人們(men)都非常(chang)的渴(ke)望健康長壽，并且在通往長壽之路上做了(le)不少的努(nu)力，現在人們(men)的平均(jun)壽命都比上個世紀有了(le)非常(chang)大的提升。
不(bu)過，隨(sui)著社會的(de)發(fa)展(zhan)和人們生活習慣的(de)改變，有許(xu)多以(yi)前(qian)不(bu)常(chang)見(jian)的(de)疾病現在變得非常(chang)常(chang)見(jian)，如癌癥、心血管疾病等，嚴(yan)重(zhong)的(de)影響人們的(de)身體健康。
再加(jia)上50歲之后(hou)，身體快(kuai)速的(de)衰老，很多慢性疾病也開始發生，如果(guo)不(bu)注意的(de)話可能會嚴重的(de)損害身體健康。
因此，50歲之后，是一個養(yang)好身體，養(yang)好壽命的(de)關鍵時(shi)期(qi)。
沒有這5個特征(zheng)的人身(shen)體(ti)還很(hen)健康1愛生(sheng)氣(qi)長壽的人往(wang)往(wang)心態比(bi)較好，態度和(he)藹可親，平時不愛生(sheng)氣(qi)。不要(yao)小看(kan)生(sheng)氣(qi)，其實(shi)生(sheng)氣(qi)對身(shen)體(ti)健康的傷害遠遠超出你的想象。
生(sheng)氣不僅讓人(ren)(ren)的(de)(de)情緒激動，血壓升高，還會(hui)(hui)傷(shang)害(hai)我們的(de)(de)心(xin)臟、肝臟、肺部等重要(yao)的(de)(de)器官，并且會(hui)(hui)增加患癌(ai)和(he)猝死的(de)(de)幾率，對(dui)身體健康(kang)危害(hai)比(bi)較大，所以經常生(sheng)氣的(de)(de)人(ren)(ren)往(wang)往(wang)會(hui)(hui)縮短預期壽命(ming)，不利于(yu)(yu)健康(kang)長壽。而心(xin)態(tai)平(ping)和(he)不愛生(sheng)氣不僅沒(mei)有這些負面效果(guo)，而且還有利于(yu)(yu)身體的(de)(de)正常運(yun)轉，提(ti)高免疫力和(he)抗病能力，有利于(yu)(yu)身心(xin)健康(kang)。
因此，不愛生氣的人往往比較(jiao)容易長壽(shou)，壽(shou)命也(ye)相對會長一(yi)些。如果50歲之后你也(ye)能夠心(xin)態(tai)平和，很少生氣，那么說明健(jian)康長壽(shou)會與(yu)你有緣。
2大(da)肚腩長(chang)壽的(de)(de)人是(shi)很少(shao)有(you)(you)大(da)肚腩的(de)(de)，一般(ban)腹(fu)部是(shi)比(bi)較平坦的(de)(de)，體型比(bi)較勻稱，體重一般(ban)不超標。而有(you)(you)大(da)肚腩的(de)(de)人，相對來說比(bi)較難以(yi)長(chang)壽。
有大肚腩的(de)(de)人，往往身(shen)(shen)體(ti)(ti)比較肥胖，體(ti)(ti)重超標較為嚴重，很容易患(huan)有高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖、脂(zhi)肪(fang)肝、冠心病(bing)等(deng)各種慢性疾病(bing)，對身(shen)(shen)體(ti)(ti)健康是(shi)十分(fen)的(de)(de)不利。
有研究表明(ming)，腰(yao)(yao)圍(wei)越粗(cu)的(de)人死(si)亡率(lv)越高，其中腰(yao)(yao)圍(wei)超過89厘(li)米(mi)的(de)女性比(bi)腰(yao)(yao)圍(wei)小(xiao)于71厘(li)米(mi)的(de)女性，死(si)亡率(lv)要(yao)高79%。并且世界癌癥(zheng)研究基金會曾有報告稱(cheng)，腰(yao)(yao)圍(wei)在80厘(li)米(mi)之(zhi)后每(mei)增(zeng)加1寸，患癌的(de)幾率(lv)會增(zeng)加8倍以上。
因(yin)此(ci)，如果50歲之(zhi)后(hou)沒有(you)大肚腩，那么就(jiu)沒有(you)這些風險(xian)，死亡率也會降低，身體也就(jiu)更加(jia)的健康，壽命(ming)也就(jiu)會增加(jia)，更容易(yi)長(chang)壽。
3腿(tui)腳不(bu)(bu)靈(ling)活長壽(shou)的人往往腿(tui)腳比(bi)較(jiao)(jiao)靈(ling)活，走路(lu)(lu)比(bi)較(jiao)(jiao)快，身(shen)體很不(bu)(bu)錯。而如果腿(tui)腳不(bu)(bu)靈(ling)活了，走路(lu)(lu)緩(huan)慢無力，那么說明(ming)身(shen)體比(bi)較(jiao)(jiao)虛弱，比(bi)較(jiao)(jiao)差了，也(ye)有可能是身(shen)體被疾病(bing)纏身(shen)了。
腿(tui)腳不靈(ling)活的(de)人(ren)，有可(ke)(ke)能是身體(ti)(ti)有關節炎、風濕相關的(de)疾(ji)(ji)病(bing)；可(ke)(ke)能是有心血管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)，影(ying)響到(dao)了(le)身體(ti)(ti)的(de)健(jian)康(kang)；也有可(ke)(ke)能是身體(ti)(ti)患有隱疾(ji)(ji)，身體(ti)(ti)比(bi)較虛(xu)弱無力。總之，腿(tui)腳不靈(ling)活的(de)人(ren)，身體(ti)(ti)多多少少不太健(jian)康(kang)，那么(me)也就難以長壽了(le)。
因(yin)此，如(ru)果50歲之(zhi)后沒有腿腳不(bu)靈活的(de)現象(xiang)，那么說明身(shen)體(ti)還很健(jian)康(kang)(kang)，身(shen)體(ti)沒有被疾病纏(chan)身(shen)，保持好(hao)的(de)話，健(jian)康(kang)(kang)長壽還是(shi)不(bu)難的(de)。
