三伏天是出現在(zai)小暑與處暑之(zhi)間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日(ri)子。
“三伏(fu)(fu)天”的(de)“伏(fu)(fu)”就是(shi)指(zhi)“伏(fu)(fu)邪”。即(ji)所謂的(de)“六(liu)邪”（指(zhi)“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的(de)暑邪。
三(san)伏(fu)天，是一年最容易生(sheng)病的(de)40天！一年中最可怕的(de)時候到(dao)了(le)。三(san)伏(fu)過不好，是要(yao)留病根的(de)！三(san)伏(fu)到(dao)了(le)，不論男女都要(yao)這樣養生(sheng)！
為什么三伏天最熱？
我們(men)看看今年的三(san)伏時間：
天(tian)分初(chu)伏、中伏、末伏，共40天(tian)，具體如下(xia)：
初伏：2019年7月(yue)12日(ri)(ri)(農(nong)歷(li)六月(yue)初十)——2019年7月(yue)21日(ri)(ri)(農(nong)歷(li)六月(yue)十九)
中伏：2019年7月22日(ri)(ri)(農歷六(liu)月二十)——2019年8月10日(ri)(ri)(農歷七月初(chu)十)
末伏(fu)：2019年(nian)8月(yue)11日(農歷七(qi)月(yue)十(shi)一(yi))——2019年(nian)8月(yue)20日(農歷七(qi)月(yue)二(er)十(shi))
今(jin)年7月(yue)12日開始將(jiang)進入三伏天，大家(jia)要做好準備哦！
入(ru)伏(fu)后，地(di)(di)(di)表濕度變大，每天(tian)(tian)吸收的熱(re)(re)量(liang)多，散發的熱(re)(re)量(liang)少(shao)，地(di)(di)(di)表層的熱(re)(re)量(liang)累(lei)積下來，所(suo)以一(yi)天(tian)(tian)比一(yi)天(tian)(tian)熱(re)(re)。進入(ru)三伏(fu)，地(di)(di)(di)面積累(lei)熱(re)(re)量(liang)達到最高峰(feng)，天(tian)(tian)氣就最熱(re)(re)。
另外，夏(xia)季雨水多，空氣(qi)濕度大(da)，水的熱(re)容量(liang)比干空氣(qi)要大(da)得多，這也是(shi)天氣(qi)悶(men)熱(re)的重要原因。
七八月份副(fu)熱帶高(gao)壓(ya)加強，在(zai)副(fu)高(gao)的控制下(xia)，高(gao)壓(ya)內(nei)部(bu)的下(xia)沉氣(qi)(qi)(qi)流，使天(tian)氣(qi)(qi)(qi)晴朗少云(yun)，有利于(yu)陽光(guang)照射，地面(mian)輻射增溫，天(tian)氣(qi)(qi)(qi)就更熱。
三伏天(tian)的暑邪非(fei)常強悍(han)
過不好三伏(fu)，會落(luo)下病根(gen)！
其實，很多(duo)“病根兒”都是三伏(fu)天落下(xia)的。
俗話(hua)說，“進入(ru)小暑(shu)，上(shang)蒸下煮！”，外加上(shang)入(ru)伏(fu)后，高溫(wen)、高熱(re)、高濕的 “桑(sang)拿天”將(jiang)頻繁出現，熱(re)浪襲人，酷暑(shu)難耐，各類(lei)健康問題也接踵而來，比如中暑(shu)、心(xin)血管(guan)疾病、心(xin)衰等。
三伏天本身很(hen)(hen)炎(yan)熱，外加我們身體出汗多(duo)，消耗大，很(hen)(hen)容易出現疲勞、消化(hua)功能減退的情況。如果不通(tong)過膳食進行(xing)調整，吃的不對，很(hen)(hen)容易導致免疫力降低，引起疾(ji)病。
如何過好三伏？
伏天一定要(yao)一心防寒！
入伏后(hou)有(you)一個問題一般(ban)人(ren)都會搞混：“伏天里我們是(shi)不是(shi)要一心防暑？”
錯(cuo)，正好相(xiang)反！要一心防寒！
夏天不防(fang)暑要防(fang)寒(han)？不明白的人，趕緊(jin)往下看(kan)！
伏(fu)天(tian)開始，人體陽氣在(zai)一年中逐漸達到頂峰，血管處(chu)于擴(kuo)張狀態，腠理開泄，一旦(dan)著涼，寒邪便容(rong)易趁機入侵。
人(ren)們(men)在夏(xia)季(ji)多喜(xi)食冷飲，愛吹空(kong)調，這(zhe)些過(guo)度貪(tan)涼的行(xing)為都可能讓(rang)身體在無形中被寒邪傷害。
很(hen)多病都是由于(yu)進食寒涼(liang)而導致(zhi)陽(yang)氣受損(sun)，或過于(yu)貪涼(liang)致(zhi)外邪(xie)入侵所致(zhi)。
千萬(wan)不要小看夏(xia)天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還(huan)重要。
你沒聽過(guo)“冬病(bing)夏治”？或(huo)者“冬病(bing)都是夏天(tian)積累的嗎？”
這是因為(wei)你可能(neng)在伏(fu)天時(shi)期(qi)常做以下(xia)事情而導致了寒氣入體：受(shou)涼(liang)，如洗冷(leng)水(shui)澡、趟涼(liang)水(shui)、吹空調等，常吃冰(bing)涼(liang)的食物，如冷(leng)飲、冰(bing)鎮水(shui)果等。
