春主生(sheng)發，春應肝(gan)(gan)，也就(jiu)是說：春季肝(gan)(gan)氣(qi)當令，是肝(gan)(gan)藏(zang)疏泄功能最強(qiang)的時候(hou)，這時養肝(gan)(gan)會起到事半功倍的效果！
春天不(bu)養肝，夏天徒傷(shang)悲(bei)
《黃帝內經》說：養生要(yao)遵循“春生夏(xia)長秋收冬(dong)藏” ；同時也指出：無春即無夏(xia)！
也(ye)就(jiu)是說：有了春(chun)天的(de)(de)肝生，才會有夏天的(de)(de)心(xin)長、秋天肺的(de)(de)收斂和冬天腎的(de)(de)潛(qian)藏(zang)。如果春(chun)三月肝氣生發不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心(xin)火呢？
所以《黃帝(di)內經》：春三月，此謂發(fa)陳……夜臥(wo)早起，廣步于(yu)庭，被(bei)發(fa)緩形，以使(shi)志生……逆之則(ze)傷肝，夏為寒變(bian)，奉長者少。
因此在春天(tian)我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為(wei)寒(han)變”，就會(hui)發生寒(han)性病(bing)變，因為(wei)你心(xin)氣不足，心(xin)血無力！
現(xian)代人(ren)2大最傷肝(gan)行為(wei)
千萬要遠離
現(xian)代人傷肝行為很多，而(er)久視、熬夜(ye)是(shi)完全可以輕松(song)杜絕而(er)任意放縱了。
久(jiu) 視(shi)《黃帝(di)內經》中的“五勞所傷(shang)”指出：久(jiu)視(shi)傷(shang)血！
意思是：用(yong)眼過度傷血！
而肝主目，腎主瞳；而又(you)肝藏(zang)血、脾生血、心(xin)主穴(xue)。因此(ci)用(yong)眼過度會傷害：肝、脾、腎、心(xin)。
重傷肝氣！
因此中(zhong)醫養生里(li)有“閉目養肝！”之說。
熬 夜“春(chun)三月，夜臥早起(qi)”，意思是(shi)說(shuo)：入夜即睡覺，天亮就起(qi)床。
《黃帝內經》：人臥則(ze)血歸(gui)于肝。每晚11點(dian)至凌晨3點(dian)，人體經絡循行走肝膽(dan)經，若處(chu)于睡眠狀(zhuang)態，肝血就(jiu)可以排毒從而達到推(tui)陳出新，順利(li)藏血。
那(nei)些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要(yao)用心養(yang)肝了！
我們除了遠離傷肝(gan)行為，還要順(shun)從肝(gan)的特性去養肝(gan)。
6大養肝法
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生活中(zhong)我們要調和肝氣(qi)。做到不生氣(qi)，不發脾氣(qi)。工(gong)作間隙到室外走(zou)走(zou)，做做擴(kuo)胸運動，拉拉筋(jin)、踢(ti)(ti)踢(ti)(ti)腿。
先(xian)來(lai)學習幾個(ge)養肝的動作：
1揉(rou)地筋肝(gan)主筋，調筋就(jiu)是養肝(gan)！
那我(wo)們找哪條筋來調，方(fang)便和順(shun)手呢(ni)？
道家有句話“地(di)筋隱于足(zu)”，我們(men)把(ba)腳(jiao)翻(fan)起(qi)來，就(jiu)會(hui)出現一條硬筋，這(zhe)里就(jiu)是地(di)筋，實際(ji)上這(zhe)根(gen)筋是循行到肝經上了的。
怎么調這跟筋呢？
最簡單的辦法就(jiu)(jiu)是(shi)買一(yi)根搟(xian)面杖放在地上(shang)(shang)(shang)，你(ni)看電視的時候，用腳(jiao)(jiao)踩在上(shang)(shang)(shang)面滾動。等到這根筋柔軟了，你(ni)的肝(gan)(gan)也(ye)就(jiu)(jiu)軟了！2推(tui)肝(gan)(gan)經(jing)（大(da)腿(tui)內(nei)側）肝(gan)(gan)經(jing)起于大(da)腳(jiao)(jiao)趾的大(da)敦穴(xue)(xue)，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)膽經(jing)結(jie)束的穴(xue)(xue)位，然(ran)后沿腳(jiao)(jiao)背向上(shang)(shang)(shang)，然(ran)后由(you)小腿(tui)內(nei)側一(yi)直進入(ru)人體(ti)會(hui)陰部，環(huan)生殖器一(yi)周，進入(ru)小腹，然(ran)后從(cong)胃旁向上(shang)(shang)(shang)，通過(guo)鼻咽，到達頭頂百會(hui)穴(xue)(xue)，直接(jie)與督脈(mo)相交。
我們(men)可(ke)以通過每天按(an)揉大腿內側來疏通肝(gan)經，方(fang)法如下：
用掌(zhang)根從(cong)大(da)腿(tui)根部(bu)推至(zhi)膝蓋處(chu)。也可握拳后，用四指(zhi)的第二(er)個關節向下推。每(mei)次(ci)推300下。
如(ru)果(guo)覺得疼痛受不了，或者(zhe)怕劃傷(shang)皮膚，也可涂一些肥皂或者(zhe)其他具有潤滑作用的(de)油脂。
刮肝(gan)經(jing)除了可以瀉肝(gan)火之(zhi)外，還可以打通(tong)肝(gan)經(jing)，讓這條經(jing)絡的(de)氣血暢通(tong)。肝(gan)經(jing)的(de)氣血暢通(tong)，“肝(gan)主藏血”的(de)疏泄功(gong)能就(jiu)會(hui)強大起來，體內的(de)筋也(ye)會(hui)更(geng)富(fu)有彈性，人的(de)身(shen)體怎會(hui)不(bu)健康、不(bu)強壯呢?