4心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)過快長(chang)壽的人心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)是比較緩(huan)慢(man)的，50歲后一般心(xin)(xin)率在60~70次(ci)(ci)/分(fen)鐘(zhong)之間（身體平躺放松安(an)靜時(shi)的心(xin)(xin)跳(tiao)(tiao)），而(er)如果超(chao)(chao)過90次(ci)(ci)/分(fen)鐘(zhong)，在90～99次(ci)(ci)/分(fen)鐘(zhong)之間時(shi)則可能(neng)會減(jian)壽8年，若是超(chao)(chao)過100次(ci)(ci)/分(fen)鐘(zhong)則可能(neng)會縮短壽命13年。
因為(wei)心(xin)跳過快的(de)(de)人(ren)(ren)，會加(jia)(jia)速心(xin)血管疾病(bing)的(de)(de)進程(cheng)，也會加(jia)(jia)速心(xin)血管的(de)(de)老化(hua)，會使得發生心(xin)血管疾病(bing)的(de)(de)風險增(zeng)加(jia)(jia)，增(zeng)加(jia)(jia)死亡(wang)率。而如果心(xin)跳較(jiao)為(wei)緩慢，則能夠避開這些不利因素，對人(ren)(ren)的(de)(de)壽(shou)命(ming)是有幫助的(de)(de)。
值得注意(yi)的(de)是，經(jing)(jing)常(chang)熬夜、身體過度勞(lao)累(lei)、經(jing)(jing)常(chang)喝酒(jiu)吸煙、體重超標、身體肥胖(pang)等等均(jun)會給身體帶來負(fu)擔，給心臟帶來負(fu)擔，從而使(shi)得心跳過快，如果有的(de)話就要注意(yi)避(bi)免這些。
因此，如果50歲(sui)之后沒有出現(xian)心跳過(guo)快的(de)現(xian)象，那么就是一件好(hao)事，健(jian)康長壽與你有緣。
5易失(shi)眠長(chang)壽(shou)的(de)人一般睡眠質量(liang)還不(bu)(bu)錯，良好(hao)的(de)睡眠對身(shen)體(ti)的(de)健康(kang)有促進的(de)作用，有利于長(chang)壽(shou)。而(er)如果(guo)睡眠質量(liang)不(bu)(bu)好(hao)，容易失(shi)眠，那么會(hui)讓(rang)身(shen)體(ti)得(de)不(bu)(bu)到良好(hao)的(de)休息，不(bu)(bu)利于身(shen)體(ti)的(de)自(zi)我修復和良好(hao)的(de)運轉，久而(er)久之(zhi)會(hui)降低(di)身(shen)體(ti)的(de)免疫力和抗病能力，從而(er)增加疾病的(de)發病率(lv)，給身(shen)體(ti)健康(kang)帶來傷害(hai)，從而(er)難以(yi)長(chang)壽(shou)。
因(yin)此，如果(guo)50歲之后(hou)，如果(guo)沒有出現經(jing)常(chang)失眠的現象，那(nei)么(me)恭(gong)喜你(ni)(ni)，身體能夠(gou)得到充足的休息(xi)和保持良好的運轉，身體健康少生(sheng)病，長壽與你(ni)(ni)有緣。
想健康(kang)(kang)長(chang)壽要遠(yuan)離這3件(jian)事1抽(chou)煙喝酒(jiu)抽(chou)煙喝酒(jiu)對(dui)身體健康(kang)(kang)有害，這是(shi)老(lao)生常談的事情了(le)，也是(shi)大家所公認的。
抽煙時(shi)(shi)，我們(men)會吸入幾十種致癌物質(zhi)和(he)上(shang)千種有害物質(zhi)，這些(xie)物質(zhi)雖然不(bu)會一時(shi)(shi)讓我們(men)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)生病或者出現問題，但隨著時(shi)(shi)間的(de)(de)推移、年齡增(zeng)加和(he)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)衰老，其危害就會漸漸顯(xian)示出來，會增(zeng)加罹患(huan)心血管疾病的(de)(de)幾率，同時(shi)(shi)也(ye)會增(zeng)加身(shen)(shen)體(ti)患(huan)癌的(de)(de)幾率，是(shi)不(bu)利于健康長(chang)壽的(de)(de)。
而喝(he)酒時，如果喝(he)過量的(de)酒，那么(me)會攝入過多的(de)酒精，當體(ti)內(nei)酒精過多不僅會增加(jia)肝臟的(de)負擔，損(sun)害(hai)肝功能，而且容易導(dao)致酒精中毒，損(sun)害(hai)神經，降低記憶力(li)。
因(yin)此(ci)，想長壽還(huan)是要少(shao)抽(chou)煙喝酒，盡可能的(de)減(jian)少(shao)對身體健康(kang)的(de)傷(shang)害。
2愛吃重口味(wei)食物有很多人(ren)上了年紀(ji)之(zhi)后，味(wei)蕾退化(hua)，味(wei)覺沒有以前那么好(hao)了，因此(ci)飲食會逐漸的變得重口味(wei)起來，尤(you)其是喜歡(huan)高鹽(yan)、高油、高糖的食物，因為只有這樣吃起來才津(jin)津(jin)有味(wei)。
可(ke)是這樣一來，經常吃重(zhong)口味的食物，容易誘發高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)、高(gao)血(xue)糖(tang)等心血(xue)管疾病，對身(shen)體健康十分的不利，控制不好的話還可(ke)能(neng)會危及生命。
因(yin)此，想(xiang)長(chang)壽要少吃(chi)重口味(wei)的(de)食(shi)物，多(duo)吃(chi)清淡點的(de)食(shi)物，減輕身(shen)體的(de)負擔，有利(li)于身(shen)體的(de)健康和長(chang)壽。
3久坐(zuo)(zuo)不(bu)動(dong)久坐(zuo)(zuo)不(bu)動(dong)的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)運動(dong)量(liang)過(guo)少，不(bu)利(li)于(yu)身體的(de)健康(kang)，會(hui)降(jiang)低身體的(de)素質。同時(shi)，經(jing)常久坐(zuo)(zuo)傷腎、傷腰(yao)，還容易患腰(yao)椎盤(pan)突出(chu)等這(zhe)類疾病。不(bu)僅如(ru)此，經(jing)常久坐(zuo)(zuo)的(de)人(ren)腹(fu)部會(hui)比(bi)較大(da)，身體脂肪較多，增加了心血管(guan)疾病的(de)風(feng)險，不(bu)利(li)于(yu)健康(kang)長壽(shou)。
