從頭到腳健(jian)康自測(ce)法，非常實用。收藏起來，時(shi)常測(ce)一測(ce)，掌(zhang)握好自身(shen)的健(jian)康狀況！
1、動作自測表自測肺功能：屏氣測試方法深吸一口(kou)氣，然后屏氣，時間越久越好(hao)，再慢慢呼出。一個20歲(sui)、健康狀況佳(jia)的人，可(ke)持續(xu)屏氣90-120秒；而一個年滿50歲(sui)的人，約為30秒。
.png)
說明：進(jin)入中年以后，缺(que)乏運動會導(dao)致肺活量大幅下(xia)降，到(dao)60歲可能(neng)就只有20歲左右的一(yi)半。長期堅(jian)持(chi)鍛煉，即便過了60歲，肺活量也非常(chang)棒。
自測心(xin)功能：數脈搏測試方法每兩(liang)秒鐘上(shang)下一個臺階1次(ci)，連續3分鐘后(hou)停止(zhi)，計(ji)算(suan)一分鐘的(de)脈搏（心(xin)率(lv)），坐下休息(xi)3分鐘，再計(ji)算(suan)脈搏。心(xin)功能較好的(de)人(ren)，3分鐘運動(dong)后(hou)的(de)心(xin)率(lv)差不(bu)多是最大心(xin)率(lv)的(de)60%~70%，不(bu)應超過80%；休息(xi)3分鐘后(hou)心(xin)率(lv)不(bu)應高于(yu)120次(ci)/分。
說明：一種有效鍛煉心臟的方(fang)式是爬(pa)樓梯，但是老年(nian)朋友得注意自己(ji)的膝關節能否承受。
自(zi)測腎功能：看尿液自(zi)測方法仔細看早晨排(pai)出的(de)第一泡尿。
如果尿液泡沫(mo)多且不易(yi)消(xiao)散——很可能(neng)是(shi)蛋(dan)白(bai)尿，提示腎臟可能(neng)出(chu)現異常，應及時去醫院進(jin)一步檢查。因為腎炎(yan)最早期的改(gai)變，就是(shi)尿液中出(chu)現尿蛋(dan)白(bai)。
如果(guo)(guo)尿(niao)液呈(cheng)濃茶色(se)(se)——如果(guo)(guo)只是偶(ou)爾(er)，自己又沒(mei)有(you)不舒服，可以不用擔心，可能是水喝少了；如果(guo)(guo)尿(niao)色(se)(se)一(yi)直這樣呈(cheng)濃茶色(se)(se)，自己感覺疲乏無力，就需(xu)要(yao)及(ji)時(shi)到(dao)醫院檢(jian)查，需(xu)要(yao)排除肝(gan)炎(yan)。
如果尿(niao)里有血色(se)——血尿(niao)是泌尿(niao)系統疾(ji)病最常(chang)見的(de)臨床表現，表明腎(shen)臟(zang)或尿(niao)路有異常(chang)出血。
如果尿(niao)液發白，像石灰水(shui)、或(huo)(huo)淘米水(shui)、或(huo)(huo)牛奶——可(ke)(ke)能是出現腎結核、腎積膿(nong)或(huo)(huo)因梗(geng)阻、異物(wu)引起的尿(niao)路感染，也有(you)可(ke)(ke)能是體內(nei)淋巴系統病變(bian)。
自測(ce)反(fan)應力：抓(zhua)尺子(zi)自測(ce)方法一個人拿著尺子(zi)，垂直，零刻度朝(chao)下，突然松(song)手，另(ling)一個人去抓(zhua)尺子(zi)，如(ru)果抓(zhua)住的刻度在5厘米(mi)左(zuo)右，說明反(fan)應比較(jiao)快；超(chao)過20厘米(mi)則反(fan)應比較(jiao)遲鈍。
說明：英國(guo)倫敦大學的一項新(xin)研(yan)究發現，反(fan)應(ying)快的人更長壽(shou)。通(tong)過兵乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、網球(qiu)等球(qiu)類運動，可(ke)以(yi)幫助訓(xun)練反(fan)應(ying)能力(li)。
