千萬要堅持午睡，
因為午睡有太多的好處(chu)，
你會徹底愛上它！
午睡的六大好處
1降低(di)血(xue)壓美國阿勒格(ge)尼學院研(yan)(yan)究人員的最新研(yan)(yan)究發現，如果工作(zuo)壓力大使人血(xue)壓升高，不妨午睡片刻，這(zhe)樣(yang)會(hui)有助降低(di)血(xue)壓。
2保護(hu)心臟一項希臘(la)研究顯(xian)示(shi)，每(mei)周至少3次(ci)，每(mei)次(ci)午(wu)睡30分鐘，可(ke)使因心臟病猝死的(de)風險(xian)降(jiang)低(di)37%;另有(you)資料(liao)證明，在有(you)午(wu)休習慣的(de)國(guo)家(jia)和(he)地(di)區，冠(guan)心病的(de)發病率(lv)要比(bi)不午(wu)睡的(de)國(guo)家(jia)低(di)得多。
研究人(ren)員認為(wei)，這可能得益于午休(xiu)能舒(shu)緩心血管(guan)系統(tong)，并(bing)降低人(ren)體(ti)緊張度。
3增強記憶力(li)美國研(yan)究人員(yuan)發現(xian)，午(wu)睡(shui)可(ke)以(yi)令人的(de)精力(li)和警(jing)覺(jue)性得到大(da)幅度(du)提高;德國杜塞(sai)道(dao)夫大(da)學(xue)的(de)研(yan)究則顯(xian)示，午(wu)睡(shui)不(bu)但可(ke)以(yi)消除(chu)疲勞，還能(neng)增強記憶力(li)。
4提高免(mian)疫力德國精神病研究所的睡(shui)眠(mian)專家發現，中午1點是(shi)人在白天(tian)一個明顯的睡(shui)眠(mian)高峰(feng)。這(zhe)時睡(shui)個短覺，可有效刺激體內淋巴(ba)細胞(bao)，增強免(mian)疫細胞(bao)活躍(yue)性(xing)。
5振奮情緒，趕(gan)走抑郁美(mei)國哈佛大(da)學(xue)(xue)心理學(xue)(xue)家發現，午后打盹可(ke)改善(shan)心情，降(jiang)低緊(jin)張度，緩解壓力;美(mei)國斯坦福大(da)學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)院的(de)一項研(yan)究更是發現，每天午睡還可(ke)有(you)效趕(gan)走抑郁情緒。
6消除疲勞，恢復精(jing)力上午(wu)，人(ren)的精(jing)力比較旺盛，這(zhe)是(shi)因為經過了(le)一夜休息(xi)，內部機能獲得了(le)休整，前一天的疲勞消失了(le)。
但是一個上午工作或學習以后(hou)，由(you)于體(ti)力和腦力的高(gao)度集中和緊(jin)張，新的疲勞(lao)又產生了，并(bing)且人體(ti)內(nei)的熱量也(ye)有很(hen)大的消耗。
這時候(hou)生理機(ji)能除(chu)了(le)要求(qiu)補(bu)償(chang)消耗掉的熱(re)量外，也要求(qiu)能夠(gou)適當地消除(chu)疲(pi)勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tai)來應對工作。
午睡雖好，但是有(you)個很大的(de)壞處(chu)
很多人可能(neng)發(fa)現(xian)，自(zi)己睡了午覺，并沒有像小編說的那樣神(shen)清氣爽。
這就是午睡帶來(lai)的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個(ge)(ge)三連(lian)擊經常發生在(zai)周末，因為有大把的時(shi)間用來(lai)午睡呀(ya)！一(yi)個(ge)(ge)“猛扎子”睡下(xia)去，兩三個(ge)(ge)小時(shi)過去了~
醒來真的是難(nan)受之(zhi)極，比不睡午覺還難(nan)受。
對(dui)啦(la)，你這是睡多了。建議午(wu)睡最佳時(shi)間段為(wei)20~30分鐘(zhong)就(jiu)可以啦(la)，最長(chang)不超過(guo)40分鐘(zhong)~否則你就(jiu)深(shen)受(shou)其害，不得利反被(bei)害。
除了要注意午(wu)睡(shui)時(shi)長(chang)，還要提醒各位小主，尤其是辦公(gong)室(shi)一族，睡(shui)覺姿勢要正確。
顯然，我是知道大家(jia)各種各樣的姿勢的。