因此，想長壽就不要(yao)(yao)久坐不動，每天要(yao)(yao)保持至(zhi)少1個小時(shi)以上的(de)運(yun)動量(liang)，多運(yun)動鍛煉對身體(ti)健康有好處。
各個年齡段里，我們經歷(li)不(bu)(bu)同的(de)事情(qing)，看到不(bu)(bu)一樣的(de)風景；在時(shi)過(guo)境遷(qian)的(de)轉變里，及時(shi)調整心(xin)態，去適(shi)應當(dang)下的(de)生活，才是聰明人該做的(de)事情(qing)。
曾幾何時(shi)，大(da)家(jia)青春年(nian)少(shao)，有足夠的(de)時(shi)間和精(jing)力。
揣著遠大的夢想，心(xin)懷(huai)成功的起點，我們一路意氣風(feng)發往前闖；唯有如此，才(cai)能一路過(guo)關斬將，將一個個阻(zu)礙，變成攀登人生(sheng)高峰(feng)的墊腳石(shi)。
當迎來中年時光，大(da)家方能站在更高(gao)的(de)起點上，欣賞美麗的(de)景(jing)象。
一個人的(de)(de)中(zhong)年，往往處于事業(ye)的(de)(de)攀升期(qi)，不(bu)過(guo)，對于很(hen)多(duo)人而言，大家面臨?上有(you)老(lao)、下有(you)小?的(de)(de)現(xian)狀里，即使收入提高了(le)、生活質量改善了(le)，但是我們過(guo)得并(bing)不(bu)輕松。
似乎(hu)，迎來人(ren)生(sheng)下半場，我們才有資格，去長(chang)舒一口氣。
站(zhan)在?知天(tian)命(ming)?的(de)門(men)檻上，那些(xie)未曾實現的(de)夢想，變(bian)得(de)不再重要了(le)；50歲過后，能夠思考(kao)一些(xie)人生的(de)意義，讓余(yu)生過得(de)了(le)無(wu)遺憾(han)，才不會辜(gu)負此生。
人過半百，要有頓悟的智(zhi)慧。
許(xu)(xu)許(xu)(xu)多多的(de)事情，?生不(bu)帶來、死不(bu)帶去?，與其執著其中，倒(dao)不(bu)如用一種通透豁達的(de)方式，將日子過(guo)得幸福無礙。
俗(su)話說得好，?少年(nian)受(shou)貧不算貧，老(lao)來得福(fu)方為福(fu)。?
已(yi)逝的(de)(de)過往，或(huo)許我(wo)們(men)活得疲(pi)憊不堪(kan)，開啟人生的(de)(de)下(xia)半(ban)場(chang)之(zhi)后，大家不妨提升自己(ji)的(de)(de)智慧，換一種活法(fa)，從此(ci)之(zhi)后做一個(ge)有福氣的(de)(de)人。
50歲過后(hou)，福厚之人的4個特征，有(you)其一，就(jiu)是福報。
01、做喜歡(huan)的事，并(bing)能以(yi)此謀生。
步入職場后(hou)，面(mian)對(dui)工作上的繁瑣，一(yi)些人會產(chan)生?做一(yi)行、煩一(yi)行?的情緒。
經過一段時間(jian)的(de)磨礪，大家(jia)的(de)技(ji)能提升了，受到領(ling)導的(de)重(zhong)用了，才會在如(ru)魚得水(shui)中，享受眼前的(de)工作；當然，有的(de)朋友，則會在不(bu)斷(duan)跳槽中，荒廢大量的(de)時間(jian)。
余(yu)生，最不后悔的活(huo)法，是什么樣的呢？
泰萊神父，曾經給某個報社，寫了一封信(xin)(xin)；在信(xin)(xin)中提(ti)到，一個人若是(shi)能夠做到兩(liang)件事，那么此生(sheng)就會無憾了，那便(bian)是(shi)：
第一(yi)，做自己喜歡做的事；第二，想辦法從(cong)中賺錢謀生。
在50歲到來之前，大家或(huo)許有足夠的精力去折騰。
而當開啟人生下半(ban)場，我們就要意識到，眼前有一(yi)份事可做，并且(qie)能(neng)夠樂在其(qi)中，就是一(yi)種幸(xing)福的(de)事情。
做(zuo)自己喜歡的(de)事，既(ji)能讓我們(men)，在人生的(de)旅程中不會迷茫，也能讓大家在付出(chu)勞動之后，收獲一份回(hui)報，從而滿(man)足生活的(de)需求。
02、家庭溫暖，夫(fu)妻和睦(mu)子孝順。
對于大家而言，結婚(hun)生子，似(si)乎是(shi)個永恒的話題。
兩個(ge)人，因為(wei)愛情相(xiang)遇，繼而牽手走進婚姻；在組建新的(de)家庭(ting)之后，雙方會變(bian)成命運相(xiang)連的(de)共同體，同時，彼此的(de)愛情，也會迎來新的(de)考驗。
多少對(dui)，曾經恩愛(ai)過的人，終(zhong)究無法(fa)走到白頭偕老的那一天。
而那些，在風(feng)雨(yu)中同舟共濟，一(yi)步(bu)(bu)步(bu)(bu)將心(xin)靠攏的夫妻，才能在人(ren)生過(guo)半后，依舊溫柔以待(dai)，一(yi)起守護好(hao)那份初衷，將愛情由(you)銀婚推向金婚。
跨過50歲的門檻，夫妻恩愛的家庭，多半是溫暖幸福的。
除了夫妻倆，依舊真誠以待(dai)之外，逐漸成長起(qi)來(lai)(lai)的兒女，能(neng)夠站在各(ge)自的立場上，做孝順的人，對于大家來(lai)(lai)說，也(ye)是一種難得的福(fu)報。
恰恰應了那句，到老有福(fu)方(fang)為福(fu)。
03、三兩知(zhi)己，沒事小聚換心情。
年輕的(de)(de)時候，我們會認為(wei)，身邊(bian)的(de)(de)朋友越多越好(hao)。
在大家看來，朋友圈(quan)子越(yue)(yue)廣，越(yue)(yue)能(neng)代表一個(ge)人的能(neng)力(li)有多強(qiang)，所能(neng)把握的機(ji)會就會越(yue)(yue)多；而實際上并非(fei)如此。
有了(le)一(yi)定的人生閱歷，大(da)家才會明白，有些朋友只會成為自己(ji)的負累。
人(ren)的一(yi)生(sheng)里，能夠遇到(dao)三兩知己(ji)足矣(yi)，彼(bi)此(ci)在(zai)一(yi)起相談(tan)甚歡，既可以打發無聊的時光，也能在(zai)彼(bi)此(ci)的交流中，獲得(de)職場的機遇、智(zhi)慧的提升。
尤(you)其在(zai)中年過后，生(sheng)活和(he)工(gong)作(zuo)趨于穩(wen)定了，日(ri)子過得平淡了。