后果多嚴重呢？
有這樣一(yi)(yi)個病(bing)例，一(yi)(yi)位30多歲(sui)的女性(xing)，夏(xia)季(ji)一(yi)(yi)天要吃5根冰(bing)棍，每(mei)天都要吹空(kong)調和風扇，兩年以后(hou)，她得了硬(ying)(ying)皮病(bing)，全身皮膚變(bian)硬(ying)(ying)變(bian)黑，并(bing)出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重(zhong)后(hou)果。
還(huan)記得當年張無忌(ji)中了(le)“玄冥神掌”后，天天一犯病(bing)就凍(dong)成狗，身體里都是“寒邪”，最(zui)后要靠“九陽(yang)神功(gong)”才能逼出(chu)寒氣！
可見，萬一寒氣(qi)入體有(you)多(duo)么可怕。況且(qie)：你們誰會九陽神功？
三伏(fu)天防寒，就看這3招！
第一避免冷風直吹。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要(yao)避(bi)免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別(bie)開小縫兒，以防虛(xu)邪賊風。
第二護好兩個部位。
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容(rong)易受到風寒的侵犯。護好(hao)這兩個(ge)部位，有(you)助于幫助身體緩(huan)沖(chong)低溫的寒氣。
第三飲食注(zhu)意少寒(han)涼(liang)。
要(yao)少吃(chi)冷(leng)飲，尤其是孩子。小孩子陽(yang)氣正在(zai)成長中，過食冷(leng)飲，會比成年人受到(dao)的損傷更大，易出(chu)現鼻(bi)炎(yan)(yan)、咽炎(yan)(yan)等呼吸疾病以及反復的扁(bian)桃(tao)體發炎(yan)(yan)、發燒、脾胃不(bu)和(he)等問題。
三伏天里應該喝(he)常溫的水！
那么，三伏天喝(he)熱(re)水到(dao)底(di)有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要(yao)是(shi)為(wei)了發汗(han)，也就是(shi)中醫所說的發汗(han)解(jie)表功(gong)能，起(qi)到(dao)透里(li)疏通、清(qing)熱的作用。但是(shi)這只(zhi)是(shi)一種養(yang)生方法，雖然(ran)可行但需要(yao)長時(shi)間的堅(jian)持，并不是(shi)短短一個三伏就可以排(pai)除體內的寒氣(qi)的。
運動適當出汗(han)、泡腳微(wei)微(wei)出汗(han)都(dou)可以(yi)祛除(chu)寒氣，不過要長年累月(yue)的堅持，要除(chu)寒氣平時可以(yi)少吃(chi)螺(luo)、西瓜(gua)、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸(bi)薺、莧(xian)菜、黃瓜(gua)、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
如果只(zhi)是(shi)想通過喝熱水，一朝一夕就(jiu)祛除體(ti)內的寒氣，是(shi)萬(wan)萬(wan)不可能的。
三(san)伏天食療記(ji)住(zhu)"三(san)"字法則
一、肉：入伏吃三肉
1羊肉：逼走(zou)體內寒氣把羊肉這種常見的冬令補品(pin)放(fang)在三伏天來(lai)吃(chi)，其實是很有“講(jiang)究”的。
北(bei)京朝(chao)陽醫院沈雁英教授(shou)介紹，現在(zai)人們(men)太貪(tan)涼了，冷飲一(yi)杯接一(yi)杯，空調一(yi)吹一(yi)整天。這(zhe)時疾病也(ye)來了，比如冷飲刺激(ji)胃(wei)腸，造(zao)成消化道功能紊亂(luan)，空調則會(hui)帶來全(quan)身肌肉關節(jie)疼痛(tong)。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利(li)于發散滯留(liu)在體內的寒氣，疏通筋脈(mo)。如果你整(zheng)晚(wan)地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。
2雞(ji)(ji)肉(rou)：補充恢復體(ti)力三伏天，為什么要吃雞(ji)(ji)肉(rou)這些高(gao)(gao)脂(zhi)高(gao)(gao)蛋白的食物呢?
浙江省名中醫研(yan)究(jiu)院副院長陳意介紹，這是(shi)因為人(ren)在三伏(fu)天(tian)時，體力消耗(hao)增(zeng)大，會損失不少蛋白質氨(an)基酸(suan)，適當(dang)吃些雞肉等(deng)高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有(you)大量蛋(dan)白質的，非常適(shi)宜人(ren)體消化，很容(rong)易被人(ren)體吸收利用，幫助恢(hui)復體力！
