如果有人問你(ni)：什么東西和你(ni)最親密，形影不離？稍微(wei)想(xiang)想(xiang)，對了，是手機！陪(pei)吃、陪(pei)喝、陪(pei)工(gong)作、還陪(pei)睡~

手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)和你(ni)(ni)寸步不(bu)(bu)離。即使偶爾(er)忘記都要(yao)排除萬難(nan)找回來隨身帶(dai)著，否則這(zhe)一(yi)整(zheng)天心里都會(hui)(hui)(hui)空落(luo)落(luo)的(de)，不(bu)(bu)知道會(hui)(hui)(hui)發生(sheng)什么事呢？手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)成了(le)時(shi)(shi)下人們生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)一(yi)件必需品， 一(yi)旦離開手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)我(wo)(wo)們就會(hui)(hui)(hui)缺少(shao)安全(quan)感(gan)。”我(wo)(wo)們在(zai)享受手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)帶(dai)來便利生(sheng)活(huo)的(de)同時(shi)(shi)，也(ye)要(yao)警惕手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)帶(dai)來的(de)危害。比如(ru)，長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)看手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)對眼睛(jing)不(bu)(bu)好，有可能會(hui)(hui)(hui)早早出現(xian)白內障癥狀；低(di)頭看手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)還會(hui)(hui)(hui)讓你(ni)(ni)的(de)頸椎(zhui)改(gai)變曲度，患上(shang)頸椎(zhui)病(bing)；還有手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)輻射對皮膚不(bu)(bu)好；手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)裝褲子口(kou)袋會(hui)(hui)(hui)殺死精(jing)子等等。這(zhe)些事情已經(jing)不(bu)(bu)新鮮了(le)，今天小(xiao)編(bian)要(yao)告訴你(ni)(ni)更可怕的(de)事情：手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)“陪睡(shui)”是惡性腦腫瘤(liu)的(de)危險因素！美國一(yi)項研(yan)究證實長(chang)時(shi)(shi)間(jian)(jian)的(de)手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)輻射會(hui)(hui)(hui)增加(jia)腦腫瘤(liu)風險。—國際上(shang)手(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)使用與腦腫瘤(liu)關系(xi)的(de)研(yan)究—

國際上有多家機構開(kai)展(zhan)了(le)手機使(shi)用與腦腫(zhong)瘤(liu)關系的流行(xing)病學研究，其中數據最全的項目有兩個。

一、國際(ji)癌(ai)癥研究(jiu)署的(de)INTERPHONE項(xiang)目：

研(yan)究發現，最(zui)高級別的(de)重度手機使(shi)用者（30分鐘/天，持(chi)續10年(nian)）患(huan)腦膠質瘤(liu)的(de)風險增加(jia)，但較低暴露不(bu)增加(jia)患(huan)病風險。遺憾的(de)是，其(qi)他研(yan)究不(bu)能重復這(zhe)一結果。

二、Hardell研究小組的研究項目(mu)：

該研究主要針對(dui)不同年齡組（20～80歲）的病例(li)進(jin)行對(dui)照研究，結果發現(xian)，腦腫(zhong)瘤與手機使用之間(jian)存在正性關系，20～29歲人群(qun)相對(dui)危(wei)險度最大。

—兒童(tong)腦(nao)(nao)(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)發病(bing)率(lv)近(jin)年來(lai)也(ye)不(bu)(bu)斷上(shang)(shang)(shang)(shang)升—目前(qian)(qian)(qian)兒童(tong)腦(nao)(nao)(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)已經成(cheng)為僅次于白血病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒童(tong)第(di)二大(da)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)。由(you)于青少(shao)年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)耳(er)朵和(he)(he)(he)顱骨比成(cheng)年人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)更薄(bo)、更小，他們(men)在(zai)(zai)(zai)(zai)用(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，腦(nao)(nao)(nao)(nao)部(bu)吸收的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輻射比成(cheng)年人(ren)要(yao)(yao)(yao)高出(chu)(chu)50%以(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)。使用(yong)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)越長(chang)，越是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)增(zeng)加患(huan)腦(nao)(nao)(nao)(nao)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)險。—腦(nao)(nao)(nao)(nao)膠質(zhi)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早期(qi)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)—說(shuo)起腦(nao)(nao)(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)，許多(duo)人(ren)都不(bu)(bu)陌生(sheng)(sheng)。