若(ruo)是(shi)自(zi)己(ji)的身邊，依舊有聊得來(lai)的朋友，大(da)家(jia)時常可以聚在一起，可以讓自(zi)己(ji)的余生，過得豐富多彩起來(lai)，也(ye)能在談天說地中(zhong)，調節自(zi)己(ji)的心情(qing)。
迎(ying)來人生的下半場(chang)，朋友(you)不在多，大家(jia)在一(yi)起能(neng)夠真誠交流、坦誠相(xiang)待，對(dui)于我們來說，就是一(yi)種(zhong)福報。
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04、健(jian)康的體魄(po)，不拖(tuo)累(lei)身邊人。
趁(chen)著年(nian)輕，大家(jia)有夢就去追，否則到了晚年(nian)時光(guang)，就會面臨有心無力的境況。
每個人的(de)一生，都離不開衰(shuai)老和病痛(tong)，在這無(wu)常的(de)余生里，能夠擁有健康的(de)體魄，對(dui)于每個人而言，是(shi)一種難得的(de)事情，也是(shi)一種福氣。
試想一下，50歲過后(hou)，大(da)家基本上走過了(le)半生。
直到此時(shi)，朋友們多半能(neng)夠感受(shou)到，?時(shi)間不(bu)留(liu)情?的(de)真正意義，一個人(ren)保(bao)養的(de)再好，也抵不(bu)過歲月催人(ren)老(lao)。
在(zai)人生(sheng)的(de)這(zhe)個階段里，大家仍舊身體(ti)健(jian)康，凡事能(neng)夠自(zi)理(li)，才(cai)能(neng)在(zai)漫長的(de)余生(sheng)中(zhong)，用自(zi)己的(de)方式，去(qu)過想要的(de)生(sheng)活。
做一(yi)個自律的人，每天堅(jian)持合(he)理的作息，以及(ji)適(shi)當的鍛煉，能(neng)夠做到這些的朋友，身體素質通常(chang)不(bu)會(hui)差，想要(yao)擁有一(yi)份(fen)幸福的晚年，也是(shi)可以實(shi)現的。
否則(ze)，當(dang)你成為身邊人(ren)的負(fu)累時，那(nei)么往后余(yu)生里，福報也會與你漸行漸遠了。
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青年之時，大家揚帆起航，追逐(zhu)心(xin)中的夢想。
直到迎來中年時光，許(xu)多(duo)的(de)(de)(de)夢想才一個個變成(cheng)現實(shi)；與(yu)此同(tong)時，朋友(you)們有了(le)家庭和羈絆，肩(jian)膀上的(de)(de)(de)責任(ren)增(zeng)加了(le)，大家更加沒(mei)有松懈的(de)(de)(de)理由。
猶如(ru)張愛玲(ling)，在其作品(pin)《半生緣(yuan)》中描述的那樣(yang)：
中年以后的(de)男人(ren)(ren)，時常會覺(jue)得孤獨，因(yin)為他一睜開眼睛(jing)，周圍都(dou)是要依靠他的(de)人(ren)(ren)，卻(que)沒有他可(ke)以依靠的(de)人(ren)(ren)。
人生經驗(yan)豐富后，大家會變得堅強(qiang)起來，才能明白(bai)有(you)一種(zhong)心酸，叫做(zuo)?靠自(zi)己?。
當開啟人生(sheng)下半場(chang)，朋(peng)友們才有機會，逐漸放下肩膀(bang)上(shang)的(de)重擔，享受眼前的(de)美(mei)好生(sheng)活；在這個年(nian)齡段里(li)，能(neng)夠(gou)做一個福厚的(de)人，也挺好。
從(cong)科(ke)學的(de)角(jiao)度出(chu)發，堅(jian)持(chi)住五(wu)個(ge)習慣(guan)，能夠起到(dao)(dao)讓人們身體(ti)健康(kang)、延長壽命(ming)的(de)效果。對于那些想要延長壽命(ming)的(de)，五(wu)十歲以上人們而言，掌握(wo)到(dao)(dao)相關知識是非常重要的(de)。接下來，就(jiu)針(zhen)對這(zhe)五(wu)個(ge)習慣(guan)進行逐一的(de)普及。
一、戒煙能延長壽命
香煙，被世界衛生(sheng)組織認為，是一(yi)種嚴重危害人們身體健康(kang)的物質。世界衛生(sheng)組織的醫學(xue)專家針(zhen)對吸(xi)(xi)煙這一(yi)習慣和(he)健康(kang)的關系，進行了(le)大量的調(diao)查(cha)研究(jiu)。最終世衛專家發現(xian)，不吸(xi)(xi)煙的人群(qun)壽(shou)命(ming)，同等情況(kuang)下(xia)，要比吸(xi)(xi)煙的人群(qun)壽(shou)命(ming)增長十(shi)年(nian)甚至二十(shi)年(nian)。
為了(le)進一(yi)(yi)步探究清(qing)楚吸(xi)煙(yan)，對于(yu)人們(men)(men)身體健康的影響，科學家們(men)(men)還針(zhen)對性的做(zuo)了(le)香(xiang)(xiang)煙(yan)消耗壽(shou)命的實(shi)驗。實(shi)驗發(fa)現，香(xiang)(xiang)煙(yan)中含有的焦油、尼古丁等二十多種(zhong)有毒(du)的物質(zhi)，吸(xi)食(shi)香(xiang)(xiang)煙(yan)這一(yi)(yi)習慣，對于(yu)人們(men)(men)的身體健康危(wei)害極大。
科學(xue)(xue)家們反復做了(le)大量的(de)試驗(yan)，又將(jiang)試驗(yan)得到的(de)數據進行了(le)匯總，針對實驗(yan)數據做了(le)仔(zi)細的(de)調查(cha)和研究。最終，科學(xue)(xue)家認為，一根(gen)香煙(yan)會損耗(hao)掉人們十一分鐘(zhong)時長的(de)壽命。也就是說(shuo)，人們每(mei)吸食掉一根(gen)香煙(yan)，就會減少十一分鐘(zhong)的(de)正常(chang)壽命。
吸食香煙這(zhe)種不(bu)良習(xi)(xi)慣(guan)，對于人(ren)們身體健康的(de)影響，也(ye)會隨著吸食者年紀(ji)的(de)增(zeng)加而(er)變大。對于超過五十歲年紀(ji)的(de)人(ren)們而(er)言，吸食香煙的(de)習(xi)(xi)慣(guan)對壽命的(de)影響也(ye)會更大。因此，五十歲以上(shang)的(de)人(ren)們，想要(yao)延長壽命，必須要(yao)及時的(de)戒掉，吸食香煙這(zhe)一不(bu)良的(de)習(xi)(xi)慣(guan)。
二、戒酒能延長壽命