3豬(zhu)(zhu)蹄：豐富的(de)維他命(ming)三(san)伏天出汗多，人體中各種(zhong)維生素(su)(維他命(ming))損(sun)失也多，這(zhe)個時候吃點豬(zhu)(zhu)蹄，可以很好的(de)補充維生素(su)，提高身體免(mian)疫力。
豬蹄中含有(you)較多的(de)蛋白質和碳水化(hua)合物，并含有(you)鈣(gai)、磷、鎂(mei)、鐵以(yi)及(ji)維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素D、維生(sheng)(sheng)素E、維生(sheng)(sheng)素K等(deng)有(you)益(yi)成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天(tian)來(lai)了，一定要吃三瓜！
瓜類大多(duo)能清熱化濕，可(ke)幫(bang)助排除毒(du)素(su)，非(fei)常(chang)適合三伏(fu)天降溫(wen)防(fang)暑(shu)：
1吃苦(ku)瓜：人伏祛痱子苦(ku)瓜的(de)“苦(ku)”，才是營養的(de)關鍵和精髓。
中醫認為，苦(ku)瓜味(wei)苦(ku)，有清熱解暑(shu)、清心除煩、健脾開胃(wei)、益氣(qi)解乏、益腎利尿的作用(yong)。
如果發(fa)現自己(ji)身上長痱子，就可以在(zai)餐桌上加(jia)入苦(ku)瓜(gua)。
2吃絲(si)瓜：人伏平痰喘(chuan)絲(si)瓜含有豐富的維生(sheng)素、礦物(wu)質植(zhi)物(wu)黏液、木糖膠等物(wu)質，全身都可(ke)入藥(yao)。而且絲(si)瓜可(ke)謂是(shi)三伏天里清(qing)熱瀉火、涼血(xue)解(jie)毒的“好幫手(shou)”。
絲(si)瓜(gua)性(xing)寒，具有(you)消(xiao)暑利(li)腸、祛風化痰、涼(liang)血解(jie)毒的(de)功效。如果出現痰喘(chuan)咳嗽、熱病煩渴等也不妨試(shi)試(shi)吃點絲(si)瓜(gua)來緩解(jie)。
2吃冬瓜：入伏(fu)增(zeng)食欲“冬瓜”——聽名字就知(zhi)道非常適合炎熱的三伏(fu)天食用。
冬(dong)瓜(gua)能清熱(re)化痰，除煩止(zhi)渴，降火(huo)解毒、利尿(niao)消腫。而且冬(dong)瓜(gua)含(han)水量較多還可以起(qi)到增進食欲的作用(yong)。由于不(bu)含(han)脂肪且含(han)糖(tang)量較低，對糖(tang)尿(niao)病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說(shuo)是個不(bu)錯(cuo)的選擇。
三、飯：入伏三主食
“頭伏餃(jiao)子，二伏面，三伏烙餅攤雞(ji)蛋。”
1頭(tou)伏(fu)吃餃子(zi)：平樸效(xiao)果好頭(tou)伏(fu)吃餃子(zi)，餃子(zi)在中(zhong)國出現的(de)歷史(shi)時間(jian)已有一千多年，伏(fu)日人們(men)食(shi)衣(yi)不振，往往比常日消瘦，而餃子(zi)在傳統習(xi)俗里正是(shi)開胃解饞的(de)食(shi)物。
頭伏吃餃子還(huan)有一定(ding)的科學依據。
營(ying)養專家(jia)認為(wei)，伏(fu)天不(bu)能(neng)熱(re)補或溫補，最好平補，餃子正適(shi)合平補。餃子含糖類(lei)、B族(zu)維(wei)生素、多種(zhong)礦物質等，營(ying)養豐富、容易消(xiao)化。
2二伏(fu)吃面條：驅病敗心火中伏(fu)是三伏(fu)天中最(zui)熱之時，用(yong)新小麥(mai)磨成面粉煮湯吃，吃后出一身(shen)汗(han)，新糧(liang)營養豐富，發汗(han)可以驅逐(zhu)腠(cou)理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以(yi)吃過水(shui)面，面條出鍋后用涼開水(shui)過幾(ji)遍(bian)。
麻醬要用水稀釋，醬油(you)要用熱花椒(jiao)油(you)炸一下，醋里滴(di)上(shang)(shang)(shang)幾滴(di)香油(you)把這些佐料澆到(dao)面上(shang)(shang)(shang)，再配(pei)上(shang)(shang)(shang)黃瓜絲(si)、菠菜等，澆上(shang)(shang)(shang)蒜泥，不(bu)僅刺激食衣(yi)，而且(qie)“敗(bai)心(xin)火”。
3三(san)伏吃烙餅攤雞(ji)蛋：恢復補營(ying)養到了三(san)伏的時候，人(ren)體消耗已(yi)經到了一定程度(du)，該瘦的人(ren)都已(yi)經消瘦了很多。所(suo)以(yi)，這個時暌要適當(dang)多補充營(ying)養，恢復體力。
烙(luo)餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不(bu)足。這(zhe)時(shi)如果(guo)加(jia)上雞蛋，就可以達(da)到飲食多樣化(hua)及營養均衡的標準。
簡單而又(you)神(shen)奇的"艾(ai)葉墊"
一個坐著就能避邪的神奇方(fang)案：逐寒濕、暖子宮、走(zou)三陰、理氣血…
《本草從新》記載：
艾葉苦(ku)辛(xin)，生溫熟熱(re)，純陽之性，能回(hui)垂(chui)絶之亡陽，通(tong)十二(er)經，走(zou)三陰、理氣血、逐(zhu)寒濕、暖子宮...
