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午睡雖好,但有個特大的壞處!2類人千萬別午睡,尤其第一類人

槐米 2023-07-18 12:54:37

千萬要堅持午睡,

因為午睡有太多的好處(chu),

你會徹底愛上它!

午睡的六大好處

1降低(di)血(xue)壓美國阿勒格(ge)尼學院研(yan)(yan)究人員的最新研(yan)(yan)究發現,如果工作(zuo)壓力大使人血(xue)壓升高,不妨午睡片刻,這(zhe)樣(yang)會(hui)有助降低(di)血(xue)壓。

2保護(hu)心臟一項希臘(la)研究顯(xian)示(shi),每(mei)周至少3次(ci),每(mei)次(ci)午(wu)睡30分鐘,可(ke)使因心臟病猝死的(de)風險(xian)降(jiang)低(di)37%;另有(you)資料(liao)證明,在有(you)午(wu)休習慣的(de)國(guo)家(jia)和(he)地(di)區,冠(guan)心病的(de)發病率(lv)要比(bi)不午(wu)睡的(de)國(guo)家(jia)低(di)得多。

研究人(ren)員認為(wei),這可能得益于午休(xiu)能舒(shu)緩心血管(guan)系統(tong),并(bing)降低人(ren)體(ti)緊張度。

3增強記憶力(li)美國研(yan)究人員(yuan)發現(xian),午(wu)睡(shui)可(ke)以(yi)令人的(de)精力(li)和警(jing)覺(jue)性得到大(da)幅度(du)提高;德國杜塞(sai)道(dao)夫大(da)學(xue)的(de)研(yan)究則顯(xian)示,午(wu)睡(shui)不(bu)但可(ke)以(yi)消除(chu)疲勞,還能(neng)增強記憶力(li)。

4提高免(mian)疫力德國精神病研究所的睡(shui)眠(mian)專家發現,中午1點是(shi)人在白天(tian)一個明顯的睡(shui)眠(mian)高峰(feng)。這(zhe)時睡(shui)個短覺,可有效刺激體內淋巴(ba)細胞(bao),增強免(mian)疫細胞(bao)活躍(yue)性(xing)。

5振奮情緒,趕(gan)走抑郁美(mei)國哈佛大(da)學(xue)(xue)心理學(xue)(xue)家發現,午后打盹可(ke)改善(shan)心情,降(jiang)低緊(jin)張度,緩解壓力;美(mei)國斯坦福大(da)學(xue)(xue)醫學(xue)(xue)院的(de)一項研(yan)究更是發現,每天午睡還可(ke)有(you)效趕(gan)走抑郁情緒。

6消除疲勞,恢復精(jing)力上午(wu),人(ren)的精(jing)力比較旺盛,這(zhe)是(shi)因為經過了(le)一夜休息(xi),內部機能獲得了(le)休整,前一天的疲勞消失了(le)。

但是一個上午工作或學習以后(hou),由(you)于體(ti)力和腦力的高(gao)度集中和緊(jin)張,新的疲勞(lao)又產生了,并(bing)且人體(ti)內(nei)的熱量也(ye)有很(hen)大的消耗。

這時候(hou)生理機(ji)能除(chu)了(le)要求(qiu)補(bu)償(chang)消耗掉的熱(re)量外,也要求(qiu)能夠(gou)適當地消除(chu)疲(pi)勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tai)來應對工作。

午睡雖好,但是有(you)個很大的(de)壞處(chu)

很多人可能(neng)發(fa)現(xian),自(zi)己睡了午覺,并沒有像小編說的那樣神(shen)清氣爽。

這就是午睡帶來(lai)的最大壞處:

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

這個(ge)(ge)三連(lian)擊經常發生在(zai)周末,因為有大把的時(shi)間用來(lai)午睡呀(ya)!一(yi)個(ge)(ge)“猛扎子”睡下(xia)去,兩三個(ge)(ge)小時(shi)過去了~

醒來真的是難(nan)受之(zhi)極,比不睡午覺還難(nan)受。

對(dui)啦(la),你這是睡多了。建議午(wu)睡最佳時(shi)間段為(wei)20~30分鐘(zhong)就(jiu)可以啦(la),最長(chang)不超過(guo)40分鐘(zhong)~否則你就(jiu)深(shen)受(shou)其害,不得利反被(bei)害。