除(chu)了(le)香煙(yan)以外，酒(jiu)精也(ye)是世界衛生(sheng)組織(zhi)認為(wei)，嚴(yan)重損(sun)害人(ren)們身體健康的(de)(de)物(wu)質(zhi)。世界衛生(sheng)組織(zhi)甚(shen)至將酒(jiu)精，列為(wei)嚴(yan)重的(de)(de)致(zhi)癌(ai)物(wu)質(zhi)。也(ye)就是說，酒(jiu)精對于人(ren)們的(de)(de)身體健康而言(yan)，是有害而無(wu)益的(de)(de)。盡管如(ru)此，很多(duo)人(ren)還是免不(bu)了(le)，在其日常的(de)(de)生(sheng)活(huo)之中(zhong)飲用酒(jiu)精。
為了進一(yi)步探究(jiu)清楚(chu)酒(jiu)(jiu)精(jing)對(dui)于人(ren)們身體壽(shou)命(ming)的影響，世界衛生組(zu)織的專家們進行了大(da)量的科學實驗和研究(jiu)。最終，世界衛生組(zu)織得到了酒(jiu)(jiu)精(jing)對(dui)于人(ren)壽(shou)命(ming)影響的具體數值。人(ren)每飲用一(yi)毫升的酒(jiu)(jiu)精(jing)，就會損傷壽(shou)命(ming)八分鐘(zhong)。
為了減少酒精對于人們(men)身體健(jian)康的損害，世(shi)界(jie)衛生(sheng)組織頒布了“國際禁酒日”，用(yong)以警醒世(shi)人。中國更是提出了“珍愛生(sheng)命，遠(yuan)離酒精”的口號來(lai)勸導人們(men)戒酒。
和(he)香(xiang)煙一樣，酒(jiu)精對于人(ren)們(men)壽命的(de)(de)影響，也是隨著人(ren)們(men)年紀的(de)(de)增(zeng)長，而(er)不(bu)斷地增(zeng)強的(de)(de)。因此，對于想要獲得身體健康的(de)(de)五(wu)十(shi)歲(sui)以上(shang)的(de)(de)人(ren)們(men)而(er)言，堅(jian)持不(bu)飲酒(jiu)的(de)(de)好(hao)習慣，是非常重(zhong)要的(de)(de)。能夠長期的(de)(de)不(bu)飲酒(jiu)，可以很好(hao)地讓五(wu)十(shi)歲(sui)以上(shang)人(ren)們(men)的(de)(de)壽命，得以延長。
三、早睡早起壽命長
除了杜絕吸煙(yan)、飲(yin)酒這種不良的(de)(de)習(xi)(xi)慣(guan)，堅(jian)持一些好(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)習(xi)(xi)慣(guan)也是有助于延長人們(men)壽命的(de)(de)。特別(bie)是對(dui)于五十歲以(yi)上(shang)的(de)(de)人們(men)而言，堅(jian)持好(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)習(xi)(xi)慣(guan)，能(neng)夠(gou)更好(hao)的(de)(de)對(dui)其壽命，起(qi)到(dao)增加的(de)(de)效(xiao)果。
早睡早起，就是(shi)(shi)一個很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)有助(zhu)于人(ren)們增加壽命的(de)(de)(de)好(hao)習(xi)慣(guan)。根據醫學研究表明(ming)，人(ren)們的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)是(shi)(shi)有著(zhu)休(xiu)整(zheng)期(qi)的(de)(de)(de)。通常情況下，身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)休(xiu)整(zheng)期(qi)是(shi)(shi)從(cong)晚(wan)上(shang)十點(dian)開始，直至次(ci)日四點(dian)左右結束的(de)(de)(de)。休(xiu)整(zheng)期(qi)間，人(ren)們需(xu)要讓身(shen)體(ti)進入(ru)到(dao)睡眠狀態(tai)。
尤其是對于(yu)年(nian)齡超過五十歲的(de)(de)人(ren)們而言(yan)，保(bao)證充足的(de)(de)休整期(qi)是非常有必要的(de)(de)。眾所周(zhou)知的(de)(de)是，人(ren)的(de)(de)身(shen)(shen)體機能(neng)通常會(hui)隨著年(nian)齡的(de)(de)增長會(hui)減弱。因此，老年(nian)人(ren)比年(nian)輕人(ren)，更需要及(ji)時的(de)(de)進行(xing)自(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)修整，來恢復身(shen)(shen)體機能(neng)的(de)(de)健康。
根據(ju)科(ke)學研究表明，人(ren)們(men)睡(shui)眠的時(shi)(shi)長(chang)為八個小時(shi)(shi)左(zuo)右是最為健康的。結合身體(ti)休整期的時(shi)(shi)間，人(ren)們(men)十點之前入睡(shui)，六點左(zuo)右起床，是最為健康的睡(shui)眠習慣。因此(ci)，長(chang)期的堅持早睡(shui)早起的好習慣，能夠很(hen)好地起到延長(chang)壽命的效果。
四、多吃粗糧壽命長
除了早(zao)睡早(zao)起之(zhi)外，增加粗(cu)糧(liang)這(zhe)種(zhong)(zhong)食(shi)物的(de)食(shi)用量(liang)，也是一個很好的(de)延長壽(shou)命的(de)方式。營養(yang)學(xue)家經過大(da)量(liang)的(de)化驗和研究，證明粗(cu)糧(liang)中特(te)有一種(zhong)(zhong)粗(cu)糧(liang)纖(xian)(xian)維。這(zhe)種(zhong)(zhong)粗(cu)纖(xian)(xian)維，是一種(zhong)(zhong)非(fei)常有利(li)于人(ren)們消(xiao)化和吸收的(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)(xian)維。