清(qing)代名醫(yi)吳尚先在《理瀹(yue)駢文(wen)》里說：“若內服藥不(bu)能達到或恐傷胃氣者，以坐為優(you)矣。”
把(ba)艾絨裝進坐墊里，這樣一年四季，坐著就能將濕(shi)寒趕走、把(ba)陽氣補足。
南京(jing)市中西醫(yi)結合醫(yi)院治(zhi)未病(bing)中心副主任(ren)中醫(yi)師夏公旭介紹了一個(ge)簡單(dan)的(de)坐墊方(fang)子——艾葉(xie)墊：
艾葉500克(ke)，曬干，揉碎(sui)，用紗布(bu)包制成坐墊，然后坐在上(shang)面(mian)。
艾(ai)(ai)葉性溫(wen)(wen)，具有溫(wen)(wen)經止血(xue)、散寒(han)(han)止痛等功效。艾(ai)(ai)葉裝在(zai)坐墊(dian)里，溫(wen)(wen)暖(nuan)之氣(qi)從腸(chang)道進入人(ren)體，可以(yi)溫(wen)(wen)暖(nuan)五臟六腑，甚至可以(yi)治療寒(han)(han)冷誘(you)發的腹(fu)瀉。坐墊(dian)法可以(yi)說“坐著(zhu)就能增加陽(yang)氣(qi)”。
夏公旭說(shuo)，人們最(zui)好把(ba)艾葉墊(dian)做(zuo)成長條型的(de)，與現在(zai)的(de)衛生(sheng)巾(jin)有點類(lei)似；坐(zuo)墊(dian)布最(zui)好選用通透性好的(de)棉紗布，以方便藥力透發。另外，如(ru)果(guo)給藥墊(dian)加熱，溫度不能過(guo)高，以免燙傷(shang)皮膚。
一(yi)年中最可怕的時候到了。三伏過不好(hao)，是要留病根(gen)的！
三伏快到(dao)了(le)，不論男(nan)女都要這(zhe)樣養生！避邪氣、祛(qu)病根，就靠這(zhe)些方法了(le)，趕緊傳(chuan)出去(qu)，讓更多親朋(peng)好友都知道！
其(qi)實(shi)生病是人的一種常態，所以不(bu)要在生病的時候太慌張。你(ni)(ni)得(de)這么想(xiang)，誰還沒有點小災小病呢(ni)？在生病的時候把自(zi)己的心態調理好(hao)，按時吃藥、早睡早起，如果(guo)可以的話，讓(rang)自(zi)己的親(qin)人或者男（女）朋友多來陪陪你(ni)(ni)，再要么就直接把自(zi)己窩起來，干(gan)一些自(zi)己喜歡(huan)干(gan)的事情。總而言之(zhi)，越是生病你(ni)(ni)就越要讓(rang)自(zi)己快樂(le)一些，這樣一來你(ni)(ni)就不(bu)會覺(jue)得(de)自(zi)己那么不(bu)堅(jian)強了。
我(wo)(wo)從小就體弱多病(bing)，所以(yi)我(wo)(wo)是(shi)(shi)很能體會這種感受的(de)(de)。在(zai)(zai)我(wo)(wo)看來，生病(bing)的(de)(de)人(ren)是(shi)(shi)最容(rong)易感受到孤獨的(de)(de)人(ren)。他們(men)的(de)(de)身體已(yi)經非常虛弱了，而(er)這種身體上的(de)(de)虛弱，又(you)會導致心靈變(bian)的(de)(de)很脆(cui)弱。所以(yi)這個時候(hou)，你(ni)最好(hao)是(shi)(shi)找(zhao)一些自己親近的(de)(de)人(ren)多來陪陪你(ni)，就算是(shi)(shi)他們(men)不(bu)在(zai)(zai)身邊(bian)，你(ni)也(ye)可以(yi)給(gei)他們(men)打電話(hua)呀(ya)，現(xian)(xian)在(zai)(zai)科(ke)學技術這么(me)發達，你(ni)甚至可以(yi)跟他們(men)視頻聊(liao)天，多去看一看他們(men)現(xian)(xian)在(zai)(zai)的(de)(de)樣子(zi)，多去聽(ting)一聽(ting)他們(men)的(de)(de)聲音，我(wo)(wo)相信(xin)這種親近的(de)(de)人(ren)就在(zai)(zai)你(ni)身邊(bian)的(de)(de)感覺也(ye)是(shi)(shi)治療各種病(bing)癥的(de)(de)一味良藥。
當(dang)然(ran)，如果(guo)你不(bu)愿(yuan)意在你親近(jin)的(de)人面前展露自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己脆弱(ruo)的(de)一(yi)面的(de)話(hua)，你也(ye)(ye)可(ke)以嘗試著把自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己封閉起來，然(ran)后做(zuo)(zuo)一(yi)些自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己特別喜(xi)歡(huan)做(zuo)(zuo)的(de)事情(qing)。還記得我(wo)(wo)小(xiao)(xiao)時(shi)候(hou)，爸媽在一(yi)般(ban)情(qing)況下是不(bu)愿(yuan)意讓我(wo)(wo)看電視的(de)，但是當(dang)我(wo)(wo)生(sheng)病(bing)的(de)時(shi)候(hou)就不(bu)一(yi)樣了(le)(le)！我(wo)(wo)可(ke)以不(bu)去上學，可(ke)以盡情(qing)的(de)看自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)小(xiao)(xiao)人書，可(ke)以盡情(qing)的(de)找(zhao)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)動畫節目。