最(zui)近(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)“大(da)眾知曉”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者，當(dang)屬《我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)(qian)(qian)半生(sheng)(sheng)》中走路(lu)帶(dai)(dai)風(feng)、帶(dai)(dai)著(zhu)謎之紅(hong)唇的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)薛甄珠女(nv)士(shi)(shi)，因為突發腦(nao)(nao)(nao)(nao)膠質(zhi)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)去(qu)世(shi)。雖然(ran)甄珠女(nv)士(shi)(shi)轉眼(yan)不(bu)(bu)治身亡，似(si)乎毫無(wu)征兆，但醫(yi)生(sheng)(sheng)提醒，其(qi)(qi)(qi)實(shi)臨床中還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)征兆的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。相(xiang)對(dui)(dui)于其(qi)(qi)(qi)他類型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癌癥(zheng)，腦(nao)(nao)(nao)(nao)膠質(zhi)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)早期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臨床癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)并不(bu)(bu)十(shi)分(fen)典型，主要(yao)(yao)(yao)可(ke)(ke)以(yi)歸納為三種情況：1、頭(tou)(tou)(tou)痛腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)生(sheng)(sheng)長(chang)在(zai)(zai)(zai)(zai)大(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)內(nei)，形(xing)成(cheng)了局部(bu)占位效(xiao)應，引(yin)起顱內(nei)壓(ya)(ya)力(li)(li)增(zeng)高，患(huan)者會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)頭(tou)(tou)(tou)痛，嚴(yan)重(zhong)(zhong)者會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)現(xian)(xian)頭(tou)(tou)(tou)痛、嘔吐、視(shi)物模糊。腦(nao)(nao)(nao)(nao)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)頭(tou)(tou)(tou)疼(teng)(teng)(teng)與一(yi)(yi)(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)疼(teng)(teng)(teng)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)一(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，腦(nao)(nao)(nao)(nao)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)頭(tou)(tou)(tou)疼(teng)(teng)(teng)一(yi)(yi)(yi)(yi)般是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)早晨起床的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)開(kai)始(shi)疼(teng)(teng)(teng)痛， 而(er)且疼(teng)(teng)(teng)痛沒有(you)(you)辦法得到(dao)(dao)(dao)減(jian)緩。其(qi)(qi)(qi)次，出(chu)(chu)現(xian)(xian)肢(zhi)(zhi)體(ti)偏癱、性(xing)格(ge)改(gai)變或(huo)者視(shi)力(li)(li)下(xia)(xia)降(jiang)、單側(ce)耳(er)鳴、認(ren)知障礙(ai)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，出(chu)(chu)現(xian)(xian)這(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)要(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)到(dao)(dao)(dao)醫(yi)院進(jin)行就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)醫(yi)治療。2、神經功能障礙(ai)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)壓(ya)(ya)迫(po)(po)臨近(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)(nao)(nao)組織，造成(cheng)局部(bu)神經功能障礙(ai)，比如(ru)壓(ya)(ya)迫(po)(po)腦(nao)(nao)(nao)(nao)運動功能區，會(hui)(hui)(hui)造成(cheng)肢(zhi)(zhi)體(ti)乏力(li)(li)，甚(shen)至偏癱；壓(ya)(ya)迫(po)(po)語言(yan)功能區，會(hui)(hui)(hui)造成(cheng)言(yan)語不(bu)(bu)流利，甚(shen)至失(shi)語；壓(ya)(ya)迫(po)(po)情感(gan)(gan)(gan)功能區，會(hui)(hui)(hui)導(dao)(dao)致情緒淡漠(mo)和(he)(he)(he)記憶力(li)(li)下(xia)(xia)降(jiang)。3、癲癇腦(nao)(nao)(nao)(nao)腫(zhong)(zhong)瘤(liu)(liu)(liu)(liu)(liu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)存在(zai)(zai)(zai)(zai)還(huan)(huan)會(hui)(hui)(hui)導(dao)(dao)致大(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)電(dian)生(sheng)(sheng)理(li)功能的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)異常(chang)，引(yin)起大(da)腦(nao)(nao)(nao)(nao)局部(bu)異常(chang)放電(dian)，患(huan)者可(ke)(ke)能出(chu)(chu)現(xian)(xian)癲癇發作，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)們(men)俗稱(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“羊癲瘋”。癲癇發作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)式(shi)多(duo)樣(yang)，最(zui)為常(chang)見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)短暫意識喪失(shi)、肢(zhi)(zhi)體(ti)抽搐(chu)、口吐白沫、大(da)小便(bian)(bian)(bian)失(shi)禁。