對于年(nian)紀(ji)超過五十(shi)歲的(de)人(ren)們而言，身(shen)體(ti)內部新陳代謝的(de)功能，正面臨(lin)著逐步弱(ruo)化(hua)的(de)情況。及時(shi)的(de)補充粗纖(xian)維這種營養元素，能夠很好地彌補弱(ruo)化(hua)的(de)，消(xiao)化(hua)和(he)吸收的(de)能力，從而進一步的(de)保障五十(shi)歲以上人(ren)們的(de)身(shen)體(ti)健康。
壽(shou)命(ming)的(de)(de)長(chang)短與身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)健康是有直接的(de)(de)聯系的(de)(de)，簡(jian)單來說，身(shen)(shen)體(ti)越健康的(de)(de)人，壽(shou)命(ming)也就越長(chang)。因此想(xiang)要達到延長(chang)壽(shou)命(ming)的(de)(de)效果，一定要保證(zheng)好身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)健康。而(er)堅持食(shi)用粗糧，能夠很好地促進(jin)(jin)新陳代謝，從而(er)進(jin)(jin)一步的(de)(de)延長(chang)人們(men)的(de)(de)壽(shou)命(ming)長(chang)度。
五、日常鍛煉壽命長
和早(zao)睡(shui)早(zao)起以及食用粗糧一樣(yang)，堅持進行(xing)(xing)日(ri)常鍛(duan)煉(lian)，也是一個很(hen)好的(de)(de)，延長壽命的(de)(de)習慣。這是因為良好的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，能夠(gou)有助于促(cu)進人(ren)的(de)(de)骨骼，對于營養物質的(de)(de)吸收。同時，日(ri)常鍛(duan)煉(lian)還能夠(gou)幫助人(ren)們進行(xing)(xing)肌肉的(de)(de)拉(la)伸，以及促(cu)進肌肉的(de)(de)形(xing)成。
老年人(ren)(ren)群是(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)減(jian)少(shao)病癥的(de)高發人(ren)(ren)群。造成(cheng)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)減(jian)少(shao)的(de)主要原因，就(jiu)是(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)量不(bu)足。而(er)通過日常鍛煉(lian)能夠很(hen)(hen)好地(di)促進人(ren)(ren)們對于蛋白質的(de)吸收，從而(er)讓蛋白質形成(cheng)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)，防止人(ren)(ren)們患上肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)減(jian)少(shao)這種病癥。也就(jiu)是(shi)說，日常鍛煉(lian)能夠很(hen)(hen)好地(di)保證身體健(jian)康延長壽(shou)命(ming)。
總結：
綜上所述，五十歲以上的人群，想要延長壽命，需要堅持五個習慣。分別是不吸煙的習慣、不飲酒的習慣、堅持早睡早起的習慣、堅持食用粗糧的習慣以及堅持日常鍛煉的習慣。
與女性(xing)相比(bi)，男(nan)(nan)性(xing)給人的(de)(de)感覺是他們的(de)(de)體(ti)格很好，他們很強壯，而且他們不會(hui)一(yi)直生病。的(de)(de)確，男(nan)(nan)性(xing)在(zai)身體(ti)健康方(fang)面(mian)更(geng)有可能活(huo)得(de)更(geng)長(chang)(chang)，但(dan)事(shi)實(shi)恰恰相反，女性(xing)更(geng)多，男(nan)(nan)性(xing)更(geng)少。世衛組織的(de)(de)數據顯(xian)示，在(zai)壽(shou)(shou)命最長(chang)(chang)的(de)(de)地區(qu)，女性(xing)的(de)(de)平均(jun)預期壽(shou)(shou)命為 87.1 歲，而男(nan)(nan)性(xing)的(de)(de)平均(jun)預期壽(shou)(shou)命為 81.1 歲，差距(ju)為 6 年。
男(nan)性普遍壽(shou)命“短”，主要(yao)是看50歲(sui)之(zhi)后的(de)(de)身體(ti)狀況，如(ru)果(guo)自己生活和飲食上不注意，一些高發(fa)的(de)(de)疾(ji)(ji)病找上你(ni)，就會影響到身體(ti)健(jian)康，一定(ding)程(cheng)度上就是在(zai)折壽(shou)。當(dang)然，如(ru)果(guo)是保(bao)養得(de)當(dang)，沒有(you)(you)(you)不良(liang)的(de)(de)習慣，在(zai)50歲(sui)之(zhi)后，沒有(you)(you)(you)出現(xian)下面(mian)三種疾(ji)(ji)病，這(zhe)樣的(de)(de)男(nan)性更容(rong)易長壽(shou)，有(you)(you)(you)你(ni)嗎(ma)？
長壽的男(nan)人(ren)一般沒有腎(shen)(shen)病(bing)。腎(shen)(shen)臟(zang)是(shi)(shi)男(nan)人(ren)的一個很(hen)重要(yao)的器官(guan)，不(bu)僅因為排泄物的作用(yong)，關鍵是(shi)(shi)它與情況(kuang)密切相(xiang)關，直接決定男(nan)人(ren)的能力，所以男(nan)人(ren)應該特別注(zhu)意腎(shen)(shen)臟(zang)的健(jian)康。腎(shen)(shen)臟(zang)是(shi)(shi)很(hen)重要(yao)的，但也很(hen)脆弱，很(hen)多(duo)男(nan)人(ren)出現長時間坐著、拿(na)尿(niao)、喝(he)酒、吸煙(yan)、熬(ao)夜等壞習慣，這些都會(hui)傷害腎(shen)(shen)臟(zang)，久(jiu)而久(jiu)之就會(hui)有腎(shen)(shen)病(bing)。