自測(ce)柔韌性(xing)：夠腳(jiao)趾(zhi)(zhi)自測(ce)方法雙腿并攏站直，上身前屈(qu)，手指尖盡量去(qu)(qu)夠腳(jiao)趾(zhi)(zhi)頭，可以夠到說明柔韌性(xing)還(huan)不錯；如果手掌能放到地(di)上，說明柔韌性(xing)很(hen)好；手掌到了(le)(le)膝關節處(chu)就(jiu)下不去(qu)(qu)了(le)(le)，那身體就(jiu)太僵(jiang)硬了(le)(le)。
說明：人到60歲(sui)以(yi)后(hou)摔(shuai)倒的(de)風險(xian)系數(shu)快(kuai)速上升，這(zhe)時(shi)柔(rou)韌性就(jiu)非常(chang)重要，柔(rou)韌度越(yue)高，越(yue)不(bu)容易摔(shuai)倒。平時(shi)可(ke)以(yi)經(jing)常(chang)把腿(tui)翹到高處，壓(ya)壓(ya)腿(tui)，然(ran)后(hou)上半身側身向腿(tui)部(bu)彎(wan)曲(qu)壓(ya)一壓(ya)。循序(xu)漸進，力(li)量適中，別拉傷。
自(zi)(zi)測平(ping)衡：閉眼站立(li)自(zi)(zi)測方法閉上雙(shuang)眼，金雞(ji)獨立(li)（單腿站立(li)），測測能(neng)(neng)站多(duo)長時間。15~20秒以上說明平(ping)衡能(neng)(neng)力(li)比較好，10秒以下就要注意了。
說明：經常做做閉眼金雞獨立，還可以練習倒著走，走模特步等增強平衡能力。
自(zi)測握力：提面(mian)粉袋(dai)自(zi)測方法從超市買袋(dai)5公斤的面(mian)粉，拎(lin)著走100米，就覺得(de)手(shou)上(shang)沒勁了，那就說明握力有待(dai)增強。
說明：握力代表手的靈活性，平(ping)時在手掌里轉轉核桃、金屬球(qiu)等，都(dou)有助于(yu)增長手勁。
自測營(ying)養不良(liang)：量小腿圍自測方法(fa)雖然現在伙食好(hao)了，但因為各種原因，我國一半(ban)老年人存在營(ying)養不良(liang)風險(xian)。而營(ying)養不良(liang)會加重各種慢(man)性病。
老(lao)年人有以(yi)下(xia)情況，要(yao)考慮營養不良：65歲以(yi)上的(de)老(lao)年人，如(ru)果三(san)個月內(nei)體重下(xia)降(jiang)5%或半年內(nei)體重下(xia)降(jiang)10%；最近連(lian)續一個月以(yi)上食物攝(she)入量比以(yi)往少(shao)三(san)分之(zhi)一；小腿(tui)圍在逐漸減小，而且(qie)已(yi)小于31厘米；有明顯癡(chi)呆或抑郁傾(qing)向的(de)。
說明：平(ping)衡(heng)膳食(shi)有“十(shi)個(ge)拳(quan)(quan)(quan)頭(tou)”原(yuan)則：建議每天攝入不(bu)超過一個(ge)拳(quan)(quan)(quan)頭(tou)大(da)小的(de)肉(rou)類(魚、禽、蛋、肉(rou))；兩個(ge)拳(quan)(quan)(quan)頭(tou)大(da)小的(de)谷類(粗糧(liang)、雜(za)豆和薯類)；要保證兩個(ge)拳(quan)(quan)(quan)頭(tou)的(de)奶類和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不(bu)少于五個(ge)拳(quan)(quan)(quan)頭(tou)的(de)果(guo)蔬(shu)。另外(wai)，老年(nian)人增加餐(can)次也較(jiao)重要，可以少量多餐(can)，加餐(can)時可吃點奶類制品等(deng)。
2、照鏡自測眼瞼有(you)“黃(huang)(huang)包”，查(cha)查(cha)血(xue)脂中老年人(ren)，尤其是女性，眼瞼表面如果有(you)黃(huang)(huang)色或橙色斑塊，微微高出皮膚(fu)，不(bu)痛不(bu)癢，就(jiu)很(hen)可能是瞼黃(huang)(huang)疣。