相信每個人都(dou)有這(zhe)樣的(de)經歷，小(xiao)(xiao)時(shi)候(hou)巴不(bu)得自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己天天都(dou)生(sheng)病(bing)。如果(guo)現在的(de)你也(ye)(ye)能保持這(zhe)份童心，也(ye)(ye)能在生(sheng)病(bing)的(de)時(shi)候(hou)多去找(zhao)一(yi)些自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)事情(qing)來做(zuo)(zuo)的(de)話(hua)。到(dao)最后你會發現你能夠把生(sheng)病(bing)當(dang)做(zuo)(zuo)一(yi)種樂趣了(le)(le)，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)然(ran)也(ye)(ye)就不(bu)會再(zai)因為(wei)生(sheng)病(bing)而難過了(le)(le)。
健康是(shi)個老生(sheng)(sheng)(sheng)常談的(de)話題，但是(shi)只有實踐了才(cai)知(zhi)道自(zi)己的(de)身(shen)體在遭受怎(zen)么(me)樣的(de)摧殘，而執行簡(jian)(jian)簡(jian)(jian)單(dan)單(dan)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活方式那么(me)難。對于大學生(sheng)(sheng)(sheng)，應該重視(shi)身(shen)體健康，堅(jian)持基本的(de)健康生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣，不要讓年輕的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)命萎蔫成枯草。
建議(yi)至少(shao)做(zuo)好以(yi)下各(ge)方面，能(neng)夠讓你的身(shen)體狀態(tai)蹭(ceng)蹭(ceng)往上提升：
刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)選擇好點(dian)的(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)膏，仔細刷(shua)夠(gou)3-5min 牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)是需要天(tian)天(tian)保(bao)護的(de)，每天(tian)睡前、起床后(hou)的(de)幾分鐘刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)要做好，能夠(gou)降低蛀(zhu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)風險。蛀(zhu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)真的(de)很費錢(qian)，在(zai)沒(mei)有(you)蛀(zhu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)時候，想要讓你的(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)陪(pei)伴你一(yi)生(sheng)，幫助你干飯，就要每天(tian)做好牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)清潔(jie)工作(zuo)。補(bu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)幾百，根管(guan)幾千，種牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)幾萬，越(yue)(yue)不在(zai)意，心(xin)和牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)都會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)疼。大學(xue)生(sheng)現在(zai)經濟實力還不夠(gou)，保(bao)護牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)省(sheng)錢(qian)省(sheng)心(xin)一(yi)舉兩得(de)。
養成吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)習(xi)(xi)慣(guan) 吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)能夠降低膽結石的(de)風險。另外，保(bao)持吃早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)習(xi)(xi)慣(guan)能夠讓(rang)促使你保(bao)持早(zao)(zao)(zao)(zao)起，通過進食豐盛(sheng)的(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，提(ti)供(gong)早(zao)(zao)(zao)(zao)上學習(xi)(xi)的(de)能量。早(zao)(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)建議吃：
粗糧：玉米、紅薯、紫薯、芋頭、燕(yan)麥、小米粥
輔蛋(dan)白：水(shui)煮蛋(dan)、少油煎蛋(dan)、低脂純(chun)牛奶、豆(dou)漿
水果：蘋果、香蕉、木瓜、梨