如果(guo)50歲以(yi)后(hou)的(de)(de)(de)男人(ren)沒有腎(shen)(shen)病，說明你的(de)(de)(de)腎(shen)(shen)臟(zang)保養很(hen)好，很(hen)健(jian)康(kang)(kang)，而且能(neng)力(li)也(ye)很(hen)強。首先(xian)，我(wo)們應(ying)該(gai)注意戒除傷(shang)害腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)壞習慣，通常(chang)要注意多喝水(shui)，做運動(dong)。建(jian)議我(wo)們把肛門(men)抬起來(lai)，在私(si)人(ren)部位很(hen)好地鍛(duan)煉肌(ji)肉，這(zhe)對腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)是有益的(de)(de)(de)。男人(ren)可能(neng)也(ye)會經常(chang)這(zhe)樣做。
長壽的(de)(de)男人，一(yi)般不(bu)會患糖(tang)(tang)尿病。糖(tang)(tang)尿病是現(xian)(xian)在中老(lao)年高發的(de)(de)疾(ji)病，四五十歲(sui)是高發時期，這個年齡段，若(ruo)是沒有出現(xian)(xian)糖(tang)(tang)尿病的(de)(de)男人，一(yi)般身體都(dou)是比較健康的(de)(de)，有助于(yu)長壽。糖(tang)(tang)尿病是一(yi)種慢性的(de)(de)疾(ji)病，不(bu)會很(hen)快的(de)(de)對(dui)身體產生(sheng)很(hen)大的(de)(de)反應，只(zhi)要血糖(tang)(tang)控制好，能(neng)夠(gou)存活很(hen)長時間。
然而(er)，糖(tang)尿病(bing)是不(bu)(bu)可忽視的(de)，它會(hui)影響(xiang)腎臟、足(zu)部等疾病(bing)，導致腎衰(shuai)竭、糖(tang)尿病(bing)足(zu)等疾病(bing)，嚴重(zhong)威(wei)脅患者的(de)生命(ming)。因此(ci)，良好的(de)血糖(tang)控(kong)制是長壽的(de)關鍵環(huan)節，通常控(kong)制血糖(tang)，應注意(yi)日常總熱(re)量(liang)的(de)攝入，減少高(gao)糖(tang)、高(gao)熱(re)量(liang)食(shi)物的(de)攝入，飲食(shi)遵循低(di)脂、低(di)血糖(tang)、低(di)熱(re)量(liang)、不(bu)(bu)會(hui)高(gao)血糖(tang)、不(bu)(bu)會(hui)干(gan)擾(rao)、長壽自然有(you)利于你的(de)三(san)項原(yuan)則。
長壽的(de)(de)男人(ren)一般不(bu)患(huan)肝(gan)(gan)病(bing)(bing)。肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)是(shi)我們身體(ti)的(de)(de)排(pai)毒器(qi)官(guan)，以保證我們的(de)(de)身體(ti)健康。同時(shi)，人(ren)的(de)(de)凝血(xue)和肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)是(shi)分不(bu)開的(de)(de)，所有器(qi)官(guan)的(de)(de)操作(zuo)都需要肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)的(de)(de)參(can)與(yu)，所以肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)健康對男性來說是(shi)非(fei)常重要的(de)(de)，是(shi)長壽的(de)(de)關鍵因素。長期(qi)不(bu)健康的(de)(de)飲(yin)食和生活習慣很容(rong)易(yi)導致肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)異常，導致各種(zhong)肝(gan)(gan)病(bing)(bing)。
男性(xing)經(jing)常(chang)酗(xu)酒熬(ao)夜，容(rong)易出現酒精肝(gan)、肝(gan)炎等(deng)，需要(yao)大家注意起(qi)來。男性(xing)想要(yao)長(chang)壽，養肝(gan)是關鍵，避(bi)免傷肝(gan)的行為，每天喝(he)杯枸(gou)杞泡水，滋養肝(gan)臟，幫助肝(gan)更好的排毒，肝(gan)功能(neng)提升了，人健(jian)康了，更有利于長(chang)壽。
完(wan)成(cheng)(cheng)了豐衣足(zu)食這個(ge)“目(mu)標(biao)”后，健康(kang)長壽已(yi)經(jing)是(shi)每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)新(xin)目(mu)標(biao)，其實一個(ge)人(ren)(ren)想要健康(kang)長壽并不難，只要將那些“壞習慣”統統拋棄(qi)，養成(cheng)(cheng)良好的(de)(de)習慣，長壽就會(hui)“不請(qing)自來”。當過了50歲，到了中老年的(de)(de)時候，如果再不注意一些生活習慣，可能離長壽的(de)(de)道(dao)路(lu)會(hui)充滿坎坷，今天給大(da)家說說如何才(cai)能更有可能的(de)(de)達到健康(kang)長壽這個(ge)“目(mu)標(biao)”。
1、避免熬夜，勤睡午覺
睡(shui)(shui)(shui)眠是(shi)身(shen)體(ti)(ti)各項(xiang)器官工作(zuo)的(de)時候，我們一定要保持充足的(de)睡(shui)(shui)(shui)覺，不要熬夜，盡量(liang)在晚上23點前進入睡(shui)(shui)(shui)眠狀(zhuang)態。另外，最好(hao)能養成睡(shui)(shui)(shui)午覺的(de)習(xi)慣，每(mei)天(tian)睡(shui)(shui)(shui)半個小(xiao)時也是(shi)不錯的(de)，不僅(jin)能消除疲勞、增(zeng)強體(ti)(ti)力，還可以減少心(xin)絞痛、冠(guan)心(xin)病(bing)及心(xin)肌梗死(si)的(de)的(de)發病(bing)率。尤其是(shi)過(guo)了50歲(sui)的(de)中老年人，熬夜對身(shen)體(ti)(ti)的(de)傷害更大(da)!