說明(ming)：建議盡(jin)快就診，并檢查血(xue)脂指(zhi)標，評估心血(xue)管(guan)疾病風險。
黑(hei)眼球邊緣有白環(huan)(huan)，注意血(xue)管黑(hei)眼球邊緣如果出(chu)現一圈(quan)灰白色的(de)(de)、寬約1～2毫米的(de)(de)環(huan)(huan)狀結構，稱為(wei)老年(nian)環(huan)(huan)，多發生在有動脈硬(ying)化和高膽固醇血(xue)癥的(de)(de)老人。
說明：應引(yin)起重視，及時到醫院進行(xing)檢查；常做(zuo)有(you)氧運動，適當吃些深海魚油(you)。
晨(chen)床(chuang)發現“腫(zhong)眼泡”，查(cha)查(cha)腎(shen)(shen)如(ru)果早晨(chen)起床(chuang)照鏡子，發現自己有“腫(zhong)眼泡”，但前一(yi)天晚上又沒喝太(tai)多(duo)水，要當心是腎(shen)(shen)臟出(chu)了問題(ti)。
大病信號(hao)表拇指食指搓藥丸(wan)似(si)的(de)顫抖(dou)---帕金森(sen)病的(de)征兆
手在胸前無意識拍(pai)打(da)----心絞痛的(de)癥狀
患(huan)者雙眼不敢正視(shi)醫生---抑郁癥一大信號(hao)
明明吃很多，體重卻下降；
視力減退、眼睛模糊；
慢性疲勞感、身體乏力；
足(zu)部出現(xian)麻痹(bi)或(huo)疼痛(tong)；
咽干口渴
---糖尿病(bing)的5個信號
劇烈頭痛、眩暈難(nan)受、一側麻木(mu)、眼前蒙黑、舌根(gen)發硬、常流鼻血、白天嗜睡
---腦血管疾(ji)病的(de)7個信號(hao)
打嗝(ge)不止、易(yi)摔跤、常咬到舌頭(tou)、視物不清(qing)等
---腦中(zhong)風的4個信號
自(zi)己(ji)在家隨時都能(neng)體檢，太(tai)實用(yong)了，放到(dao)圈子里(li)和(he)群里(li)，你(ni)的(de)好友會感(gan)激你(ni)的(de)~
長痘痘的原因:
痘痘長在額頭上是因為頭發不潔.
痘痘長在眉毛上是因為頸椎過于疲勞,女性荷爾蒙不足.
痘痘長在面頰上是因為消化器官疾病便秘,男性荷爾蒙分泌異常.
痘痘長在下顎棱線是因為胃腸吸收弱.
痘痘長在鼻子上是因為皮脂分泌過盛.
痘痘長在唇角上是因為過量暴飲暴食,胃腸不佳.維他命B7和B6不足.
當痘痘冒在：
太陽穴
可能是用了不恰當的護膚品和清潔得不夠干凈，注意點就好了!
前額
代表心火旺、血液循環有問題，可能過于勞心傷神；亦代表肝臟排毒功能不佳，即是體內積聚了毒素。這時期的你脾氣比較不好，就要多睡覺，多喝水，減少飲用酒精類飲品。
泡一壺杭白菊茶，有助清熱解毒，對呼吸系統疾病及呼吸系統敏感亦有幫助。
鼻梁
有可能脊椎骨出現問題，快找醫生檢查。除此之外，油脂分泌過盛、缺水也都是主要因素。
多喝清水，多吸收維生素B2、B6也可使癥狀得到改善；或在一盤熱水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸臉3分鐘，待水冷后用來洗臉，會改善鼻子油脂分泌過盛的煩惱。
鼻頭
長在鼻頭處，是胃火旺，或消化系統異常。若長在鼻頭兩側，就可能與卵巢機能或生殖系統有關，快找醫生檢查。
鼻翼
新陳代謝不佳，鼻翼附近會出現黑頭、干紋和皮膚破裂，多用嬰兒油或加一兩滴洋甘菊精油按摩，會有很好的效果。
臉頰
可能是肺部功能失常。吸煙者經常出現雙頰浮腫、毛細血管爆裂這些現象，就是因為皮膚含氧量不足之故。
解決方法？戒煙吧！
嘴唇
嘴唇脫皮、冒痘痘、潰爛等現象表示你需要多吸收維生素B2或復合維生素B了。
嘴角
嘴角爆裂或許與鐵質不足有關，吃蘋果、豬肝是個不錯的選擇。
下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女孩子在下巴周圍長痘痘或許是因為月事不調引起。
