所謂(wei)最佳(jia)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，就(jiu)是什么(me)時(shi)(shi)(shi)間(jian)去做什么(me)事(shi)情最恰當、最有(you)利(li)于(yu)健康。日常生活中的事(shi)情都(dou)有(you)一(yi)個最佳(jia)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，您知道嗎(ma)？
1飯后3分鐘(zhong)是漱口、刷牙(ya)(ya)的最(zui)佳時(shi)間因為這時(shi)，口腔的細(xi)菌開(kai)始(shi)分解(jie)食物殘渣，其產生(sheng)的酸(suan)性物質易腐蝕、溶解(jie)牙(ya)(ya)釉質，使牙(ya)(ya)齒受(shou)到損(sun)害。
2飲茶的(de)最佳時(shi)(shi)間(jian)飲茶養生的(de)最佳時(shi)(shi)間(jian)是用餐1小時(shi)(shi)后。不(bu)少人(ren)喜歡飯后馬(ma)上飲熱(re)茶，這是很(hen)不(bu)科學(xue)的(de)。因為茶葉中的(de)鞣酸可與食(shi)物中的(de)鐵結(jie)合成(cheng)不(bu)溶性的(de)鐵鹽,干擾(rao)人(ren)體(ti)對(dui)鐵的(de)吸收，時(shi)(shi)間(jian)一長可誘發貧血。
3喝牛奶的最佳(jia)時間(jian)(jian)因牛奶含(han)有豐富的鈣(gai)(gai)，中(zhong)老年(nian)人(ren)睡覺(jue)前飲用，可補償(chang)夜間(jian)(jian)血鈣(gai)(gai)的低落狀態而(er)保護(hu)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4吃(chi)(chi)水果(guo)的最佳時間(jian)吃(chi)(chi)水果(guo)的最佳時間(jian)是飯(fan)前1小(xiao)時。因為(wei)水果(guo)屬生(sheng)食，吃(chi)(chi)生(sheng)食后再吃(chi)(chi)熟食，體內白(bai)細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5曬(shai)太陽(yang)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)間上午(wu)8時(shi)(shi)至10時(shi)(shi)和(he)下午(wu)4時(shi)(shi)至7時(shi)(shi)，是曬(shai)太陽(yang)養生(sheng)(sheng)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)間。此時(shi)(shi)日光以有益的(de)紫(zi)外線A光束為(wei)主，可使人體(ti)產生(sheng)(sheng)維生(sheng)(sheng)素D，從而增強人體(ti)免疫系統的(de)抗癆和(he)防止骨質疏松的(de)能力，并減少動脈(mo)硬(ying)化的(de)發病率。
6美容的(de)最佳時間(jian)皮膚(fu)的(de)新陳代(dai)謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛(sheng)，因此(ci)晚上睡(shui)前使用護(hu)膚(fu)品(pin)進(jin)(jin)行美容護(hu)膚(fu)效(xiao)果最佳，能起(qi)到促進(jin)(jin)新陳代(dai)謝和(he)保護(hu)皮膚(fu)健康的(de)功效(xiao)。
7散步的(de)(de)最(zui)佳時間飯(fan)后45分(fen)(fen)鐘至(zhi)60分(fen)(fen)鐘，以每小時4.8公里(li)的(de)(de)速度(du)散步20分(fen)(fen)鐘，熱量消耗最(zui)大(da)，最(zui)有利于減肥。如果(guo)在飯(fan)后兩小時后再散步，效果(guo)會更(geng)好。
8洗澡(zao)的(de)最佳時間每天晚上睡覺前(qian)來(lai)一個(ge)溫水(shui)浴(35℃～45℃)，能使全(quan)身的(de)肌肉(rou)、關節(jie)松弛，血(xue)液循環加快，幫助(zhu)你(ni)安(an)然(ran)入睡。