講真，你(ni)(ni)(ni)確定(ding)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)在(zai)(zai)(zai)(zai)玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)在(zai)(zai)(zai)(zai)玩(wan)你(ni)(ni)(ni)嗎(ma)(ma)？長(chang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)低頭(tou)(tou)(tou)看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，身體(ti)各個(ge)部(bu)位正悄(qiao)悄(qiao)地(di)發生(sheng)(sheng)著(zhu)傷害(hai)。01 低頭(tou)(tou)(tou)玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)=脖(bo)(bo)子(zi)(zi)扛(kang)50斤(jin)大(da)米(mi)你(ni)(ni)(ni)知道人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)多(duo)重(zhong)(zhong)嗎(ma)(ma)？5公斤(jin)左右(you)(you)。所以(yi)，當(dang)你(ni)(ni)(ni)抬頭(tou)(tou)(tou)挺胸時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，脖(bo)(bo)頸(jing)(jing)只需要(yao)(yao)(yao)承(cheng)受(shou)約5公斤(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，在(zai)(zai)(zai)(zai)你(ni)(ni)(ni)前(qian)(qian)(qian)傾(qing)(qing)低頭(tou)(tou)(tou)60度(du)看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，頸(jing)(jing)部(bu)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)需承(cheng)受(shou)25~30公斤(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量！你(ni)(ni)(ni)想想，一(yi)(yi)(yi)(yi)袋25公斤(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)米(mi)掛在(zai)(zai)(zai)(zai)脖(bo)(bo)子(zi)(zi)上(shang)(shang)(shang)(shang)，那(nei)(nei)(nei)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)怎(zen)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)種感(gan)(gan)(gan)受(shou)……頸(jing)(jing)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)、韌帶(dai)(dai)為了減(jian)輕頸(jing)(jing)椎(zhui)壓(ya)(ya)力(li)(li)，會(hui)(hui)(hui)反射性(xing)地(di)緊張(zhang)起來(lai)，來(lai)對(dui)(dui)抗前(qian)(qian)(qian)傾(qing)(qing)。一(yi)(yi)(yi)(yi)開(kai)始(shi)，脖(bo)(bo)子(zi)(zi)只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)偶爾有(you)(you)疲勞(lao)感(gan)(gan)(gan)，休(xiu)息一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)好了。長(chang)此(ci)以(yi)往，脖(bo)(bo)子(zi)(zi)會(hui)(hui)(hui)經常(chang)出(chu)(chu)現(xian)(xian)明顯酸脹(zhang)感(gan)(gan)(gan)，甚(shen)至疼(teng)(teng)(teng)痛。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)還(huan)(huan)有(you)(you)指(zhi)(zhi)尖麻木、刺痛、走路(lu)不(bu)(bu)穩、時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)常(chang)頭(tou)(tou)(tou)暈(yun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)(gan)覺，那(nei)(nei)(nei)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)警惕(ti)了：可(ke)(ke)能是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)號！你(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)這(zhe)(zhe)么做(zuo)：1、眼(yan)睛(jing)(jing)與手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)佳距(ju)離在(zai)(zai)(zai)(zai)30 cm左右(you)(you)；2、把(ba)(ba)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)拿(na)高一(yi)(yi)(yi)(yi)點，與視(shi)線平(ping)行，減(jian)小脖(bo)(bo)子(zi)(zi)前(qian)(qian)(qian)傾(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度(du)。3、每(mei)天(tian)定(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)前(qian)(qian)(qian)后、左右(you)(you)活動頸(jing)(jing)部(bu)，有(you)(you)意地(di)保(bao)持頸(jing)(jing)部(bu)適當(dang)上(shang)(shang)(shang)(shang)仰。02 眼(yan)睛(jing)(jing)缺水(shui)了！當(dang)心干眼(yan)癥(zheng)玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，經常(chang)有(you)(you)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)光(guang)飛逝之感(gan)(gan)(gan)。可(ke)(ke)能是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因為，快(kuai)樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)總是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)過(guo)得特(te)別(bie)(bie)快(kuai)吧……除(chu)了忘記時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)，人(ren)還(huan)(huan)會(hui)(hui)(hui)忘記眨(zha)(zha)眼(yan)。