所謂最(zui)佳(jia)時間，就是什(shen)么時間去做什(shen)么事(shi)情(qing)最(zui)恰當、最(zui)有利于健康。日(ri)常生活中(zhong)的事(shi)情(qing)都(dou)有一個最(zui)佳(jia)時間，您知道嗎？

1飯后3分鐘是(shi)漱口、刷(shua)牙(ya)(ya)的(de)最佳時間因為這時，口腔的(de)細菌開(kai)始分解食物(wu)殘(can)渣，其產(chan)生的(de)酸性物(wu)質易腐蝕、溶解牙(ya)(ya)釉質，使牙(ya)(ya)齒受到損(sun)害(hai)。

2飲茶(cha)的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)飲茶(cha)養生的(de)最(zui)佳(jia)時(shi)間(jian)是用餐1小時(shi)后。不(bu)(bu)少人喜歡飯(fan)后馬上飲熱(re)茶(cha)，這是很不(bu)(bu)科學的(de)。因為(wei)茶(cha)葉中的(de)鞣酸可與食物(wu)中的(de)鐵(tie)(tie)結合成(cheng)不(bu)(bu)溶性的(de)鐵(tie)(tie)鹽(yan),干擾人體對(dui)鐵(tie)(tie)的(de)吸收，時(shi)間(jian)一長可誘(you)發貧血。

3喝牛奶的最佳時間因(yin)牛奶含有豐富的鈣，中老年人(ren)睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落(luo)狀(zhuang)態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4吃(chi)水(shui)果(guo)的最佳時間吃(chi)水(shui)果(guo)的最佳時間是(shi)飯前1小時。因為水(shui)果(guo)屬生(sheng)食，吃(chi)生(sheng)食后再吃(chi)熟食，體內白細胞就(jiu)不(bu)會(hui)增多，有利于保護人(ren)體免疫系統。

5曬太(tai)陽(yang)(yang)的(de)最佳時(shi)間(jian)上(shang)午8時(shi)至10時(shi)和下午4時(shi)至7時(shi)，是曬太(tai)陽(yang)(yang)養生的(de)最佳時(shi)間(jian)。此時(shi)日光以(yi)有益的(de)紫外線A光束為主，可使(shi)人(ren)(ren)體產生維(wei)生素D，從而增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體免(mian)疫(yi)系統的(de)抗癆和防止骨(gu)質(zhi)疏松的(de)能力，并減少動脈硬化的(de)發(fa)病率。

6美容的(de)(de)最佳時間皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)在24點(dian)至次日(ri)凌晨6點(dian)最為旺盛，因此(ci)晚上睡(shui)前(qian)使用(yong)護膚(fu)品(pin)進行美容護膚(fu)效(xiao)果最佳，能起到促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)和(he)保護皮(pi)(pi)膚(fu)健康的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

7散(san)(san)步(bu)的(de)最佳時間飯后(hou)45分(fen)鐘至60分(fen)鐘，以每小(xiao)時4.8公里的(de)速(su)度散(san)(san)步(bu)20分(fen)鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后(hou)兩小(xiao)時后(hou)再(zai)散(san)(san)步(bu)，效果會(hui)更好。

8洗澡的最佳時間每天晚上(shang)睡(shui)覺(jue)前來一個(ge)溫水浴(35℃～45℃)，能使(shi)全身的肌肉、關節松弛，血液循環加(jia)快(kuai)，幫助你安然入睡(shui)。

9睡(shui)(shui)眠(mian)的最佳(jia)時(shi)間午睡(shui)(shui)最好從13點(dian)(dian)(dian)開始，這(zhe)時(shi)人(ren)體感覺(jue)已下降，很容易入(ru)睡(shui)(shui)。晚(wan)上則以22點(dian)(dian)(dian)至(zhi)23點(dian)(dian)(dian)上床為佳(jia)，因為人(ren)的深(shen)睡(shui)(shui)時(shi)間在(zai)24點(dian)(dian)(dian)至(zhi)次(ci)日凌晨3點(dian)(dian)(dian)，而(er)人(ren)在(zai)睡(shui)(shui)后一(yi)個半(ban)小(xiao)時(shi)即(ji)進入(ru)深(shen)睡(shui)(shui)狀態。

10鍛煉的最佳(jia)時(shi)間(jian)傍(bang)晚鍛煉最為有益。原因是：人(ren)類的體(ti)力發揮或身(shen)體(ti)的適應能(neng)力，均以下午(wu)或接近黃昏(hun)時(shi)分(fen)為最佳(jia)。此(ci)時(shi)，人(ren)的味覺(jue)(jue)、視(shi)覺(jue)(jue)、聽覺(jue)(jue)等感覺(jue)(jue)最敏感，全身(shen)協調能(neng)力最強，尤其是心(xin)律與血(xue)壓都較平穩，最適宜鍛煉。