淋巴排毒按摩有助改善這種情況，想自我按摩，方法是：用手指背輕拍下巴位置，或以手指輕彈頸部淋巴位，也會有少許幫助。此外，茉莉花茶有調經并強化子宮健康、通經活血的保健作用。
我教你戰痘！
-----------------------------
教戰守則——超神效戰痘妙方
◎妙方1：貼撒隆巴斯
如果你發現臉上長出紅紅的一塊，而且壓下去會痛，代表它是一顆即將冒出的大痘痘。這時候你可以用撒隆巴斯剪成蓋住痘痘的大小，在家里貼著它，一段時間后他就會消了。對于偶爾長痘痘的人來說，撒隆巴斯還真的挺有效，但你若是長期冒痘痘、內分泌失調的人，這個方法可能對你沒有效的。
◎妙方2：用除痘面膜
吳英俊醫師的英爵聯合診所賣一種除痘面膜e-do，是睡前用的，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。我長期看著我的朋友敷這種面膜，痘痘的狀況真的改善很多哩！
◎妙方3：搽茶樹精油
偶爾長痘痘可以使用茶樹精油稍微搽一下患部，因為茶樹是治療痘痘非常好的成分。但是使用茶樹精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。一涂上茶樹精油你會立刻感受到痘痘收縮了。我都是使用AROMABAY這個品牌的精油。
◎妙方4：看醫生
除了臉上，背部也是容易長痘痘的地方。痘痘長在臉上可能是控油的問題，痘痘長在背上則可能是身體健康有問題，也許跟你的內分泌有關，如果背部常長痘痘，就必須去看醫生。我推薦一家優德診所，它是真正治痘痘粉刺的大專家！
-------------------------------------
我再教你“吃掉”痘痘！！
苦瓜羹（此湯能夠有效地去火，幫助治療青春痘等皮膚問題。）
材料：
苦瓜……1根
做法：
1.將苦瓜洗干凈，切成小塊。
2.將苦瓜放入鍋中，加入適量清水煮，煮成糊狀即可。
--------------------------------
黃瓜去痘（有效去除痘痘）
材料：
鮮黃瓜汁、白醋……各適量
做法：
1.鮮黃瓜汁、白醋等量調勻。
2.先用溫水洗臉后在擦鮮黃瓜汁、白醋等量調勻后的汁在臉上，一日三次，擦后過10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。
----------------------------------
我的個人經驗：多喝水，多吃水果。半個月內就見效了。
----------------------------------
我另外的去痘方法，具體介紹一下：
洗臉：用上海硫磺香皂，可以殺菌，有輔助治療粉刺的功效，當時覺得洗面奶化學成份太多，所以選擇最簡單最便宜的，
確實能感覺到殺菌的功效，讓泡沫在臉上停留一會，痘痘會覺得有點沙，不會刺激痘痘，不過洗完臉有點干
爽膚：一朵去痘美體精華噴霧，噴在臉上涼涼的，重點噴痘痘部位，對我來說幾乎整臉都是重點，用手拍干，每次都噴很多，一個月就用完一瓶，感覺有用，又買了一瓶
精華：一朵極致修復精華，據說這個有修復痘印的作用，當時還擔心會太油，結果用起來一點都不油，吸收很快，感覺對痘痘、痘印都有些效果
面霜及隔離：前一個月，用完精華素還有些干，就擦些蘭芝的隔離霜，后來痘痘基本上都下去了之后，我又買了一朵的長效保濕霜，水水的，挺喜歡，然后再擦隔離霜
重點介紹：從十月份開始，我用檸檬片泡水喝，真的很有效，我覺得我的痘痘能好跟這有很大的關系，關鍵是堅持，我是把檸檬切成片泡在蜂蜜里，每天拿兩片出來泡水，反復沖，能喝一天，一般一個檸檬我要喝一個星期，這個真的是最有效最便宜的方法了，上星期由于學校太熱，剩的半瓶檸檬張毛了，所以現在就沒怎么和檸檬水，但是皮膚一直在向好的方向發展
-----------------------------------------
長了青春痘不讓他再長得小密集：
問到有關青春痘的問題，雖然青春痘并不是什么大病，但卻是嚴重影響面子問題，并且到目前為止都還沒有任何一種可以一勞永逸的根治特效藥，所以這種藥膏擦不盡，春風吹又生的青春痘，就成了許多人三不五時要奮戰的對象了。