對于高(gao)糖(tang)高(gao)脂(zhi)肪的食物要少吃，比如油(you)條(tiao)、蔥油(you)餅、芝麻(ma)球(qiu)等(deng)。
吃綠色(se)、健康(kang)的食物(wu) 針對(dui)大學生的飲食習慣，我對(dui)食物(wu)的挑選(xuan)有以下建議：
不要吃外面不衛生的小攤
因為(wei)很(hen)多小(xiao)攤(tan)是沒有(you)食品安(an)全生產許可證的(de)， 在這種情況(kuang)下(xia)，商家(jia)極有(you)可能(neng)提供不好的(de)食材(cai)，“掛羊頭(tou)賣狗肉”，吃(chi)了對身體傷害很(hen)大(da)。我在外出的(de)時候(hou)能(neng)夠看(kan)到很(hen)多小(xiao)攤(tan)，本來想有(you)空就去嘗(chang)試(shi)嘗(chang)試(shi)，想不到在網上看(kan)到網友吃(chi)了腹瀉、上醫院掛水。
如果(guo)沒有(you)急性(xing)發作，長期吃這種食物對身體的損害更(geng)大(da)。所(suo)以，大(da)學(xue)生在外面就餐要選擇有(you)安全保障(zhang)的店，拒絕來路不明的路邊攤小吃。
少吃生冷食物
我們的(de)胃甚至整個身(shen)(shen)體(ti)都是喜歡溫熱的(de)。吃(chi)太多冷(leng)(leng)的(de)會(hui)導(dao)致胃部、女(nv)生的(de)子(zi)宮產生難以(yi)根除的(de)疾病(bing)。大學生很(hen)多喜歡運動后、吃(chi)飯的(de)時候、逛街的(de)時候順手來(lai)個冷(leng)(leng)飲(yin)，一天天的(de)身(shen)(shen)體(ti)真的(de)吃(chi)不消(xiao)。發現(xian)冷(leng)(leng)飲(yin)帶給自己身(shen)(shen)體(ti)的(de)損害(hai)后才(cai)后悔就(jiu)來(lai)不及了，所(suo)以(yi)平時要控制冷(leng)(leng)飲(yin)攝入。食物(wu)同理(li)。
生活中很多食(shi)物需(xu)要(yao)(yao)煮熟(shu)才(cai)能吃。對(dui)于(yu)普通的蔬(shu)菜(cai)、肉類(lei)等都(dou)是需(xu)要(yao)(yao)煮熟(shu)才(cai)能吃，對(dui)于(yu)豆漿、豆角、河(he)魚、黃花菜(cai)、白糖、螺(luo)螄(si)肉這種必須煮熟(shu)的也(ye)一定不要(yao)(yao)生吃，避免中毒引發疾病。另(ling)外，少吃日料。日料雖然“時髦”，但是畢竟很多生的，廚師(shi)有沒有處理干凈也(ye)無(wu)從查證(zheng)，少吃為妙。
少吃高(gao)糖(tang)、高(gao)鈉、高(gao)脂肪(fang)食(shi)物
少吃(chi)油炸食物(wu)、罐頭食物(wu)、腌制食物(wu)、加工食物(wu)、甜食、奶(nai)油制品、方便面(mian)、肥肉(rou)等高(gao)(gao)糖高(gao)(gao)鈉高(gao)(gao)脂肪食物(wu)。偶爾吃(chi)吃(chi)沒事，但(dan)是當正餐(can)天天吃(chi)，年輕的身(shen)體(ti)遲早(zao)搞出問題(ti)。
咖啡因攝入要適量
現在(zai)很多加工食物都有大量的(de)(de)咖啡因(yin)，除了咖啡還(huan)(huan)有奶茶、功能飲料、可樂等(deng)等(deng)。實驗(yan)證明，咖啡不(bu)能彌補(bu)缺失的(de)(de)睡眠(mian)（Joo et al.,2012）。而(er)且，對于泛濫成災(zai)、無(wu)處不(bu)在(zai)的(de)(de)咖啡因(yin)，還(huan)(huan)容易讓(rang)人成癮，其(qi)副作用(yong)還(huan)(huan)有：胃部(bu)不(bu)適、緊張、失眠(mian)、易怒、頭痛、腹瀉(xie)。
答主就對奶茶的(de)提神效果深有感(gan)觸。咖啡(fei)提不(bu)了的(de)神，奶茶可以！讓你(ni)徹夜難眠。
不(bu)要熬夜(ye)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi) 這個也是答主(zhu)正字(zi)啊努力的(de)方(fang)向。大學生早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)真的(de)太重(zhong)要了！看看人家谷愛(ai)凌，睡得(de)多，還是時(shi)間管理大師，我們呢，為了睡前那點時(shi)間，失去了更多本(ben)該有充沛(pei)精力的(de)時(shi)間。
熬(ao)(ao)夜能(neng)夠(gou)導致注意力缺(que)失、認知能(neng)力下降、反應遲(chi)鈍、記(ji)憶力減退等。長(chang)期熬(ao)(ao)夜不僅(jin)掏空了身體，還禿(tu)了腦袋，黑眼圈可以和國寶(bao)媲美。大學生不論是(shi)為(wei)(wei)了身體、為(wei)(wei)了學業還是(shi)為(wei)(wei)了美貌，都要拒絕熬(ao)(ao)夜，早睡早起。
養成衛(wei)生(sheng)(sheng)習慣 衛(wei)生(sheng)(sheng)真(zhen)的太重要了！千萬不要做不衛(wei)生(sheng)(sheng)、不干(gan)凈的大(da)學生(sheng)(sheng)！無(wu)論男女(nv)都要把個人(ren)衛(wei)生(sheng)(sheng)做好！
宿舍的(de)空調、洗衣機定期清(qing)洗
對于被子(zi)、枕頭，有太陽就(jiu)多曬曬，殺死(si)螨蟲
垃圾及時倒，地面及時掃，多開窗(chuang)透氣
勤洗手、戴口罩
重(zhong)視某(mou)個部位的清潔、健康
穿著整潔，夏天多換衣服，冬天不要不洗襪子
不要低頭玩手機