別(bie)(bie)小看(kan)眨(zha)(zha)眼(yan)。那(nei)(nei)(nei)0.2~0.4秒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)瞬間(jian)(jian)(jian)，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)能在(zai)(zai)(zai)(zai)眼(yan)球(qiu)表(biao)面(mian)拉起一(yi)(yi)(yi)(yi)層淚(lei)膜(mo)(mo)，滋(zi)潤和(he)(he)(he)保(bao)護(hu)眼(yan)睛(jing)(jing)。當(dang)眨(zha)(zha)眼(yan)次數減(jian)少(shao)，原有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)淚(lei)膜(mo)(mo)過(guo)度(du)蒸發，又沒有(you)(you)新淚(lei)膜(mo)(mo)補充，眼(yan)睛(jing)(jing)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)發干，還(huan)(huan)會(hui)(hui)(hui)損害(hai)角(jiao)膜(mo)(mo)和(he)(he)(he)結(jie)膜(mo)(mo)上(shang)(shang)(shang)(shang)皮。如(ru)果還(huan)(huan)不(bu)(bu)改(gai)，眼(yan)睛(jing)(jing)疲勞(lao)、怕光(guang)、流淚(lei)、發癢(yang)、酸脹(zhang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)找上(shang)(shang)(shang)(shang)門來(lai)，導(dao)(dao)致干眼(yan)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)。在(zai)(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)里，要(yao)(yao)(yao)特(te)別(bie)(bie)要(yao)(yao)(yao)提醒那(nei)(nei)(nei)些(xie)喜歡(huan)晚上(shang)(shang)(shang)(shang)關(guan)燈玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)、電(dian)腦(nao)(nao)(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，這(zhe)(zhe)樣(yang)有(you)(you)可(ke)(ke)能導(dao)(dao)致青光(guang)眼(yan)，甚(shen)至永久失(shi)明……你(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)這(zhe)(zhe)么做(zuo)：1、多(duo)眨(zha)(zha)眼(yan)休(xiu)息時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，多(duo)眨(zha)(zha)眨(zha)(zha)眼(yan)、轉動眼(yan)球(qiu)、遠(yuan)眺，或(huo)戶外(wai)活動1小時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。只要(yao)(yao)(yao)眼(yan)睛(jing)(jing)感(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)不(bu)(bu)舒服，就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)停下(xia)(xia)來(lai)。2、午睡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、臨睡前(qian)(qian)(qian)別(bie)(bie)看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)尤其(qi)(qi)(qi)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)側(ce)躺著(zhu)玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，會(hui)(hui)(hui)極(ji)大(da)地(di)壓(ya)(ya)迫(po)(po)左右(you)(you)眼(yan)睛(jing)(jing)，造成(cheng)雙眼(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)視(shi)力(li)(li)偏差。3、將(jiang)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)光(guang)亮度(du)調為適中狀(zhuang)(zhuang)態避免(mian)在(zai)(zai)(zai)(zai)太陽光(guang)底(di)下(xia)(xia)看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)。也(ye)不(bu)(bu)能在(zai)(zai)(zai)(zai)黑暗中看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)。4、坐車時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、走路(lu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)宜看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)在(zai)(zai)(zai)(zai)顛簸環境中用(yong)眼(yan)，眼(yan)睛(jing)(jing)易(yi)疲勞(lao)，還(huan)(huan)容易(yi)頭(tou)(tou)(tou)暈(yun)。看(kan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)分(fen)散人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)注(zhu)意力(li)(li)，也(ye)不(bu)(bu)安全。03 玩(wan)出(chu)(chu)腱(jian)(jian)鞘(qiao)炎拇(mu)指(zhi)(zhi)在(zai)(zai)(zai)(zai)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)劃(hua)啊(a)劃(hua)，從(cong)此(ci)劃(hua)船(chuan)不(bu)(bu)用(yong)槳~長(chang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)保(bao)持這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢，大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌腱(jian)(jian)和(he)(he)(he)腱(jian)(jian)鞘(qiao)反復摩擦，容易(yi)導(dao)(dao)致腫(zhong)(zhong)脹(zhang)、發炎，從(cong)而(er)發生(sheng)(sheng)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)麻木、水(shui)腫(zhong)(zhong)、刺痛、敏(min)感(gan)(gan)(gan)性(xing)下(xia)(xia)降(jiang)等(deng)(deng)，握東(dong)西感(gan)(gan)(gan)到(dao)(dao)(dao)困難，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)活動時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加重(zhong)(zhong)。