青春痘有很多名字，又稱為“面皰”，醫學上稱之為“座瘡”，但你一定也聽過“粉刺”，其實基本上就是兩種，青春痘（面皰）指的是有毛囊發炎的皮脂腺阻塞，表面會出現紅腫痛的現象，有丘疹、膿皰、囊腫各種類型；最嚴重的囊腫性痤瘡很容易在臉上留下凹洞及疤痕的。而粉刺則是毛囊并未發炎只是皮脂腺阻塞，粉刺又從其開口及顏色分為白頭粉刺及黑頭粉刺，一般來說不會留下疤痕只是會產生毛孔粗大。
●為什么青春痘陰魂不散呢？
青春痘可分二種，一種發生在青春期，大約是在14歲到二十歲左右，主要是因為青春期，體內荷爾蒙分泌旺盛，皮脂腺的分泌增多，加上上皮細胞過度角化，過多的油脂和廢物常因無法排出而堵塞毛孔，毛孔中的油脂經過細菌分解就會形成表面紅色丘疹樣的面皰。不但會長在臉部，有時也會長在胸部、背部、手的上臂等油脂分泌較旺盛的地方。
但….很多人都會有個共同的疑問：明明已過了青春期，可是臉上還不時會冒出幾顆痘痘，其實這類的青春痘主要根本身的膚質、體質、遺傳有關，大部分常發生在：
1.皮膚沒有徹底的清潔。
2.月經前期：主要是受到荷爾蒙的影響，在月經前期或月經期間，會在臉上冒出一些小痘子，月經過后就消失了。
3.服用荷爾蒙制劑：如避孕藥或排卵藥。
4.情緒壓力、失眠：易導致內分泌失調。
5.腸胃的狀況：如便秘、胃腸不適，造成腸胃異常發疇。
●戰痘14大密招
1.每天都要用卸妝（不管有沒有化妝）并且去油能力強的中性洗面乳、洗面皂清潔，一天最少兩次。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質、清潔面膜來清潔毛孔。
2.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長痘痘。
3.皮膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因為頭皮的油性也容易造成發№與臉部相接處冒出痘痘。
4.最好不要瀏海，或是將頭發散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。
5.若外出或運動后、出入臟空氣后，回到家中一定要徹底清潔皮膚，保持臉部清潔、干爽。
6.如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。
7.沒事不要用手去碰你的臉，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的青春痘。
8.臉上已有青春痘時也要注意防曬，盡量不要曬太陽，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點，其實它不但遮蓋不了還會有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強，池水對於有青春痘的皮膚也是一大刺激。
9.飲食盡量清淡，勿食辛辣口味食物、不要酗酒、抽煙，不要任意吃補，因為很多中藥如：黃耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調經的四物湯、四物丸也是容易誘發青春痘的。
10.養成每日排便的習慣，多運動，作息正常，或是多喝優酪乳來改變腸道的易菌生態。
11.睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調。
12.多喝水、多吃蔬菜水果，也是個很好的美容秘方。
13.飲食原則：少油、少甜、少刺激、避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發油脂及內分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。
14.容易在嘴邊長青春痘的人要留意牙膏的使用，因為牙膏中的氟化物容易誘發青春痘，您可以選擇不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要將嘴邊殘留的牙膏清乾凈。
P.S.提供您一個小偏方：如果你是偶發性痘痘，在皮膚剛出現紅腫徵兆時，在局部擦一點曼秀雷敦（小護士）對消除痘痘，會有意想不到的效果哦！
●嚴重患者應請醫生診治!!