2、交際廣泛
和親朋好友相聚交(jiao)談不但可(ke)以讓(rang)身(shen)(shen)心得(de)到(dao)放松，還有利于身(shen)(shen)體健(jian)康、增加壽命。有研究發現(xian)，喜愛(ai)社(she)交(jiao)、朋友多(duo)的(de)人(ren)(ren)往往比(bi)那些(xie)比(bi)較少(shao)社(she)交(jiao)的(de)生(sheng)活的(de)人(ren)(ren)更加健(jian)康長(chang)壽。當過(guo)了(le)50歲后，人(ren)(ren)到(dao)中年了(le)，孩子都長(chang)大(da)了(le)，這時候更要多(duo)和別人(ren)(ren)交(jiao)流，不能天天在家里(li)，可(ke)以參(can)加一些(xie)社(she)區(qu)活動，下(xia)下(xia)象棋(qi)、跳跳廣場舞等。
3、吃(chi)完(wan)晚飯，散會步
“生命在于(yu)運動(dong)”這句老話(hua)是沒(mei)(mei)有(you)(you)錯的(de)，不(bu)管有(you)(you)多(duo)忙，都(dou)要(yao)抽出點時間運動(dong)，實在沒(mei)(mei)有(you)(you)時間，就(jiu)多(duo)散(san)步，過(guo)了50歲的(de)中老年人(ren)更要(yao)養成飯(fan)后(hou)(hou)散(san)步的(de)習慣(guan)。但是需(xu)要(yao)注意(yi)，不(bu)要(yao)剛吃飯(fan)就(jiu)散(san)步，最好是吃完晚飯(fan)后(hou)(hou)一個小(xiao)時后(hou)(hou)再去散(san)步，這不(bu)僅有(you)(you)助于(yu)消(xiao)化，還可(ke)以預防肥胖(pang)。還有(you)(you)一點需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)是，體質(zhi)較(jiao)差、患(huan)有(you)(you)心腦血(xue)管病、胃下垂的(de)人(ren)飯(fan)后(hou)(hou)不(bu)建議過(guo)多(duo)走動(dong)。
4、起床動作慢一點(dian)，吃(chi)早(zao)餐
很多(duo)人存在賴床的(de)習慣，然后(hou)一看(kan)時間要到了(le)就立馬爬(pa)起(qi)來，這樣做是(shi)很危險的(de)。尤(you)其是(shi)過了(le)50歲之后(hou)，立馬起(qi)床容(rong)易造成血(xue)(xue)壓突然變動，從而引(yin)起(qi)頭暈甚至誘發心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病。正(zheng)確做法應該慢慢起(qi)身，然后(hou)伸(shen)個懶(lan)腰舒(shu)展一下(xia)身體。除此(ci)之外，還(huan)有一點，一定要吃早餐，不吃早餐會傷胃，長期如此(ci)還(huan)容(rong)易產生結石。!
5、少發脾氣
年紀越大，脾(pi)氣(qi)也越大，尤其是(shi)中老年人(ren)，特別容易發(fa)脾(pi)氣(qi)，對孩子、老伴、鄰居，脾(pi)氣(qi)大、憤怒后的兩(liang)個小時(shi)是(shi)心腦血(xue)管發(fa)病的高(gao)發(fa)時(shi)期。有研究顯示(shi)，這類人(ren)患心臟病的風險會增加5倍(bei)，患中風的風險增加3倍(bei)。因此，控(kong)制好自己的脾(pi)氣(qi)，也是(shi)健康長壽的關(guan)鍵。
6、身體(ti)有病不硬(ying)扛，定期(qi)體(ti)檢
生病就要看醫生，不(bu)能硬抗，以防(fang)(fang)錯過(guo)最佳(jia)時間。尤其(qi)是中老年人，身體(ti)各項機能衰退經常(chang)會出現(xian)小毛病，如果不(bu)重視容(rong)易(yi)誘發重大疾病。除此之外，還要養成定期體(ti)檢的習慣，做到(dao)“早預防(fang)(fang)、早發現(xian)、早治療”，這樣離長壽更近!
除了(le)上(shang)面(mian)6個習慣(guan)之外，長壽(shou)的(de)習慣(guan)還有很多(duo)(duo)，多(duo)(duo)喝(he)茶、少(shao)喝(he)酒抽煙、遠離手機、不久(jiu)坐(zuo)、睡前泡腳等等，希望每個過了(le)50歲的(de)人都能養成(cheng)良好的(de)生活習慣(guan)，都能健(jian)康長壽(shou)。
現在不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事業(ye)，輸了健康。關注我，學點老祖(zu)宗的養(yang)生(sheng)知識，對(dui)您有益無(wu)害！
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