除了要注意午(wu)睡(shui)時(shi)長(chang),還要提醒各位小主,尤其是辦公(gong)室(shi)一族,睡(shui)覺姿勢要正確。

顯然,我是知道大家(jia)各種各樣的姿勢的。

一覺(jue)醒來(lai),哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻(ma)、酸、僵。長期(qi)這樣睡,可能(neng)↓↓↓

28歲(sui)張女士,用手臂當枕(zhen)頭午睡,左手手腕(wan)一直抬(tai)不起來,去醫院被診斷為(wei)左手橈神經卡壓受損,需(xu)手術治療,否(fou)則左手將長期垂腕(wan)畸形。

這位中(zhong)學生,午睡后胳膊不會動了,到骨科(ke)一(yi)檢查(cha),說是睡姿(zi)不合適導(dao)致的。

所(suo)以呢,警(jing)告趴著(zhu)桌子睡的人,你的胸、頸椎、背部、胃部都(dou)將(jiang)悄悄受損。

午睡小神器推薦:

腰后(hou)坐(zuo)墊,桌上(shang)(shang)抱(bao)枕,脖子上(shang)(shang)可以掛(gua)個U型枕;

如果辦公室(shi)空(kong)間充(chong)足,可以買個簡易(yi)折疊小床(chuang)~

當然(ran),睡午覺你除了要注意上面兩點(dian),還應該(gai)注意剛(gang)吃(chi)飽飯就睡覺,會變胖(pang)胖(pang)胖(pang)胖(pang)胖(pang)。可(ke)以吃(chi)完飯走動走動,再睡一會,這樣就完美了。

午睡(shui)睡(shui)對了(le)有(you)好處(chu),睡(shui)得(de)不對有(you)壞處(chu)。絕大多(duo)數(shu)人(ren)(ren)都睡(shui)午覺(jue)都是好處(chu)多(duo)多(duo),但有(you)些人(ren)(ren)卻不宜睡(shui)午覺(jue)。

這2類人最(zui)好別睡(shui)(shui)(shui)午覺1夜(ye)晚(wan)(wan)失眠或睡(shui)(shui)(shui)不(bu)好的(de)人有(you)的(de)人晚(wan)(wan)上整宿失眠,躺倒床(chuang)上半天睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著或者睡(shui)(shui)(shui)不(bu)好,不(bu)建議(yi)午睡(shui)(shui)(shui)。如果午睡(shui)(shui)(shui),則可能(neng)加劇晚(wan)(wan)上的(de)失眠情(qing)況。

而這(zhe)類人經常犯的錯誤是:前(qian)一晚沒(mei)睡好,第二天(tian)(tian)白天(tian)(tian)就困得(de)不行(xing),想(xiang)睡覺或者(zhe)想(xiang)補覺。這(zhe)樣(yang)反而日(ri)夜顛(dian)倒,對形成(cheng)規律睡眠(mian)不利。

2血壓(ya)低的人(ren)血壓(ya)低的人(ren),要(yao)不要(yao)睡午覺,要(yao)看室(shi)內溫度(du)怎么樣。

如(ru)果室內溫(wen)(wen)度實(shi)在(zai)是太(tai)熱高溫(wen)(wen),不建議血(xue)壓(ya)低的人睡午覺。因為(wei)氣溫(wen)(wen)熱會(hui)加重低血(xue)壓(ya)。

不(bu)過現在家里(li)一般都有風扇、空調,室溫(wen)適中,那(nei)血壓低的人(ren)還是(shi)可以睡(shui)午覺的。

可能,你(ni)也聽人說(shuo)過有心腦血(xue)管的人不要(yao)午(wu)睡(shui),甚至說(shuo)午(wu)睡(shui)是這類(lei)人在慢性(xing)自殺。

其實,充足的(de)(de)睡眠(mian)(mian)對(dui)腦(nao)供血(xue)不足的(de)(de)人來說,有一(yi)定好處,這類人最該注(zhu)意的(de)(de)應該是(shi)自己的(de)(de)血(xue)壓(ya)波(bo)動。晚間(jian)的(de)(de)睡眠(mian)(mian)障(zhang)礙才是(shi)腦(nao)卒中患者的(de)(de)“隱(yin)形(xing)殺手”,午睡不會增加中風(feng)(feng)風(feng)(feng)險。

現在(zai)不(bu)養生,將(jiang)來養醫生。千萬(wan)別贏了事業,輸(shu)了健康。關注(zhu)我,學點老祖宗(zong)的(de)養生知(zhi)識,對(dui)您有益無害(hai)!

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