大學生頸椎病是有的，頸椎病的最大誘因就是低頭。頭的重量壓迫了本該后仰的脖子，長此以往頸椎變形，這是一生的苦。長輩總是說肩酸頭暈的，就是年輕的時候干活傷到頸椎了，現在大學生不用做很重的體力勞動，卻被手機綁架了。為了自己的健康，不要低頭看手機！把手機拿高！
按照體測(ce)標(biao)準多運動 就是為了能夠通過(guo)體測(ce)。大學生體測(ce)是必需的，跟獎學金(jin)掛鉤(gou)，沒(mei)有(you)好(hao)的身(shen)體，你都沒(mei)辦(ban)法通過(guo)獎學金(jin)證明自己。
總結
樓主有追求健康生活方式的想法很好，以上只是提出了基本的健康生活要求，其實還有很多，大家都要健健康康的，約束自己的不良行為就是給身體自由！
鸚鵡有情鳥之稱，國內現有9個品種，為較珍貴的人工繁育鳥。常見的品種有琉璃腰牡丹鸚鵡(棕頭牡丹鸚鵡)、黃領黑牡丹鸚鵡(黑頭牡丹鸚鵡)、金紅桃牡丹鸚鵡(桃臉黃牡丹鸚鵡)、小櫻哥牡丹鸚鵡(桃臉綠牡丹鸚鵡)及藍牡丹鸚鵡等品種。一年可以多次繁殖，一般3～5窩，每窩產蛋4～6枚，又可帶來可觀的經濟效益。琉璃腰牡丹鸚鵡產于非洲的坦桑尼亞，體長14厘米左右，背翼、下腹、胸部為深綠色，額紅色，咽喉黃橙色，頸及上胸為淡黃橙色，腰為深藍色，尾羽外側有藍、綠、黑色羽，嘴紅色，腳灰色，眼周裸露有白色眼環。小櫻哥牡丹鸚鵡產于非洲南部，其羽色主體為綠色，前額與頭為紅色，顏面及胸部為淡桃色，腰及上尾為藍色，顏色較艷麗。
金紅桃牡丹鸚鵡產于非洲中部，羽色以鮮黃色為主，冠紅色，頭和頰為粉紅色，腳、嘴為黃色，尾部發白，顏色艷麗。
藍牡丹鸚鵡是一種改良品種，其大小與其他牡丹鸚鵡相差無幾。羽色以藍色為主，頭部淡黑色或黑灰色，頸、胸、上腹為白色或褐色，嘴為淡桃紅色，腳為灰色，眼周具白色肉環。因改良程度不同，也會出現后代羽色不鮮明、藍的程度差、色澤不佳等現象。目前藍黑頭牡丹鸚鵡價格最高，純種售價可達上千元一對。
牡丹鸚鵡性情兇猛，以強欺弱，發情雌鳥更為突出，叫聲大而雜，有時噪聲擾人，還可向其他鳥進攻，這時若將雌鳥與雄鳥配對繁育則鳴聲銳減，性情好轉，所以飼養牡丹鸚鵡以成對為佳。
如果以纖濟收入為目的而飼養牡丹鸚鵡，最好安排在農村或較偏僻的地打飼養，以防嘈雜聲影響他人。為取得最佳效益，可每養30對棕頭牡丹外鸚鵡配15對桃臉黃牡丹鸚鵡，目的是比桃臉黃牡丹鸚鵡下蛋，而讓棕頭牡丹鸚鵡代孵(保姆鳥)。
2．雌雄鑒別
單憑外觀較難區分雌雄，但根據幾個綜合特征可以鑒別。雄鳥好動，性兇，頭略小，有“背兒頭”，眼圈距頭頂距離較遠，眼不大，骨盆閉合緊，襠骨有尖，用手摸可以感覺到有尖狀突起。雌鳥性溫，頭略大、圓形、頂平，眼圈距頭頂距離較近，眼較大，骨盆較寬松，雌鳥體形往往比雄鳥大，5個月以上的雌鳥襠骨之間距離大。
3．飼養與管理
牡丹鸚鵡是較易飼養的鳥類，通常都用鐵籠飼養，不能用竹、木籠飼養，竹、木籠很容易被啃破而發生鳥逃逸現象，飼養籠以大為宜。若用于繁殖，可用繁殖籠，繁殖籠可用金屬絲制成，其大小均為65厘米X 60厘米X50厘米。巢箱為木質兩層，巢箱口約5厘米見方。巢箱糟可掛在籠外，也可掛在籠內，比在籠外時要注意貼墻壁，以僧于鳥出入。巢箱肩可魏引膏川窩，再墊上鋸木屑，便于蛋集中孵化。石膏巢箱穩定，不易隅動，給鳥以安全感。
所選親鳥要健康，體形輕巧，運動靈活，無腿趾殘疾。與配親鳥年齡要相當，或雄鳥略大于雌鳥。可采用兩種方法配對，其一是先分出雌雄，而后成對放入籠內配對，觀察幾天確定戀對即可，如1周內仍不能配上對需調換；其二是大籠內散養，待配對后再捉出放入繁殖籠內進行繁殖。繁殖時，需供給巢材，如干草、紙條、布條、麻絲、竹絲等。孵化期為18天左右。出殼的雛鳥需經40天左右離巢，離巢的幼鳥需親鳥帶飼2周左右才能獨立活動。為使幼鳥能盡快獨立生活，應及時分窩，將幼鳥分出繁殖籠，只用一只索鳥帶飼，這樣親鳥的體幻恢復以快，可及時進入下一個產蛋周期。
幼鳥的腳趾為青青色，嘴顏色也較暗。6個月左右，燦鳥腳趾朗色為淌青色，而且隨著鳥齡的增大，腳趾顏色會越來越淡，腳趾也蜜粗糙丁。6個月以盾，就進入成鳥期。
親塢的繁殖旺期—般能保持4年友右，—鼠過門卜期，攘殖成績會1；降。岡此需對鳥進行榭純復壯，并喂繁育鳥專川們料，同時町加喂“鳥樂”l號，2號、3號，
牡丹鸚鵡的飼料配制有一定的訣竅，不能因為它冀歡吃什么就喂什么，而應該多種飼料合理搭配。
蛋米：1公斤小米加4個雞蛋黃攪拌而成，用量一般占總喂量的40％。
稻米：以帶有稻殼的稻米為佳，稻米的種皮牡丹鸚鵡很喜歡吃，可補充淀粉、蛋白質、微量元素和多種維生素，并可增加喙的咀嚼能力。用量一般占總喂量的30％。
谷子：一般占總喂量的10％一15％。
剩余部分可喂麻子、稗草子、瓜子等。根據實踐經驗，以每天喂10—20粒生瓜子為佳。
在飼喂中，有人加“金維他”，也有人加“速補14”，還有人加多維素及各類添加劑，但根據實踐，無論加什么，都要注意量的控制，如果量不適度，不但不起好作用，反而會造成一定的危害。
4．飼養經驗集錦
(1)如何減少“白蛋”?
“白蛋”就是沒有受精的蛋，“白蛋”的增加將會嚴重影響牡丹鸚鵡的繁殖率。產生“白蛋”的原因主要有：一是配對親鳥都是雌鳥：二是配對的雌鳥雖能生蛋，但雄鳥沒有性成熟；三是雄鳥是殘鳥，腳趾有殘缺，使得交配不成功；四是外界環境的不適，如噪音、驚嚇、空氣不流通、悶熱等。一旦有以上情況發生，應采取相應的措施。
為了提高牡丹鸚鵡的產蛋率，并減少“白蛋”，養鳥者可試喂北京野生動物保護中心的專門飼料及添加劑，同時注意平時的飼喂管理。春天鳥易“上火”，所以降火是關鍵。降火方法是：平時要喂潔凈的油菜、生菜或小白菜，切不可喂扁豆和茄子。為增強體質和防拉稀，可以喂些馬齒莧，效果非常好。另外平時要注意觀察，一有病癥應及時治療。
(2)如何增加牡丹鸚鵡的破殼能力?
要孵化出牡丹鸚鵡，破殼也是一個關鍵。好多蛋在孵化時間夠了的情況下，還是破不了殼，小鳥被憋死在蛋殼內。此種現象主要是缺鈣引起的，鈣在鳥破殼中起著重要作用，沒有足夠的鈣，鳥喙軟，骨架軟，啄殼能力不強。有的養鳥者采用給親鳥喂蛋殼方法，取得了良好的效果。將蛋殼用清水洗凈，放入鍋內點沸15分鐘，其目的主要是為了消毒。將消毒過的蛋殼晾十，用手搓碎即可飼喂親鳥了。
(3)鳥舍如何安排?