一般而言遵守上述注意事項，青春痘大多都會好轉，癥狀沒有轉好，就必須看醫師，進行內用與外用藥治療。
治療的方法:
1.內服的藥物主要是抗生素，以抗菌消炎為主，但有些含有四環霉素的藥物，長期服用藥物無形中會加重肝、腎的負擔，對孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫生的處方，并且在就醫時必須跟醫生溝通，自己是否曾服用過其他醫生或其他醫院開出的藥方。
2.青春痘的正確處理方法是不要擠壓，保持患處清潔并請醫生治療。若真要擠壓時，一定要把手清洗乾凈，或是青春棒消毒過才可避免感染傷口，并且事后搽上抗生素軟膏。
3.市面上有些抗痘的外用藥或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質的脫落，保持皮膚的乾燥，從而治療青春痘，但使用后會容易脫皮，并且不能接觸到陽光，所以避免在白天使用，而且孕婦使用還會有造成畸形兒的危險，因此治療時必須有醫師處方才行。
4.水楊酸、果酸，也是近年來常用在治療青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速細胞的再生周期，加速青春痘的愈合并且抗痘作用已備受肯定，但這類產品的使用不可超過半年。如果要換膚也最好能找專業皮膚科醫生進行。
小小治療手段：
教你對付青春痘
臉上冒出惱人的青春痘，竟然與不會洗臉大有關系。記者日前在解放軍304醫院皮膚科門診采訪時，該科主任鄒先彪博士特別強調了這一點。
鄒主任說，對付青春痘，選用什么香皂很重要。最好用硫磺皂，原則上選擇性質柔和、無刺激性、酸堿度合適的香皂或液體清潔劑，如硫磺皂、硼酸皂或去污力較強的洗面奶，洗臉時應將香皂打到手上搓起泡再洗。
要用溫水洗臉。為什么？鄒博士笑了：“你在家洗碗時，不覺得熱水去油比冷水效果更好嗎？”患青春痘的人大都是油性皮膚，用溫水洗臉對祛除油脂、清潔皮膚幫助更大，水溫的高低也會影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40℃～50℃。
鄒主任指出，對付青春痘，還要注意以下幾點：
一、洗臉要頻。一般人在晨起、午休和晚睡前各清潔面部一次，而對于皮膚油性較大、工作環境油膩、環境溫度較高或經常鍛煉的人，特別是運動員，應當增加洗臉的次數。外出回家后應該及時洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔。
二、洗臉以不油為宜。洗臉的效果以外觀不顯得油光滿面為宜。至于化妝品，如果油性皮膚的人選擇具有油膩性質的化妝品無疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而產生粉刺和青春痘，所以皮膚油性較大的人適宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護膚品。
三、千萬不要忽略了枕巾、枕套的清潔衛生。枕巾應一兩天換一次，枕套應當每周換洗一次。枕巾經常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉。枕套因為直接接觸面部，容易沾上螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要。 戰痘招數：注意面部清潔：常用溫水洗臉。因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不要用刺激性肥皂，做好保濕工作，使皮膚油水平衡；合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和總辛辣等刺激性食物，保持不便通暢；不要用手擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀；治療：根據痘痘的多少，每天1-2次飲服專門為現代人追求身體健康心態良好的養顏美膚的愿望研究開發的大印象珍珠美膚茶，起活血化瘀，調理氣血，改善循環，促進代謝的作用，達到祛痘的美顏的效果。勞逸結合，保持精神愉快，保證每天8-10小時的晚服，拒絕熬夜，對痘痘治療十分有益。
痘印和痘疤是很多青春痘患者心頭永遠的痛。雖然通過一段時期的治療，臉上的青春痘已經痊愈了，但是由于太晚就醫或是之前痘痘長得太厲害，臉上本來長痘痘的地方留下了一大堆顏色深淺不一黑黑紅紅的痕跡，嚴重的甚至會有坑坑洼洼的疤痕，讓人聯想到桔子皮或者是月球表面凹洞，這就是我們俗稱的所謂“痘疤”。
痘疤是因為感染發炎或外力擠壓所形成，往往是因為在青春痘發作時沒有得到及時適當的治療，皮膚細胞的發炎反應造成了對皮膚組織的破壞，造成了疤痕的產生。由于青春痘的種類各式各樣，所以青春痘疤的形式也有好多種，而青春痘發作時的發炎反應越嚴重，皮膚組織也破壞得越厲害；發炎的部位越深，皮膚組織被破壞得也越深，將來可能留下的痘疤也就越嚴重。
