發揮更大的作用，讓囤積在體內的毒素排出。 體內的水(shui)(shui)分能夠(gou)促(cu)進泌尿(niao)系統改善便秘，加(jia)速排(pai)汗，達到良(liang)好的排(pai)毒效果。濕氣重(zhong)的要多喝(he)開水(shui)(shui)，更好地促(cu)進全(quan)身血液(ye)系統循環，達到除(chu)濕的效果。
熱水可以溫暖內臟器官，對于關節腔、胸腔、腹腔有很好的潤滑功效。讓這些器官能夠最大程度地發揮作用。 長期喝白開水有(you)助于(yu)刺激腸(chang)胃的蠕動(dong)，幫助腸(chang)胃消化(hua)，有(you)助于(yu)排便，對(dui)于(yu)便秘(mi)者有(you)較(jiao)好的緩(huan)解效(xiao)果。能(neng)夠清理腸(chang)道的垃圾，讓囤積體內的廢(fei)氣物質排出，改(gai)善便秘(mi)。還可以起到(dao)瘦身健美的效(xiao)果，喝開水需要花時間，一(yi)口一(yi)口慢(man)慢(man)喝，能(neng)夠增(zeng)強飽(bao)腹感(gan)。
健康？將實話告訴你" img_height="368" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/f47462b78e8e30b4.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
（四）預防心血管系統疾病
長期喝開水可以起到預防心血管系統疾病的作用 ，原因是因為長(chang)期喝開水(shui)能(neng)夠促進血液(ye)循環(huan)，維持細胞活性，對血管(guan)有保(bao)護的作用。可以在一定程度上(shang)減少心血管(guan)疾病(bing)的發生概率。
（五）幫助延緩衰老
對于女孩子來說，衰老是一件十分恐怖的事情，隨著時間的推移，歲月的痕跡越來越明顯。 衰老的原因是因為體內細胞活性下降，包括新陳代謝的程度減緩，沒辦法維持細胞原有的水平。 出(chu)現(xian)(xian)了(le)衰老的特征，不僅是(shi)皮膚皺紋等(deng)外(wai)在(zai)(zai)表現(xian)(xian)，體內(nei)的各項器(qi)官機(ji)能也出(chu)現(xian)(xian)下降的情況。水是(shi)生命之源，是(shi)新陳代謝(xie)的基礎(chu)，體內(nei)水分充足(zu)，細胞就會處在(zai)(zai)比較活(huo)躍的狀態，延緩衰老，讓自(zi)己看(kan)起(qi)來(lai)更(geng)年輕。
健康？將實話告訴你" img_height="365" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/3ef47448f0673804.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （六）沉淀心情，愉悅身心
長期喝白開水，不僅能夠調解身體機能，還可以調整心情，舒緩壓力，放松筋骨，沖散工作帶來的疲憊。 緊(jin)張的(de)時候(hou)可以起(qi)到很好地緩解作(zuo)用，達到精神(shen)層面排毒的(de)功效。
隨著生活質量的逐步提升，補水的方式也越來越豐富。一些老年人的口味比較重，對于白開水，他們覺得平淡無味難以喝下去，就會選擇用茶水代替。喝茶也有了逐漸年輕化的趨勢，越來越多的年輕人也逐漸愛上了茶文化。 茶葉是我國非常傳統的飲品，在我國茶葉有著非常悠久的 歷史 和豐富的文化。 茶葉的種類也是多種多樣。
中國 歷史 上茶文化底蘊深厚源遠流長， 無法確切的(de)查閱在(zai)什(shen)么年代出現，但有(you)大致的(de)時間(jian)。世界(jie)(jie)其(qi)他(ta)地(di)方的(de)飲(yin)茶(cha)(cha)習慣(guan)大多受中(zhong)國影響。在(zai)人(ren)們的(de)傳統(tong)觀念(nian)里，飲(yin)茶(cha)(cha)是(shi)從(cong)中(zhong)國開(kai)始的(de)。世界(jie)(jie)上其(qi)他(ta)地(di)方的(de)飲(yin)茶(cha)(cha)習慣(guan)、種(zhong)植茶(cha)(cha)葉的(de)習慣(guan)，都是(shi)從(cong)中(zhong)國直接或間(jian)接傳過去的(de)。但飲(yin)茶(cha)(cha)習慣(guan)不僅僅是(shi)中(zhong)國人(ren)發(fa)明的(de)，有(you)些地(di)方也是(shi)飲(yin)茶(cha)(cha)的(de)開(kai)發(fa)地(di)印度、非洲等地(di)。茶(cha)(cha)樹是(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)古老的(de)雙子葉植物(wu)，種(zhong)植廣泛。