你(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)這(zhe)(zhe)么做(zuo)：1、不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)長(chang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)反復用(yong)同個(ge)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，休(xiu)息是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。2、能語音(yin)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)少(shao)打字(zi)。不(bu)(bu)能用(yong)語音(yin)，還(huan)(huan)可(ke)(ke)以(yi)借助“語音(yin)轉換(huan)為文字(zi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輸(shu)入法嘛！3、藥(yao)膏(gao)按摩和(he)(he)(he)中藥(yao)熏洗(xi)，能改(gai)善腱(jian)(jian)鞘(qiao)炎的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。04 屁股傷不(bu)(bu)起拉粑(ba)粑(ba)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)玩(wan)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，注(zhu)意力(li)(li)都在(zai)(zai)(zai)(zai)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)，大(da)便(bian)(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)延長(chang)了。長(chang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)蹲坐，靜脈回流不(bu)(bu)暢，可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)(hui)引(yin)發痔瘡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)！對(dui)(dui)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，更是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)可(ke)(ke)能會(hui)(hui)(hui)加重(zhong)(zhong)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)(mi)。另外(wai)，把(ba)(ba)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)帶(dai)(dai)去(qu)廁所，大(da)腸桿(gan)菌(jun)、沙門氏菌(jun)、諾如(ru)病(bing)毒等(deng)(deng)細菌(jun)和(he)(he)(he)病(bing)毒，很可(ke)(ke)能就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)悄(qiao)悄(qiao)地(di)粘到(dao)(dao)(dao)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)(shang)了。都說(shuo)飯前(qian)(qian)(qian)便(bian)(bian)(bian)后要(yao)(yao)(yao)洗(xi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，你(ni)(ni)(ni)順便(bian)(bian)(bian)把(ba)(ba)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)也(ye)洗(xi)了試試？還(huan)(huan)有(you)(you)，萬一(yi)(yi)(yi)(yi)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)不(bu)(bu)小心掉進(jin)坑(keng)里，那(nei)(nei)(nei)真的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很得不(bu)(bu)償失(shi)啊(a)……05顏值(zhi)下(xia)(xia)跌(die)，雙下(xia)(xia)巴、頸(jing)(jing)紋……

如果(guo)前(qian)面那些都不夠(gou)警(jing)醒，這(zhe)個(ge)絕(jue)對夠(gou)嚇人(ren)：長期低頭(tou)(tou)(tou)玩手(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)，會(hui)變老變丑！前(qian)面說了，低頭(tou)(tou)(tou)玩手(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)時(shi)，人(ren)體的(de)(de)脖(bo)(bo)子(zi)承受的(de)(de)壓力(li)很大(da)，而(er)脖(bo)(bo)子(zi)肌肉又是垂直生長的(de)(de)，如此一來(lai)，則容易出現下垂。再者(zhe)，保持(chi)低頭(tou)(tou)(tou)擠壓的(de)(de)姿勢，會(hui)縮(suo)短脖(bo)(bo)子(zi)肌肉，加速表(biao)皮細胞的(de)(de)衰老，從(cong)而(er)加深頸(jing)(jing)部的(de)(de)皺紋(wen)。這(zhe)時(shi)，你(ni)可以這(zhe)么做(zuo)：1、最簡單(dan)的(de)(de)，就是用(yong)(yong)工具(ju)啦~買個(ge)手(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)支撐架(jia)，同時(shi)解放雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)和脖(bo)(bo)子(zi)。2、單(dan)手(shou)(shou)(shou)(shou)拿(na)手(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)與眼睛平視，的(de)(de)確(que)有點費力(li)，可以學(xue)學(xue)上課提(ti)問的(de)(de)經典姿勢。如圖：3、 如果(guo)你(ni)坐著，可以用(yong)(yong)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)(shou)肘撐著桌子(zi)，這(zhe)樣也不費勁。