3按揉(rou)、艾灸太(tai)沖(chong)穴太(tai)沖(chong)穴是人體最(zui)大的(de)排(pai)毒穴；如(ru)果是肝氣(qi)郁結上火，按揉(rou)太(tai)沖(chong)穴是非常必要的(de)！
太沖(chong)、魚際、太溪(xi)——春(chun)季的保肝重穴
按揉方法：仔細(xi)找(zhao)一找(zhao)最痛的點(dian)，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也(ye)就(jiu)是從上往下揉30下。或者直接點(dian)按50下。
4飲食養肝，少酸多(duo)(duo)甘(gan)“青色入肝經”，因此我(wo)們多(duo)(duo)吃(chi)綠色蔬(shu)菜，養肝很(hen)好(hao)。
“酸味入肝”，但是(shi)在春(chun)天我們多吃酸味反而會(hui)讓肝氣更(geng)旺，肝旺傷脾，會(hui)讓我們脾虛。再加上酸主收(shou)斂，反而影響陽(yang)氣生發。
因此，在春天(tian)我們要少酸多甘。
甘味食(shi)物首(shou)推大棗(zao)(zao)和(he)山藥(yao)。大棗(zao)(zao)，性(xing)味平和(he)，可(ke)以(yi)滋養(yang)血脈(mo)，強健脾胃(wei)，既可(ke)生吃，亦可(ke)做棗(zao)(zao)粥、棗(zao)(zao)糕，以(yi)及棗(zao)(zao) 米飯。
山藥(yao)也是春季的(de)飲食佳品，有健脾(pi)益氣、滋肺養陰(yin)、補腎固精的(de)作用(yong)。山藥(yao)可做山藥(yao)粥(zhou)、山藥(yao)紅棗粥(zhou)等。
5香(xiang)椿(chun)炒雞蛋，健脾(pi)保肝最(zui)后給大家推薦(jian)一道(dao)這個(ge)季(ji)節最(zui)適(shi)合吃的養(yang)肝菜：香(xiang)椿(chun)炒雞蛋。
香椿被(bei)稱為“樹上(shang)蔬菜(cai)”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。
祖國醫學認為，香(xiang)椿味苦、性(xing)平、無(wu)毒，有開胃爽(shuang)神(shen)、祛風除濕、止血(xue)利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨(lin)床經驗也表明，香(xiang)椿能(neng)保肝、利肺、健脾、補血(xue)、舒筋(jin)。
食材準備：香(xiang)椿(chun)1把、雞(ji)蛋4個。
做法：
（1）香椿芽洗(xi)凈入沸水中焯燙撈出，清水沖(chong)洗(xi)擠掉水分切碎。
（2）雞蛋(dan)（2-3個）磕在碗(wan)中，倒料酒，少(shao)量(liang)清水打散成蛋(dan)液(ye)。
（3）炒鍋燒熱放油(you)(you)，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻(ma)油(you)(you)翻炒即(ji)可。
現在(zai)就是養(yang)(yang)肝(gan)(gan)的最好時節，現在(zai)就轉告(gao)朋友們，養(yang)(yang)好肝(gan)(gan)臟還來(lai)得及，趕緊用(yong)上這(zhe)些(xie)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)的妙招，迎接(jie)一(yi)個(ge)健康舒服的夏天。
現在不養(yang)(yang)生，將來養(yang)(yang)醫生。千(qian)萬別(bie)贏了事業，輸(shu)了健康。關(guan)注(zhu)我，學點(dian)老(lao)祖宗(zong)的養(yang)(yang)生知識，對您(nin)有益無害(hai)！
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