健康？將實話告訴你" img_height="352" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/d2f47a9dbebae4a2.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 茶是山茶科常綠木本植物茶的芽葉，又名茶樹、茗、大茶樹、槚、荈等，是自然界所產出的飲品。 在我國茶的栽培范圍非常廣泛，北起山東省的膠東半島，南到海南島，西起西藏自治區的東南部，東到臺灣省，廣泛分布于我國的西南地區。依據大量的證據表明，中國是世界上最早發現茶葉的國家，距今已有5000多年的 歷史 ，相傳是神農嘗(chang)百草(cao)的(de)時候(hou)發現的(de)。唐代的(de)茶(cha)圣陸(lu)羽在《茶(cha)經》一書(shu)中全面記載了(le)茶(cha)的(de)形態、栽種、采制過(guo)程、功效(xiao)等，提供了(le)豐富的(de)文獻資料。
茶的種類凡多，主要分為綠茶、紅茶、青茶、白茶、黑茶、黃茶等六大茶類， 除此之外還有普洱茶、花茶、保健茶等種(zhong)類。茶的(de)品(pin)類十分豐富，飲茶的(de)方式也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)(duo)，給人們提(ti)供了更多(duo)(duo)的(de)選(xuan)擇空(kong)間。
茶是三大無酒精飲料之首，可熱飲可冷飲。茶，對于中國人來說可俗可雅，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。古代文人雅士，琴棋書畫詩酒花茶。 茶對于中國人不僅是一種飲品，也是一種生活態度，這也是茶種類多的意義所在。
（一）能降低心腦血管發病和死亡風險
茶葉中含有茶多糖、茶紅素和茶黃素等物質，這些物質可以有效改善動脈情況，抑制動脈硬化的形成，有效預防心血管疾病。 據研(yan)究(jiu)報道(dao)，日(ri)本研(yan)究(jiu)者從(cong)1994年(nian)起(qi)對(dui)某地四(si)萬多名40歲到79歲的(de)(de)(de)中老年(nian)人進行了跟蹤(zong)調查，發現(xian)與一天(tian)喝(he)(he)(he)茶不到1杯(bei)的(de)(de)(de)人相比，每天(tian)喝(he)(he)(he)茶5杯(bei)以(yi)上的(de)(de)(de)男性(xing)因心(xin)腦(nao)血管疾病死(si)亡的(de)(de)(de)平均風(feng)險下降了22%，女性(xing)下降了31%，其中腦(nao)梗疾病下降最明顯，男性(xing)下降42%，女性(xing)下降達(da)62%。英國的(de)(de)(de)《每日(ri)郵報》報道(dao)，一項(xiang)最新(xin)發現(xian)，每天(tian)喝(he)(he)(he)三杯(bei)茶可以(yi)降低(di)患心(xin)肌梗死(si)風(feng)險70%。
健康？將實話告訴你" img_height="349" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/37593ddec8f3b543.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （二）防癌抗衰老的功效
氧化和自由基過多是患癌的主要原因。自由基是人體細胞發生氧化反應后的產物。只要人體與外界持續接觸，例如呼吸、日常行動等都會不停的地引發自由基的產生。腫瘤的產生與過量的自由基有關。 茶葉中很多茶多酚，長期喝茶能起到一定的抗癌作用。
（三）降低膽固醇和血壓的作用
香港大學的研究人員通過調查研究發現，長期喝茶可以使血膽固醇水平下降25%。 還有一項(xiang)研究表明不喝(he)茶的人，高血壓的發病率為10.55%，常喝(he)茶的人為6.95%,茶有一定的降壓作用。
健康？將實話告訴你" img_height="392" img_width="560" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/78416024515bf154.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （四）有助于防治早老性癡呆
茶對大腦細胞有保護作用，喝茶能夠防止大腦退化，使大腦血管正常 健康 的運行。 長期喝茶(cha)還可以保持(chi)記憶力(li)和預防早老性癡(chi)呆。還可以減少患糖(tang)尿病(bing)的風險。
（五）延緩衰老及減肥瘦身