健康多(duo)一點遠離(li)“手(shou)(shou)(shou)(shou)機(ji)脖(bo)(bo)”，你(ni)需要這(zhe)樣做(zuo)一、適當做(zuo)些矯正動作，但勿用(yong)(yong)力(li)過(guo)猛“八步”運動法1、用(yong)(yong)左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)來(lai)回摩擦頸(jing)(jing)部，口中默(mo)念8下后(hou)(hou)(hou)，開始捏后(hou)(hou)(hou)頸(jing)(jing)，然后(hou)(hou)(hou)換右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)，這(zhe)有助于(yu)頸(jing)(jing)部放松。2、頭(tou)(tou)(tou)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)轉90度(du)，停(ting)留(liu)3秒(miao)，再向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)轉，停(ting)留(liu)3秒(miao)，一共要做(zuo)8個(ge)拍。3、把頸(jing)(jing)盡量向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)伸，停(ting)留(liu)3秒(miao)，再向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)仰(yang)，停(ting)留(liu)3秒(miao)，要做(zuo)8個(ge)拍。4、雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)置兩側肩(jian)部，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)(xiang)下，兩臂(bei)先由后(hou)(hou)(hou)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)旋轉20-30次(ci)，再由前(qian)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)旋轉20-30次(ci)。5、左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)放在背后(hou)(hou)(hou)，右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)放在胸前(qian)，手(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)立(li)起向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)平行推出。同時(shi)頭(tou)(tou)(tou)部向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)(you)看。保持(chi)幾秒(miao)鐘，再換左(zuo)右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)。6、 左(zuo)右(you)(you)，前(qian)后(hou)(hou)(hou)，360度(du)旋轉5次(ci)，再反方向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉5次(ci)。7、雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)交叉(cha)緊貼頸(jing)(jing)后(hou)(hou)(hou)，用(yong)(yong)力(li)頂(ding)頭(tou)(tou)(tou)頸(jing)(jing)，頭(tou)(tou)(tou)頸(jing)(jing)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)用(yong)(yong)力(li)，相互抵(di)抗5次(ci)。8、 雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)上舉過(guo)頭(tou)(tou)(tou)，手(shou)(shou)(shou)(shou)指交叉(cha)，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)(xiang)上，將頭(tou)(tou)(tou)仰(yang)起看向(xiang)(xiang)(xiang)手(shou)(shou)(shou)(shou)背，保持(chi)5秒(miao)。二、穴位按摩，緩解頸(jing)(jing)椎疼痛1、拿(na)捏頸(jing)(jing)肌做(zuo)法：

將(jiang)左(右)手(shou)上(shang)(shang)舉(ju)置(zhi)于(yu)頸(jing)(jing)(jing)(jing)后，拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)置(zhi)于(yu)同(tong)側(ce)頸(jing)(jing)(jing)(jing)外側(ce)，其(qi)(qi)余(yu)四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)(zai)頸(jing)(jing)(jing)(jing)肌(ji)對側(ce)，雙手(shou)用(yong)力對合，將(jiang)頸(jing)(jing)(jing)(jing)肌(ji)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)提起后放(fang)松，沿風池(chi)穴(xue)向(xiang)(xiang)下拿捏至大椎穴(xue)20~30次(ci)。功(gong)(gong)(gong)效(xiao)：解痙止(zhi)痛，調(diao)和氣血。2、按(an)(an)揉風池(chi)穴(xue)做(zuo)法(fa)：兩手(shou)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)(fen)別(bie)按(an)(an)在(zai)(zai)同(tong)側(ce)風池(chi)穴(xue)(頸(jing)(jing)(jing)(jing)后兩側(ce)凹陷處)，其(qi)(qi)余(yu)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)(zai)頭的兩側(ce)，由輕到(dao)重(zhong)按(an)(an)揉20~30次(ci)。功(gong)(gong)(gong)效(xiao)：疏風散寒，開(kai)竅鎮痛。3、對按(an)(an)頭部做(zuo)法(fa)：雙手(shou)拇指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)分(fen)(fen)別(bie)放(fang)在(zai)(zai)額部兩側(ce)的太陽穴(xue)處，其(qi)(qi)余(yu)四指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)微分(fen)(fen)開(kai)，放(fang)在(zai)(zai)兩側(ce)頭部，雙手(shou)同(tong)時用(yong)力做(zuo)對按(an)(an)揉動(dong)20~30次(ci)。功(gong)(gong)(gong)效(xiao)：清腦明目(mu)，振奮精神。4、按(an)(an)摩百會穴(xue)做(zuo)法(fa)：將(jiang)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)或食指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)按(an)(an)于(yu)頭頂正中的百會穴(xue)，用(yong)力由輕到(dao)重(zhong)按(an)(an)揉20~30次(ci)。功(gong)(gong)(gong)效(xiao)：健腦寧(ning)神，益氣固脫。

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