所以說青春痘及青春痘疤是治療青春痘時需要兼顧的兩大方面，一套完善的青春痘治療方案必須是皮膚內外科合并的完整醫療，包括在病癥發作時及時找尋專業的皮膚外科醫師，針對未來可能形成的痘疤作早期預防工作，對正在發作的青春痘給予有效治療，并針對已經形成的青春痘疤作外科矯正，才能盡最大可能減少痘痘對皮膚的傷害。
那對于已經存在的痘疤，有什么辦法可以去除呢？首先我們來認識一下痘疤的種類：
痘疤主要可以分為色斑（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）兩種。其中色斑又分為紅色及黑色色斑。
紅色斑是因為原本長痘痘處，細胞發炎引起血管擴張。但是痘痘消下去后血管并不會馬上縮下去，就形成了一個一個平平紅紅的暫時性紅斑。它會在皮膚溫度上升或運動時更紅，這種紅斑并不算是疤痕，會在4到6個月內漸漸退去。
而黑色斑則是起于痘痘發炎后的色素沉淀，使長過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色，使皮膚暗沉，這些黑顏色其實會隨時間慢慢自行消失，心急的人只好涂抹一些可退黑色素的藥膏或是接受果酸換膚、維他命C導入。
這一類的色斑和色素沉淀時間一久就會自然消失，所以一般都是暫時性的假性疤痕，并不是真正的疤痕。當然，紅斑及黑色素沉淀的消失需要一定的時間，否則該收縮的血管沒收縮，紅還是不會退；該被細胞運走的色素沒運走，黑色素也沒辦法消失。
一般來說這種假性疤痕平均約半年左右會自動消失，但是因個人體質的不同，有些人會比平均值長，比方說一年甚至兩年。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素藥膏外用A酸、杜鵑花酸、果酸或是左旋維他命C，或是接受果酸換膚、染料鐳射、脈沖光治療、維他命C導入可加速色斑消失。
而真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。真疤不會自動消失，需要找皮膚專科醫師處理才會消失。
凹洞疤痕是比較常見的情況，當痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜歡用手去擠痘痘，如果擠的不恰當，會大大增加化膿感染的機會，很容易將小粉刺、小痘痘變成大痘痘，然后留下疤痕。而凹洞一旦產生就不會自動消失。必須要靠雷射磨皮才有救。
增生性疤痕俗稱“蟹足腫”，通常是由帶有先天的體質所決定的，在治療上最為困難，也容易復發。這類疤痕與凹洞型疤痕正好相反，是一種過度肥厚的疤痕, 在長過痘痘的地方留下了明顯的紅色突起，外觀又紅又腫，而且更嚴重的是，它會因為搔抓或外力的刺激而慢慢長大。多發生于一些體質特殊的患者身上，這類患者由于其皮膚真皮層的纖維母細胞太過活躍，在傷口愈合的過程中過度反應， 結果真皮因發炎受傷后的下場不但不是凹下去，反而是凸起來，變成肥厚的皮膚組織增生。
青春痘疤的問題所涵蓋的問題包括了皮膚的表皮、真皮層以及更為下方的皮下組織，所產生的后果包括了皮膚的破壞、組織的缺損及疤痕的生成，不僅僅造成了皮膚外觀的缺陷，更是影響了皮膚的正常組織結構。要想改善痘印及痘疤的問題，就要由醫生針對不同類型的疤痕做診斷和評估，來確定治療方案。
針對黑色痘疤可采用的治療方法：
A) 使用左旋C保養品或是左旋C超音波導入：明亮膚色，促進皮膚膠原蛋白產生
B) 使用含果酸的保養品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質脫落，幫助肌膚更新，改善長痘痘后的色素沉著，淡化黑斑
C) 高效美白產品或美白療程：減緩深層黑色素生成，加速黑色素代謝
針對紅色痘疤可采用的治療方法:
A) 脈沖光：可收縮微血管，有淡疤效果，但需要經多次治療。脈沖光還可增加真皮層的膠原蛋白，使凹陷不再明顯，改善毛孔粗大，所以也適用于紅斑和輕微凹洞并存的皮膚。
B) 使用含果酸的保養品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質脫落，幫助肌膚更新，改善長痘痘后的色素沉著
C) 凈化治療：粉刺、毛孔清除預防及加強痘痘治療
針對凹洞性疤痕可采用的治療方法：
A) 果酸換膚：使用高濃度的果酸進行皮膚角質的剝離作用，促使老化角質層脫落，加速角質細胞及少部分上層表皮細胞的更新速度，促進真皮層內彈性纖維增生，對淺層痘疤有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經多次療程治療后才能消除痘疤，但優點是安全，副作用小；
B) 填充法：植入物（如膠原蛋白）注射，使得凹陷部分隆起，從而與周圍皮膚組織平整；
C) 脈沖光：刺激纖維母細胞增生，使真皮層增厚，撫平凹洞，同時因為脈沖光可以刺激膠原蛋白的增生，所以這種方法對于紅色痘印和新生成的淺層凹洞都有一定效果。