自由基過多會導致皮膚衰老，看起來沒有光澤。 長期喝茶，茶葉中的茶多酚物質能夠通過反應延緩衰老，使皮膚看起來更有光澤。 不注意防曬也容易(yi)加速皮膚(fu)(fu)(fu)老化，經常喝(he)(he)(he)(he)茶(cha)(cha)能(neng)增強皮膚(fu)(fu)(fu)抗紫外(wai)線(xian)的(de)能(neng)力，延緩皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)衰老。還可以減少黃褐斑的(de)形成。多喝(he)(he)(he)(he)茶(cha)(cha)對(dui)女性(xing)來(lai)說是美容養(yang)顏的(de)好(hao)手段。研究發現，長期喝(he)(he)(he)(he)茶(cha)(cha)的(de)人(ren)(ren)與不喝(he)(he)(he)(he)茶(cha)(cha)的(de)人(ren)(ren)相比，男性(xing)體脂(zhi)比例約減少20%，女性(xing)可減少30%。喝(he)(he)(he)(he)茶(cha)(cha)還可以減肥。
健康？將實話告訴你" img_height="369" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/10bbc7dcb745568c.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> （六）增加免疫力
長期喝茶有助于增加腸道的微量元素，增加腸道的免疫力，保護腸胃的 健康 。 長期喝茶(cha)，體內會產(chan)生(sheng)大量的(de)抗(kang)(kang)病毒干擾(rao)素，其含量是不喝茶(cha)人(ren)的(de)10倍(bei)，這種(zhong)可以抵抗(kang)(kang)感染的(de)蛋白(bai)，提高人(ren)體的(de)免疫力。有效地幫助人(ren)們抵抗(kang)(kang)流感。
(七) 抗壓力抗焦慮的作用
現代生活工作節奏快、壓力大、常容易引起焦慮、緊張、煩躁不安、抑郁等精神心理癥狀。 茶葉中含有一種茶氨酸的松弛劑，可以幫助大腦產生Y波。 Y波能夠有效地控(kong)制焦慮不安的情緒，提高注意力，滋潤嗓子提神(shen)醒腦，改善精神(shen)狀態和總體(ti)的機(ji)能，一(yi)般三到四杯的茶(cha)可以(yi)產生100-200的毫克的茶(cha)氨酸，是茶(cha)葉(xie)有良好抗壓和抗焦慮功(gong)效的原因(yin)之一(yi)。
健康？將實話告訴你" img_height="369" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/fb2232ffdf821975.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 茶葉是天然的植物茶水，沒有任何的添加劑，長期喝茶對人體的好處很多，茶水的口感也大不相同。 但是長期(qi)喝(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)也要(yao)加以(yi)注意一些不(bu)良事項，在喝(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)盡量地避免喝(he)(he)太燙的(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)水(shui)，這(zhe)樣(yang)容易導(dao)致(zhi)自(zi)身的(de)(de)食道和腸道受(shou)到刺激，會引發一些器官的(de)(de)病(bing)變。我(wo)們日常飲茶(cha)(cha)(cha)的(de)(de)溫度盡量不(bu)要(yao)超(chao)過62度，不(bu)然腸壁很容易受(shou)到損傷。原本喝(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)是有益 健康 的(de)(de)，不(bu)要(yao)得不(bu)償失。喝(he)(he)茶(cha)(cha)(cha)時要(yao)多(duo)次沖泡茶(cha)(cha)(cha)葉，會使(shi)茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)(de)某些有害(hai)物質(zhi)浸泡出(chu)來(lai)，因(yin)為茶(cha)(cha)(cha)水(shui)中(zhong)的(de)(de)有害(hai)元(yuan)素往往是在最后(hou)浸泡的(de)(de)。
健康？將實話告訴你" img_height="380" img_width="554" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/037b1f8559d00e57.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 結語