附

人(ren)體24小時(shi)使(shi)用手(shou)冊

1:00人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)進(jin)(jin)入(ru)(ru)淺睡(shui)(shui)階(jie)段(duan)(duan)，易醒。此時(shi)(shi)頭腦較清楚，熬夜者(zhe)想(xiang)睡(shui)(shui)反而睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)。2:00絕大(da)多數(shu)器官處于(yu)(yu)一(yi)天(tian)中工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)最(zui)(zui)(zui)慢(man)的(de)(de)狀(zhuang)態，肝(gan)臟(zang)卻在(zai)緊(jin)張工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，生(sheng)血(xue)(xue)氣(qi)(qi)為(wei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)排毒。3:00進(jin)(jin)入(ru)(ru)深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)階(jie)段(duan)(duan)，肌肉完(wan)全放松(song)。4:00“黎(li)明前的(de)(de)黑(hei)暗”時(shi)(shi)刻，老(lao)年人(ren)(ren)(ren)最(zui)(zui)(zui)易發生(sheng)意外。5:00陽氣(qi)(qi)逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)升華(hua)，精(jing)神狀(zhuang)態飽滿(man)。6:00血(xue)(xue)壓(ya)(ya)開(kai)始(shi)升高(gao)(gao)，心(xin)跳逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)加快。高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)患者(zhe)得吃(chi)(chi)降(jiang)壓(ya)(ya)藥了。7:00人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)免疫(yi)力(li)(li)最(zui)(zui)(zui)強。吃(chi)(chi)完(wan)早飯，營養逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)被人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)吸(xi)(xi)收(shou)。8:00各項生(sheng)理激(ji)素(su)分泌(mi)旺盛，開(kai)始(shi)進(jin)(jin)入(ru)(ru)工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)狀(zhuang)態。9:00適合(he)打針(zhen)、手術、做體(ti)(ti)檢等(deng)。此時(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)活躍，大(da)腦皮層興(xing)奮(fen)，痛感(gan)(gan)降(jiang)低。10:00工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)效率最(zui)(zui)(zui)高(gao)(gao)。10:00-11:00屬于(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)第一(yi)個(ge)黃(huang)金時(shi)(shi)段(duan)(duan)。心(xin)臟(zang)充(chong)(chong)分發揮其(qi)功能，精(jing)力(li)(li)充(chong)(chong)沛(pei)，不(bu)會感(gan)(gan)到(dao)疲勞(lao)。12:00緊(jin)張工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)一(yi)上午后，需(xu)要休息。12:00-13:00是最(zui)(zui)(zui)佳"子午覺"時(shi)(shi)間(jian)。不(bu)宜(yi)疲勞(lao)作(zuo)(zuo)戰，最(zui)(zui)(zui)好(hao)躺著(zhu)休息半小時(shi)(shi)至一(yi)小時(shi)(shi)。14:00反應遲(chi)鈍。易有昏昏欲(yu)睡(shui)(shui)之感(gan)(gan)，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)應激(ji)能力(li)(li)降(jiang)低。15:00午飯營養吸(xi)(xi)收(shou)后逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)被輸送到(dao)全身，工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)能力(li)(li)開(kai)始(shi)恢復。15:00-17:00為(wei)人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)第二個(ge)黃(huang)金時(shi)(shi)段(duan)(duan)。最(zui)(zui)(zui)適宜(yi)開(kai)會、公關、接待重要客人(ren)(ren)(ren)。16:00血(xue)(xue)糖開(kai)始(shi)升高(gao)(gao)，有虛(xu)火者(zhe)此時(shi)(shi)表現明顯。陽虛(xu)、肺結(jie)核等(deng)患者(zhe)的(de)(de)臉部(bu)最(zui)(zui)(zui)紅(hong)。17:00工(gong)(gong)作(zuo)(zuo)效率達到(dao)午后時(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)最(zui)(zui)(zui)高(gao)(gao)值，也適宜(yi)進(jin)(jin)行體(ti)(ti)育(yu)鍛煉。18:00人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)敏感(gan)(gan)度(du)下降(jiang)，痛覺隨之再度(du)降(jiang)低。19:00最(zui)(zui)(zui)易發生(sheng)爭吵。此時(shi)(shi)是人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)波動(dong)的(de)(de)晚高(gao)(gao)峰，人(ren)(ren)(ren)們(men)的(de)(de)情緒最(zui)(zui)(zui)不(bu)穩定。20:00人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)進(jin)(jin)入(ru)(ru)第三(san)個(ge)黃(huang)金階(jie)段(duan)(duan)。記憶力(li)(li)最(zui)(zui)(zui)強，大(da)腦反應異常迅速。20:00-21:00適合(he)做作(zuo)(zuo)業、閱讀(du)、創作(zuo)(zuo)、鍛煉等(deng)。22:00適合(he)梳洗。呼吸(xi)(xi)開(kai)始(shi)減慢(man)，體(ti)(ti)溫逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)下降(jiang)。最(zui)(zui)(zui)好(hao)在(zai)十(shi)點半泡腳后上床，能很(hen)快入(ru)(ru)睡(shui)(shui)。23:00陽氣(qi)(qi)微弱，人(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)功能下降(jiang)，開(kai)始(shi)逐(zhu)漸(jian)(jian)(jian)進(jin)(jin)入(ru)(ru)深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)，一(yi)天(tian)的(de)(de)疲勞(lao)開(kai)始(shi)緩解。24:00氣(qi)(qi)血(xue)(xue)處于(yu)(yu)一(yi)天(tian)中的(de)(de)最(zui)(zui)(zui)低值，除(chu)了休息，不(bu)宜(yi)進(jin)(jin)行任何(he)活動(dong)。太全了，太珍貴(gui)了！發給我在(zai)乎的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)！一(yi)定要健健康(kang)康(kang)地(di)度(du)過(guo)每(mei)一(yi)天(tian)！

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