D) 皮膚深層再生治療：針對深層粉刺、毛孔清除，可淡化痘疤、明亮肌膚；
E) 雷射磨皮：適合較深的凹洞，可依據皮膚凹洞深淺來做磨皮手術，只要2~3次即可有不錯的效果，而且效果較持久，不過由于鐳射磨皮傷口較大，需配合術后的保養，如果術后保養沒做好皮膚可能泛紅，發黑。
針對增生性凸疤可采用的治療方法：
A) 局部皮下注射：針對蟹足腫及肥厚性疤痕，直接把藥物針劑注射入痘疤的皮下進行治療，而這種藥物的成分以類固醇為主，能抗發炎，并溶解掉發炎組織，這是目前對于增生性凸疤最簡單也是效果最顯著的治療方式。經過數次的注射治療后雖可使痘疤漸漸軟化并由凸變平，但對于疤痕組織的色素沉著仍無法淡化，所以治愈后仍將存有一定痕跡，無法完全恢復正常皮膚的外觀。
B) 雷射等光照療法如染料雷射等：對于增生性的疤痕有撫平作用。
痘疤治療的幾點注意事項：
1．無論治療哪種痘疤，都需先治好痘痘，讓痘痘不再長。否則邊治痘疤，邊長新痘痘，就不能得到最佳效果。
2．治療后可搭配外用美白保養品合并果酸類產品來加強療效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促進皮膚新陳代謝，加速黑色素排除。如左旋維他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保養品及果酸類保養品對于褪黑色素沉淀較為有效，而對于褪紅色性痘印的效果則相對較差。
3．敷面膜對于痘印的恢復也有一定幫助，一方面敷臉時面膜可提高皮膚的表面溫度，在臉部產生自助循環作用，幫助膚色均勻，同時面膜中所含的修復營養成分能更好的被底層肌膚所吸收；另一方面勤敷面膜有助于加速皮膚新陳代謝，幫助肌膚自我修復。
4．脈沖光治療期間，可搭配果酸治療及左旋C導入，如何搭配，則視當時肌膚狀況而定。脈沖光對于治療色斑有改善的效果，特別是紅色斑，因為脈沖光本來就具有消除微血管的功能。不過，由于微血管在皮膚中的增生深度不一，所以治療上來說，做一次會淡一次，需多次治療。
5．做完醫學美容的療程后，最重要的是療程后的保養，只有做好正確的保養才能使療程效果維持長效性。
6．治療后首先要注重防曬，大量紫外線曝曬能讓你恢復期的皮膚產生色素沉淀，讓痘疤顏色更重，留得更久，因此不宜進行時間過長的戶外活動。
7．對于果酸換膚或鐳射磨皮的的治療時間，以選擇秋冬季節較佳，但如能做好防曬，其實每各季節都可以進行的。
8．在食品方面，可以補充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物，如：
百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。
堅果類的包括杏仁、核桃、芝麻等
含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等
我再告訴你兩個最簡單而且最有效的去痘印方法吧!
1、用VE，晚上睡覺的時候把VE涂在臉上,第二天早晨洗去即可!堅持幾天,痘印會明顯減輕的!
2、用生(sheng)(sheng)姜(jiang)片(pian)，把生(sheng)(sheng)姜(jiang)片(pian)貼在臉上15-20分鐘后洗去,堅持幾次,痘印也會減輕的!
現在不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千萬別(bie)贏(ying)了事業，輸了健康。關注我，學(xue)點老(lao)祖宗的養(yang)生(sheng)知識，對您有(you)益無(wu)害(hai)！
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/93397.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作(zuo)者版權，注重分享，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及(ji)時與作(zuo)者取得聯系，或有版權異議的(de)，請聯系管理(li)員，我(wo)們會(hui)立即處(chu)理(li)，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資(zi)源來自于(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更多信(xin)息之目的(de),若有來源標注錯(cuo)誤或侵(qin)犯了您的(de)合法權益(yi)，請立即通知我(wo)們(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時間予以刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉意(yi),謝謝!
