1.合理飲食
過(guo)度(du)節食減肥(fei)會導(dao)致(zhi)脫(tuo)發(fa)，發(fa)質變差枯黃，不利于身(shen)體的(de)正常代謝(xie)，減肥(fei)應(ying)該(gai)通過(guo)合(he)理飲食加上(shang)合(he)理的(de)運動實現，盲(mang)目的(de)節食會導(dao)致(zhi)身(shen)體免疫力下降，低血糖，脫(tuo)發(fa)等問題。
2.洗完后用涼水(shui)沖一下
水(shui)(shui)溫過高會導致頭(tou)皮和頭(tou)發干燥，建議(yi)用39℃左右的溫水(shui)(shui)洗頭(tou)，再(zai)用涼水(shui)(shui)沖一下發絲，這樣(yang)做能(neng)讓(rang)毛(mao)鱗片(pian)關閉，保(bao)護(hu)頭(tou)發。
3.頭發濕的時候別(bie)梳頭
濕頭發很脆弱，最怕受到(dao)牽(qian)拉或(huo)摩擦等傷害(hai)。洗完頭后盡量不要(yao)梳，若(ruo)發梢有打結，可以用寬齒梳輕(qing)輕(qing)分開，然后讓頭發自然干燥。
4.用棉(mian)質舊(jiu)T恤擦干
用(yong)偏硬或不(bu)易吸水的毛巾使勁擦(ca)(ca)頭(tou)容易摩擦(ca)(ca)發(fa)(fa)(fa)絲，可(ke)以用(yong)干凈(jing)的舊棉T恤(xu)輕輕拍打(da)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)吸收(shou)水分，再(zai)讓頭(tou)發(fa)(fa)(fa)陰干。
5.不熬夜
很多(duo)人都知(zhi)道(dao)熬(ao)夜是脫發(fa)的(de)元兇，因為(wei)熬(ao)夜會影響神(shen)經系統的(de)正常代謝，不(bu)僅如此，熬(ao)夜還會引起內分泌紊亂(luan)，皮膚受損，抵抗力(li)下(xia)降等問題。
擴展資料： 以下食物有利于(yu)防(fang)止脫發(fa)
1、黑(hei)色(se)的谷類食品
黑芝麻、黑豆、黑米(mi)等等谷物對(dui)頭(tou)發有很大的(de)益處，尤其黑芝麻中(zhong)含有大量(liang)(liang)的(de)油酸、葉(xie)酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭(tou)發所需微量(liang)(liang)成分。對(dui)頭(tou)皮(pi)起到滋養作用。不僅抑制脫(tuo)發，還能讓(rang)頭(tou)發擺脫(tuo)干燥(zao)枯黃，恢復柔亮水潤。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是(shi)(shi)導致(zhi)頭發(fa)脫落(luo)的原因(yin)之一。補充胱氨酸最(zui)好的方法(fa)便是(shi)(shi)食用(yong)堅果。但(dan)是(shi)(shi)值(zhi)得注(zhu)意的是(shi)(shi)，食用(yong)的堅果不宜過多(duo)(duo)，多(duo)(duo)了便會使血脂攝入過多(duo)(duo)，引起血糖波動，堅果的營養價值(zhi)也會大打折扣(kou)。
3 、蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆制品含(han)有豐富的(de)蛋白(bai)(bai)質。而(er)頭(tou)發(fa)(fa)的(de)主要成分就(jiu)是含(han)硫(liu)氨基酸(suan)的(de)蛋白(bai)(bai)質，缺乏蛋白(bai)(bai)質的(de)頭(tou)發(fa)(fa)干黃枯燥，發(fa)(fa)絲(si)脆弱，從(cong)而(er)導致頭(tou)發(fa)(fa)極易脫落。所以防止脫發(fa)(fa)必須(xu)先從(cong)補充(chong)蛋白(bai)(bai)質做起。多吃蛋白(bai)(bai)質還能(neng)使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。
參(can)考資料(liao)：人民(min)網(wang)健康網(wang)-八個(ge)好習慣有(you)效防脫發
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