牡丹鸚鵡既可以觀賞，也可以繁育出售。牡丹鸚鵡的鳥舍安排是一個十分重要的問題。鳥舍要選擇在環境幽靜、無干擾的地方，不要有雜音，不要有環境污染，注意空氣流通，空氣新鮮。鳥舍的位置以北房為宜。
一間20平方米的北房可飼養牡丹鸚鵡60籠，每籠1對，即60對。如果房子有余可以安排兩間，分配的方式是一間籠養，—‘間散養。籠養主要用來繁殖，散養主要用于小鳥養成大鳥，小鳥活動空間越大，身體就會越健壯。
在農村建扛噸舍時要注意防蛇、防貓、防蚊蟲。
在城市，在樓房陽臺和樓房內進行飼喂時要注意通風和采光，注意房間不要太暗，不要在沒有光或弱光下生長、繁育，否則對鳥的產蛋和孵化不利。如果光線弱可用60瓦的燈2～3盞補光。
有人提出晚間需開燈到10點，甚至到11點。其實這大可不必，這樣做不但沒有好處，反而對鳥有壞處。因為在夜間光照太強的情況下，鳥兒休息不好，產蛋和孵化都不安穩，這樣破殼率大、產蛋率低，有時甚至產蛋而不孵。
為了提高孵化率，鳥舍要安排適宜，不要過密。
鳥舍內部放籠時要注意高度，底郵要墊上磚或其他墊物，這樣通風好，并可防止鼠咬。
如需要蓋鳥舍，注意背風向陽，冬天還要注意溫度，保證溫度在160C以上，
(4)窩如何安放和管理?
安窩使牡丹鸚鵡有產蛋、孵化的場所。牡丹鸚鵡的窩為兩層，在上層應放一些碎木屑等物。木屑是為了讓牡丹鸚鵡在窩內孵化時“腳牙”(啄)用，防止牡丹鸚鵡用喙啄窩和咬其他木質板或木構／1：，造成損失。
窩要安放在籠的佃t面，但·址哽在卜廳，開口向里，觀察門在外，這樣便于觀察。
牡丹鸚鵡第1窩‘·般，，，‘饅2··3枚，營養好、管理得法有時也可產4—』枚』(頭窩0，化牢·般為70％左右。
為廠提高蹙精羋和孵{匕率，在籠內安放一小塊燒過的蜂窩煤塊為0f，蜂窩煤經過高溫后達到了消毒的目的，消過毒的物質，勺吃后刁；易生病。另外，煤塊中含有豐富的微量元素和礦物質，既少花錢，又達到補充某些營養成分的效果。
窩的安放一定要牢固，這樣鳥有安全感，便于孵化。安放好的611n一般不要輕易換位置和改變方向，否則鳥會因環境改變剛義要重新熟悉。
每孵一窩鳥后要及時對窩進行清理和消毒。清理辦法是將雜物，包括羽毛、糞便倒掉，并用消毒液噴射或在太陽下暴曬，也可用開水澆，澆后曬干再掛到籠內。
平日町2～3天消毒一次，這樣可將病毒消滅，也杜絕了虱、蜱和其他寄生蟲的繁殖，起到了保護鳥的作用。
消毒液的選定前提是不要有氣味，否則會影響鳥正常生活，嚴重時還可造成死亡。
在噴(pen)藥過程中盡量不要直接噴(pen)到(dao)鳥身(shen)上。
1生老病死，是每一個人都要經歷的事情！每當女人生病的時候，往往最需要的是男人陪伴，想讓他照顧，安慰這樣可能會讓她忘記病痛。
而這時候如果一個男人得知女人生病了，不僅不會問候她，關心她，陪在她的身邊，就連女人最需要的心里安慰都沒有，這樣的男人，我只能火他的心里壓根沒有你。女人別傻了，心里沒你，又哪里來的愛呢？
2愛人生病時陪伴在身邊，給予關愛和照顧，是每個情侶都會做的事情，再正常不過了。戀愛的時候女朋友生了一點小病，男方都能感覺是天塌地陷一般，可是結婚后甚至連一句“病的怎樣”的問候都沒有，更不要說陪你去醫院和體貼照顧了。如果一個男人總是有千百個借口，連自己的女人都不愿意照顧，那么既然所有事情都比女人重要，那么這樣的男人嫁了干什么？
3愛情最簡單的方式就是陪伴，相互依偎在一起，相互陪伴，相伴著走完這一生。這樣的愛情簡單真實、真誠熱切。兩個相愛的人肯定是都很喜歡粘著的，根本不愿意分開，一個愛你的男人怎么會舍得離開你呢？可是一個不愛你的男人一定不想陪你，只會找機會出軌，然后過上沒有你的生活，他只會忙著他的事情，整天都和其他人一起，一直拒絕和你在一起，就算有時間也會一直找借口不愿陪你，哪怕一秒鐘，愛你的男人根本不會這樣。
4人生(sheng)最幸福的事情，就是和你(ni)(ni)相伴的人，他愛(ai)著你(ni)(ni)，你(ni)(ni)愛(ai)著他，你(ni)(ni)們都把(ba)彼此放在了最重要(yao)的地位。一(yi)(yi)個(ge)深愛(ai)你(ni)(ni)的男(nan)人，一(yi)(yi)定會把(ba)你(ni)(ni)放在心上(shang)，眼里(li)也(ye)(ye)一(yi)(yi)定有你(ni)(ni)，生(sheng)活中也(ye)(ye)一(yi)(yi)定常常有你(ni)(ni)。
現在不養(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yang)生(sheng)知識，對您(nin)有益無害！
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