9睡(shui)(shui)眠的最(zui)佳時間午睡(shui)(shui)最(zui)好從13點(dian)(dian)(dian)開始，這時人體感覺已下降，很容易入(ru)睡(shui)(shui)。晚上(shang)則以22點(dian)(dian)(dian)至(zhi)23點(dian)(dian)(dian)上(shang)床為(wei)佳，因(yin)為(wei)人的深睡(shui)(shui)時間在24點(dian)(dian)(dian)至(zhi)次(ci)日凌晨3點(dian)(dian)(dian)，而人在睡(shui)(shui)后(hou)一個半小(xiao)時即進入(ru)深睡(shui)(shui)狀態(tai)。
10鍛(duan)煉的最佳時間傍晚鍛(duan)煉最為有益(yi)。原因(yin)是(shi)(shi)：人類的體力發揮或身(shen)體的適應能(neng)力，均以(yi)下午或接(jie)近黃昏時分為最佳。此(ci)時，人的味覺(jue)、視覺(jue)、聽覺(jue)等(deng)感覺(jue)最敏感，全身(shen)協調能(neng)力最強，尤(you)其是(shi)(shi)心律(lv)與血壓都較平穩，最適宜鍛(duan)煉。
附：人體24小時使用手(shou)冊
【1:00 】人體進(jin)入淺睡階(jie)段(duan)，易醒。此時頭(tou)腦較清楚，熬夜者想(xiang)睡反而睡不著。
【2:00 】絕大多數器(qi)官處(chu)于一天中工(gong)作最慢(man)的狀態，肝臟卻在緊(jin)張(zhang)工(gong)作，生血(xue)氣為人(ren)體(ti)排毒。
【3:00 】進入深(shen)度(du)睡(shui)眠階(jie)段，肌肉完全放松。
【4:00 】“黎明前的(de)黑暗”時(shi)刻，老年(nian)人最易(yi)發生意外(wai)。
【5:00 】陽(yang)氣逐漸升華，精神狀態飽(bao)滿。
【6:00 】血壓(ya)開(kai)始升高(gao)，心跳逐漸加快(kuai)。高(gao)血壓(ya)患者得吃降壓(ya)藥了(le)。
【7:00 】人(ren)體免疫(yi)力最強。吃(chi)完早飯，營養逐(zhu)漸被(bei)人(ren)體吸收(shou)。
【8:00 】各(ge)項生理激素分(fen)泌旺盛(sheng)，開始進入工作狀態。
【9:00 】適合打針、手術、做(zuo)體檢等。此時(shi)人(ren)體氣血活躍，大腦皮層興(xing)奮，痛感降低。
【10:00 】工(gong)作效率最高。
【10:00-11:00 】屬于人體的第(di)一個(ge)黃金時段。心臟充(chong)分(fen)發(fa)揮其功能，精力(li)充(chong)沛，不會感到疲(pi)勞。
【12:00 】緊張工作(zuo)一(yi)上午后，需要休(xiu)息。
【12:00-13:00 】是最(zui)佳'子(zi)午(wu)覺'時間。不(bu)宜疲(pi)勞(lao)作戰，最(zui)好躺著休息(xi)半小時至一小時。
【14:00】反(fan)應(ying)遲(chi)鈍(dun)。易有昏(hun)昏(hun)欲睡(shui)之感，人體應(ying)激能力降(jiang)低(di)。
【15:00 】午飯營養吸收后逐漸被輸送(song)到全身，工作能力開始恢(hui)復。
【15:00-17:00 】為人(ren)(ren)體(ti)第二個黃(huang)金時(shi)段(duan)。最適宜開(kai)會(hui)、公(gong)關、接待重(zhong)要客人(ren)(ren)。
【16:00 】血糖開始升高，有虛(xu)火者(zhe)此時表(biao)現明(ming)顯。陽(yang)虛(xu)、肺結(jie)核等患者(zhe)的(de)臉(lian)部最紅(hong)。
【17:00 】工作效率達(da)到午后時間的最高值，也(ye)適宜進行體育鍛煉。
【18:00 】人(ren)體敏感度下降(jiang)，痛覺(jue)隨之再度降(jiang)低。
【19:00 】最易發生爭吵。此(ci)時是人體血壓(ya)波動的晚【高峰，人們的情緒最不(bu)穩定。
【20:00 】人體進入第三個(ge)黃金階段。記憶力最強(qiang)，大腦(nao)反(fan)應(ying)異常(chang)迅(xun)速。
【20:00-21:00 】適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等(deng)。
【22:00 】適合梳洗。呼吸開始(shi)減慢，體溫逐(zhu)漸下降。最(zui)好在十(shi)點半泡腳后上(shang)床，能很快入睡。
【23:00 】陽氣微弱，人(ren)體(ti)功能下降，開(kai)始(shi)逐(zhu)漸進入(ru)深(shen)度睡(shui)眠，一天的(de)疲勞(lao)開(kai)始(shi)緩解(jie)。
【24:00】氣血處于一天(tian)中(zhong)的最(zui)低值，除了休息(xi)，不宜進(jin)行任何活動。
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