長期喝熱水和長期飲茶都各有好處，但同時也有一定的不足。 茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉(xie)中包含(han)(han)(han)咖(ka)(ka)啡(fei)因，糖、脂肪等物(wu)質而增加一(yi)(yi)些額外的(de)(de) 健(jian)康(kang) 風險。草(cao)藥茶(cha)(cha)(cha)(cha)中不(bu)包含(han)(han)(han)咖(ka)(ka)啡(fei)因，對身(shen)(shen)(shen)體沒有(you)負面印象(xiang)。雖然茶(cha)(cha)(cha)(cha)本身(shen)(shen)(shen)是有(you)益 健(jian)康(kang) 的(de)(de)物(wu)質，但(dan)其(qi)中也(ye)包含(han)(han)(han)了(le)一(yi)(yi)些有(you)害物(wu)質的(de)(de)微量元素(su)。對于 健(jian)康(kang) 的(de)(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，每天(tian)4-5杯(bei)就(jiu)能保證身(shen)(shen)(shen)體在(zai)茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉(xie)中獲取(qu)足夠的(de)(de)營養(yang)物(wu)質，對于老年人(ren)來(lai)說(shuo)最好(hao)不(bu)要超過(guo)這個數量。而且(qie)長期飲用濃茶(cha)(cha)(cha)(cha)也(ye)傷身(shen)(shen)(shen)體，過(guo)多、過(guo)濃、就(jiu)會引起(qi)血壓升高，出現頭暈、胸悶等癥(zheng)狀。 健(jian)康(kang) 適(shi)當的(de)(de)飲茶(cha)(cha)(cha)(cha)還是能讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體 健(jian)康(kang) 的(de)(de)。
健康？將實話告訴你" img_height="414" img_width="550" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/e09d5025543b112e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 水是生命之源，長期飲水是必須的。 《中國居民(min)膳食指(zhi)南》（2016版）推薦：每天喝足量的水(shui)，成(cheng)年人七到八杯（1500-1700毫升），提倡引(yin)用白(bai)開水(shui)。但要注(zhu)意溫度，過熱會(hui)(hui)影響消化道黏(nian)膜，此(ci)外喝水(shui)要注(zhu)意少量多飲。不(bu)可(ke)引(yin)用超過3L以(yi)上(shang)，否則可(ke)能會(hui)(hui)導致水(shui)中毒(du)。）（水(shui)中毒(du)是指(zhi)由于機(ji)體攝入(ru)或輸(shu)入(ru)的水(shui)量過多，導致不(bu)能排出的水(shui)在體內滯(zhi)留，引(yin)起(qi)血(xue)漿滲透壓下降和循環血(xue)量增加(jia)的一種臨床(chuang)綜合(he)癥）。
長期喝開水和長期飲茶都是非常 健康 的。凡事都有兩面性，再好的事物也有瑕疵，凡事過猶而不及。 在喝開水與喝茶的過程中要注意一些事項，避免不良事項的發生 。合理(li) 健(jian)康(kang) 適當的(de)(de)飲(yin)用開水和飲(yin)茶，可以(yi)達到 養生 的(de)(de)功效。茶與水是(shi)比(bi)其他碳酸(suan)飲(yin)料 健(jian)康(kang) 百倍的(de)(de)存(cun)在(zai)。現在(zai)大多(duo)數人生活不規(gui)律(lv)，更(geng)要注重(zhong) 養生 。喝(he)開水與喝(he)茶是(shi)最日常最方便的(de)(de) 養生 方式(shi)，隨時隨地都可以(yi)進行。
健康？將實話(hua)告訴你" img_height="387" img_width="558" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0328/d34372fde610c08f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
現在(zai)不養生，將來養醫生。千萬(wan)別(bie)贏了事業(ye)，輸了健康(kang)。關注我(wo)，學點(dian)老(lao)祖宗(zong)的(de)養生知識，對您有益(yi)無害！
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