一覺(jue)醒來(lai)，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻(ma)、酸、僵。長期(qi)這樣睡，可能(neng)↓↓↓
28歲(sui)張女士，用手臂當枕(zhen)頭午睡，左手手腕(wan)一直抬(tai)不起來，去醫院被診斷為(wei)左手橈神經卡壓受損，需(xu)手術治療，否(fou)則左手將長期垂腕(wan)畸形。
這位中(zhong)學生，午睡后胳膊不會動了，到骨科(ke)一(yi)檢查(cha)，說是睡姿(zi)不合適導(dao)致的。
所(suo)以呢，警(jing)告趴著(zhu)桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都(dou)將(jiang)悄悄受損。
午睡小神器推薦：
腰后(hou)坐(zuo)墊，桌上(shang)(shang)抱(bao)枕，脖子上(shang)(shang)可以掛(gua)個U型枕；
如果辦公室(shi)空(kong)間充(chong)足，可以買個簡易(yi)折疊小床(chuang)~
當然(ran)，睡午覺你除了要注意上面兩點(dian)，還應該(gai)注意剛(gang)吃(chi)飽飯就睡覺，會變胖(pang)胖(pang)胖(pang)胖(pang)胖(pang)。可(ke)以吃(chi)完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。
午睡(shui)睡(shui)對了(le)有(you)好處(chu)，睡(shui)得(de)不對有(you)壞處(chu)。絕大多(duo)數(shu)人(ren)(ren)都睡(shui)午覺(jue)都是好處(chu)多(duo)多(duo)，但有(you)些人(ren)(ren)卻不宜睡(shui)午覺(jue)。
這2類人最(zui)好別睡(shui)(shui)(shui)午覺1夜(ye)晚(wan)(wan)失眠或睡(shui)(shui)(shui)不(bu)好的(de)人有(you)的(de)人晚(wan)(wan)上整宿失眠，躺倒床(chuang)上半天睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著或者睡(shui)(shui)(shui)不(bu)好，不(bu)建議(yi)午睡(shui)(shui)(shui)。如果午睡(shui)(shui)(shui)，則可能(neng)加劇晚(wan)(wan)上的(de)失眠情(qing)況。
而這(zhe)類人經常犯的錯誤是：前(qian)一晚沒(mei)睡好，第二天(tian)(tian)白天(tian)(tian)就困得(de)不行(xing)，想(xiang)睡覺或者(zhe)想(xiang)補覺。這(zhe)樣(yang)反而日(ri)夜顛(dian)倒，對形成(cheng)規律睡眠(mian)不利。
2血壓(ya)低的人(ren)血壓(ya)低的人(ren)，要(yao)不要(yao)睡午覺，要(yao)看室(shi)內溫度(du)怎么樣。
如(ru)果室內溫(wen)(wen)度實(shi)在(zai)是太(tai)熱高溫(wen)(wen)，不建議血(xue)壓(ya)低的人睡午覺。因為(wei)氣溫(wen)(wen)熱會(hui)加重低血(xue)壓(ya)。
不(bu)過現在家里(li)一般都有風扇、空調，室溫(wen)適中，那(nei)血壓低的人(ren)還是(shi)可以睡(shui)午覺的。
可能，你(ni)也聽人說(shuo)過有心腦血(xue)管的人不要(yao)午(wu)睡(shui)，甚至說(shuo)午(wu)睡(shui)是這類(lei)人在慢性(xing)自殺。
其實，充足的(de)(de)睡眠(mian)(mian)對(dui)腦(nao)供血(xue)不足的(de)(de)人來說，有一(yi)定好處，這類人最該注(zhu)意的(de)(de)應該是(shi)自己的(de)(de)血(xue)壓(ya)波(bo)動。晚間(jian)的(de)(de)睡眠(mian)(mian)障(zhang)礙才是(shi)腦(nao)卒中患者的(de)(de)“隱(yin)形(xing)殺手”，午睡不會增加中風(feng)(feng)風(feng)(feng)險。
現在(zai)不(bu)養生，將(jiang)來養醫生。千萬(wan)別贏了事業，輸(shu)了健康。關注(zhu)我，學點老祖宗(zong)的(de)養生知(zhi)識，對(dui)您有益無害(hai)！
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